Verhütung ohne Hormone: meine ehrliche Erfahrung mit der Kupferkette

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft, aber viel zu selten offen thematisiert wird:

Verhütung. Genauer gesagt: meine Erfahrung mit hormonfreier Verhütung und warum ich mich bewusst für die Kupferkette (Gynefix) entschieden habe und zwar schon zum zweiten Mal.

Ich erzähle dir, wie mein Weg von der Pille über hormonfreie Phasen hin zur Kupferkette aussah, welche Nebenwirkungen ich erlebt habe, für wen diese Methode (nicht) geeignet ist und worauf du bei der Wahl deiner Verhütung wirklich achten solltest.
Es geht nicht um „die eine richtige Methode“, sondern um ehrliche Einblicke, fundierte Erfahrung und das, was ich heute jeder Frau (und jedem Mann!) zu dem Thema mitgeben würde.

Ich spreche auch über:
– Kupferkette vs. Kupferspirale vs. Kupferball
– Nebenwirkungen wie längere Periode, stärkere Blutung
– den Ablauf der Einsetzung mit Sedierung (inkl. Kosten & Arztempfehlung)
– warum hormonfreie Verhütung nicht für jede Frau geeignet ist
– und wieso Verhütung niemals nur Frauensache sein darf.

Egal, ob du gerade nach Alternativen zur Pille suchst, dich über Kupfermethoden informieren willst oder einfach nur wissen möchtest, wie andere Frauen mit dem Thema umgehen – diese Folge gibt dir Klarheit. Ohne Panik, ohne Dogma, einfach real.

💡 Wichtiger Hinweis: Ich spreche auch über das Thema STI-Tests und wie wichtig es ist, vor dem Absetzen von Kondomen beide Seiten auf Geschlechtskrankheiten zu testen! Verantwortung beginnt nicht erst mit der Verhütung, sondern schon viel früher.

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Warum es heute so schwer ist, echte Beziehungen zu führen. Ein ehrlicher Blick auf den Clinch zwischen Männern und Frauen.

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das mich seit Jahren begleitet und aktuell mehr denn je in mir arbeitet: der scheinbare „Kampf“ zwischen Männern und Frauen.
Warum zerbrechen heute so viele Verbindungen, bevor sie überhaupt entstehen? Warum fühlen sich Frauen trotz Erfolg, Freiheit und Selbstbestimmung oft emotional allein gelassen? Und warum scheinen viele Männer überfordert mit genau dieser neuen weiblichen Klarheit?

Ich erzähle aus meinen eigenen Erfahrungen. Aus der Datingwelt, aus Beziehungen, aus Beobachtungen. Und ich spreche offen darüber, wie sich unsere Rollen verändert haben und warum das für viele zu Unsicherheit, Wut und Orientierungslosigkeit führt.

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In dieser Folge teile ich mit dir, wie ich gerade mit Rückschlägen, Zweifeln und diesen typischen „Zwischenphasen“ umgehe, in denen einfach nichts nach Plan läuft.
Ob es um Ernährung geht, Disziplin, meine Schmuckmarke oder Entscheidungen, bei denen ich einfach nicht vorankomme. Ich nehm dich mit in meinen echten Prozess. Nicht linear. Nicht perfekt. Sondern ehrlich.

Ich spreche über diese Tage, an denen man seine Ziele kennt, aber trotzdem wieder in alte Muster fällt. An denen man’s besser weiß, aber trotzdem den Burger bestellt.
An denen du dir denkst:

„Ich hab's mir doch anders vorgenommen. Wieso klappt’s nicht?“
Und genau da kommt der Punkt: Es geht nicht darum, alles perfekt durchzuziehen. Sondern immer wieder weiterzumachen, auch nach einem Rückfall.

Ich teile mit dir, warum ich an meiner Schmuckmarke fast aufgegeben hätte, wieso meine Therapie mich genervt hat, und wie ich mich trotzdem wieder fange – Schritt für Schritt.
Und ganz ehrlich: Ich bin gerade in der Schwebe. Zwischen alter und neuer Version. Zwischen dem, was war und dem, was ich will. Und das ist okay.

Wenn du dich manchmal selbst hart verurteilst, weil du „nicht konsequent genug“ bist, hör dir diese Folge an.

Vielleicht brauchst du einfach nur diesen Reminder:

Du darfst scheitern. Du darfst Pause machen. Du darfst neu anfangen.

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Ich bin single und genieße mein Leben (auch ohne Dating-Apps & Kompromiss-Beziehungen)

In dieser Folge teile ich meine ehrlichen Gedanken dazu, warum ich gerade keine Beziehung suche und mich trotzdem vollständig und erfüllt fühle.

Ich erzähle, wie sich meine Sicht auf Partnerschaft verändert hat, warum ich meinen Fokus gerade ganz bewusst auf mich selbst richte und was passiert ist, als ich zum ersten Mal wirklich losgelassen habe. Ohne dieses krampfhafte „Ich will jetzt aber jemanden“, sondern mit dem Gedanken: Ich bin gerade glücklich. Und wenn jemand kommt, dann passt er auch zu diesem Gefühl.

Ich spreche auch darüber:
– warum ich Raya gelöscht habe
– was mir mein letzter schlecht gematchter Date-Moment gezeigt hat– und warum ich heute nicht mehr bereit bin, meinen Seelenfrieden für irgendein Maybe aufs Spiel zu setzen.

Wenn du auch das Gefühl hast, dass du dich zu oft in der Liebe verlierst oder dich in Beziehungen immer wieder von dir selbst entfernst, dann ist diese Folge für dich.
Nicht als Anleitung. Sondern als ehrlicher Gedanke:
Du darfst dich auch mal komplett dir selbst widmen. Und genau da passiert oft die Magie.

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In dieser Folge geht’s um etwas, das auf Social Media oft glorifiziert wird: mit reichen Männern zusammen sein. Ich war in solchen Situationen. Und trotzdem hab ich gemerkt:

Viel Geld macht nicht automatisch glücklich.

Ich erzähle dir, warum ich Beziehungen beendet habe, obwohl sie finanziell bequem waren. Warum ich gelernt habe, auf mein Gefühl zu hören, auch wenn das bedeutet, teure Geschenke zurückzugeben, auf Luxus zu verzichten oder ein Leben voller scheinbarer Sicherheit gegen echte Selbstbestimmung einzutauschen.

Die Wahrheit, dass viele Frauen emotional abhängig bleiben, weil sie glauben, sie „könnten ohne ihn nicht“. Weil sie denken, Geld würde sie retten. Weil sie glauben, sie müssten dankbar sein, wenn ein Mann alles übernimmt.

In dieser Folge erzähle ich, was diese Erfahrungen mit mir gemacht haben. Warum ich heute nicht mehr aufs Außen schaue, sondern darauf, wie es sich anfühlt. Warum ich echten Reichtum anders definiere – und warum ich mich bewusst gegen Beziehungen entschieden habe, die nach außen perfekt schienen, sich aber innen hohl angefühlt haben.

Ich nehme dich mit in meine Gedanken, meine Muster, meine Learnings – radikal ehrlich, ohne Filter. Du erfährst, wie ich heute anders wähle. Warum ich nicht mehr auf Versprechen reinfalle. Und warum echte Sicherheit nicht durch Kontostände entsteht, sondern durch innere Klarheit und Selbstwert.

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Wie du erkennst, ob du bleibst oder gehst und was dich wirklich frei macht.

In dieser Folge geht es um eine der schwersten, aber ehrlichsten Fragen:
Bleiben oder gehen?

Ich spreche offen darüber, warum ich mich getrennt habe, obwohl es objektiv „gut lief“, wie ich es geschafft habe, nicht mehr auf Potenzial zu daten, sondern auf Realität und welche Fragen dir helfen können, endlich Klarheit zu bekommen.

Diese Folge hilft dir, wenn du:

• in einer Beziehung feststeckst und nicht weißt, ob du dich trennen sollst

• jemanden liebst, aber spürst, dass es nicht mehr passt

• immer wieder Hoffnung hast, dass sich „alles schon bessert“

• Angst hast, einen „guten Menschen“ zu verlassen, obwohl dein Bauchgefühl längst spricht

• dich emotional abhängig fühlst oder deinen Selbstwert über Beziehungen definierst

• lernen willst, wie man wieder bei sich selbst ankommt, ohne Drama, ohne Schuld

  
  

Ich teile meine ganz persönlichen Erfahrungen, Muster, Learnings und Tools - von Intuitionsarbeit bis zur Trennungsentscheidung, von Selbstreflexion über Beziehungsmuster bis hin zu Tipps aus Coaching & Therapie.

🧠 Du erfährst:

• Warum gute Menschen trotzdem nicht die richtigen Partner:innen sein müssen

• Was es bedeutet, sich in ein Potenzial zu verlieben und wie du das erkennst

• Warum „Princess Treatment“ nicht reicht, wenn eure Werte nicht matchen

• Wie du lernst, auf dein Bauchgefühl zu hören, auch wenn es unbequem ist

• Welche Fragen & Reflexionen dir helfen, wirklich Klarheit zu bekommen

• Wie du lernst, alleine erfüllt zu leben, statt ständig in toxischen Mustern zu landen

  
  

✨ Am Ende dieser Folge wirst du nicht alle Antworten haben, aber vielleicht die wichtigste:

Was sagt mein Gefühl, wenn ich ehrlich zu mir bin?

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Diese Folge ist ein roher, ehrlicher Einblick in meine aktuelle Phase: Übergang, inneres Sortieren und Loslassen.
Ich spreche über mein Wellness-Wochenende allein, die Stille nach der Trennung, berufliche Zweifel – und die tiefe Arbeit, die gerade in mir passiert.

💬 Du bekommst in dieser Folge:

• meine ehrlichen Gedanken zur Trennung & dem Gefühl von Leere

• wie ich durch Körper- & Energiearbeit (z. B. Kinesiologie, EMDR & Begradigung der Wirbelsäule) wieder in meine Kraft finde

• warum ich auf Alkohol, Gluten und Zucker verzichte – und was das mit spirituellem Wachstum zu tun hat

• wie alte karmische Themen, Besetzungen & vergangene Leben uns blockieren können (und wie ich sie löse)

• was meine nächste Business-Idee mit Heilung zu tun haben könnte

• warum mein Kleiderschrank nicht mehr zu meinem zukünftigen Ich passt

• und wieso ich glaube, dass die besten Dinge zu uns kommen, wenn wir lernen, loszulassen

  
  

💡 Diese Folge ist weniger durchgeplant, aber vielleicht genau deshalb genau das, was du gerade brauchst.
Denn echte Transformation ist oft chaotisch – aber nie umsonst.

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In dieser Folge geht es um etwas, das viele Menschen vermeiden und das gleichzeitig der Schlüssel zu echter innerer Freiheit ist: allein sein zu können.
Nicht aus Trotz. Nicht, weil man "niemanden findet". Sondern weil man erkennt: Mein Seelenfrieden ist wichtiger als eine halbherzige Beziehung.

Ich erzähle dir:

• Warum ich mich ganz bewusst dafür entschieden habe, lieber allein zu sein als in einer Beziehung, die mich limitiert

• Wie ich gelernt habe, mich nicht mehr über Zweisamkeit zu definieren

• Warum ich nicht auf Mr. Right warte, sondern mein eigenes Leben zur Priorität mache

• Was das Alleinreisen, Alleinwohnen und Alleinfühlen mit mir gemacht hat im besten Sinne

  
  

Außerdem teile ich meine Tools, Erkenntnisse & inneren Prozesse:

• 🔄 EMDR & Energiearbeit als Schlüssel zur Traumaheilung

• 🧘‍♀️ Wie ich emotionale Abhängigkeit aufgelöst habe

• 🔥 Warum echte Heilung nicht durch neue Partner, sondern durch echte Selbsterfahrung passiert

• 💔 Wie ich gelernt habe, eine Trennung nicht als Versagen, sondern als Akt der Selbstachtung zu sehen

• 🌀 Und wie ich es geschafft habe, mich selbst wieder zu lieben, ohne äußeren Spiegel

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🧘‍♀️ Vipassana, Kundalini & Co – aber bringt’s das wirklich?

In dieser Folge spreche ich über spirituelle Praktiken, die wirklich was verändern, nicht nur im Kopf, sondern im Leben.

Ich erzähle dir von meiner Erfahrung mit Vipassana, warum diese 10 Tage Schweigen und Meditieren mein Leben verändert haben und wieso es nicht reicht, nur ein spirituelles Buch nach dem nächsten zu lesen.

Alle Infos zu Vipassana findest du auf: www.dhamma.org

Du bekommst ehrliche Einblicke in meine eigene Healing- & Glow-Up-Phase, meine Erfahrungen mit Kundalini Activation, Ayahuasca, Journaling, Meditation & Co und was davon für mich wirklich nachhaltig funktioniert.

💬 In dieser Folge geht’s um:

• Vipassana Meditation: Ablauf, Wirkung & wie du teilnehmen kannst

• Warum manche spirituelle Praktiken nichts bringen, wenn du sie nicht lebst

• Praktische Spiritualität im Alltag (statt teure Zeremonien & Coaches)

• Kundalini Activation: Meine ehrliche Erfahrung

• Journaln, Dankbarkeit, Erdung & Manifestation

• Persönliches Update: Heilung, Hormonbalance & Trennung

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In dieser Folge nehme ich dich mit in eine meiner wichtigsten Phasen: Veränderung.
Egal ob beruflich, körperlich oder mental, ich habe gemerkt: Stillstand tut mir nicht gut.
Ich erzähle dir, warum ich mich neu ausrichte, welche Entscheidungen ich getroffen habe und wie ich Blockaden erkenne, auflöse und ins Tun komme.

Du erfährst, wie du herausfindest, ob du Veränderung brauchst, warum kleine Schritte der Schlüssel sind und wie du dein Leben wieder bewusst in die Hand nehmen kannst.

💬 In dieser Folge erfährst du:

• Warum ich mich beruflich, körperlich und spirituell neu ausrichte

• Wie ich mit Ängsten, Blockaden und Stillstand umgehe

• Warum Selbstreflexion und Ehrlichkeit der erste Schritt zur Veränderung sind

• Welche Tools mir gerade helfen (z. B. Morgenroutine, Darmheilung, Journaling)

• Was ich tue, wenn ich feststecke – und wie ich wieder in meine Energie komme

• Warum Veränderung manchmal weh tut – aber immer Wachstum bringt

📚 Buchtipps aus der Folge:

– Die 1%-Methode (James Clear) https://amzn.to/3VeKsKW *

– The 5AM Club (Robin Sharma) https://amzn.to/4nuJDcK *

– Eat That Frog (Brian Tracy) https://amzn.to/48iKXey*

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