¿Te gustaría ser mejor persona, mejor líder, mejor gerente o directivo? Entonces, tienes que aprender a respirar.

El bienestar corporativo está íntimamente vinculado a la respiración, aunque no lo puedas creer. Ésta es sólo una de las tantas conclusiones a las que llegamos en la conversación que tuvimos con Paulina Milanés, CEO de FACEMIND, quien nos acompañó en este episodio 5 de “El podcast de ekilibra”.

Paulina es facilitadora de talleres y pláticas con base en coaching, mindfulness, entrenamiento mental, entre otros. Es licenciada en administración de empresas y posee múltiples diplomados entre los que se encuentra Formación en Mindfulness (Instituto Mexicano de Mindfulness) y Desarrollo Humano (ESDAI). Posee diferentes certificaciones entre las que destacan la de Coach Ontológico (Newfield Network), ICF International Coaching Federation, entre otros. Además cuenta con el registro como capacitador externo ante la STPS.

Si tienes problemas para dormir, dificultades para calmarte, necesidad de mejorar tu proceso de tomas de decisiones como líder, o simplemente sentirte mejor contigo, entonces te sugerimos apartar 45 minutos de tu vida para escuchar este episodio.

Esperamos que lo disfrutes.

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La obesidad: un mal muy fácil de adquirir y muy difícil de corregir

La Organización Mundial de la Salud - OMS define la obesidad como “una compleja enfermedad crónica que se produce por acumulación excesiva de grasa, que puede ser perjudicial para la salud”.

Según la OMS, en 2022 una de cada ocho personas en el mundo era obesas. Para ese mismo año 2,500 millones de adultos tenían sobrepeso. De ellos, 890 millones eran obesos. El 43% de los adultos de 18 años o más tenían sobrepeso, y el 16% eran obesos.

Abordaron este tema en “El podcast de ekilibra” Tania Reséndiz, Health y Wellness coach del Institute for Integrative Nutrition (INN) con especialización en Salud Hormonal; el Dr. Héctor Bolio, Director de Salud en Evolución; y Adolfo Alvarez, mercadólogo y periodista, cofundador de ekilibra bienestar corporativo.

Compartimos las principales recomendaciones y conclusiones de esta mesa, la cual podrás ver con más detalle aquí en el podcast.

1. No podemos eliminar en dos semanas lo que nos has tomado años.
2. Pensar en pequeños cambios.
3. Darle color a tu alimentación.
4. Modifica tu entorno.
5. El alimento es nuestro combustible.

A manera de conclusión, Tania Reséndiz resalta que la bio individualidad es clave. “Cada uno tenemos distintas situaciones. Somos distintos fisiológicamente. Entonces no siempre lo que le funciona a alguien te va a funcionar igual a ti. Es cuestión de conocerte, de probar, de intentar, de estar dispuesto a cambiar, porque nuestra vida también va adaptándose y no podemos seguir con la misma rutina, los mismos alimentos”.

El Dr. Héctor Bolio invita a tener una mentalidad enfocada a “contraatacar”. “Te ves en el espejo y te preguntas ¿Cómo contraatacar este problema? Yo te pregunto ¿Te vas a subir al ring? Para hacerlo tienes que comenzar por cambiar tu alimentación, hacer ejercicio, y en especial acércate a los profesionales de la salud”.

Finalmente, Adolfo Alvarez invitó a considerar al cuerpo humano como una “máquina impresionante, como un laboratorio con el cual “puedes jugar”, en el buen sentido de la palabra. “Prueba a una pasar una semana solamente sin comer nada de azúcar. Prueba un mes a no tomar nada de licor. Prueba y vas a ver que nada más el simple hecho de la química en tu cerebro, por haber probado algo distinto a lo que tú estás acostumbrado”. La clave está en identificar esos cambios, ser consciente de ellos y buscar la manera de dominarlos.

Escucha tu cuerpo, a tus ansiedades y preocupaciones. No es una batalla sencilla, pero la puedes ganar. Sólo asegúrate de contar con especialistas (médicos, nutriólogos y coaches certificados) que te apoyen.

Si quieres ver el artículo completo puedes encontrarlo aquí: https://ekilibra.substack.com/

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Según la Organización Mundial de la Alergia (WAO por sus siglas en inglés), 40% de la población mexicana sufre algún tipo de alergia. A la contingencia ambiental por ozono, se le suman la contaminación del aire y el exceso de polen, con concentraciones superiores al 80% en algunos puntos cercanos a bosques y parques, según la Red Mexicana de Aerobiología.

En el espacio de salud de “El podcast de ekilibra” invitamos al Doctor Héctor Bolio Díaz, médico cirujano, conferencista y Director Salud en Evolución, para ondar sobre el tema de las alergias, con énfasis en México y Latinoamérica.

El Doctor Bolio presentó unas cifras muy preocupantes: 10 mil muertes en Latinoamérica por contaminación ambiental. Por otro lado, nos revela que 40% de la población mundial presenta un proceso alérgico. Además, alerta que en las últimas décadas se han incrementado las alergias en los en los adultos.

Te invitamos a ver y/o escuchar este nuevo episodio enfocado en el tema de las alergias, las medidas que se deben tomar y cómo prevenirlas, sobre todo en el ámbito laboral.

#alergias #saludambiental #saludybienestar #bienestarcorporativo

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Bienvenida / bienvenido a al podcast de ekilibra (www.ekilibra.mx), un espacio dedicado a explorar el mundo del bienestar integral y sus principales dimensiones.

El episodio de hoy está dedicado al Día Mundial de la Salud, el cual se celebra todos los años el 7 de abril para conmemorar el aniversario de la fundación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 1948.

Cada año se elige un tema para esta fecha que destaca un área de interés prioritario para la OMS. El año en que grabamos este episodio, 2024, el tema del Día Mundial de la Salud 2024 es "Mi salud, mi derecho".

El tema de este año fue elegido para defender el derecho de todos, en todas partes, a tener acceso a servicios de salud, educación e información de calidad.

En este episodio contaremos con la participación del Doctor Héctor Bolio quién es médico general egresado del instituto politécnico nacional de México, Director de la empresa Salud en Evolución y destacado conferencista en temas relacionados a obesidad, stress, envejecimiento prematuro, diabetes, entre otros.

Este podcast está disponible en YouTube así como en las principales plataformas de podcasting, como Spotify, Apple Podcast, entre otros. No olvides suscribirte y si te gustó este episodio, darle like o calificarlo con 5 estrellas.

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Me llamó Adolfo Alvarez y te doy la bienvenida a "El podcast de ekilibra"

 

¿Qué es y por qué ekilibra? ¿De qué va este podcast?

En el 2015 yo no equilibraba nada, al contrario, todo estaba desbordado: mi peso, los resultados de mis exámenes de laboratorio y mi estrés. Muy poco descanso, descontrol en la comida, malos hábitos en casi todo. Un desastre.

Mi doctor me dijo que era probable que en el corto plazo sufriera de un infarto. Fue entonces cuando la palabra Equilibra comenzó a resonar fuerte en mi cabeza. Poco a poco fui cambiando mis hábitos y en un año logré dejar atrás el sedentarismo.

En Marzo 2021 renuncié a mi trabajo y me lancé a esta aventura de
encontrar la forma de ayudar a jóvenes y adultos en esta vía de establecer un equilibrio, que les permita ser más resilientes y por ende mucho más felices.

Es así como nace este podcast y mi newsletter y vienen muchas cosas más. Con una clara orientación al wellness, wellbeing o lo que en español definimos como bienestar.

Me encantará recibir tus comentarios. Puedes escribirme a [email protected]

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