Si alguna vez has pensado “quiero meditar pero no sé exactamente qué es meditar ni cómo se hace”, este episodio es para ti.

Hablamos de:

— Qué es realmente la meditación
— Para qué sirve meditar
— Qué significa "entrenar la mente"
— La relación entre respiración, atención y meditación
— Pensamientos, emociones y patrones mentales
— Por qué la meditación funciona mejor cuando se convierte en hábito
— Cómo mantener una mente más limpia, ordenada y presente
— Qué ocurre cuando acumulamos “suciedad mental” durante días

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¿Eres bueno en lo que haces, pero sentarte a crearlo te cuesta un mundo? Hoy te cuento por qué muchas veces NO te sientes orgulloso de lo que sale de tus manos, aunque lo hagas bien.

Si eres creador,  (diseñador, músico, escritor, publicista, si tienes un negocio o líderas equipos) y notas que la calidad de tu trabajo depende de tu estado de ánimo... este episodio es para ti.

Si quieres descubrir el entrenamiento que te permite desarrollar las capacidades necesarias para controlar tu más preciada "herramienta de trabajo" (tu mente), este es tu enlace: https://www.hoyadegualy.com/meditacion

Si eres de los que "no puedes quejarte de nada" pero tampoco terminas de sentir que la vida sabe a algo, este episodio es para ti.

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La respuesta no está donde te han dicho que busques. (Sobre todo si has estado buscando en la psicología o en el desarrollo personal).

Además de la solución (y su pequeña dificultad) te cuento:

• Por qué da igual cuánto logres: hay una trampa neurológica que convierte cada éxito en vacío, y poco se habla de ella.

• El único problema real detrás de toda insatisfacción (que no es falta de propósito, ni de gratitud, ni de presencia, ni de... ya sabes, todo lo que te han dicho).

• El combustible que te soluciona la papeleta: no es una práctica más del desarrollo personal. Es, literalmente, la causa de todo lo demás. Y probablemente llevas años confundiéndola con algo completamente distinto.

Hablemos de la ENORME diferencia entre una mente que está tranquila porque sí y una mente que está tranquila porque sabe estarlo.

Este episodio es para ti si YA TE VA (muy) BIEN EN LA VIDA

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Hay una palabra que usas cada día. Que está en boca de todos. Que la ciencia lleva décadas intentando definir — y que aún no ha conseguido.

No es metáfora ni filosofía.

Es la herramienta más potente que tienes. Y la estás usando sin saber cómo funciona.

En este episodio hablo de la mente: no como te la han contado, sino como es. Y la diferencia entre esas dos versiones es la diferencia entre vivir gobernado o gobernar.

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COMPRENDE:

• Por qué "tú" no existes de la forma que crees .

• El momento exacto en que una emoción te secuestra — y por qué no es falta de voluntad, ni de carácter, ni de disciplina. Es un mecanismo biológico. Uno que, una vez que sabes identificarlo, puedes intervenir antes de que dicte tu siguiente movimiento.

• Por qué "cambiar" no tiene nada que ver con la motivación — y sí tiene que ver con algo que el 94% de quienes lo practican siguen haciendo 10 meses después, sin que nadie se lo recuerde.

Tanto si ya meditas como si algún día esperas poder hacer hacerlo, este episodio es para ti: Analizamos la importancia de la INTENCIÓN.

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• Por qué "como es afuera, es adentro" es mentira: hablar rápido, vivir despacio o parecer zen no dice mucho de lo que realmente ocurre en tu cabeza.
• El Lamrim y las 2 fases de la meditación a las que puedes acceder: la hoja de ruta budista que organiza la meditación de forma lógica y secuencial, aplicada a tu vida real de hoy.
• La "meditación analítica": por qué meditar bien implica usar la razón o el intelecto, llegar a conclusiones propias e integrarlas como convicciones, antes de poder acceder a la "iluminación", según enseñanzas del Dalai Lama.
• La intención lo cambia todo: la diferencia entre meditar para estar más tranquilo tú (autómata) y meditar para ser más útil a los demás (gobernador).

Si crees que es tu momento para instaurar el hábito de meditar, puedes acceder aquí mismo: * ⁠https://www.hoyadegualy.com/meditacion/⁠

Si llevas años repitiendo afirmaciones frente al espejo y tu voz interna sigue llamándote "idiota", este episodio es para ti.

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El discurso de la Autoestima sirve, pero solo a medias. Te explico por qué la autoestima no se construye pensando, sino haciendo otra cosa, y cómo puedes alcanzar la "cima" incluso cuando tu diálogo interno es un desastre.

• El "atajo" de los 30 años: La frase que me tatué en la mente para dejar de intentar cambiar mi diálogo mental y empezar a obtener resultados reales (spoiler: no es una afirmación de Instagram).

• La trampa del valor asociado al éxito: Por qué creer que vales lo que cosechas es la receta perfecta para el desastre emocional y cuál es el ÚNICO indicador real de tu valor humano.

• El remedio infalible para infancias sin amor: Una estrategia contraintuitiva para sanar heridas profundas que no requiere años de introspección, sino un cambio radical de foco.

• Jugar a ganar: El criterio definitivo del "Gobernador" para tomar decisiones: cómo asegurarte de que a los 80 años no te despiertes con el peso insoportable de no haberlo dado todo.

Si estás harto-a de ser esclavo de tu propia inseguridad,si quieres un plan de vida viable, concreto y que mande a paseo tus complejos de una vez por todas, entra en palomadegualy.com/autoestima.

5 páginas para desmontar tus límites y 2 para diseñar tu futuro fuera de ellos.

¿Estás seguro-a de haber elegido el tren de vida al que te has subido? ¿O estás en él porque fué el primero que pasó?

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De esto hablamos hoy:

• El síndrome de la "ciudad gris": Cómo evitar que el coste de oportunidad devore tus mejores años de vitalidad.

• La trampa del autómata en las decisiones cotidianas: La diferencia invisible entre comprar un piso por falta de imaginación o hacerlo como un acto de soberanía personal.

• El "Genio de la Lámpara": DOS ejercicios prácticos para distinguir tus deseos innegociables de los caprichos que te roban la energía.

• Por qué tu plan de vida actual podría ser como contratar una agencia de viajes sin saber qué tipo de viajes te interesan. Y el tremendo coste de oportunidad que podría tener eso.

Si crees que la vida es algo que simplemente te pasa mientras esperas a que la justicia universal ponga todo en su sitio, estás muerto y no lo sabes.

En este episodio te explico por qué este podcast se llama como se llama y por qué, si no aprendes a jugar tus cartas, vas a seguir siendo un espectador quejica de tu propia desgracia.

Lo que vas a aprender:

• La paradoja del jugador: Por qué para ganar tienes que estar dispuesto a perder (sin que se te caigan los anillos).

• Gobernar vs. Controlar: No puedes controlar el clima, pero puedes dejar de ser el idiota que sale bajo la tormenta sin paraguas.

• La Justicia es un equilibrio (sucio): La historia de la abogada que entendió que la vida, como los tribunales, a veces te da lo que no mereces y otras te quita lo que te pertenece.

• Autómatas vs. Gobernadores: Por qué unos se hunden en el victimismo cuando vienen las vacas flacas, mientras otros negocian con la crisis y salen reforzados.

• Entrenamiento o castigo: La vida te va a examinar igual. Puedes estudiar la teoría y entrenar por tu cuenta o dejar que los entrenamientos de la vida te dejen K.O. una y otra vez. Tú eliges.

La vida sucede a su bola, pero curiosamente trata mejor a los que se entrenan para recibirla.

¿Quieres dejar de ser un autómata y aprender a negociar con la vida?Te espero en la newsletter: palomadegualy.com (El Email de bienvenida suele ser una antes y un después)

La mayoría de la gente cree que es infeliz porque le falta algo. Mentira. Son infelices porque se comparan con el punto de referencia equivocado.

En este episodio te cuento por qué tu cerebro prefiere ser pobre si eso significa que el de al lado tampoco lo sea, y cómo esa envidia que sientes no es por el otro, sino por la cuenta pendiente que tienes contigo mismo.

Lo que vas a aprender:

• El efecto Yale: Por qué un "Notable" te amarga el día cuando te enteras de que tu amigo tiene un 9.

• Puntos de referencia: Cómo una oficina en París y el sueldo de una colega pueden destruir tu satisfacción laboral en diez minutos.

• Comunismo mental: El estudio que demuestra que preferimos ser pobres. Somos así de brillantes.

• Adaptación Hedónica: Por qué ni el Euromillón ni una tragedia cambian tu nivel de felicidad a largo plazo (y por qué esto es una buena noticia).

• El espejo que duele: La verdadera razón de tu insatisfacción al compararte (y no es que el otro tenga más).

*Suscríbete a  palomadegualy.com para acceder a los sistemas prácticos mediante los que se educa y entrena el propio carácter. El Email de bienvenida será un antes y un después en tu forma de entender la vida.