Liebe Ajana Community! 

Da mich viele positive Nachrichten und Zusendungen zur Podcast Folge 8 mit dem Qi Gong Lehrer und Bewusstseinsforscher Mathias erreicht haben, möchte ich dir hiermit den 2. Teil unseres Interviews nachreichen zu Fragen der Freiheit, Mut, Ritualen, Souveränität, dem Verlassen der Komfortzone und der ein oder anderen Anekdote zum z.B. Eisbaden. 

Danke für deine treue Hörerschaft. Wir hören uns nach der Sommerpause :)

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Außerdem schau gerne auf meinem Telegram Kanal "Ajana- Hilfe zur Selbsthilfe" vorbei, dort sind auch kostenlose Handouts zu den jeweiligen Themen vorhanden.

Liebe Ajana Community!

Auch zum vierten und letzten Teil unserer Themenreihe Anwendung, Anleitung und Erlernung von Entspannungsverfahren möchte ich dich herzlich begrüßen.

Wie angekündigt bekommst oder vertiefst du heute dein Verständnis zur Entwicklung der Körpersprache und deiner Körperwahrnehmung. Ein nahezu unendlich großes Thema mit extrem viel individuellem Potential, dass aber von Vielen eher vernachlässigt wird. Vor allem die Wechselwirkung zwischen den Gedanken und der daraus resulitierenden Körpersprache. Doch versuch dir immer wieder ins Gedächtnis zu rufen, dass es keine 2. Chance für den ersten Augenblick gibt.

Die heutige Anleitung lese ich dir aus einem sehr empfehlenswerten Buch von Martin Wehrle vor mit dem Titel Handbuch Fantasiereisen, für Training, Coaching, Beratung, Jugendarbeit und Therapie, erschienen im Beltz Verlag.

Viel Spaß und Freude damit ;)

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Ein herzliches Willkommen von meiner Seite zur 3.en Anleitung zu psychoregulativen Strategien.

Heute geht es um das Theme innerer Ort, bevor wir nächste Woche mit der Selbstwertstärkung das 4 Wochen Entspannungsprogramm beenden.

Wie du dir wahrscheinlich denken kannst, habe ich noch unzählige diverser Arten dieser Erholungsmöglichkeiten in Petto, die ich zukünftig hin und wieder sicher einfließen lassen werde, um dir wie schon einige Male erwähnt Ruheinseln im Alltag zu schaffen.

Durch private Probleme, berufliche Verantwortung, Leistungs- und Zeitdruck stehen viele Menschen unter ständiger Anspannung. Dies führt nicht nur zur Belastung der Psyche, sondern kann sich auch negativ auf die Gesundheit auswirken.

Wann immer möglich, solltest du versuchen, stressverursachende Gegebenheiten zu verändern. Leider geht das nicht immer. Eine Möglichkeit, einen Ausgleich zu finden, bieten regelmäßige Entspannungsübungen. Bei dieser Reise zum inneren Ort oder auch sicheren Ort handelt es sich um ein imaginatives Verfahren, welches zur körperlich-seelischen Entspannung führt.

Viel Spaß und Freude damit ;)

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Lieber Ajana Hörer, liebe Ajana Hörerin!

Ich begrüße dich zur zweiten Entspannungseinheit des 4 Wochen Entspannungs- und Achtsamkeitsprogramms.

In der heutigen, sehr Körperzentrierten Methode durchwandern wir genau das… unseren Körper, mit Hilfe der Body Scan Methode.

Der Body-Scan, der circa 20 Minuten dauert, ist eine bewusste Achtsamkeitsübung, in der du quasi eine Beobachterposition einnimmst, um die Beziehung zwischen deinem Körper, deinem Geist und deiner Seele bewusst zu spüren und durch einen wertfreien Umgang mit allem was so an Gedanken oder Emotionen daherkommen mag, nach und nach den Stress des Alltags abzubauen. In Gedanken nimmst du jeden Punkt und jede Region deines Körpers bewusst wahr. Du tastest ihn quasi gedanklich ab und kannst so Verspannungen erspüren und nach und nach auflösen.

Alle Empfindungen, die du beim Body-Scan erfährst, nimmst du einfach nur wahr und bewertest sie nicht. Falls du noch nichts spüren solltest, ist das auch in Ordnung.

Viel Spaß und Freude damit ;)

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Liebe Ajana Community!

Ich habe mir heute und die nächsten Wochen vor der Sommerpause etwas ganz Spezielles für dich ausgedacht.

Da es nicht nur in der heutigen schnelllebigen Zeit wichtig ist den Alltag hin und wieder zu entschleunigen und die eigenen Akkus aufzufüllen, sondern auch zukünftig einen noch wichtiger werdenden Faktor darstellt sich Ruheinseln zu schaffen, möchte ich dich in den nächsten 4 Wochen einladen mit mir auf diverse Reisen zu gehen und deine Auszeit Routine zu entwickeln.

Heute die Anleitung zur Regenbogenvisualisierung. 

Viel Spaß und Freude damit ;)

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Mit scheinbar rasender Geschwindigkeit öffnen sich neue Wissenschaftsthemen und Zugänge zu komplexen Themen, die hin und wieder unser altes, gewohntes Weltbild ganz schön ins Wanken bringen, wenn nicht sogar auf den Kopf stellen.

Heute widmen wir uns einem ganz besonderen Thema, einer ganz besonderen Energie, über die man wenn man darüber und ihr Wirken Bescheid weiß Einiges an Erkenntnissen und Schlüssen für das eigene Wohlbefinden ziehen kann.

Die Schumann Frequenz oder Schumann Resonanz Frequenz. Eine elektromagnetisch, messbare Frequenz, die den gesamten Globus umspannt, benannt nach dem Entdecker und Physiker an der Technischen Universität München Winfried Schumann 1952

Homepage zur Übersicht der Schumann Frequenz: http://sosrff.tsu.ru/?page_id=7

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Was macht denn eine Persönlichkeit aus, wie entwickelt sich die Persönlichkeit und ist sie irgendwann im Laufe eines Lebens ausgereift oder ein ewig währender Prozess?

Und nun wie oft ein paar Reflexionsfragen zu Beginn:

•  Was erwarte ich vom Leben?

•  Wer bin ich in Wirklichkeit?

•  Was ist mir persönlich wichtig, was ist mir unwichtig?

•  Wer oder wie möchte ich sein?

•  Was macht mich glücklich?

•  Lebe ich das Leben, das mir wirklich entspricht?

•  Was macht mich als Person aus?

•  Was sind meine Stärken und Schwächen?

•  Bin ich heute der Mensch, wie vor 10 Jahren, obwohl ich mich physiologisch und psychologisch verändere?

•  Bin ich von der Geburt bis zum Tod die gleiche Person?

•  Habe ich eine, zwei Persönlichkeiten?

•  Ist diese stabil? Wann ist diese stabil?

Dies und weitere spannende Themen im Podcast. Reinhören lohnt sich.

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Das Phänomen der Hypersensibilität, das 1995 von der Wissenschaftlerin Elaine Aron geprägt wurde, welche auch ein Buch „The highly sensitive person“ (deutsch: „Sind Sie hochsensibel?“) geschrieben hat, ist für Psychologen kein Unbekanntes, denn immerhin und hier scheiden sich schon wieder einmal die Geister bei den statistischen Zahlen sind zwischen 5% - in der Literatur aber öfter zu finden ca. 15%-  20% der Weltbevölkerung hochsensibel, also bis zu jeder fünfte Mensch auf Erden, wenn gleich diese Thematik der Überempfindsamkeit und Sensibilität noch keinen Einzug ins Allgemeine Denken und Verständis gefunden hat. 

Ein spannendes Thema mit viel spannendem Input.

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Heute möchte ich dich in meinen Alltag als Sportpsychologin mitnehmen und dir hilfreiche Tipps, Tricks und Strategien an die Hand geben um auch deine Leistung, sofern du das möchtest im persönlichen Sportgeschehen zu verbessern. Falls du jetzt nicht die größte Sportskanone auf Erden bist, hoffe ich dass du dir trotzdem die ein oder andere Strategie für deinen Alltag entlehnen und anwenden kannst. Denn das Schöne, mentale Strategien kann man überall anwenden. Ob bei einem Wettkampf, einem öffentlichen Vortrag oder gar beim ersten Date.

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Der Begriff “luzides Träumen” (englisch: lucid dreaming) kommt vom lateinischen Wort für Licht. Beim luziden Träumen ist sich der Träumende bewusst, dass er gerade träumt. Menschen, die gezielt träumen können, nennt man Oneironauten. Aus dem Griechischen übersetzt bedeutet das “Seefahrer der Träume”. Diese Menschen navigieren also gewissermaßen wie Kapitäne durch ihre Träume.

Luzides Träumen beschreibt einen besonderen Zustand des Bewusstseins. Beim normalen Schlafen ist das Bewusstsein größtenteils heruntergefahren. Im Gegensatz dazu ist es beim luziden Träumen aktiv. Menschen mit luziden Träumen sind also in ihrem Traum bei klarem Bewusstsein. Deshalb nennt man luzide Träume auch Klarträume.

Paul Tholey, Psychologe und Klartraumforscher fand folgende Formulierung:

„Klarträume sind solche Träume, in denen man völlige Klarheit darüber besitzt, dass man träumt und nach eigenem Entschluss handeln kann.“

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·  https://www.sueddeutsche.de/wissen/schlaf-wie-man-klartraeumen-lernt-1.3719917

·  https://www.brain-effect.com/magazin/luzides-traeumen

·  https://www.planet-wissen.de/gesellschaft/schlaf/traeume/pwieluzidestraeumentraeumebewusststeuern100.html

·  https://www.faz.net/aktuell/gesellschaft/gesundheit/klartraum-kann-man-luzides-traeumen-lernen-13363320.html?printPagedArticle=true#pageIndex_2

·  https://www.carpediem.life/10078/wie-luzides-traeumen-lernen/

·  https://www.kikidan.com/nlp/exkurs-zum-luziden-traeumen-teil-1/

·  https://www.brain-effect.com/magazin/luzides-traeumen#Verschiedene%20Klartraum-Techniken

·  https://www.sueddeutsche.de/wissen/schlaf-wie-man-klartraeumen-lernt-1.3719917

·  https://schlaf.guru/klartraum-anleitung/