Ich darf heute Mark Sandmann erneut Interviewen.

Mark kennt ihr schon aus unseren Folgen über

Krafttraining und Krafttraining mit Kindern.

Jetzt ist Mark selbst in der Trainingspause da er sich beim beugen die Quadricepssehne abgerissen hat.

Wie das war, was jetzt passiert und wie toll in der Klinik mit ihm umgegangen wurde, das hört ihr in dieser Folge.

Bilder zur Genesung und Reha könnt ihr auf Marks Instagram-Account sehen, lasst gerne mal ein Follow da.

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Während Bob sich vom Radsturz erholt, ist Nina matschig von der OP ihres HNO.

Alles in allem diesmal eine kurze Folge wo wir über Verletzungsentstehung, Heilung, Geduld sowie ungeduld reden.

Pacing am eigenen Körper zu erfahren und zu merken wie alles heilt ist auch nicht dass, was ein Therapeut unbedingt will.

Den Radkanal den Nina empfiehlt, findet ihr hier

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Schwer und falsch musst du heben, immer schwer und falsch.

Der große deutsche Philosoph und Bodybuilder Markus Rühl gibt nicht immer gute Tipps fürs Training aber manchmal haut er einen raus, den kann selbst ein Physio unterschreiben.

Wir reden über die Angst "falsch" zu heben, wie man "richtig" hebt und die Problematik daran, wenn die Menschen einfach zu wenig heben.

Das wunderbare Video von Adam Meakins findet ihr hier

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Kapitelmarken

Intro 0:00.000

Vorgeplänkel 0:49.757

Das Thema 11:11.551

Ugly Lifting 22:58.158

Beinlängendifferenz 30:13.420

Rumpfmuskulatur 35:04.386

Bracing Experiment 45:36.697

Warum ist Ugly Lifting so wichtig 50:32.919

Schwurbel der Folge 56:43.668

Wir reden über das Kreuzband, vor allem das vordere.

Was ist das genau, was kann es und wie entscheidet man, ob operiert werden muss oder nicht.

Können Physios das überhaupt unterscheiden und wenn ja, warum machen sie es nicht.

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Intro 0:00.000

Begrüßung und Geplänkel 0:38.091

Das Kreuzband 16:35.533

OP oder nicht 26:06.392

Bobs Kniepatientin 39:47.217

Cooper oder non-cooper 47:07.755

Noch einen für den Blutdruck 1:00:03.089

Heute reden wir über Bobs "erfolgreiches" DNF beim Radrennen, Rachel Entrekin und ihr wirklich erfolgreiches Rennen und wie verwertbar eigentlich MRT Aufnahmen sind.

Außerdem, wie unspezifischer Rückenschmerz in der Therapiepanung behandelt werden kann.

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Nina und Bob sind beide ein bisschen fertig vom Wochenende. Fortbildung und die Deutsche Bahn haben ihren Tribut gefordert, dementsprechend ist die Folge heute ein bisschen kürzer.

Trotzdem wollen wir ein bisschen über Krafttraining im Alter reden und wie es die Lebenserwartung steigern kann.

Viel Spaß mit der Folge

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https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2845052

Paris- Roubaix ist vorbei und Franziska Koch hat gewonnen. Einfach nur Gänsehaut. Darüber sprechen wir heute, zusammen mit dem Bewerbungsgespräch von Bob, den Lauferfolgen von Nina, Essen beim Sport und noch ein paar Kleinigkeiten.

Wir sind in plauderlaune, auch weil Bob im Umzugschaos keine Vorbereitung machen kann.

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Es geht abwärts mit den Physios.... zumindest wenn man einen braucht. Sollte man einen Job in der Physio suchen sieht die Lage allerdings perfekt aus.

Es gibt einen Fachkräftemangel (und das nicht erst seit gestern) und wir reden mal darüber was die Ärzt*innen, die Politik, die Patient*innen und auch wir Physios machen können um die Lage zu entspannen. Auch wenn nicht immer alles angenehm klingt.

Wie siehts bei euch aus? Therapieplatz ohne Ende oder 5 Wochen Wartezeit?

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Wir freuen uns heute nochmal Mark Sandmann vom powersports-gym aus Hannover zu Gast zu haben.

Mark hat 2007 mit dem Krafttraining mit Kindern angefangen und kann auf lange Jahre der Erfahrung zurückblicken.

Wir reden über die Anfänge, die Trainingsplanung, Schwierigkeiten, Ängste von Eltern, der Entwicklung des Trainings und der Bewegung von Kindern in Deutschland im Allgemeinen und wie man es vllt etwas besser machen kann.

Den erwähnten Instagramkanal von Avery Faigenbaum so wie den Instagram Kanal von Mark findet ihr hier verlinkt.

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M1 Intro 0:00.241

M2 Begrüßung 0:42.506

M3 Wie fängt man mit Kindertraining an- ganz ohne Internet 1:33.077

M4 Wann fängt man an? 4:53.388

M5 Gehen Kinder kaputt? 7:37.592

M6 Verlasst euch auf die Kinder und verlangt nicht zuviel 8:39.306

M7 Sind wir in Deutschland zu vorsichtig? 12:38.959

M8 Krafttraining im Jugendsport, gibts das? 16:02.973

M9 No shows und andere no gos 18:17.625

M10 Wie startet ma Training mit Kindern 22:43.229

M11 Welches ist die beste Sportart und warum Rugby? 24:29.412

M12 Wie geht man damit um, dass das Kind ständig die Sportart wechselt 29:55.269

M13 Die Kinder spielen alle nicht mehr draußen..... 37:17.306

M14 Training in der Schwangerschaft? Noch früher gehts kaum 39:37.016

M15 Kind krank... und jetzt? 43:32.422

M16 Wie viel macht der Schulranzen wirklich kaputt? 45:56.902

M17 Abschließende Worte 49:07.576

Krafttraining, für viele Menschen immer noch etwas, dass ihnen unbehagen oder sogar Angst macht.

Es ist allerdings eines der Dinge, die wir als Menschen ohne Probleme bis ins hohe Alter machen können und sogar noch sehr spät anfangen können.

Wir freuen uns, mit unserem Interview Partner Mark Sandmann jemanden zu haben, der uns mehr über Krafttraining, Movitation, Positive Begleiterscheinungen und den leichten Einstieg in diesen wirklich wundervollen Sport erzählt.

Wer mal wissen will, wie Mark sein Kraftstudio mit Wohnzimmerflair aussieht, findet hier alle Infos dazu.

Wenn ihr noch Fragen an Mark habt, schreibt sie uns, wir schaffen auf jedenfall noch eine zweite Aufnahme mit ihm zusammen, wo wir Dinge klären können

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