Einfach gesünder essen. - Dein Podcast für mehr Klarheit, Gesundheit und Energie

Ich stelle dir gleich zu Beginn eine Frage, die erst einmal sacken darf:
Wenn dein Leiden morgen gelöst wäre, was müsstest du dann loslassen?

Ich weiß aus eigener Erfahrung und aus vielen Gesprächen: Du kennst längst die Lösung für dein Problem. Du schaffst es nur aus dem einen Grund nicht, dauerhaft dran zu bleiben. Denn in deinen "Geschichten" steckt ein stiller Gewinn, der dich wie ein Magnet immer wieder an die selbe Position zurück zieht.
Nicht fehlendes Wissen bremst dich, sondern das, was im Hintergrund in dir wirkt. 
Mitleid beruhigt zwar, aber baut nichts auf. Du gibst damit das wichtigste auf: dich selbst. 

Zum Ende der Episode hast du vier Reflexionsfragen, die dir mehr Klarheit und Fokus über deine persönliche Situation schenken. 

Lass deine alten Geschichten endlich hinter dir.Fange JETZT an.Denn Energie und Zeit, ist das wertvollste was du in deinem Leben hast.

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Wer glaubt an dich, wenn du selbst gerade zweifelst?
Du hast angefangen, etwas zu verändern. Du ernährst dich gesünder, bewegst dich mehr, setzt Grenzen – und plötzlich kommt dieser Moment, in dem scheinbar alles wieder zusammenfällt.
Warum greifen wir gerade dann so schnell auf alte Gewohnheiten zurück? Und was hat unser Umfeld damit zu tun?
Diese Folge ist eine Einladung an dich, genauer hinzuschauen: auf dich und deine Gewohnheiten und auf das Umfeld, das du dir geschaffen hast. Denn alles beginnt in dir. Niemand anderes ist verantwortlich für dein Leben, als du selbst.

Beginne jetzt, bevor andere für dich entscheiden und das Leben an dir vorbei zieht.

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Eine Diagnose trifft oft stärker als das Symptom oder die Krankheit selbst. 

Ein Wort wie Brustkrebs oder Prostatakrebs verändert in einer Sekunde alles und löst eine Angst aus, die dir den klaren Blick nimmt. Statt aus Panik sofort zu handeln, halte inne und verschaffe dir erst einmal ein Gesamtbild und den Überblick. 

Neben Mammographie-Befund, Blutwert und Therapieempfehlung möchte ich dir nahe legen, dass du dich damit auseinander setzt, weshalb du an diesem Punkt in deinem Leben stehst. 
Welches unerfüllte Bedürfnis, bringt dich immer wieder aus dem Gleichgewicht und erfasst dich unerwartet und auf kaltem Fuss?

Erkenne die Zusammenhänge, um wirklich dauerhaft in die Lösung zu kommen, so dass dein Geist an deinen Körper das Signal geben kann: Du bist in Sicherheit.

Glücklich, frei und voller Freude durch dein Leben zu gehen, ist dein Geburtsrecht. Fange jetzt damit an.


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Ich kenne diese Phase selbst sehr gut: Am Anfang ist die Begeisterung groß und möchte am liebsten alles gleichzeitig verändern. Doch irgendwann wird aus der Fülle an Möglichkeiten Überforderung. 

Was davon ist wirklich wichtig? 
Was bringt mich meinem Ziel tatsächlich näher? 
Und brauche ich vielleicht viel weniger, als ich gerade denke?

In dieser Episode spreche ich darüber, warum unsere Motivation irgendwann nachlassen kann und weshalb gerade dann ein klarer Blick auf das, was ist, so wichtig wird. 

Sehen was ist.

Ich teile eine Übung mit dir, die mir geholfen hat, wieder mehr Klarheit und Ordnung in mein Denken zu bringen. Dabei geht es um deine Stärken, deine Schwächen und vor allem um die Frage, wie du stattdessen sein möchtest.

Denn Veränderung beginnt nicht damit, noch mehr zu tun. Sie beginnt bei dir und bei dem Bild, das du von dir selbst und deinem Leben hast.

Vielleicht ist genau das der Punkt, an dem du gerade stehst.



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Manchmal weiß ich ganz genau, was ich tun möchte – und trotzdem tue ich es nicht. Der Alltag ist voll, die Zeit scheint ständig davonzulaufen und am Ende frage ich mich: Wo ist sie eigentlich geblieben, die Zeit?

Doch ist wirklich die Familie, der Job oder der volle Terminkalender schuld daran, dass ich meine eigenen Ziele immer wieder nach hinten schiebe? Oder beginnt das Ganze schon viel früher?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum unsere Ergebnisse mehr mit unserem Denken zu tun haben, als uns lieb ist. Ich erzähle von einer Erfahrung, die mich dabei selbst ziemlich beeindruckt hat, und davon, warum es sich lohnt, genauer hinzuschauen, was ich eigentlich wirklich will.

Denn wenn ich immer wieder am gleichen Punkt lande, brauche ich vielleicht nicht noch mehr Disziplin, Zeit oder Wissen. Vielleicht brauche ich einfach nur ein anderes Denken.

Und genau dort beginnt Veränderung.



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Vielleicht ist es die Angst, etwas falsch zu machen. Oder die Sorge, dass du am Ende feststellst, dass dein Weg doch nicht der richtige war.
Doch was, wenn genau darin eine wichtige Information für dich steckt?

Denn wenn wir etwas verändern wollen, können wir nicht gleichzeitig alles kontrollieren und wissen, wie es ausgeht. Wir müssen anfangen. Ausprobieren. Beobachten. Nachjustieren.
Ein Fehler zeigt dir dann vielleicht nicht, dass du etwas nicht kannst. Sondern nur, dass es auf diese Weise noch nicht funktioniert.

Und genau hier beginnt für mich echtes Wachstum.

Denn solange ich nur das tue, was ich bereits kenne und beherrsche, bekomme ich auch immer wieder die Ergebnisse, die ich schon kenne.

Was also, wenn Fehler nicht das Ende sind, sondern eine Art Navigationssystem?

In dieser Folge geht es darum, warum wir uns so oft vor dem Scheitern schützen wollen und uns damit gleichzeitig von neuen Möglichkeiten fernhalten.

Und vielleicht erkennst du dich an der einen oder anderen Stelle wieder und bekommst Lust, endlich weniger zu zerdenken und einfach anzufangen.

Höre sie dir am besten jetzt an, diese neue Episode.


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Manchmal wissen wir ganz genau, dass eine Veränderung richtig für uns ist. Und trotzdem macht sie uns Angst.Denn wenn wir beginnen, alte Muster zu verlassen und unseren eigenen Weg zu gehen, verändert sich nicht automatisch auch unser Umfeld. Plötzlich stehen wir zwischen dem, was uns vertraut ist, und dem, was sich tief in uns bereits richtig anfühlt.

Genau hier beginnt Selbstermächtigung. Die Entscheidung, uns selbst und dem, was in uns wachsen möchte, zu vertrauen.

In dieser besonderen Episode geht es deshalb weniger um Wissen und Ernährung, sondern um etwas, das uns auf unserem Weg mindestens genauso sehr trägt: 

unsere innere Kraft.

Ich lese einen berührenden Text von Marianne Williamson, der daran erinnert, dass wir unsere eigene Größe nicht verstecken müssen, nur damit sich andere Menschen in unserer Nähe sicher fühlen.

Vielleicht ist genau jetzt der Moment, an dem Du diese Worte hören musst. Vielleicht geben sie Dir den kleinen Funken Mut, den Du brauchst, um weiterzugehen.

Gesundheit beginnt auch dort, wo wir den Mut finden, unser eigenes Licht leuchten zu lassen.


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Ich habe lange geglaubt, dass Gesundheit vor allem davon abhängt, was auf meinem Teller liegt. Heute weiß ich, dass etwas anderes mindestens genauso viel Einfluss auf meinen Energielevel und mein Wohlbefinden hat: 

meine Gedanken. 

Und - die Dinge, die ich jeden Tag an mich heranlasse.

Ich beobachte immer wieder, wie viel Kraft zum Beispiel negative Gespräche, Nachrichten oder der eigene innere Dialog mich kosten. Häufig bemerke ich es in dem Moment nicht sondern erst hinterher. Und nebenbei wird noch weiter mein altes Ich genährt, welches mich unbedingt dort lassen möchte, wo ich gerade bin.
Aus diesem Grund lohnt es sich, nicht nur auf gesundes Essen zu achten, sondern auch darauf, mit welchen Gedanken wir uns beschäftigen.

Veränderung beginnt nicht nur mit einer neuen Ernährungsstrategie. Sie beginnt mit einer einzigen bewussten Entscheidung. Vielleicht erkennst du dich in der einen oder anderen Situation wieder. Und wahrscheinlich ist genau das der Impuls, der dir bisher gefehlt hat.

Höre dir diesen Impuls jetzt an.


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• Episoden, die du dir auch anhören solltest: #97 So machtvoll ist der Placebo- und der Nocebo-Effekt - und wie du ihn für dich nutzen kannst. und #89 - Die Macht deiner Gedanken: Was die "Counterclockwise Study" über Gesundheit verrät.
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Hast du auch schon mal gelesen oder gehört, dass Schokolade die Gesundheit fördern soll?

Immer, wenn ich das gehört habe, habe ich mich natürlich sehr gefreut, - als Schokoladen-Liebhaberin ; )

Doch stimmt das eigentlich? Welche Studie liegt der Behauptung zugrunde?

In dieser Episode gehe ich einer viel zitierten Studie nach und frage mich, was sie wirklich aussagt. Dabei wird schnell klar, dass reine Beobachtung nicht automatisch Ursache bedeutet.
Ich spreche darüber, was Flavonoide mit Kakao zu tun haben und warum Schokolade aus dem Supermarkt nicht einfach zu einem Gesundheitswunder wird.

Am Ende lande ich bei einer einfachen Wahrheit: Schokolade darf Genuss sein.
Vielleicht liegt genau darin schon ein ehrlicherer Weg zu mehr Genuss und weniger schlechtem Gewissen. Oder liegt die Lösung in den Problemen, die wir mit gesunder Ernährung lösen wollen, doch ganz woanders?

Höre sie dir jetzt an, diese Köstliche Episode...


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• Dies ist die erwähnte Studie BMJ Studie von 2011: Hier klicken
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In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viel in unserem Leben mit einer einzigen Entscheidung beginnt.

Oft wissen wir schon sehr viel und kommen trotzdem nicht wirklich voran, weil die innere Ausrichtung noch nicht klar ist.

Ich zeige, wie schnell wir aus einem Gefühl von Mangel heraus entscheiden — und warum genau das selten die Veränderung bringt, die wir uns eigentlich wünschen. Stattdessen lade ich dazu ein, ein klares Bild von dem Menschen zu entwickeln, der du sein möchtest. Erst wenn dieses Bild wirklich spürbar wird, können Entscheidungen entstehen, die dich auch dorthin führen.

Zwischen Wunsch und Umsetzung liegt oft der wichtigste Schritt überhaupt. Und genau dort wird sichtbar, ob du dich noch klein hältst oder schon wirklich für dich und deine Gesundheit entscheidest.

Diese Episode ist eine Einladung, genauer hinzuschauen und dich wieder mit deiner eigenen Kraft zu verbinden.

Höre sie dir in jedem fall jetzt an, wenn du immer noch nicht die Ergebnisse hast, du du haben möchtest.


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