El Hombre de Hoy

Sabes que necesitas cambiar ciertos hábitos, tomar decisiones importantes o comenzar a hacer algo por tu bienestar. Entonces, ¿por qué sigues sin hacerlo?

En este episodio exploramos tres obstáculos que pueden mantenernos estancados: esperar a tener ganas, querer cambiar demasiadas cosas al mismo tiempo y evitar la incomodidad que implica hacer algo diferente.

Hablaremos sobre motivación, disciplina, procrastinación y cómo comenzar a construir cambios pequeños y sostenibles sin depender de sentirnos preparados todo el tiempo.

Porque no siempre necesitamos saber más. A veces necesitamos aprender a llevar a la práctica lo que ya sabemos.

Una pregunta para ti:

¿Qué sabes que necesitas hacer y llevas demasiado tiempo postergando?

Te leo en los comentarios.

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EL HOMBRE DE HOY 2026 — Congreso de Salud Masculina

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Nos dijeron que tenemos que encontrar nuestro propósito.

Uno grande. Único. Especial. Algo que nos diferencie de los demás, que le dé sentido a nuestra vida y que, una vez encontrado, permanezca con nosotros para siempre.

Pero ¿qué pasa cuando la búsqueda de propósito empieza a convertirse en una carga?

En este episodio de El Hombre de Hoy hablamos sobre cómo la obsesión por encontrar “el propósito de tu vida” puede mantenerte paralizado, hacerte sentir perdido y llevarte a aferrarte a decisiones, identidades y caminos que quizá ya no tienen sentido para ti.

Porque tal vez no necesitas descubrir una misión inamovible para el resto de tu vida.

Tal vez tu propósito puede cambiar.

Tal vez puedes tener más de uno.

Y tal vez, en lugar de encontrarlo antes de comenzar a vivir, necesitas vivir para ir descubriendo qué vale la pena construir en esta etapa de tu vida.

En este episodio hablamos de propósito de vida, identidad, cambio, dirección personal y de aprender a permitirnos cambiar de rumbo sin sentir que hemos fracasado.

El Hombre de Hoy — un podcast sobre salud mental masculina, relaciones, crecimiento personal y los retos de ser hombre hoy.

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¿Cómo saber si realmente estás listo para una nueva relación?

Estar listo no significa haber sanado absolutamente todo o llegar sin heridas del pasado. Significa tener suficiente claridad y responsabilidad para construir algo nuevo sin poner sobre la otra persona lo que nos corresponde trabajar a nosotros.

En este episodio hablamos de 3 preguntas importantes antes de comenzar una nueva relación:

¿Qué quieres?

¿Qué puedes ofrecer?

¿Y qué cargas de tus relaciones y experiencias anteriores?

No necesitas llegar sin equipaje. Pero sí necesitas hacerte responsable de tu propia maleta.

Si estás pensando en volver a tener pareja después de una ruptura o estás comenzando a conocer a alguien, este episodio es para ti.

🎙️ Episodio 172 de El Hombre de Hoy.

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Terminas una relación, conoces a alguien y algo dentro de ti dice: “es ella”. Quieres entregarte por completo, construir algo nuevo y apostar todo por esa persona.

Pero hay un problema: quizá todavía estás intentando recuperarte de la relación anterior.

Después de una ruptura, la tristeza, la soledad y el vacío pueden hacer que idealicemos rápidamente a alguien nuevo. La ponemos en un pedestal y confundimos la sensación de alivio que nos produce con amor, conexión o incluso intuición.

En este episodio de El Hombre de Hoy hablamos sobre relaciones después de una ruptura, idealización, dependencia emocional y miedo a estar solo. Sobre cómo reconocer cuándo realmente estamos eligiendo a alguien y cuándo estamos buscando, sin darnos cuenta, que alguien nos salve del dolor que todavía no hemos atravesado.

Porque a veces no es tu intuición diciéndote “ella es”. Es una parte herida de ti diciendo: “por favor, no quiero volver a sentirme solo”.

Antes de darle todo a alguien más, quizá necesitas preguntarte cuánto tienes disponible para dar… y cuánto necesitas empezar a darte a ti mismo.

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¿Por qué a tantos hombres nos cuesta hablar de lo que sentimos, mostrarnos vulnerables o pedir ayuda?

Muchos hombres aprendimos a construir un muro alrededor de nuestra vulnerabilidad. Un muro que alguna vez tuvo una función: protegernos del juicio, el rechazo, la burla o de que aquello que sentíamos fuera utilizado en nuestra contra.

El problema aparece cuando vivimos detrás de ese muro durante tanto tiempo que comenzamos a pensar que simplemente somos así: distantes, reservados, incapaces de abrirnos o de conectar emocionalmente.

Pero quizá ese muro no sea tan sólido como parece.

En este episodio de El Hombre de Hoy hablamos sobre vulnerabilidad masculina, salud mental masculina y sobre algo que puede cambiar radicalmente nuestra capacidad para abrirnos: encontrar espacios donde podamos sentirnos seguros, escuchados y acompañados por otros hombres.

Porque a veces no necesitamos derribar el muro entero, sino un lugar suficientemente seguro para empezar a atravesarlo.

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¿Por qué seguimos repitiendo los mismos patrones aunque sabemos que queremos cambiar?

Cambiar hábitos, impulsos y reacciones automáticas no depende solamente de tener fuerza de voluntad. Muchas veces intentamos cambiar cuando estamos agotados, saturados y viviendo a toda velocidad.

En este episodio de El Hombre de Hoy utilizo la analogía de un caballo para explorar dos condiciones fundamentales para cambiar nuestros patrones de comportamiento: tener energía suficiente para tomar las riendas y aprender a bajar la velocidad para poder cambiar de dirección.

Porque cuando estás física y mentalmente drenado, es mucho más difícil detener un impulso conocido. Y cuando vives brincando de pendiente en pendiente, reaccionando constantemente y sin espacios de pausa, quizá ni siquiera alcanzas a darte cuenta de hacia dónde estás yendo hasta que vuelves a terminar en el mismo lugar.

Hablamos sobre cómo romper patrones, cambiar hábitos, reconocer nuestras reacciones automáticas, disminuir el agotamiento mental y crear el espacio necesario para elegir conscientemente una respuesta diferente.

No siempre necesitas esforzarte más para cambiar.

A veces necesitas recuperar energía, bajar la velocidad y volver a tomar las riendas.

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Muchos hombres aprendimos a resolverlo todo solos.

Pensarlo más.

Analizarlo más.

Guardarlo más.

Creyendo que, si le damos suficientes vueltas, algún día encontraremos la respuesta.

Pero hay problemas que no se resuelven únicamente desde la mente.

Se resuelven hablando.

Moviendo el cuerpo.

Dejándonos acompañar.

Tomando pequeñas acciones.

En este episodio hablamos sobre el costo de vivir demasiado tiempo en nuestra cabeza y cómo empezar a salir de ahí para volver a habitar nuestra vida.

Porque a veces, pensar demasiado solo es otra forma de quedarse estancado.

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Muchos hombres atraviesan una ruptura, una crisis o un momento difícil y encuentran refugio en una nueva actividad. Empiezan a correr, entrenar CrossFit, hacer ciclismo, pádel o gimnasio, y poco a poco dejan de decir “salgo a correr” para decir “soy runner”.

Esa actividad puede convertirse en una fuente de disciplina, comunidad y propósito. Y eso no tiene nada de malo.

El problema aparece cuando deja de ser algo que haces y comienza a responder la pregunta: ¿quién soy?

¿Qué pasa si te lesionas? ¿Si cambias de trabajo? ¿Si un día ya no puedes entrenar? ¿Quién queda cuando desaparece aquello con lo que te identificabas?

En este episodio hablamos sobre la diferencia entre identidad y actividad, por qué tantos hombres caen en esta trampa y cómo empezar a construir una identidad mucho más profunda y estable.

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Muchos hombres llegan a terapia buscando respuestas… y terminan sintiendo que “no les funcionó”. No siempre es porque la terapia sea mala. Muchas veces es porque falta una de dos necesidades fundamentales.

La primera es tener un espacio donde pueda expresar lo que realmente vive, sin miedo al juicio, sin tener que demostrar fortaleza todo el tiempo.

La segunda es desarrollar un sentido de competencia: sentir que puede afrontar sus problemas, tomar decisiones difíciles y construir una vida alineada con sus valores.

Cuando solo existe expresión, puede sentirse comprendido, pero quedarse estancado.

Cuando solo existe acción, puede aprender herramientas, pero seguir desconectado de sí mismo.

En este episodio hablamos de por qué ambas necesidades son indispensables, del papel que cumplen los círculos de hombres y de cómo encontrar procesos terapéuticos que realmente generen transformación.

Si eres un hombre que lleva tiempo intentando cambiar, o acompañas a hombres en procesos terapéuticos, este episodio puede ayudarte a entender qué hace que un proceso tenga un impacto profundo y duradero.

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