El podcast de Ara Marz.

Ha pasado un año desde el último episodio que publiqué, y retomando este espacio para compartirte las historias que han surgido en este muy particular año de nuestras vidas, te cuento qué me motivó a retomar el podcast y qué quiero compartirte en esta segunda temporada.

Recuerda suscribirte y dejarme tus dudas, preguntas o comentarios, me motiva mucho saber que hay alguien escuchando mis historias.

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La idea original del episodio de esta semana era completamente distinta, pero gracias a que me topé con una publicación que hablaba de la comida y la manera que influye nuestra relación con ella en nuestro bienestar, decidí hacer un cambio de tema y hablar de ello.

Así que el episodio de esta semana va de la manera en que el falso bienestar poco a poco se va metiendo en nuestra vida y en cómo hacer para revertir ese efecto con bienestar del bueno.

Como siempre, no dudes en compartir el podcast y de suscribirte para mantenerte al tanto de cada episodio nuevo. Si tienes dudas, comentarios o sugerencias escríbeme a [email protected] o directamente a mis redes sociales.

Decía John Lennon en su canción “watching the wheels”: ... no longer riding on the merry-go-round. I just had to let it go. (... dejar de montar el carrusel. Sólo tenía que dejarlo ir.), y a propósito de este mensaje en esta semana te comparto un episodio donde te hablo sobre mi pequeña resistencia a la velocidad y mi necesidad de ir más despacio, de bajarme del tren del acelere y detenerme a observar.

Te platico cómo es que poco a poco fuimos aumentando la velocidad y lo que produce en nosotros llevar un ritmo acelerado a nivel físico, energético y mental, pero sobre todo te doy algunas opciones para desacelerar un poco y dejarte ir desde la caótica vida en la ciudad.

Gracias por todos los comentarios, preguntas y sugerencias, si crees que este u otros episodios pueden serle útil a alguien más, por favor no dudes en compartirlo.

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En esta ocasión también amplío el contenido del episodio 8 donde te hablaba del trauma y la compasión.

Como es un tema que podemos abordar desde la meditación, te comparto esta práctica guiada para reconocer las emociones, pensamientos o sensaciones y darnos permiso de sentirlas para poder liberarlas poco a poco, pero sobre todo para dejar de identificarnos y condicionarnos a partir de ellas.

Si crees que puede serle de ayuda a alguien, no dudes en compartir este Bonus o cualquier episodio de este podcast.

Si tienes dudas, sugerencias o quieres más información sobre cómo abordar el trauma y aprender a meditar, escríbeme a [email protected]

En esta ocasión te platico parte de mi experiencia en un curso lleno de compasión y perdón que tuve la oportunidad de tomar, guiado por la maravillosa Valerie Mason John, creadora del programa para la recuperación de adicciones basado en Mindfulness y autora de varios libros.

En este episodio te comparto algunos de los puntos que más “click” hicieron conmigo desde mi experiencia con la meditación a nivel muy general y en particular en mi propia historia para encontrar el camino hacia la compasión y el perdón.

Espero que te ayude y al terminar de escuchar el podcast puedas abrazarte y quererte un poquito más.

Si crees que puede servirle a alguien la información que comparto en este o en otros episodios, no dudes en compartir el podcast. Y si tienes dudas o sugerencias escríbeme a [email protected] o directamente en mis redes sociales; en Facebook e Instagram me encuentras como Ara Marz.

En este episodio te comparto una entrevista con Fernanda Montoya, especialista en Ayurveda, quien escribió el libro "120 con Ayurveda. Una manera de vivir". En esta entrevista nos platica su camino y la manera en que descubrió el Ayurveda volviéndolo parte de su día a día hasta convertirlo en su modo de vida.

Espero que disfrutes esta charla entre amigas donde nos comparte esta visión tan única de llevar a la vida real esta práctica milenaria.

Si quieres conocer más a fondo su trabajo puedes seguirla a través de sus redes sociales, encuéntrala en Facebook e Instagram como "Mundo Veda".

Puedes encontrar su libro en www.amazon.com

Puedes visitar su página y todo el contenido que comparte en ella:

https://www.mundoveda.com

Y puedes meditar con ella a través de la aplicación de insight timer:

https://insighttimer.com/mundoveda

Y no olvides compartir y comentar el episodio, así puedo llegar a más gente y seguir compartiendo lo bueno :). Si tienes alguna duda o comentario, puedes escribirme a [email protected]

Esta semana también extiendo el tema del episodio 6 donde hablaba del sueño y de los trastornos que podemos sufrir por la falta de éste.

En esta meditación te guío por el cuerpo para relajarlo y lograr conciliar el sueño. Esta práctica está diseñada para que la escuches justo antes de dormir, así que prepara tu dormitorio y tu mente para soltar, descansar y tener dulces y reparadores sueños.

Este episodio va de aprender a dormir y descansar.

Si eres de los que se brincan el sueño porque tienes mil cosas que hacer y el día no te da para hacerlas, o si quieres pero no puedes dormir, este episodio te va a poner a pensar.

Además de todos los factores físicos (que no son poca cosa), el sueño nos permite ver con claridad y vivir a tope. Muchos de los efectos de no dormir la cantidad necesaria de horas se ven reflejados incluso en nuestra forma de percibir la realidad.

Si quieres enterarte de esto y más, escucha el podcast de esta semana y no olvides en suscribirte a las diferentes apps y plataformas para que no te pierdas ningún episodio.

Cualquier duda, sugerencia o comentario siempre es bienvenido, escríbeme a [email protected] o búscame directamente en mis redes sociales como Ara Marz.

A propósito del último episodio del podcast, donde te hablaba sobre el estrés y sus efectos, este es un extra del episodio donde comparto una meditación para controlar el estrés y la ansiedad.

Cualquier persona (tenga una práctica constante de meditación o no) puede practicar la meditación, y dado que practicar meditación es una de las mejores curas contra el estrés, aquí te dejo mi contribución ;) .

Recuerda que todos los domingos a las 8 pm (hora del centro de México) puedes meditar conmigo a través de Facebook live y de Instagram directo completamente en vivo.

Comparte este bonus si crees que puede ayudarle a alguien y suscríbete al podcast para que no te pierdas ninguno de los episodios.

Todos en algún momento hemos padecido algún síntoma físico relacionado con el estrés. Pero te has detenido a observar ¿qué lo causa, o por qué surge?, más allá de una descripción clínica hoy te cuento la función del estrés a nivel físico y emocional, además de su relación con dos elementos importantísimos en su desarrollo: el ego y la empatía.

No olvides compartir el podcast si crees que puede serle útil a alguien más, ni de enviarme tus comentarios y sugerencias a [email protected] o directamente a mis redes sociales. Instagram: @aramarz y Facebook: Ara Marz.