El EFT Tapping (Emotional Freedom Technique) es una herramienta de liberación emocional que permite alcanzar objetivos, manifestar la realidad deseada y conectar con la versión más auténtica que habita en cada persona. Es una técnica muy simple, que se puede aplicar de forma autónoma en pocos minutos y que no requiere estudios exhaustivos para empezar a ver resultados; basta con poner el cuerpo y experimentar.

¿En qué consiste y cómo funciona?

La técnica consiste en dar pequeños golpecitos en puntos específicos del cuerpo. Estos suaves toques envían una señal al sistema nervioso para reducir la producción de cortisol, la hormona responsable del estrés, la ansiedad, el miedo y la culpa.

Cuando el cuerpo está saturado de cortisol, la percepción de quiénes somos y de nuestras capacidades se nubla. Al relajar el organismo, el tapping facilita la conexión con la sabiduría interior y la intuición, recordándonos que somos suficientes y valiosos.

La práctica básica: Paso a paso

Para realizar tapping, es fundamental conectar con el cuerpo e identificar la emoción o incomodidad presente. El método estándar utiliza una frase principal que se repite mientras se dan golpecitos en diferentes partes del cuerpo, comenzando en el costado de la mano (punto karate):

“Aunque me sienta de esta manera, elijo amarme, aceptarme y perdonarme profunda y completamente.”

Posteriormente, se realiza una secuencia tocando suavemente los siguientes puntos:

* Arriba de las cejas

* Al costado de los ojos

* Debajo de los ojos

* Debajo de la nariz

* Mentón

* Clavículas

* Debajo de la axila (a la altura del pecho)

* Arriba de la cabeza

Es importante verbalizar lo que se siente de manera audible durante el proceso. El objetivo es permitir que la emoción se manifieste para que pueda ser liberada, ya que las emociones son procesos químicos pasajeros que se disuelven cuando no encuentran resistencia.

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