Aujourd’hui, je réponds à la question de Kevin : « comment être efficace quand on a perdu notre motivation à avancer ? ». Notamment quand on se sent mal voire déprimé.

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Et si vous voulez vous aussi poser une question pour que j’y réponde en vidéo, la zone de commentaire est là pour ça !

Quand on est au plus bas, on n’avance plus dans nos projets. Souvent, on a même l’impression qu’ils ne sont même plus importants. C’est le laissé allé total. Et plus on se laisse aller, plus on culpabilise et plus on est mal.

Les méthodes qu’on va voir, peuvent être appliquées au moment où vous êtes mal, mais le mieux est encore de les utiliser en prévention. Elles vous permettront de vous sentir mieux et de rester en mouvement vers vos objectifs. Le moins que ça puisse faire est de vous apporter un peu de recul pour mieux comprendre vos objectifs.

Pourquoi souhaitez-vous avancer ?

Le problème que je constate le plus souvent est le manque de sens. On a un projet, mais on est perdu, on ne sait plus vraiment pourquoi on le fait.

Vous le savez, je crois que donner du sens à nos actions est fondamental, on parle souvent du pourquoi sur cette chaine. Même si on ne l’a pas défini avant de démarrer, il n’est jamais trop tard pour trouver son pourquoi. L’essentiel est au moins de le chercher.

– Soit vous le trouvez. C’est-à-dire que vous définissez une raison profonde qui vous pousse à continuer vers votre but.

– Soit vous ne le trouvez pas. Peut être que votre projet n’est pas fait pour vous. Quand on démarre quelque chose, on est soumis à l’influence de notre entourage. On peut en faire beaucoup pour les impressionner. Mais au bout du compte, on ne sera jamais pleinement satisfait. Alors si vous ne trouvez pas de raison valable pour poursuivre le projet qui vous anime en ce moment, pensez sérieusement à l’abandonner.

Petit avertissement, cette question est difficile et ne pas trouver la réponse immédiatement est normal. C’est cette difficulté qui fait que beaucoup abandonnent cette question avant même de s’être approché de la réponse.

Pourquoi culpabiliser ?

La question de Kevin m’a beaucoup touchée puisque je me retrouve souvent dans sa situation. Quand ça ne va pas top, j’ai quand même envie d’être efficace et je fini par culpabiliser quand ce n’est pas le cas. Dans une étude, Kelly McGonigal nous explique que la culpabilité nous rend encore plus faible et nous enfonce encore plus vers l’improductivité.

Ce que je vais vous dire va peut-être vous étonner, en tous cas, c’est ce que ça m’a fait quand je l’ai entendu pour la première fois.

Au lieu de culpabiliser, il faut accepter notre état sans jugement. On peut constater un manque d’efficacité, mais c’est normal. Quand on est malade, on est moins performant en sport. Et bien quand ça ne va pas dans la tête, on est moins efficace pour réfléchir…

Au lieu de s’acharner pour être efficace, il vaut mieux se concentrer sur une seule chose à la fois et prendre son temps pour aller mieux.

1- Reposez-vous. Je sais que les personnes efficaces culpabilisent quand elles ne font rien. Bien à l’inverse, on devrait être ravi de prendre notre temps. Ça permet de réfléchir et de prendre du recul sur notre quotidien souvent vécu à 10000 à l’heure, c’est très sain.

2- Prenez une pause. Ça va bientôt faire un an que je n’ai pas manqué une semaine sur le blog, toujours là pour publier un article. Je peux vous dire que je serai ravi de prendre une pause cette été. Non pas que je n’aime pas faire de vidéo. C’est simplement que j’ai remarqué que faire une pause est parfois la meilleure manière de progresser.

Ma bouée de sauvetage pour traverser la tempête

Je crois en la force des habitudes.