Schlafmeditation mit beruhigenden Naturgeräuschen.

Die Einschlafhilfe beginnt mit einer kurzen Atemübung.

Nach der Atemübung folgt eine 30-minütige Aufnahme von beruhigenden Naturgeräuschen, wie dem Rauschen von Bächlein, Vogelgezwitscher, Wind, Wellen und Prasseln von Feuer.

Alle Aufnahmen sind in der Natur entstanden und umfassen ein volles und echtes Klangspektrum, was sich positiv auf schnelles Einschlafen auswirkt.

Zur Atemübung: Bewusst tiefes Ein- und Ausatmen in den Bauch hinein:

Fünf Sekunden tief einatmen und fünf Sekunden ganz ausatmen.

Achten Sie dabei bewusst auf Ihre Atmung.