I dette afsnit taler jeg med ekspert i krop, metabolisme og aerob kapacitet, Mads Tærsbøl. Mads ved ufatteligt meget om vores fysiske sundhed, men også om koblingen mellem fysisk og mental sundhed. Afsnittet fokuserer på 'longevity'; altså på hvordan vi lever længst muligt, mens vi har det bedst muligt, hvilket formentlig er noget, vi alle ønsker os. Mads gør os, med sin faglige viden og personlige erfaring, især klogere på emnerne 'metabolisme' og 'aerob kapacitet', og han gør det klart, hvorfor disse begreber er afgørende for vores fysiske og mentale sundhed. Vi taler også om myter vedrørende sundhed; for eksempel fortæller Mads, hvorfor mange har et uhensigtsmæssigt syn på træning og han fortæller også om perspektiver på periodisk fasting - et moderne fænomen -, som sjældent kommer frem i lyset.   I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvad metabolisme og aerob kapacitet helt lavpraktisk betyder og hvorfor disse begreber er afgørende for vores sundhed.Hvorfor lav- og mediumintensitet-træning er den vigtigste træningsform for vores sundhed.Generelle myter om og råd til træning, hvis vi gerne vil leve længe og godt.Hvorfor periodisk faste ikke kun er en god idé.Og meget, meget mere.

Vil du gerne støtte podcasten her?  Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective. Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. 
Musik: Max Ulver Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

73. EKSPERTEN: Longevity. Sandheder og myter om hvordan vi lever længst muligt og har det godt imens - med Mads Tærsbøl

Velkommen til Vores Mentale Sundhed! Jeg hedder Lea Hellmann Midtgaard, og jeg er særligt interesseret i, hvordan vi lykkes med både at være professionelt ambitiøse og at passe på os selv på samme tid i et ofte fortravlet, moderne liv. Det undersøger jeg i denne podcast. Samtidig er formålet med podcastens episoder at diskutere og aftabuisere vigtige emner relateret til mental sundhed og at dele inspiration og redskaber til, hvordan vi bliver friest og gladest muligt i det liv, vi har. 
Jeg tager udgangspunkt i paradokset om, at vi aldrig har været rigere, aldrig har haft flere muligheder og aldrig levet længere, og alligevel er vores mentale sundhed nedadgående. Hver uge taler jeg med inspirerende eksperter (psykologer, læger, forskere, forfattere mv.) samt med privatpersoner, der deler vigtig viden, inspiration, erfaringer, sårbarheder og redskaber relateret til mental trivsel. I samtalerne trækker jeg desuden på min viden og personlige erfaring fra at have arbejdet en årrække i managementkonsulent-branchen, fra at have været en såkaldt "12-talspige" (på godt og ondt) og fra de uddannelser jeg har taget relateret til mental sundhed og psykologi. 
Podcasten kommer omkring emner som stress, biohacking, selvværd, selvtillid, sammenligninger, perfektionisme, kontrol, angst, positiv psykologi, metakognitiv terapi, diverse andre terapiformer, tankens kraft, nuets kraft, taknemmelighed, meditation, meningen med livet, definitionen af succes, et meningsfuldt arbejdsliv, glæde i hverdagen og meget, meget mere.
'Vores Mentale Sundhed' er en Mind Care Collective podcast. Husk at du kan følge med i debatten og læse dagligt indhold til inspiration og (selv)refleksion på @MindCareCollective på Instagram. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Health & Fitness

Mental Health

I dette afsnit har jeg besøg af designer, Tobias Birk Nielsen, og tidligere fodboldspiller, Frederik Møller. De to unge mænd har på hver deres måde stiftet bekendtskab med døden i en alt for ung alder. Frederik oplevede for et par år siden 2 hjerteanfald, der resulterede i, at han skulle gennem en efterfølgende hjerteoperation, og Tobias mistede i 2021 sin kone til kræft. Moderen til deres lille søn. Frederik og Tobias åbner i afsnittet her op for deres historier på ærlig og sårbar vis, og jeg taler med dem om, hvad deres erfaringer har lært dem om livet. Vi stiller især skarpt på, hvordan deres erfaringer har ændret deres tanker om livet, deres valg og prioriteter. Hele formålet er at sætte fokus på, hvad vi (måske) bør være bedre til at prioritere i livet – i vores ofte lidt fortravlede liv -, før det er for sent.
I afsnittet kommer vi bl.a. ind på: 
Tobias’ møde med døden, da han mistede sin kone - moren til sin lille søn - til kræft.Frederiks oplevelse med hjertetilfælde og en efterfølgende hjerteoperation i sine slut-tyvere.Hvilke konkrete valg Tobias og Frederik har taget i livet på baggrund af deres erfaringer med døden – både privat og professionelt.Hvad Tobias og Frederik i dag gør mere af og hvad de er stoppet med at bruge tid på grundet deres erfaringer,Hvordan vi som mennesker mon – uden at skulle nå ”ud til kanten” – kan blive endnu bedre til at leve og nyde livet. Hvad Tobias og Frederik frygter mest i livet i dag og ser som værende meningen med livet.

Vil du gerne støtte podcasten her?  Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective. Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. 
Musik: Max Ulver Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

100. PERSONLIG BERETNING: Tobias Birk Nielsen & Frederik Møller om at stå ansigt til ansigt med døden. Refleksioner, tanker og taknemmelighed.

I dette afsnit har jeg besøg af klimapsykolog Solveig Roepstorff. Vi taler om, hvordan dét, at vi befinder os i en klimakrise, der truer verdens ressourcer, i stigende grad påvirker flere og flere menneskers mentale sundhed. Vi taler om, på hvilken måde klimakrisen påvirker vores tanker, glæde og trivsel i hverdagen, og vi taler om, hvorfor klimakrisen kan lede til stressende tanker og endda angst. Og så taler vi selvfølgelig om, hvad vi kan gøre ved det, når vi kan mærke, at vi bliver mentalt påvirkede – og måske endda pressede – af klimakrisen. Vi diskuterer altså, hvordan vi bedst muligt kan leve med klimakrisen, der er et vilkår for samtiden og for fremtiden, samtidig med, at vi ikke lader den påvirke os og vores glæde og trivsel for meget.

 I afsnittet kommer vi bl.a. ind på: 
Hvordan klimakrisen kan påvirke vores hverdag, trivsel, nervesystem og (dermed) vores mentale sundhed.Hvorfor det ifølge Solveig er nødvendigt, at vi erstatter ordet ’klima-angst’ med ’klimaubehag’.Hvilke psykologiske principper i os mennesker, der er på spil, når vi møder klimakrisen i livet.Hvorfor det er afgørende, at vi taler højt om vores klimavenlige vaner, deler konkrete erfaringer og inspirerer hinden – uden at dømme.Hvordan vi kan navigere i at ville passe på verden samtidig med, at vi gerne vil bibeholde det liv, vi har, og alle de goder, det indeholder.


 Vil du gerne støtte podcasten her?  Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective. Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. 
Musik: Max Ulver Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

99. EKSPERTEN: Klimapsykolog Solveig Roepstorff om hvordan vi balancerer frygt og ansvar i forhold til verdens klimakrise

I dette afsnit har jeg besøg af journalist og forfatter, Karen Pallisgaard. Hun har blandt andet skrevet bøgerne ’Langsom Livsstil’ og ’Hverdagsmeditation’, og hun er meget optaget af selv at praktisere og at lære andre om at sætte farten ned i livet, hvilket netop er omdrejningspunktet for afsnittet her. Vi taler om fart, tempo og især om langsomhed – og om hvorfor disse emner i den grad relaterer sig til mental sundhed og trivsel i livet. Vi taler om, hvorfor det er en god ide for mange moderne, forhastede mennesker at sætte farten lidt ned, vi taler om, hvorfor det er svært for mange reelt at gøre, og Karen deler sine råd til, hvordan vi egentlig helt lavpraktisk bærer os ad med at leve en langsom livsstil.  

 I afsnittet kommer vi bl.a. ind på: 
Karens egen historie fra overhalingsbanen ind i den langsomme livsstil. Hvorfor vi egentlig har så travlt, som vi har, og især om, hvorfor det er så afsindig svært for mange af os at sætte farten ned.Hvorfor dét at sætte tempoet ned gavner nærmest alle mennesker – og deres mentale sundhed.Konkrete råd til langsom livsstil – som kan se forskellig ud for os hver især.Hvorfor vi bør afmystificere meditation, hvad de videnskabeligt beviste positive konsekvenser ved meditation egentlig er.

Vil du gerne støtte podcasten her?  Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective. Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. 
Musik: Max Ulver
 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

98. EKSPERTEN: Langsom livsstil med Karen Pallisgaard. Om hvorfor tempo er afgørende for vores trivsel i livet

I dette afsnit har jeg besøg af psykolog, Trine Lind. Trine er erfaren psykolog og har i mange år arbejdet med angst og angstrelaterede sygdomme – noget mange kæmper med i dag. I afsnittet taler vi om, hvad angst egentlig er for en størrelse, vi taler om, hvem der især får angst, om hvordan det påvirker et menneskes liv, om hvorvidt der er noget man proaktivt kan gøre, for at undgå at få angst, og om hvad man kan gøre for at leve bedst muligt, hvis man først har fået angst. I den forbindelse taler vi også mere bredt om, hvorfor vores tanker kan have en enorm magt over os, og vi taler om hvilke tankestrategier, der er brugbare for at leve et liv med frihed og glæde. Afsnittet er både relevant for dig, som lider af angst eller mange bekymringer, for dig, som frygter angst, eller for dig, som kender en, der lever med angst – og så er det selvfølgelig også relevant for dig, der blot er nysgerrig på emnerne angst, bekymringer og tankestrategier. 
I afsnittet kommer vi bl.a. ind på: 
Hvorfor flere oplever angst i dag.Hvorfor stress kan lede til angst.Hvad angst hjernemæssigt og fysiologisk er for en størrelse.Hvorfor angst og en overflod af bekymringer helt lavpraktisk begrænser trivsel og glæde i livet.Konkrete redskaber og mindsets, der er gavnlige til at deale med angste og overbekymrede tanker.

Vil du gerne støtte podcasten her?  Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective. Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. 
Musik: Max Ulver Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

97. EKSPERTEN: Om angst, bekymringer og tankestrategier med psykolog, Trine Lind

Har du tænkt over, hvad du mon vil fortryde, når du forlader dette liv? I denne uges afsnit har jeg Poul Rasmussen og Stine Buje på besøg. Poul er 80 år og er dermed et livsvidne. Han er en mand, der har levet rigtig mange gode år og som stadig er frisk og rask, men som, trods alt, lever i livets sidste kvartal. Stine Buje er kun halvt så gammel som Poul, men har professionelt valgt at udforske emnet om, hvad vi bør prioritere i livet, inden det er for sent. Hun har bl.a. skrevet ’Bogen om Livet’, der baserer sig på en række interviews med mennesker, der er uhelbredeligt syge.   Formålet med afsnittet er er at stille skarpt på, hvad vi mon bør huske, mens vi er her – fra en både privat og mere faglig vinkel. Det er noget, mange af os ofte glemmer at reflektere (nok) over, når vi løber i hamsterhjulet i det moderne, forhastede liv.   I afsnittet kommer vi bl.a. ind på: 
De 7 indsigter fra Stines bog, ’Bogen om livet’, om hvad uhelbredeligt syge, prioriterer i livet.Hvad Poul, som 80-årig, fortryder i livet og hvad han er særlig glad for, at han har prioriteret.Hvilken værdi det kan bringe os i livet at blive bedre til at tale om døden.Hvad der ofte står i vejen for, at vi husker at gøre (nok) af de ting, der er allermest vigtige for os inderst inde.Hvad der mon skal til for at vi bliver bedre til at tænke over og handle på de ting, der reelt betyder noget for os i livet – inden det er for sent.

Vil du gerne støtte podcasten her?  Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag’e @MindCareCollective. Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503. 
Musik: Max Ulver
 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

73. EKSPERTEN: Longevity. Sandheder og myter om hvordan vi lever længst muligt og har det godt imens - med Mads Tærsbøl

Download our free app to listen on your phone