¿Sientes ansiedad cada vez que tienes que hablar frente a otras personas? ¿Evitas presentaciones, reuniones o audiciones por miedo a equivocarte? Este episodio está dedicado a ti. Descubre qué es la glosofobia, por qué ocurre, cómo afecta tu desempeño profesional y las estrategias efectivas para superarla y recuperar tu confianza.

Soy Yashira Brito, psicóloga especialista en ansiedad escénica, y te guiaré paso a paso para transformar el miedo en seguridad y autenticidad.

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En este episodio especial celebramos el número 400 del podcast hablando de un tema fundamental: el bienestar integral. Descubrirás cómo cuidar tu cuerpo y tu mente de manera conjunta puede transformar tu salud, tu energía y tu paz interior.

Compartiré contigo ejercicios sencillos de respiración y mindfulness, reflexiones prácticas sobre movimiento, descanso y nutrición, y cómo integrar todo en tu vida diaria para vivir con más equilibrio.

✨ Recuerda: el bienestar no es un destino, es un hábito diario.

👉 Si este episodio resuena contigo, compártelo con alguien que lo necesite y sigue explorando más herramientas en mi programa Sananxiety y el Método CALMA.

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Video Caminata conciente https://youtu.be/u-YqEaJWz0M?si=6LZxhWNpfG0Gr2Im

¿Te acuestas cansada pero tu mente no se apaga? ¿Te despiertas varias veces en la noche y al otro día sientes que no descansaste nada? No estás sola. Muchas mujeres en la perimenopausia viven noches en vela debido a los cambios hormonales, y esto impacta directamente en la ansiedad, el estado de ánimo y la energía del día a día.

En este episodio te explico, desde la psicología, por qué el sueño se ve tan afectado en esta etapa y qué estrategias simples puedes empezar a aplicar para dormir mejor: rutinas de higiene del sueño, técnicas de relajación, journaling nocturno y cómo trabajar los pensamientos que no te dejan descansar.

Recuerda: este espacio es educativo y no sustituye un tratamiento médico o psicológico individual. Si el insomnio y la ansiedad son constantes, es momento de buscar ayuda profesional.

En Psiconatural hemos creado terapias individuales, programas especializados en ansiedad y grupos de apoyo para mujeres que están viviendo la perimenopausia. Si quieres dar el paso para recuperar tu bienestar, visita www.psiconaturalpr.com

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¿Sientes ansiedad sin razón aparente, palpitaciones, insomnio o cambios de humor entrando a los 40? Muchas mujeres piensan que algo anda mal, pero a menudo estos síntomas están relacionados con la perimenopausia, la etapa de transición antes de la menopausia, donde las hormonas suben y bajan como una montaña rusa.

En este episodio de El diario de las mentes te explico de manera sencilla por qué ocurre la ansiedad en esta etapa, qué pasos dar para cuidar tu salud física y mental, y estrategias simples desde la psicología que puedes empezar a aplicar hoy mismo para recuperar la calma y el bienestar.

No estás sola: entender tu cuerpo es el primer paso para sentirte mejor.”

Si este episodio te resonó, compártelo con otra mujer que lo necesite y sígueme para más consejos de salud mental femenina. También puedes unirte a nuestro grupo de apoyo para mujeres en perimenopausia, donde aprenderás herramientas prácticas para manejar la ansiedad y sentirte acompañada en esta etapa de la vida.

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¿Alguna vez has sentido tristeza o vacío después de un ataque de pánico? No estás solo/a, y esto no significa que estés empeorando ni que tengas depresión. En este episodio de El diario de las mentes, exploramos por qué ocurre este bajón emocional, cómo tu cuerpo y tu mente reaccionan, y lo más importante: cómo aprender a manejarlo y recuperarte.

Te comparto explicaciones científicas, estrategias prácticas paso a paso y consejos para que puedas recuperar tu energía, fortalecer tu autonomía y cambiar tu relación con la ansiedad. También aprenderás a identificar los pensamientos automáticos que prolongan la tristeza y cómo reemplazarlos por otros más útiles.

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Este episodio es para ti si quieres entender tus ataques de pánico, superar la tristeza posterior y recuperar tu control paso a paso.

¿Alguna vez has sentido un ataque de pánico en un lugar inesperado, como la iglesia, el supermercado o un avión? En este episodio de El Diario de las Mentes, exploramos cómo el contexto puede intensificar la ansiedad y el miedo a “perder el control” frente a otros.

Te comparto un caso realista, explico por qué ocurren estos ataques y te doy una estrategia práctica para sostenerlos sin que dominen tu vida.

Escucha, aprende y da el primer paso hacia tu tranquilidad. Si quieres acompañamiento profesional para manejar tus ataques de pánico, agenda tu sesión hoy y recupera tu confianza.

🎙️ Episodio: “¿Será que me lo inventé? La verdad sobre los ataques de pánico”

¿Alguna vez has sentido que te falta el aire, que el corazón se acelera y que algo terrible está a punto de pasar… aunque no haya un peligro real? 😟

Muchas personas piensan que se lo inventan o que están perdiendo la razón, pero la ciencia demuestra que los ataques de pánico son una experiencia real y tienen explicación.

En este episodio de El diario de las mentes, te guiaré a través de lo que realmente ocurre en tu cuerpo y tu mente cuando aparece un ataque de pánico, y lo más importante: qué puedes empezar a hacer para dejar de vivir con miedo constante a que vuelva a suceder.

✨ Recuerda: Entender es el primer paso para recuperar el control.

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Porque no es tu culpa sentirlo… pero sí puedes aprender a manejarlo. 💙

En este episodio de la serie Verdades inevitables, hablamos de una realidad que muchas veces evitamos, pero que puede marcar un antes y un después en tu camino con la ansiedad.

No son frases bonitas, ni soluciones mágicas… son verdades que, aunque duelan, también liberan.

💡 Si te identificas y quieres dar el paso hacia un proceso real de sanación, agenda tu cita conmigo.

📲 Escríbeme por mensaje directo o visita (787)459-7571 o www.psiconaturalpr.com y comienza tu proceso hoy mismo.

Soy Yashira Brito, psicóloga desde Puerto Rico con más de 14 años de experiencia, y estoy aquí para acompañarte a encontrar calma con ciencia y compasión.”

“En este episodio de la serie Verdades inevitables, hablamos de una realidad que muchas veces evitamos, pero que puede marcar un antes y un después en tu camino con la ansiedad.

No son frases bonitas, ni soluciones mágicas… son verdades que, aunque duelan, también liberan.

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Soy Yashira Brito, psicóloga desde Puerto Rico con más de 14 años de experiencia, y estoy aquí para acompañarte a encontrar calma con ciencia y compasión.”

🎙 Verdad inevitable #3: No puedes controlar todo para dejar de sentir ansiedad.

La ansiedad muchas veces nos hace creer que, si planeamos cada detalle o revisamos todo una y otra vez, estaremos a salvo. Pero cuanto más intentamos controlarlo todo, más crece la ansiedad… porque siempre habrá algo que se escape.

La verdadera calma no se encuentra en tener todo bajo control, sino en aprender a tolerar la incertidumbre y confiar en que puedes adaptarte a lo que venga.

En este episodio de El diario de las mentes, te comparto cómo la búsqueda de control puede convertirse en una trampa, y qué pasos sí te ayudan a recuperar tu tranquilidad.

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