Wat doe je als je wens om te stoppen er is, maar je toch keer op keer toegeeft aan het comfort van de sigaret? In deze aflevering deelt Mees zijn verhaal. Hij begon al vroeg met roken, gedreven door de gezelligheid onder vrienden. Een poging om te minderen en een stoppoging met behulp van een app lukten niet, mede door de rookcultuur op zijn werk en het 'comfort' dat hij uit het roken haalde. Mees vertelt hoe zijn ambitie om politieagent te worden een sterke motivatie vormde om te stoppen.

Expert Claire de Nerée van het Trimbos Instituut legt uit waarom minderen vaak niet werkt , hoe de scheidslijn tussen interne en externe motivatie vervaagt, en waarom roken vaak als troost of ontspanning wordt ervaren. Ze geeft advies over het belang van voorbereiding en sociale steun.

Hoe gaat Mees de strijd tegen zijn eigen verlangen winnen? Dat hoor je in deze aflevering.

Wil je ook stoppen met roken of vapen en zoek je hulp? Op https://www.ikstopnu.nl/ vind je veel informatie en tips. Voor een persoonlijk gesprek of advies bel gratis en anoniem met De Stoplijn via 0800-1995.

Hoofdstukken

01:12 De eerste sigaret van Mees 

02:11 Gezelligheid en dagelijks roken 

03:40 Stoppen door te minderen 

05:42 Roken als 'vredesmomentje' 

06:22 Het faalgevoel na een sigaret 

07:38 Redenen om te stoppen 

08:43 Een eerdere stoppoging

09:42 Stoppen met een app 

11:01 Vraag van De Stoplijn: hoe blijf ik gestopt tussen rokende collega's? 

13:36 Een nieuwe motivatie: politieagent worden 

16:50 Externe en interne motivatie

19:04 De troost en het vertrouwde gevoel

22:48 Advies van Claire: de interne beloning 

24:33 Motivatie is pas het begin 

28:46 De laatste tips van Claire

In het stopverhaal van Frank speelt zijn kind een hoofdrol. Toen zijn zoontje sigarettenpeuken opraapte en in zijn mond wilde stoppen, gebeurde er iets. Dit kon zo niet langer! In deze aflevering vertelt Frank over vader worden, de periode dat hij in China woonde waar roken spotgoedkoop was, over zijn eerdere stoppogingen en hoe hij de overstap maakte naar vapen omdat hij dacht dat het een gezonder alternatief was. 

Claire de Nerée, expert van het Trimbos Instituut, legt uit waarom het belangrijk is voor mannen om te stoppen met roken als ze een kinderwens hebben en waarom vapen niet de oplossing is voor het stoppen met roken.

Wil je ook stoppen met roken of vapen en zoek je hulp? Op www.ikstopnu.nl vind je veel informatie en tips. Voor een persoonlijk gesprek of advies bel gratis en anoniem met De Stoplijn via 0800-1995.

Hoofdstukken

01:27 De eerste sigaret in studententijd

02:58 Roken in China

04:25 Roken als statussymbool

06:29 Stoppen om te proberen zwanger te worden

07:33 De aanleiding om definitief te stoppen

09:23 Stoppen voor de zwangerschap

12:24 De overstap van roken naar vapen

14:10 De interne strijd van een roker

16:02 Succesvol gestopt na 5 mislukte pogingen

19:03 Nadenken over de toekomst als niet-roker

19:23 Advies van De Stoplijn: stoppen met je partner

21:43 Had Frank baat gehad bij coaching?

23:25 Franks advies aan mede-stoppers

Marguerite groeide op in een omgeving waar veel werd gerookt. Haar ouders, vrienden en collega's in de bar waar ze werkte, rookten allemaal. Ze vertelt hoe ze langzaam in de gewoonte van het partyroken sluipt, om op haar vierentwintigste te beseffen dat ze genoeg heeft van de nadelen: de kosten, het ongezonde gevoel en de effecten op haar uiterlijk. In deze podcast deelt Marguerite hoe ze een stoppoging deed met een app die haar hielp met motiverende berichten, het bijhouden van bespaarde kosten en niet-gerookte sigaretten. 

Claire de Nerée, expert bij het Trimbos Instituut, bespreekt de rol van de omgeving en het verleidelijke 'stemmetje in je hoofd'. Ze geeft Marguerite advies om duidelijke afspraken te maken met haar omgeving en legt uit waarom stoppen gemakkelijker is dan minderen. Tot slot deelt Marguerite haar droom voor de toekomst: een gezond leven zonder sigaretten, en een mooi beeld om voor ogen te houden.

Wil je ook stoppen met roken of vapen en zoek je hulp? Op www.ikstopnu.nl vind je veel informatie en tips. Voor een persoonlijk gesprek of advies bel gratis en anoniem met De Stoplijn via 0800-1995.

Hoofdstukken

01:55 De eerste sigaret

05:24 Motivaties om te stoppen

06:35 Stoppen met een app

08:07 Zien roken doet roken

10:05 De innerlijke tweestrijd

14:52 De toekomstvisie van Marguerite

19:01 Stoppen versus minderen

21:07 Marguerite wil niet eindigen als haar ouders

21:25 Groeiend taboe op roken

Wat doe je als je veel stopmethoden hebt geprobeerd, maar niks lijkt te werken? In deze aflevering vertelt Laura haar verhaal. Na een jaar of 11 was ze klaar met roken, omdat ze last had van kortademigheid en zich uitgeput voelde. Ze probeerde te stoppen met behulp van nicotinepleisters en pillen, maar die werkten niet voor haar. Ze kreeg uitslag van de pleisters en voelde zich niet lekker door de pillen, waardoor het moeilijk was om vol te houden.

Uiteindelijk zocht ze een coach en zette ze de stap naar groepssessies in de bibliotheek. Laura legt uit hoe ze motivatie vond door de hulp van haar coach en mede-stoppers. Expert Claire de Nerée van het Trimbos-instituut licht het verschil toe tussen de lichamelijke en psychische verslaving en legt uit waarom coaching zo effectief is. Hoe gaat Laura nu om met moeilijke momenten en wat is haar belangrijkste advies aan mede-stoppers? Dat hoor je in deze aflevering.

Wil je net als Laura een coach vinden die bij je past? Ga naar www.ikstopnu.nl/hulp. Voor meer informatie en een luisterend oor kun je gratis en anoniem bellen met De Stoplijn via 0800-1995.

Hoofdstukken

00:00 Introductie: van pleisters tot pillen, wat als niks werkt? 

01:34 De eerste sigaret

02:40 Invloed van omgeving

03:55 Motivatie om te stoppen: fysieke klachten 

06:15 Mislukte stoppogingen met pleisters en pillen 

10:50 Falen en het stigma van hulp vragen 

13:55 Invloed van negatieve emoties

14:55 Vraag van De Stoplijn: wat kost coaching? 

16:17 Roken als misleidende troost 

17:55 Omgaan met moeilijke momenten

19:00 De rust die na een aantal maanden komt 

21:05 Advies aan mede-stoppers: zoek hulp

Als militair dacht Tristan dat ijzeren wilskracht genoeg zou zijn om van de sigaretten af te blijven, maar hij ontdekte dat dit niet het geval was. Voor hem stond roken gelijk aan een 'pauzeknop in de dag'. Hij merkte dat roken zijn gezondheid beïnvloedde, waardoor hij sneller buiten adem was en zijn sportprestaties achteruitgingen. Hoe lukte het hem uiteindelijk om, na mislukte pogingen met een app en vapen, toch te stoppen? Dat ontdek je in deze aflevering.

Expert Claire de Nerée van het Trimbos-instituut geeft hierbij tekst en uitleg. Ze legt uit waarom het gevoel van ontspanning dat rokers ervaren misleidend is en werpt een kritische blik op vapen als hulpmiddel. Tristan vertelt hoe hij een omslag maakte door zijn mentale gezondheid serieus te nemen en zijn identiteit als niet-roker te omarmen.

Wil je meer weten over stoppen met roken of vapen? Op https://www.ikstopnu.nl/ vind je meer informatie. Zoek je een luisterend oor of advies? Bel gratis en anoniem met De Stoplijn via 0800-1995.

Hoofdstukken

00:00 Introductie: roken als de pauzeknop

02:06 De eerste sigaret van Tristan

03:03 Roken als ontspanning en de nicotinekick

04:00 De mythe van roken en rust

06:18 De eerste stoppoging

07:44 De rol van intrinsieke motivatie

08:20 Cognitieve dissonantie: smoesjes verzinnen

10:32 Stoppen met een app

11:34 Vapen als stopmethode

13:25 De gevaren van vapen

14:59 De omslag: werken vanuit identiteit

18:19 De link tussen mentale gezondheid en stoppen

20:30 Vraag van De Stoplijn: roken tegen psychische klachten

24:37 Ontspanning na het stoppen

Sjors begon op veertienjarige leeftijd met roken en hoorde zo bij de 'brutale boefjes’. Het roken werd onderdeel van zijn identiteit, waardoor hij zichzelf niet zonder sigaret kon inbeelden. Sjors rookte zo’n tien jaar en ondernam een succesvolle stoppoging na een confronterende opmerking van zijn vriendin. Sjors vertelt over het rouwproces dat hij doormaakte toen hij stopte en hoe een app hem motiveerde om gestopt te blijven. Hij was ervan overtuigd dat het nu mogelijk was om af en toe een sigaret te roken. Maar dat viel tegen…

Expert Claire de Nerée legt uit waarom af en toe roken zo lastig is, zelfs na een lange tijd gestopt te zijn. De nicotinereceptoren in de hersenen slapen, maar worden wakker van die ene sigaret en vragen om meer. Sjors deelt hoe hij nu, met een nieuw plan, definitief wil stoppen en wat voor hem de belangrijkste redenen zijn om dit te doen.

Wil je ook stoppen met roken of vapen en zoek je hulp? Op https://www.ikstopnu.nl/ vind je veel informatie en tips. Voor een persoonlijk gesprek of advies kun je gratis en anoniem bellen met De Stoplijn via 0800-1995.

Hoofdstukken

00:00 Introductie: roken als sluipgewoonte

02:00 Aantrekkingskracht en groepsgedrag

03:00 Tegen je ouders vertellen dat je rookt

04:08 Tien jaar roken en de grenzeloze behoefte

05:55 De ‘spiegel’ van zijn Sjors zijn vriendin

08:19 Hoe je identiteit en roken loskoppelt

09:50 Het plan: in één keer stoppen

11:00 Het rouwproces na het stoppen

13:05 De bevrijding en nieuwe mogelijkheden

16:50 De verleiding van eenmalig roken

17:51 Het nicotinereceptoren-mechanisme

20:30 Het plan van Sjors: verlost zijn van de gewoonte

22:00 Een plan voor moeilijke momenten

25:00 Vraag van De Stoplijn: een vriend helpen met stoppen

27:50 De 600 toegevoegde stoffen in tabak

29:10 Reactie op de tabaksindustrie

30:08 De nieuwe stopactie van Sjors

Ben jij ook klaar met roken of vapen? In de ikstopnu-podcast luister je naar échte verhalen van mensen die stoppen of gestopt zijn.

Boordevol praktische tips, struggles en motivatie. Waar liepen onze gasten tegenaan? En wat is hun allerbelangrijkste advies? Begin vandaag met jouw rook- & vapevrije leven.

Luister naar de ikstopnu-podcast en vind de motivatie die bij jou past.