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⏰Timestamps

0:01:10 - Quién es Blanca

0:01:01 - La importancia de la flexibilidad para niños

0:02:05 - El pasado de Blanca

0:07:11 - ¿A qué se dedica Blanca?

0:08:44 - Diferencias entre flexibilidad y movilidad

0:11:16 - ¿Es innato?

0:13:04 - Beneficios movilidad y flexibilidad

0:15:21 - Estiramientos y trabajo de fuerza

0:15:55 - Activo vs pasivo

0:20:04 - ¿A quién ayuda Blanca?

0:26:31 - Alumna de 59 años

0:28:16 - ¿Cómo hay que sentarse?

0:30:55 - Consejo para gente de oficina

0:33:20 - Rutina matutina de Blanca

0:40:51 - Ejercicios antes de entrenar sentadilla

0:45:01 - Ejercicios antes de entrenar hombro

0:48:31 - Ejercicios de movilidad para cadera

0:52:37 - Movilidad de hombro

0:54:58 - ¿Cuánto rato estirar?

0:56:34 - La movilidad y flexibilidad se enseñan mal

0:59:59 - Cómo trabajar flexibilidad con tus hijos

1:03:09 - Creencias equivocadas flexibilidad

1:10:35 - La importancia de la fuerza en la flexibilidad

1:15:33 - Flexibilidad como disfrute

1:19:10 - ¿Cómo aprender sobre flexibilidad con Blanca?

1:27:03 - Cómo ser constante?

1:29:37 - Pregunta seguidor 1: ¿cómo ganar flexibilidad con cierta edad y poca actividad física semanal?

1:31:23 - Preguntas seguidor 2: ¿cuándo estirar después de un entrenamiento intenso?

1:32:29 - Recursos para aprender

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