Wat doe je als je wens om te stoppen er is, maar je toch keer op keer toegeeft aan het comfort van de sigaret? In deze aflevering deelt Mees zijn verhaal. Hij begon al vroeg met roken, gedreven door de gezelligheid onder vrienden. Een poging om te minderen en een stoppoging met behulp van een app lukten niet, mede door de rookcultuur op zijn werk en het 'comfort' dat hij uit het roken haalde. Mees vertelt hoe zijn ambitie om politieagent te worden een sterke motivatie vormde om te stoppen.

Expert Claire de Nerée van het Trimbos Instituut legt uit waarom minderen vaak niet werkt , hoe de scheidslijn tussen interne en externe motivatie vervaagt, en waarom roken vaak als troost of ontspanning wordt ervaren. Ze geeft advies over het belang van voorbereiding en sociale steun.

Hoe gaat Mees de strijd tegen zijn eigen verlangen winnen? Dat hoor je in deze aflevering.

Wil je ook stoppen met roken of vapen en zoek je hulp? Op https://www.ikstopnu.nl/ vind je veel informatie en tips. Voor een persoonlijk gesprek of advies bel gratis en anoniem met De Stoplijn via 0800-1995.

Hoofdstukken

01:12 De eerste sigaret van Mees 

02:11 Gezelligheid en dagelijks roken 

03:40 Stoppen door te minderen 

05:42 Roken als 'vredesmomentje' 

06:22 Het faalgevoel na een sigaret 

07:38 Redenen om te stoppen 

08:43 Een eerdere stoppoging

09:42 Stoppen met een app 

11:01 Vraag van De Stoplijn: hoe blijf ik gestopt tussen rokende collega's? 

13:36 Een nieuwe motivatie: politieagent worden 

16:50 Externe en interne motivatie

19:04 De troost en het vertrouwde gevoel

22:48 Advies van Claire: de interne beloning 

24:33 Motivatie is pas het begin 

28:46 De laatste tips van Claire