Was wäre, wenn dein Körper jünger, gesünder und beweglicher werden könnte – allein durch deine Gedanken? 

In dieser Episode spreche ich über ein faszinierendes Experiment der Harvard-Psychologin Ellen Langer, die sogenannte „Counterclockwise Study“. Diese Studie zeigt eindrucksvoll, wie stark unsere Erwartungen, unser Umfeld und unser Mindset unsere Gesundheit beeinflussen – ganz ohne Medikamente, nur durch Bewusstsein und innere Haltung.

Ich erkläre dir, warum diese Erkenntnisse auch im Coaching und beim Thema Ernährung so entscheidend sind und wie du sie für dich nutzen kannst. Nicht nur, um dich gesünder zu ernähren, sondern dich auch wirklich gesund zu fühlen.

Du erfährst, wie Placebo und Nocebo tatsächlich wirken, warum dein Umfeld und deine Gedanken oft entscheidender sind als dein Ernährungsplan. Drehe deine Lebensuhr zurück und fühl dich nicht nur gesund, jung und schlank, sondern verkörpere es auch.

Wenn du bereit bist, Gesundheit auf einer neuen Ebene zu verstehen, dann ist diese Episode genau das Richtige für dich. Hör sie dir am besten jetzt an.

Links zur Episode

• The Young Ones, BBC 2010; Fernsehserie auf Basis der Counterclockwise Study
• Bücher: "The Mindful Body: Wie Achtsamkeit Körper und Gesundheit beeinflusst" und "Counterclockwise: Mindful Health and the Power of Possibility" (englisch)
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In dieser Folge spreche ich über das Thema Longevity – und darüber, wie weit Menschen bereit sind zu gehen, um jung zu bleiben und schliesslich aus Horror vor dem Altern.

Der Amerikaner und Multimillionär Bryan Johnson, ist der wohl meistgemessenen Menschen der Welt, der mit extremer Disziplin versucht, seine biologische Uhr zurückzudrehen.

Mich fasziniert sein Ansatz – und gleichzeitig stellt er mich vor die Frage:
Wann wird aus dem Wunsch nach Gesundheit ein Zwang zur Perfektion?

Ich teile mit dir meine Gedanken dazu, was wirklich hinter dem Streben nach ewiger Jugend steckt und warum Gesundheit für mich mehr bedeutet, als Zahlen, Routinen, Pillen und lange zu leben.

Denn für mich heißt "leben" auch genießen, lachen und unbeschwert sein – ohne ständig alles optimieren zu wollen.
Ich möchte dich inspirieren, deinen eigenen, gesunden Weg zu finden, achtsam mit dir und deinem Körper umzugehen, ohne dabei die Lebensfreude zu verlieren.

Wenn du manchmal das Gefühl hast, du weißt eigentlich genug über Ernährung und Gesundheit, bleibst aber trotzdem nicht dran – dann ist diese Folge genau richtig für dich.
Höre sie dir am besten jetzt an.


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• Projekt Blueprint
• Netflix Dokumentation/Film „Don't Die“
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In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine ganz besondere Reise – durch drei Bücher, die mein Verständnis von Gesundheit und Krankheit nachhaltig verändert haben. 

Ich teile mit dir, was ein todkranker Geistlicher, ein Zellbiologe und ein indigenes Naturvolk gemeinsam haben – und warum alle 3 mir gezeigt haben, dass Heilung weit über den Körper hinausgeht. Themen wie Toleranz, Verbundenheit und Balance haben diese Bücher ebenfalls gemein.
Diese Bücher haben mir geholfen, Kontrolle loszulassen, Vertrauen zu lernen und Gesundheit auf eine ganz neue, tiefere Weise zu verstehen.

Wenn du dich manchmal zwischen all den Ernährungstrends verlierst, endlich wieder in Balance kommen möchtest und spürst, dass wahre Heilung im Inneren beginnt, dann ist diese Episode für dich.

Mach es dir gemütlich mit einem heißen Tee, zünde eine Kerze an und lass dich von meinen Erkenntnissen inspirieren.


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• „Ich hörte die Eule, sie rief meinen Namen“ von Margaret Craven
• „Intelligente Zellen“ von Bruce Lipton
• „Kogi – Wie ein Naturvolk unsere moderne Welt inspiriert“ von Lucas Buchholz
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In dieser Episode erzähle ich von meinem ganz persönlichen Weg, wie aus dem Wunsch nach gesunder Ernährung unbemerkt ein Zwang werden kann. 

Ich spreche darüber, wie ich selbst in eine Phase geraten bin, in der Essen nicht mehr nur Freude und Energie bedeutete, sondern zunehmend Stress und Kontrolle. Dabei spreche ich offen darüber, wie sich ein scheinbar gesunder Lebensstil in ein starres Schwarz-Weiß-Denken verwandeln kann. 

Du erfährst, warum rigide Regeln, Perfektionismus und der Drang nach absoluter Kontrolle schnell in eine ungesunde Richtung kippen und auf welche Warnsignale du achten solltest, wenn „gesunde Ernährung“ dein Leben eher belastet als bereichert. Dazu gehören Schuldgefühle, sich soziale zurückzuziehen oder das Gefühl, ständig alles falsch zu machen. Hier habe ich 4 Verhaltensmuster zusammengefasst, die Anzeichen auf einen Zwang oder eine Essstörung deuten können.
Gleichzeitig berichte ich, wie ich gelernt habe, wieder mehr Gelassenheit und Freude in meine Essgewohnheiten zu bringen. 
Es geht nicht darum, dogmatisch zu leben, sondern Essen wieder als Unterstützung im Alltag zu sehen – nicht als Quelle von Druck. Ich möchte dir Mut machen, genauer hinzuschauen, wenn du merkst, dass sich Zwänge einschleichen. Denn gesunde Ernährung darf dich stärken, aber sie sollte niemals dein Leben beherrschen.

Hör jetzt rein!

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• Das Buch: Der Herzausreißer, von Boris Vian
• Dr. Caldwell Esselstyn
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In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele Frauen (und deren Umfeld oder Partner) betrifft: die Menopause oder auch Wechseljahre.

Ich beleuchte, ob der ganze Hype darum gerechtfertigt ist oder ob es sich um ein echtes gesundheitliches Problem handelt. Dabei sprechen ich über die typischen Symptome wie Brain Fogg, Gewichtszunahme, Angstzustände, Stimmungsschwankungen, unregelmäßige Perioden, zeitweilige Inkontinenz und Hitzewallungen.

Du erfährst, was hinter der natürlichen Menopause steckt, wann sie meist einsetzt und wie sie sich von der Perimenopause unterscheidet. Wie die hormonelle Umstellung im Körper, die Veränderungen von Östrogen und Progesteron – den zentralen Steuerhormonen – viele Bereiche deines Lebens beeinflusst.

Auch hier wichtig: Die Wechseljahre bedeuten nicht automatisch das Ende der Fruchtbarkeit ; )

Und ich gebe dir 4 ganz natürliche Tipps an die Hand, die dir bei Beschwerden in den Wechseljahren helfen können. Damit du diese Zeit als Chance zur persönlichen Weiterentwicklung vollumfänglich nutzen kannst.

Wenn du mehr über die Wechseljahre wissen willst und wie du diese Lebensphase gestärkt und selbstbewusst meisterst, ist diese Folge genau richtig für dich.

Bist du bereit, deine eigene Reise mit den Wechseljahren zu beginnen?
Dann hör jetzt rein!

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• Link zum Wechseljahre-Test: Test downloaden
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In dieser Folge teile ich mit dir, warum das schlechte Gewissen beim Essen so viele von uns blockiert – obwohl wir genau wissen, wie wir uns gesünder ernähren möchten. 

Ich erzähle dir ganz persönlich, wie ich mit Meal Prep meinen Weg gefunden habe, neben Beruf und Familie entspannter und stressfreier meine Ernährung auf gesund und alltagstauglich umzustellen. 

Meal Prep bedeutet, Mahlzeiten oder Lebensmittelbausteine vorab vorzubereiten – eine einfache Technik, die dir im Alltag viel Druck nimmt. 

Du bekommst meine 5 Lieblingsrezepte, die so einfach umzusetzen sind, dass sie dich wirklich entlasten. Von bunten Gemüseblechen bis zum Chia-Pudding – diese Rezepte helfen dir, die Kontrolle zurückzugewinnen und gesunde Ernährung unkompliziert in deinen Alltag zu integrieren. Außerdem erzähle ich, wie wichtig Unterstützung von Freunden, Familie oder einem Coach sein kann, um dranzubleiben und Selbstvorwürfe, Perfektionismus und das schlechte Gewissen loszulassen. 

Wenn du bereit bist, deine Ernährung ohne Stress und mit mehr Freude zu gestalten, dann ist diese Folge genau richtig für dich! Höre sie dir jetzt an.

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Viele Menschen haben sofort ein ungutes Gefühl, wenn sie das Wort Cholesterin hören. Vielleicht geht es dir genauso: Du denkst an Herzinfarkt, schlechtes Cholesterin oder an den Satz „Pass auf, dass deine Arterien nicht verstopfen!‘“Aber ist Cholesterin wirklich so gefährlich – oder steckt viel mehr dahinter?In dieser Folge gebe ich dir einen klaren Überblick:

• Was Cholesterin überhaupt ist und welche Aufgaben es im Körper erfüllt
• Welche Mythen sich hartnäckig halten und was wirklich stimmt
• Warum nicht nur Medikamente helfen, sondern Ernährung, Bewegung und Gewohnheiten eine entscheidende Rolle spielen
• Und wie du Cholesterin für dich richtig einordnen kannst, statt es nur als Gefahr zu sehen

Wenn du verstehen willst, was Cholesterin wirklich bedeutet – und wie du es mit einfachen Veränderungen in den Griff bekommen kannst – dann hör jetzt in die Episode rein.
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Nicht jede neue Gewohnheit führt dich zu deinem Ziel – manche lenken dich sogar davon ab. Es schleichen sich dann Gewohnheiten ein, die dich heimlich sabotieren – obwohl sie doch „gut“ gemeint waren. 

In dieser Episode spreche ich darüber, wie sich gut gemeinte Gewohnheiten ins Gegenteil verkehren können, warum wir für uns schädliche Muster tolerieren und wie du lernst, bewusster und achtsamer mit deinen täglichen Entscheidungen umzugehen.

Diese Episode ist für alle die:

• Ein paar Kilos weniger wiegen wollen
• Mehr Energie im Alltag zur Verfügung haben möchten
• Sich aus gesundheitlichen Gründen verändern müssen

Am besten hörst du sie dir gleich an.
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• Episode #48 - Wie du schlechte Gewohnheiten abschaffen kannst!
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Eine unausgewogene Ernährung, Schlafmangel und geschwächte Abwehrkräfte?

Kein Problem mehr: Häng dich einfach an den Tropf!

Nahrungsergänzungsmittel, aus der Tüte, direkt in deine Venen: B12, Vitamin C, D3. Gegen Leaky Gut, für Athleten, Schöne Haut, Haare, Nägel, Immunsystem, und alles auch für Veganer. Und manche Anbieter kommen sogar zu dir nachhause.

• Kannst du dir Gesundheit wirklich so einfach kaufen?
• Halten Nahrungsergänzungsmittel das, was sie versprechen?
• Worauf kommt es auch an, wenn du endlich gesund, schmerzfrei und schlank werden möchtest?

Höre dir diese Episode jetzt an, wenn du wissen willst, wie sinnvoll NEM (Nahrungsergänzungsmittel) wirklich sind.

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Hast du dich auch schon gefragt, was eigentlich schlimmer ist: Zucker oder Stress?In dieser Episode gehe ich darauf ein, was aus meiner Sicht das größere Übel von beiden ist.

Und natürlich gibt es von mir wieder eine Lösung, wie du den Zucker und auch den Stress aus deinem Leben verbannen kannst. Oder besser gesagt, beides einfach nicht mehr als Problem in deinem Leben hast.

Mein Ziel mit meiner Arbeit ist, Menschen zu helfen, sich selbst zu helfen. Und das auf so einfache Art wie möglich.

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Und nun, viel Spaß und gute Unterhaltung, mit dieser neuen Episode.
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