Lieber Ajana Hörer, liebe Ajana Hörerin!

Ich begrüße dich zur zweiten Entspannungseinheit des 4 Wochen Entspannungs- und Achtsamkeitsprogramms.

In der heutigen, sehr Körperzentrierten Methode durchwandern wir genau das… unseren Körper, mit Hilfe der Body Scan Methode.

Der Body-Scan, der circa 20 Minuten dauert, ist eine bewusste Achtsamkeitsübung, in der du quasi eine Beobachterposition einnimmst, um die Beziehung zwischen deinem Körper, deinem Geist und deiner Seele bewusst zu spüren und durch einen wertfreien Umgang mit allem was so an Gedanken oder Emotionen daherkommen mag, nach und nach den Stress des Alltags abzubauen. In Gedanken nimmst du jeden Punkt und jede Region deines Körpers bewusst wahr. Du tastest ihn quasi gedanklich ab und kannst so Verspannungen erspüren und nach und nach auflösen.

Alle Empfindungen, die du beim Body-Scan erfährst, nimmst du einfach nur wahr und bewertest sie nicht. Falls du noch nichts spüren solltest, ist das auch in Ordnung.

Viel Spaß und Freude damit ;)

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