El podcast de Miriam Al Adib

¿Los anticonceptivos hormonales son buenos o malos? No hayuna respuesta igual para todas. En este episodio te explico cómo funcionan, qué opciones existen y cuándo pueden ayudar, por ejemplo, ante un dolor menstrual incapacitante. También hablamos de sus posibles efectos sobre el ánimo y eldeseo sexual, especialmente en la adolescencia, y aclaramos mitos sobre la fertilidad y la reserva ovárica. Abordo además su papel en el síndrome de ovario poliquístico y las alternativas que podemos valorar según cada caso. Miintención es ayudarte a conocer sus beneficios y riesgos para que puedas tomar decisiones informadas, con acompañamiento profesional y teniendo en cuenta tusnecesidades.

¿Y si cuidar tus músculos fuera una forma de sumar calidad de vida a tus años? En este episodio te explico por qué hablamos del músculo como órgano de la longevidad y cómo ayuda a protegernos de la resistencia a la insulina. Hablamos de composición corporal, más allá del número de la báscula,y de la relación del músculo con el cerebro, la inflamación y la salud metabólica. También aclaro cómo las bajadas de azúcar pueden relacionarse con la resistencia a la insulina. Te cuento qué papel tienen el ejercicio de fuerza, la proteína y los buenos hábitos para mantener la masa muscular, siempre adaptándolos a las necesidades de cada persona.

El síndrome de ovario poliquístico (SOP) pasa a llamarsesíndrome del ovario metabólico poliendocrino (SOMP), y quiero aclararte qué significa realmente este cambio. No hablamos de ovarios llenos de quistes, sino de una imagen ecográfica que es solo uno de los criterios diagnósticos. Teexplico cuáles siguen siendo esos criterios, por qué una mujer puede tener el síndrome sin esa imagen en la ecografía —y al revés—, y dónde debemos poner el foco. Hablamos de resistencia a la insulina, hormonas y tratamientos adaptadosa cada caso, más allá de limitarse a poner un anticonceptivo.

¿Te cambió la regla durante la pandemia o tras la vacuna ysentiste que nadie te escuchaba? En este episodio te presento las conclusiones de mi tesis doctoral, donde analizamos los datos de más de 17.000 mujeres ycomprobamos que cerca del 50 % sufrieron alteraciones en su ciclo menstrual, especialmente tras la segunda dosis, afectando incluso a mujeres no menstruantes o con endometriosis. A través de este trabajo pongo sobre la mesauna realidad urgente: la histórica falta de datos diferenciados por sexo en los ensayos clínicos y la necesidad de dejar de tachar de "psicosomático" lo que nos pasa a las mujeres. Te invito a descubrir qué ocurrió realmente en nuestros cuerpos.

¿Ha cambiado tu regla últimamente y no sabes por qué? Eneste episodio te explico cómo abordamos en consulta cualquier alteración del patrón de sangrado: desde descartar un embarazo, hasta buscar causas orgánicas como pólipos o miomas, y valorar el estado hormonal y tiroideo. Te hablotambién de la amenorrea, tanto la de causa central como la periférica, y por qué no siempre "es el estrés" antes de haber descartado otras causas. Además, te explico la diferencia real entre una amenorrea hipotalámica y la menopausia, algo que genera mucha confusión. Si tu ciclo se ha vuelto impredecible, esteepisodio te ayudará a entender qué puede estar pasando en tu cuerpo.

En este episodio converso con Anastasia Sedykh, autora de Un acuerdo con mi vida, una historia autobiográfica marcada por la pobreza, la violencia y los abusos durante su infancia. Hablamos de su llegada a España, de cómo encontró en los estudios una oportunidad para transformar su vida y delprofundo proceso de sanación que ha recorrido para dejar atrás la culpa y romper patrones. Una conversación valiente sobre mirar el dolor de frente, reconciliarse con una misma y recuperar el derecho a vivir, amar y disfrutar.Porque, aunque el camino no sea fácil, Anastasia nos recuerda que se puede construir una vida distinta.

El líquen vulvar es una enfermedad poco conocida que puedecausar picor intenso, grietas, dolor en las relaciones y un deterioro progresivo del tejido vulvar si no se diagnostica y trata a tiempo. En este episodio te explico por qué no todo malestar vulvovaginal son hongos, cómo reconocer las señales de alerta y qué opciones tenemos para controlar losbrotes y regenerar el tejido afectado. Hablamos de corticoides, terapias regenerativas, fisioterapia de suelo pélvico y de la importancia de individualizar cada caso. Si llevas tiempo conviviendo con molestias, no te conformes: mereces un diagnóstico preciso y un tratamiento que te devuelva calidad de vida.

¿Cansada de encadenar picor, escozor y tratamientos que nofuncionan? En este episodio ponemos nombre y apellidos a lo que realmente ocurre cuando tu microbiota se desequilibra. Te explico por qué no todo es candidiasis y cómo el abuso de probióticos o los diagnósticos erróneos pueden empeorar tu calidad de vida. Analizamos desde la conocida vaginosis bacteriana hasta las grandes desconocidas: la vaginitis inflamatoria descamativa y la vaginosis citolítica. No te conformes con un "esto es psicológico" ni con poner lavados y cremas sin saber qué pasa ahí abajo. Acompáñame paradescubrir cómo recuperar el equilibrio real de tu salud vulvovaginal con honestidad y rigor médico.

En este episodio nos sumergimos en la etapa que lo definetodo: la primera infancia. Junto a Ana González Barroso, especialista con casi 30 años de experiencia, charlamos sobre cómo esos primeros años marcan la salud física, mental y relacional de nuestra vida adulta. Analizamos los desafíos decriar hoy, el impacto real de las pantallas en el neurodesarrollo y la importancia de no subestimar la inteligencia emocional desde que son bebés. Te invito a descubrir por qué validar sus emociones y fortalecer el vínculo afectivo es el mejor regalo que podemos hacerles para su futuro. Un espacio cercano para reflexionar sobre una crianza honesta, con sentido común y, sobre todo, basada en el amor y la conexión real.

Hoy te hablo de algo que muchas mujeres sufrimos en silencioy que, por desgracia, sigue estando muy ignorado: el síndrome premenstrual y el trastorno disfórico premenstrual. Te explico por qué suele deberse a un déficit de progesterona en la segunda fase del ciclo, cómo afecta al estado de ánimo,la inflamación y el descanso, y por qué el diagnóstico es clínico y no analítico. También te cuento qué opciones reales tenemos para mejorar, desde los hábitos de vida hasta el uso de progesterona natural micronizada, y por qué no deberíamos normalizar el malestar cada mes. Si sientes que algo no va bien en tu segunda fase del ciclo, este episodio te puede ayudar a entenderlo mejor.