Hoy lo que vamos a hacer es una práctica para llevar nuestra respiración una mas lenta y suave y mantenernos ahí.

506. Ejercicio mindfulness: Respiración lenta y suave

El Podcast donde os hablaré de las dudas que nos surgen cuando lo practicamos, de Mitos, realidades y dudas generales del Mindfulness y de Meditación. También comentaremos algunas Investigaciones, ultimas noticias y beneficios de estas prácticas. Además aprenderemos los Conocimientos básicos para realizar este tipo de técnica basada en la Atención Consciente plena quizás algún que otro monográfico sobre los problemas de la vida diaria y sus efectos y beneficios al aplicar este método. 
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Hoy realizaremos una práctica donde su principal contexto, antes de la práctica en sí, será observar y ser consciente de como la iluminación podrida afectarnos o no.

Con todo esto conseguimos que al prestar atención consciente a cómo la luz incide en nuestra experiencia, cultivamos una mayor sensibilidad a percibir detalles de nuestro entorno. Esta atención plena hacia la luz nos invita a explorar y ajustar nuestro espacio de meditación, buscando aquella iluminación con las que nos sintamos mejor para realizar nuestra práctica, creando así un mejor ambiente para la calma y la concentración

560. Ejercicio Mindfulness: Experimentar sensaciones de la iluminación. Ambiente de meditación. (A4)

Hoy comentaremos el concepto de iluminación suave en la práctica de la meditación y su porqué.
Entenderemos cómo una luz que crea un ambiente cálido y tenue facilita un estado mental más adecuado para la práctica.
Abordaremos su impacto en la reducción de la fatiga visual, la promoción de la relajación y el fomento de un enfoque interno durante la meditación.
Además, sabremos por qué la iluminación adecuada no es solo una elección estética o sin más razón, sino también una estrategia práctica para generar una mejor experiencia meditativa, equilibrando la relajación con la mejora de la concentración.

559. Iluminación Suave o adecuada. Ambiente de meditación. (A4)

Hoy realizaremos un ejercicio donde percibiremos nuestra ropa y como esta nos hace sentir.
Este ejercicio puedes hacerlo justo antes de meditar, o si quieres puedes hacerlo en tu trabajo, oficina o en cualquier momento del día que creas oportuno.
Como hemos hablado en el pódcast:“ 557. Ropa adecuada para meditar. Ambiente de meditación.(A3) “. Esta puede condicionar o posibilitar que nos sintamos más relajado o estresado con ella. Un beneficio con una buena elección de la ropa puede ser una mayor atención o consciencia de lo que realizamos, ya que el estar cómodo con la ropa esta no nos distrae o nos genera otras sensaciones incómodas.
Y también comentamos que la elección de la ropa puede tener impacto en aspectos psicológicos y fisiológicos.

558. Ejercicio Mindfulness: Sentir la ropa. Ambiente de meditación. (A3)

Hoy hablaremos de cómo la relación entre la ropa cómoda y la práctica de la meditación puede mejorar nuestra experiencia meditativa.
Destacaremos la importancia de seleccionar una buena ropa que promueva la libertad de movimiento y el bienestar físico, facilitando así una mayor concentración y relajación mental.
Abordaremos aspectos como el impacto psicológico y fisiológico de la vestimenta, los beneficios de elegir ropa adecuada para meditar, y consejos para incorporar esta práctica en nuestra rutina diaria, mejorando el bienestar general.

557. Ropa adecuada para la práctica. Ambiente de meditación. (A3)

Hoy haremos una práctica para percibir como es la calidad del aire en el lugar de la práctica y actuar o no en consecuencia para mejorarla.

506. Ejercicio mindfulness: Respiración lenta y suave

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