Als militair dacht Tristan dat ijzeren wilskracht genoeg zou zijn om van de sigaretten af te blijven, maar hij ontdekte dat dit niet het geval was. Voor hem stond roken gelijk aan een 'pauzeknop in de dag'. Hij merkte dat roken zijn gezondheid beïnvloedde, waardoor hij sneller buiten adem was en zijn sportprestaties achteruitgingen. Hoe lukte het hem uiteindelijk om, na mislukte pogingen met een app en vapen, toch te stoppen? Dat ontdek je in deze aflevering.

Expert Claire de Nerée van het Trimbos-instituut geeft hierbij tekst en uitleg. Ze legt uit waarom het gevoel van ontspanning dat rokers ervaren misleidend is en werpt een kritische blik op vapen als hulpmiddel. Tristan vertelt hoe hij een omslag maakte door zijn mentale gezondheid serieus te nemen en zijn identiteit als niet-roker te omarmen.

Wil je meer weten over stoppen met roken of vapen? Op https://www.ikstopnu.nl/ vind je meer informatie. Zoek je een luisterend oor of advies? Bel gratis en anoniem met De Stoplijn via 0800-1995.

Hoofdstukken

00:00 Introductie: roken als de pauzeknop

02:06 De eerste sigaret van Tristan

03:03 Roken als ontspanning en de nicotinekick

04:00 De mythe van roken en rust

06:18 De eerste stoppoging

07:44 De rol van intrinsieke motivatie

08:20 Cognitieve dissonantie: smoesjes verzinnen

10:32 Stoppen met een app

11:34 Vapen als stopmethode

13:25 De gevaren van vapen

14:59 De omslag: werken vanuit identiteit

18:19 De link tussen mentale gezondheid en stoppen

20:30 Vraag van De Stoplijn: roken tegen psychische klachten

24:37 Ontspanning na het stoppen