Effortlessliving

Hur är det är uttrycka sig utan att låta egot gå igång? Hur kan jag säga det utan att rättfärdiga, argumentera, försvara, bortförklara, ursäktar, berättiga eller förklara? Det är att uttrycka sig som ett barn. Det är att uttrycka våra behov utan förklaringar. Det är en ständig förklarande som pågår i huvudet, med alla måsten och krav. Vi kanske är trötta redan klockan 7 på kvällen och vi fortsätter med att säga ”jag kan ju inte gå och lägga mig nu, så tidigt eller varför är jag trött?”

Testa och säga när du är trött: ”jag är trött”, punkt. Eller ”jag är mätt”, ”jag är hungrig”, ”jag vill inte” eller ”jag vill”. Det första i våra uttryck är våra behov och sen kör vi över dessa behov med olika ursäkter och övertalande. Det är en naturlig del av så många av oss.

Det är så många andra ord som påverkar oss och vår energi: som tex jag måste gå till jobbet eller jag får gå till jobbet, jag vill gå till jobbet, jag väljer att gå till jobbet.

Uttryck dina behov för dig själv kort och koncist, utan att döma, kritisera eller trycka undan. Respektera dina behov, dina val och det du vill ha, vill göra. Du kanske vill köpa något (jag vill köpa det där) och sen börjar egot sin story: ”ska du ha en till, du har inte råd just nu, du kan ju inte köpa en såndär…”.

När du är slut och ser att det finns disk eller något att städa mm och helst vill säga till dig själv att du inte orkar, så börjar du övertala dig själv varför du borde eller måste diska. Förmodligen finns det så många områden i livet där du trycker ner dina behov och gör slut på dig själv. Stå för dina val, stå för dina beslut och stå för dina behov. Det är att ta plats i ditt eget liv och du kommer att ha energi kvar.

Det är som en konstnär som skulle behöva argumentera för att skapa sin konst, istället för att säga att dom vill skapa och börjar skapa. Om konstnären skulle lyssna på sin inre argumentation, så skulle dom inte skapa något och tappa sin energi. Vi får frågor om det lönar sig att hålla på att podcasta. Vi vet inte. Vi vet att vill göra det, utan massa förklaringar, måsten eller ursäkter.

Uttryck det du vill ha, göra, äta mm på ett icke-ursäktande och tydligt sätt, låt dina behov och uttryck av det vara en naturlig del av dig. Då kommer omgivningen, livet och universum ge utrymme för dina behov.

Du är värd så mycket mer och värd att bli lyssnad av dig själv.

Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv?

Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop.

Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp?

Kolla på mina erbjudanden på sidan.

Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud.

Facebook: Super Soul.

Instagram: effortlesslivingpodcast.

Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa.

Det är en bra dag att ha en fin dag!

Hur gör vi det från en sann plats i oss själva och vad betyder det att hjälpa andra? Vi menar inte att du är här för att fixa något för någon, utan vi pratar om att vara utrymmet för den andra, utan åsikter och synpunkter. Det är att lyssna med hjärtat, att vara närvarande med sig själv och andra. Lyssna även dina inre reaktioner, men som du inte behöver ta upp och lägga till i samtalet med någon annan. Att hjälpa någon betyder inte att du går med i det den andra berättar och går igenom, du kan observera vad som händer i dig samtidigt som du är där för den andra. Om du ser begränsningar hos den andra i att hantera sina egna saker (problem, svårigheter) förminskar du dom och deras förmåga att klara av det dom möter. Om jag ser den andra genom begränsande ögon (hon är så ung, han förstår inte, han är oerfaren mm), är det en slags negativ energi-förberedelse, en negativ energi-överföring (pre-paving) som försvagar den andra för jag tror inte på att dom fixar det själv.

Bästa sättet att möta den andra är att se dom i deras högsta jag, i deras högsta potential, se deras styrkor och möjligheter och hålla fokus där. Se dom som sitt bästa oavsett om inte dom själv kan göra det.

I det här utrymmet har du inga behov att komma med dömande, kritik, klagande eller synpunkter. Det är som att komma in i ett tomt rum och få möblera den själv, med egna möbler. Men om du pratar med någon annan som har starka åsikter och känslor så är det som att komma in i ett färdigmöblerad rum, där det inte finns plats för dina möbler. Oro för den andra är en stark känsla som tar dig ifrån en plats där du lyssnar från hjärtat. Du lyssnar från egot. Det är en stark energi som du sprider till den du pratar och umgås med.

Desto mer du vill fixa det för andra, desto mer drar du till dig personer som vill bli hjälpta på det sättet, tills du inte orkar, tills du är trött och dränerad. För detta sätt att hjälpa tar dig från närvaron. Kom ihåg att hjälpa är att vara närvarande, att lyssna utan att ha behovet att svara, ge synpunkter eller odla dina åsikter. Men om någon ber om konkret hjälp som att bära något, då kan du självklart hjälpa om det känns så.

Om du är en fixare, säg till den du vill hjälpa: ”säg till om jag kan hjälpa dig på något sätt, jag finns här för dig” och sen låta det vara, utan att tjata om det eller ha en inre dialog om det efteråt. Lita på att dom kommer att fråga dig om dom vill ha din hjälp. Vi ska inte ta ansvar för andra, för då tar makten över situationen ifrån dom och berövar dom deras upplevelse av just det dom går igenom.

Tänk när du ger dig själv samma utrymme när du ”pratar med dig själv”, när du lyssnar på dig själv från hjärtat. Ett sätt att göra det är att prata högt med dig själv eller lyssna på dig själv när du pratar med någon annan. Att hjälpa andra sker i energin, i hjärtat och sinnet, för att göra det behöver du inte ens vara närvarande med den andra, du behöver inte ens prata med den andra eftersom du för energin till dom genom att tänka på dom i sin högsta starkaste jag. Låt andra kunna själv (”jag kan själv”).

Om jag har en stark känsla att jag MÅSTE göra något, kan jag kolla med mig själv, om det handlar om mig. Är det något jag måste göra något för mig? På vilket sätt kan jag vara där för mig själv? Möt det som kommer upp som tex maktlöshet, ångest, vem är jag när jag inte får hjälpa någon annan? Sitt med det och skapa utrymme, hur kan jag vara mitt eget bästa stöd? Är det jag som ska be om hjälp?

Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv?

Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop.

Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp?

Kolla på mina erbjudanden på sidan.

Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud.

Facebook: Super Soul.

Instagram: effortlesslivingpodcast.

Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa.

Det är en bra dag att ha en fin dag!

Pliktkänsla är kopplad till sinnet, egot, till vad andra tycker och tänker. Det är något vi har växt upp med, som baseras på skuldkänsla och kan ses även som något man beundrar. Har vi en pliktkänsla och är omedvetna över det så går vi över våra gränser, tar slut på vår energi, gör saker utifrån ett måste och inte från inspiration eller glädje. När vi gör saker utifrån pliktkänsla så är vi lägre i energin och skapar utifrån det. Om du känner dig dränerad, trött och stressad så har du förmodligen kört över dig, inte känt efter hur du känner dig och du har gjort något på din egen bekostnad. Det betyder att du inte har varit närvarande, att du låter andra styra över ditt liv och mående. Det kan hända att du måste gå in i väggen eller bli utbränd innan du blir medveten över dina gränser, vad du får energi av och blir medveten om vad du gillar att göra. Du blir också medveten om att det är viktigt att lära dig säga nej. För många kan det handla om att lära sig att be om hjälp. Är du den som hjälper andra och aldrig ber själv om hjälp? Tar du alltid ansvar över andra? Kan du ha roligt medan dom andra inte kan ha roligt av någon anledning? Går alla andra först? För vad känner du pliktkänsla för? Om du var ensam i hela världen, skulle du ha pliktkänsla för något? Vilka roller har du som innebär en massa plikter? Är du morsan för alla, omhändertagaren i olika grupper, underhållaren i sociala sammanhang, den som alltid lyssnar, den som hoppar upp och hjälper när du tror att någon behöver hjälp, fast dom inte har bett det?

Det är ok att hjälpa andra, men känner du efter när du går emot dig själv? När du slutat vara närvarande i dig och kör på fast du inte har energi. Så om du har följande kännetecken efter du har hjälp andra, så är det dags att se över din lista av pliktkänsla. Du har svårt att säga nej, pga skuldkänslor. Du vill bli omtyckt. Du vill känna dig värdefull och meningsfull. Du är trött, utmattad, stressad, har dåligt samvete, skäms, känner skuld, är småirriterad, känner dig frustrerad. Du tycker att ingen tackar dig för det du gör och bidrar med, ingen visar uppskattning för dina insatser. Känns det som om du är någons soptunna, krycka eller dörrmatta? Svarade du JA på någon av punkterna eller kanske på alla? Då är det dags att rikta ditt fokus på dig själv, för allas skull. Efter en jobbig dag, kan du fråga dig själv: ”hur skulle jag ha gjort annorlunda idag?” Lär dig själv att se hur du skulle vilja ha det, hur skulle du vilja känna och må?

Den enda du har pliktkänsla för, är dig själv. Din plikt är att ta hand om dig själv, hushålla din energi, säga nej, låta andra ta ansvar över sina egna känslor och egna liv. Det är största kärlekshandlingen för dig själv, när du lyssnar på dig själv lär du andra att göra det. Du kan byta pliktkänslan till förståelse och acceptans, framför allt för dig och sen för andra. Stå alltid för dina val, beslut och ditt välmående. Så vad du än gör, se till att du gör det utifrån inspiration och att det känns bra och utan förväntningar från andra. Då har du energin kvar. Förbered dig mentalt hur vill du ha stunden som ni har framför er. Se och verkligen känn i kroppen hur du vill känna dig före, under och efter. Då blir det så.

Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv?

Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop.

Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp?

Kolla på mina erbjudanden på sidan.

Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud.

Facebook: Super Soul.

Instagram: effortlesslivingpodcast.

Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa.

Det är en bra dag att ha en fin dag!

Lyssnarfråga om företagandet och om man inte ska använda ordet HUR, hur ska jag då göra? Det handlar inte om att det är fel att fråga sig HUR, det handlar om i vilken tillstånd, känsla är du i när du frågar det? Det handlar aldrig om orden, utan känslan och energin som fyller oss i stunden när vi ska göra något. Det är bara väldigt många som fastnar i HUR:ET och skapar stress, oro och rädsla. Det är dom känslorna som blockerar oss, som får oss att fastna och tvivla på vår egen vägledning och tillit. Du kan fråga HUR flera gånger utan att det blir något negativt av det när du är i en plats av oskyldig nyfikenhet, intresse, förväntan och glädje. Låt HUR bli en källa till inspiration och tillitsfull öppenhet. Om din HUR skapar en jobbig känsla i dig, då har du fastnat i det och tror att du ska lösa allting själv och veta svaren på allt nu. Då är det bäst att ta ett steg tillbaka, göra det som höjer din känsla och energi.

Om du tex är på väg att skapa ett företag (eller annat projekt) och ska fylla i blanketter och svara på massa frågor. Se till att höja din energi innan med vad som helst som ger dig glädje och lättsamhet. Be stöd av ditt högre jag och hjärnan (egot, sinnet). Håll dig nyfiken om vad ni kan tillsammans åstadkomma. Sen fyller du i så många som du kan just i den lättsamma, höga energin. Håll dig närvarande i dig själv, för när du börjar känna minsta lilla känsla av stress, ångest, oro, irritation, slutar du med det du gör och gör något som höjer din energi igen. Det kan vara att du behöver sova en stund, meditera, ta en promenad, dansa, sjunga, ringa en god vän. Bestäm en ny tid med dig själv när du ska fortsätta med det och innan det ser du till att förbereda dig mentalt på ett uppmuntrande och positivt sätt.

En annan viktig detalj är att ta reda på dina blockerande, hindrande tankar och övertygelser om just företagandet. Det kan ha med pengar att göra, om hur mycket man måste jobba för att ”överleva”, om att det är svårt, att det tar tid, att det finns så mycket konkurrens, att du måste göra allt själv, att man måste annonsera på ett specifikt sätt, att du inte vet vilken din målgrupp är, hur mycket du kan ta betalt mm. Listan av begränsande tankar är lång. Desto mer sådana tankar du ha, desto jobbigare blir projektet för dig och desto mer fastnar du i HUR. Rensa i dina övertygelser, ifrågasätt dom och skapa nya meningar att tro på.

Skriv ner och prata om hur vill du känna dig när du tänker på ditt (framtida) företag, ditt projekt samt hur vill du känna dig under tiden du skapar företaget och driver det. Är du orolig och stressad redan när du tänker på det, ja, då kommer du att få mer att oroa och stressa dig över. Är du förväntansfull, glad och inspirerad när du tänker på det, ja, då kommer du att få mer att glädjas över.

Goalmapping är ett bra verktyg att höja energin, skapa inre bilder av det du vill ha och ha roligt med dina visioner. Du hittar gratis pdf-mallar på nätet att skriva ut eller rita av. Jag har använt den många gånger och mina drömmar har manifesterats så som jag ritat och skrivit. Du kan göra det också tillsammans med din partner, dina barn, som familj, team, klass och kollega.

Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv?

Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop.

Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp?

Kolla på mina erbjudanden på sidan.

Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud.

Facebook: Super Soul.

Instagram: effortlesslivingpodcast.

Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa.

Det är en bra dag att ha en fin dag!

Ibland känns det som om det är två viljor i oss, när vi inte vet vilken vilja är det vi ska följa.

Vad betyder det att leva utifrån hjärtat? När vi lever utifrån hjärtat är vi i fas med oss själva, då är vår kropp, sinne och själ i samklang och vi är utan dömande av oss själva. Varje gång vi mår dåligt på något sätt, har vi distanserad oss från hjärtat och gått in i mindet, sinnet, tankarna. Var vaksam, när blir du stressad, orolig eller rädd, för då vet du att det är glapp mellan ditt hjärta och sinne (mindet). När vi följer mindet och tar beslut utifrån sinnet, skapar vi upplevelser utifrån egot och skapar resultat därefter. Vi känner oss trötta, dömande och dränerade.

Vi har så lätt att tolka och ta in andras energier och göra dessa till våra egna. Vi tar över deras känslor, vi tar ansvar över deras mående och vill gärna vara till lags eller undvika konflikter.

Mitt sanna jag har inga åsikter eller värderingar om någon annan eller mig själv. Mitt hjärta ger aldrig etiketter. Hjärtat ser hjärtat, det sanna jaget hos den andra, bakom fasaden, beteendet och orden. Egot ser egot, sinnet ser sinnet. Hjärtat, vårt sanna jag, ser allt med kärlekens ögon. Vi kan då bortse från det yttre, vi ser bortom den rollen dom är här för att spela.

Väljer du allt i ditt liv från hjärtat eller sinnet, tankarna, egot/mindet? Väljer du utifrån analys och teoretisk förklaring, för vad andra skulle tycka och tänka, utifrån ett måste? Ja, då finns det en risk att du tex hamnar på en arbetsplats där du inte trivs. När du följer mindets vilja, kompromissar du alltid.

Du är värd att följa hjärtat. Ditt sanna jag gör alltid val som känns bra, skapar välmående i dig, ger dig glädje och gör dig nöjd.

När du är medveten och väljer med hjärtat, så älskar du allt du gör och gör allt du älskar.

Hjärtat VET alltid vad den vill, utan ursäkter, utan förklaringar, utan teorier, utan analyser, vi bara VET. Hjärtat och vårt sanna jag tvivlar aldrig och ljuger aldrig. Sinnet/mindet/egot får oss att anstränga oss, tvinga oss, drivs av måsten, av rädsla för straff, av skuldkänsla och dåligt samvete.

Ta dig tid att känna efter, hur mår du just nu? Om du känner tvivel, stress, oro mm, vänta med att göra något, backa och återhämta din energi, ditt lugn och sen kan du följa din sanna känsla. Tvinga dig inte till ett beslut, även om sinnet säger att det är bråttom, att du måste göra det nu. Frågan är, vad vill du skapa utifrån stress?

Tvinga dig aldrig ta ett beslut under stress eller om du inte känner dig helt hundra. Även om du följer egot/mindet, döm inte dig själv, du kan alltid ta ett nytt beslut.

Ge hjärnan något positivt att fokusera på. Vad drömmer du om, vad önskar du, vad vill du ha mer av, vad vill du känna? Fråga: ”Hur känns det i mig när jag följer mitt hjärta? Hur kan jag känna mig inspirerad av det här? Hur kan jag se det här från ett högre, annat perspektiv? Hur kan jag se det här med kärleken ögon? Hur kan jag se mig själv med kärlekens ögon?”

När du tvivlar, då är du i mindet. Lär dig att landa i dig själv innan du tar nästa steg, innan du väljer något. Mindet är stressad, så när du känner dig stressad, att du måste ta ett beslut NU, så då kan du backa tillbaka, känna efter, meditera eller göra något annat under tiden. Du har lika stor kraft att skapa något du vill ha, som du skapar något du inte vill ha. Det sker magi när vi har både hjärtat och mindet på vår sida, som bästa kompisar, som ett välfungerande team.

Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv?

Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop.

Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp?

Kolla på mina erbjudanden på sidan.

Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud.

Facebook: Super Soul.

Instagram: effortlesslivingpodcast.

Kolla in jaanas.se.

Du kan också läsa Jaanas bok Only Good – bara det bästa.

Det är en bra dag att ha en fin dag!

Det är så många av oss som dömer oss själva i något avseende, egenskaper, beteende, tankar, vad vi är mm. Tänk att vara och leva i nuet utan kritiska tankar om oss själva och vårt sätt att leva. Tänk att göra allt, uppleva allt utan att se det vi gör och erfar med en kritisk tanke. Det är en sann frihet. Många gånger ser vi inte det själva, vi märker inte det själv och behöver ha andra som visar oss vad vi dömer i oss själva. Mycket av detta bottnar i att vi jämför oss med andra, för dom andra inte fanns skulle vi då döma och kritisera oss själva? Det andra är att om våra nära och kära mår dåligt eller inte presterar utifrån våra målbilder, då tar vi skulden av det och undrar vad gjorde jag för fel. Det är lätt hänt när vi tittar på våra barn, att vi dömer och kritiserar oss själva över hur våra barn är och lever: ”är det mitt fel att hon är ensam, är det mitt fel att han inte klarar av skolan?”

Hur kan jag älska mig själv villkorslöst, istället för att säga och tänka: ”bara jag var så där så skulle jag älska mig själv, bara jag gjorde på det här sättet, så skulle jag älska mig själv”.

Vi tror att vi måste vara på ett visst sätt, att vi måste ”lyckas” och må bra hela tiden, vad det nu innebär. Alla dessa bilder kommer utifrån som vi jämför oss själva och våra liv med och som vi använder som måttstock för att slå på oss själva med. Vi tror att det perfekta varandet finns någonstans utan att förstå att vi är redan perfekta, hela tiden och värda att älskar vid varje steg vi tar och lever. Precis som vi älskar våra barn, vid varje steg dom tar. Dom är perfekta hela tiden oavsett vad dom gör, vad dom är och hur dom är. Vi är också barn, av livet och universum och vi är älskade hela tiden.

Så länge vi dömer oss själva, jagar vi oss själva och skapar en inre trötthet, inre stress och mår inte bra, saknar glädje i oss själva och livet. Vi tar också ifrån oss möjligheten att leva här och nu, vara närvarande med oss själva och andra och det vi gör.

Vi har så lätt att använda att vi säger, gör och tänker använder vi mot oss själva.

Dom kritiska tankarna kan vara så oskyldiga som: ”Att jag inte mediterar, återhämtar mig, sover dåligt mm”. Ett sätt att komma på hur du dömer och kritiserar dig själv är att lyssna på vad du säger om dig själv till andra, hur och vad du kritiserar i andra, även dom på distans (människor i media) och be dina vänner att uppmärksamma dig när du gör det. Dömande är att gå emot dig själv och du kan inte vara ditt sanna jag så länge du kritiserar dig själv. Du är ur balans med dig själv och din energi är splittrad. Det är det du skapar ifrån och lever dit liv ifrån. Du gör alltid ditt bästa, hur du lever ditt liv, vad du gör och hur du är.

Tänk på någon som du känner som accepterar sig själv, hur dom är och vad dom gör, utan att kritisera eller döma sig själva. Dessa människor älskar vi för dom har en barns oskuldshet och dom ger sig själv en frihet att vara sig själva. Dom är närvarande och öppna för sig själv och livet. Dom är där dom ska vara, för dom strävar inte någon annan stans än där dom är.

När du hör dig själv tänka eller säga något kritiskt om dig själv säg till dig själv: ”säg inte så om min bästa vän!”, för du är din bästa vän!

Det är tanken som räknas!

Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv?

Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop.

Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp?

Kolla på mina erbjudanden på sidan.

Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud.

Facebook: Super Soul.

Instagram: effortlesslivingpodcast.

Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa.

Det är en bra dag att ha en fin dag!

Ser du spöken?

Vi kan kalla dom energier, entiteter, varelser som vi ser, förnimmer, känner av och hör. Det är inget vi behöver vara rädda för, det är bara något som vi inte kan förklara. Vi kanske är rädda för att öppna upp oss för den här kontakten med något vi inte känner till. Det finns mer än vi kan se med våra fysiska ögon, mer vad vi kan förklara för andra eller för oss själva. Viktigaste är att vi håller oss öppna för att det finns så mycket mer än vi förstår.

Vissa är mer visuella och ser saker (färger, form, ljus, bilder, skuggor mm), vissa är mer auditiva som hör budskap antingen inom sig eller med fysiska öronen och vissa känner med sin kropp, på huden (värme, kyla, elektrisk känsla, beröring, rysningar, kalla kårar mm). Vissa är mer fysiska och som kommunicerar genom rörelse som tex att låta energin skriva genom sig.

Släpp alla fasta bilder om hur du tar emot kommunikationen med energier, för du kan använda dig av alla kanaler. Håll dig i hjärtat (nuet) istället för att gå in i mindet, huvudet, tankarna, egot.

Kräv inte av dig själv att du måste uppleva energier på något sätt som du ”tror”att du ska göra det, som någon annan gör det. Håll dig närvarande i nuet och öppen för en kontakt av olika slag. Vi är alla en del av samma energi, vi byter bara skepnad. Energi försvinner aldrig, den bara byter skepnad. Abraham är en samlad energi, entitet som Esther Hicks kanaliserar.

Många berättar hur dom ”laddar ner” en målning innan eller under tiden dom målat något, en låt, manus till en bok, en utbildning som dom sen genomfört. Det är att vara i kontakt med något som är större än vi i vår fysiska form, oavsett vad vi kallar det för. För många känns det som om vi är och har blivit inspirerade, utan att behöva nämna det som något utanför oss själva.

Vi är alla kopplade till en kollektiv energi och tar emot hela tiden information, idéer, bilder, tankar, känslor mm, frågan är bara om du är mottaglig.

Har du för mycket i tankarna eller har för stark känsla (är rädd, dömer eller kritiserar, behöver något starkt, är needy) blockerar du kontakten och kommunikationen. Meditation är ett bra verktyg att stilla sinnet och öppna dig för att ta emot. Även promenad i naturen tar oss till nuet.

Du kan även prata högt, fråga och samtala utan att rikta det till något speciellt och låta svaren komma till dig genom den kanalen du är mest öppen i. Du kanske är mest öppen, närvarande och mottaglig på natten när du sover eller när du vaknar och ska gå på toa.

Ha ett lekfullt sinne för inget är seriöst eller allvarligt. Vi är inte här för att övertyga andra för något, vi behöver inte förklara eller försvara oss. Vi alla lever våra liv utifrån våra egna övertygelser. Se till att det du tror på känns bra för dig.

Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv?

Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop.

Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp?

Kolla på mina erbjudanden på sidan.

Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud.

Facebook: Super Soul.

Instagram: effortlesslivingpodcast.

Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa.

Det är en bra dag att ha en fin dag!

Alla hamnar i obalans då och då, vilket är helt naturligt.

Obalans ger oss möjligheten att fokusera på det vi vill ha, det vi mår bra av.

Oftast handlar obalans om att en rädsla vi har inombords och som vi projicerar i det yttre.

I grund och botten styrs vi av antingen kärlek eller rädsla (som har många namn). Vi kanske möter något som vi är oroliga över, vi är rädda för att något ska hända eller vi måste möta något. Vi får en rädslobaserad reaktion till det vi möter. Så något negativt händer, vi möter någon som väcker denna rädsla.

Vi börjar stressa, oroa oss, få panik, bli rädda, trötta, deppar mm. (Min grej med mamma och rättvisa).

Vi reagerar för att vi inte äger det som sker i oss, utan vi projicerar det utåt på det som hände eller en person. I en sådan situation glömmer vi bort lätt att ta distans och ta det som en gåva och påminnelse om vad vi bär inom oss.

Då har vi lätt att gå utåt, i en reaktion. Anklaga, skylla på någon, bli arga, ledsna istället för att äga känslan. ”det här är min rädsla som manifesteras såhär”. Vi brukar säga ”jag mår så här för att du gjorde så där eller det där hände mig”. ”Du sa så här som fick mig att känna mig sådär”. Vi pekar med fingret utåt (och risken är stor att vi gör det för länge).

Om vi missar i stunden att äga vår känsla, kan vi skapa mycket mer smärta för oss själva och andra och vi blir neddragna i energin.

Om vi skulle kunna märka när det är på väg att hända (i god tid) skulle vi slippa hamna i osynk.

Att äga är att ta ansvar. ”jag känner så här, det här är min rädsla, min känsla och det som skedde var en projektion av min känsla.

När vi kan säga/tänka så här, mildrar det vår känsla och reaktion och ger distans. Av någon anledning har du projicerat rädslan utåt, fast du måste ta hand om det. Du tror att det som sker, sker utan din kontroll, fast det är mer som en vane-reaktion.

Du tror att omgivningen skapar smärta i dig, men det är din smärta som skapar omgivningen. Desto längre du stannar i det yttre, desto mer känner vi oss hjälplösa. För att ändra och stoppa våra reaktiva mönster är att:

1. Äga smärtan, känslan istället, ”jag mår så här för att.. det som hände var en bekräftelse av min rädsla”.

2. Det är ok att känna som jag kände, känner. Det är inget fel, just nu är det så, inget negativt. Ge dig själv inga skuldkänslor för att känna smärta, för att du är låg.

3. Sluta (stoppa dig själv) älta över vad som hände. Desto längre du är i obalans, desto svårare att sluta analysera. Varje gång du märker att ditt sinne börjar tänka på det som hände, säg ok till känslorna, äg dom och fokusera (gör något) på något som får dig att må bättre. Stanna inte för länge i känslan att tycka synd om dig själv (stackars mig, jag är ledsen, arg, besviken). Bättre att fokusera på det vardagliga, som måste göras, som en distraktion, diska, tvätta, rensa ogräs…

4. Ta kontakt med andra istället för att dra dig undan. Kan vara motstridigt för om du isolerar dig för mycket, kan det ge dig utrymme att tänka för mycket för dig själv (ond cirkel). När du tar kontakt med andra välj med kärlek någon som inte går med på dina upplevelser. Ökar känslan av kärlek, säg ”detta hände och jag behöver kärlek”. Att isolera dig kan förstärka rädslan och kännas bekvämt. Du kan använda även barn, djur som något att fokusera på och få kärlek av. Men prata inte om problemet eller vad som hände.

Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv.

Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop.

Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa och boka en coaching-session med henne.

Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud.

Facebook: Effortlessliving.

Instagram: levalivet_podden.

Vi brukar inte rekommendera att ”gå tillbaka” till det förflutna, för många gånger så minns vi oftast det som gör ont och får oss att må dåligt, det som var negativt. Det berättar att vi inte har tagit hand om det smärtsamma, som finns inom oss i form av tankar, övertygelser och känslor. När vi går tillbaka i omedvetenhet, agerar vi utifrån en stark negativ känsla och energi. När vi kan gå tillbaka medvetet så mår vi inte dåligt av det eller får inte vi upp några som helst negativa reaktioner i oss. Vi får bara en större förståelse varför vi fungerar som vi gör, förståelse för andras reaktioner, förståelse för våra egna mönster och vanor.

Om jag går tillbaka med känsla av bitterhet och ilska, då tar jag den energin till nuet, även fast just nu kan jag må bra. Då skapar jag från den energin även idag. När jag tänker bakåt i tiden med acceptans för det som varit och förståelse varför det hände (vad jag har lärt mig om det) så tar jag den energin till nuet och skapar med det.

Jag (Jaana) har varit sexuellt utnyttjat när jag var barn och det påverkade min syn på män och relationer på ett negativt och destruktivt sätt. Det påverkade alla mina relationer. Efter flera års bearbetning av dessa minnen och upplevelser har jag tagit hand om, omfamnat och accepterat skuggorna som skapades av tidigare händelser.

Nu kan jag prata om det och se filmer, dokumentärer om ämnet utan att det väcker något jobbigt i mig. Det gäller även andra områden i livet som dysfunktionella relationer med alkohol och våld med i bilden. Alla mina upplevelser har gett mig förståelse för alla parter i olika sammanhang och situationer samt att alla kan må bra oavsett vad vi blivit utsatta för. Jag är den jag är idag tack vare det som hänt mig, jag älskar mig själv idag, mina skuggor och mitt ljus. Det finns fortfarande saker som kan komma upp i mig som gör ont och som jag uppskattar för jag vet att varje skugga jag kramar, skapar utrymme för ljus i mig.

Du behöver aldrig gräva upp något från det förflutna, livet kommer att hjälpa oss ta hand om dessa ”skuggor”, smärtor i portioner som vi orkar mäkta med.

Om du blir provocerad, irriterad, ledsen, arg (negativ stark känsla) när du ser på film, hör en vän eller familjemedlen ta upp det dom upplevt och erfarit, ta det som en signal att du bär i dig obearbetade tankar, övertygelser och känslor.

Vi är som ”lökar”, där varje lager vi skalar får oss att gråta för det gör ont. Vi är aldrig ”klara” med oss själva, med livet. Det finns ingen nivå att komma till där vi slutar uppleva något som gör ont. Men vi kan vara klara och redo att möta det som jag ska möta just nu, det som livet lyfter upp i och för oss och i våra liv. Vi kan vara redo att möta våra skuggor, ta hand om dom och läka oss själva, bit för bit.

Vad jag än helar nu, så helar jag bakåt i mitt liv. Varje gång jag uppskattar ett minne, en bild, en upplevelse och en erfarenhet från det förflutna, läker jag mitt förflutna och från ett läkt förflutet skapar vi ett helad framtid. Varje gång vi helar något i oss, har vi slutat att skicka vidare våra energier till nästa generation. Vi gör världen till så mycket fridfullare plats när vi möter allt inom oss. Det är aldrig över, men det blir vackrare och mer spännande att leva!

Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv?

Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop.

Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp?

Kolla på mina erbjudanden på sidan.

Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud.

Facebook: Super Soul.

Instagram: effortlesslivingpodcast.

Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa.

Det är en bra dag att ha en fin dag!

Du kan boka Jaana och Harnet för online workshop i attraktionslagen och boka Jaana för grupp eller enskild coaching!

Det inget som är rätt eller fel. Bara olika sätt att se på saker och ting. Olika utgångspunkter och åsikter. Tror vi på att det finns rätt och fel, så tänker vi fortfarande genom ett svart-vit filter. Att det är antigen-elller, att någon måste ha rätt och då betyder det att någon annan måste ha fel. Så destruktivt sätt att leva och vara, och så icke-närvarande. Det finns så många mer nyanser i allt. I alla sammanhang finns det ett mentalt krig över vem som har mest rätt, vem är skyldig och vem bär ansvaret.

Det nyanserade bemötandet är att vad kan jag lära mig av det här? Hur kan jag se det här på ett annat sätt? Det är en attityd som kommer från nyfikenhet, kärleksfullhet, från en själslig mognad, från en medvetenhet och mer sann samskapande. Tror du att din åsikt är rätt (viktig, viktigare) eller att du måste säga din åsikt när du hör någon annans åsikt? Det är bara åsikter inte sanningar.

Vi tror på att alla har rätt utifrån deras ståndpunkt, erfarenhet och historia.

Gillar du att argumentera eller älskar du att samtala? Det är en skillnad i dom två sätten att kommunicera. Att vilja argumentera är ego-baserat och har en tyngdpunkt i att få den andra att förstå att jag har rätt, att dom har fel och att dom måste ändra sitt sätt att se på saker och se det på mitt sätt.

Ett samtal utgår ifrån ett genuint lyssnande och intresse av att förstå. Det baseras på empati och kärlek, inte för att jag måste få säga och uttrycka min åsikt och övertygelse, utan utifrån en nyfikenhet att förstå och se från andra synvinklar. Kan du säga till någon: ”det finns någonting i det du säger”.

Det är destruktivt att ha en övertygelse om att jag har rätt, att jag måste säga det och alla andra måste höra, lyssna och förstå mig. Det finns i alla sammanhang, i alla relationer (par-relation, vänner emellan, föräldrar-barn relation). Du behöver inte övertyga någon och om någon vill övertyga dig så va nyfiken på var den andra kommer ifrån i ämnet.

Relationerna är viktigare än åsikter, tankar och övertygelser. Relationen är viktigare än att ha rätt eller att den andra ska förstå mig.

Låt andra tro vad dom tror på och låt dig själv stanna i din energi utan behov att påverka andra, ändra andras sätt att tänka och tro att dom måste förstå dig (erkänna att du har rätt eller godkänna det du tycker).

Ett givande samtal är det bästa vi vet, ett samtal som baseras i genuint lyssnande och intresse att förstå. Känn efter vilken energi du har när du går in i samtal och vad det väcker i dig. För när du sänker din energi, som vi gör när vi måste uttrycka vår åsikt eller ha rätt, då är det dags att lämna samtal och höja energin.

Du kan ha ett givande samtal med vem som helst när du är trygg i dig själv, när du håller dig i din egen energi, när du inte behöver hävda dig, få bekräftelse utan står i en plats inom dig som är fylld av kärlek, empati och glädje av att få lära dig något nytt, att få se saker från en ny synvinkel.

Att ha rätt resulterar sällan i något bra, tvärtom så skapar det mer konflikter och motstånd. Tänk att ha ett samtal genom att vara närvarande, att lyssna och att samskapa något mer värdefullt tillsammans med andra.

Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv?

Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop.

Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp?

Kolla på mina erbjudanden på sidan.

Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast eller på Soundcloud.

Facebook: Super Soul.

Instagram: effortlesslivingpodcast.

Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa.

Tack min underbara syster Kristina Knuutti för en ny hemsida där www.effortlessliving.se och www.jaanas.se

har slagits ihop på ett fins sätt. Behöver du en fantastisk ny hemsida, logga mm så se till att kolla upp med min syster på vanjos.se och även hennes webbshop www.sagablue.se som säljer massa vackra kläder, accessoarer mm.