¡Llegamos al final de la quinta temporada! En este episodio especial, hacemos un repaso de los aprendizajes más importantes que hemos compartido contigo sobre entrenamiento en el embarazo y el postparto.

Desde mitos que es hora de romper, hasta recomendaciones clave para moverte con seguridad, fuerza y confianza en esta etapa tan transformadora.

✨ Si estás embarazada, en postparto o acompañas a mujeres en este camino, este episodio es para ti.

Gracias por acompañarnos una temporada más. Nos vemos muy pronto con nuevas historias, expertos y herramientas para seguir creciendo juntas.

Recuerda seguir el podcast para no perderte el inicio de la próxima temporada.

✨ Entrenar durante el embarazo no es una moda, es una decisión basada en evidencia... y en experiencia real.

En este episodio, charlamos con Paula Castillo, mamá, profesional del movimiento y mujer que decidió cuidarse durante su embarazo desde el conocimiento y la acción.

Hablamos sobre:

✔️ Cómo encontrar motivación real para moverte durante esta etapa

✔️ Qué dice la evidencia científica sobre el entrenamiento en el embarazo

✔️ Cómo cuidarte a ti es, también, una forma de cuidar a tu bebé

✔️ Y cómo vivir el proceso con fuerza, calma y confianza en tu cuerpo

Dale al play y escucha una conversación honesta, inspiradora y muy necesaria.

#PodcastMujer #EmbarazoActivo #MovimientoConCiencia #OWAteAcompaña #MujeresQueInspiran #EntrenamientoFemenino

️ Episodio 166 – Tengo un prolapso de órgano pélvico, ¿sí o no?

Con Lidia Romero

En este episodio, Lidia Romero responde a una de las dudas más frecuentes de muchas mujeres:

¿Tengo un prolapso de órgano pélvico? ¿Cómo sé si lo tengo? ¿Qué hago si lo sospecho?

Con su enfoque cercano, profesional y basado en evidencia, Lidia te explica:

✔️ Qué es un prolapso y por qué ocurre

✔️ Cuáles son los síntomas más comunes (y los que solemos ignorar)

✔️ Qué NO hacer si lo estás viviendo

✔️ Y, sobre todo, cómo abordarlo con calma, consciencia y acompañamiento profesional

Este episodio es un imprescindible para embarazadas, mujeres en postparto y toda mujer que quiera conocer su cuerpo de verdad.

Escúchalo, compártelo y recuerda: conocer tu suelo pélvico es poder.

#PodcastFemenino #SueloPélvico #Prolapso #PostpartoConsciente #LidiaRomero #OWAteAcompaña

✨ Ep.165 | De la evidencia a la experiencia con Mari Cruz Macario

Hoy hablamos con Mari Cruz Macario sobre cómo el ejercicio físico influye en nuestra mente y cuerpo. Exploramos la ciencia detrás del movimiento, su impacto real en nuestro día a día y cómo aplicarlo de forma práctica para sentirnos mejor y más fuertes.

Escúchalo en iVoox y todas las plataformas digitales.

Descubre cómo entrenar desde la evidencia y transformarlo en experiencia real en tu vida.

Ep.164 | Ejercicios en piscina durante tu embarazo

En este episodio te explico los beneficios del entrenamiento en piscina durante el embarazo: mejora de circulación, movilidad, disminución de dolores y cuidado de tu suelo pélvico. Aprende qué ejercicios incluir y cómo hacerlo de forma segura para ti y tu bebé.

Escúchalo en iVoox y todas las plataformas digitales.

Síguenos para más entrenamiento seguro y efectivo durante tu embarazo.

Ep. 163 | De la evidencia a la experiencia con Ana Ruíz: cómo no abandonar los deportes de montaña durante el embarazo

¿Se puede seguir practicando deportes de montaña embarazada?

¿Dónde está el equilibrio entre disfrutar y cuidarse?

¿Cómo adaptar la actividad sin renunciar a lo que te hace sentir viva?

En este episodio de la serie De la evidencia a la experiencia, charlamos con Ana Ruíz, amante de la montaña y del movimiento, que decidió no renunciar a lo que le apasiona durante el embarazo.

Hablamos de:

✔️ Escuchar al cuerpo sin caer en el miedo

✔️ Qué adaptaciones hizo y cómo entrenaba

✔️ Por qué es importante rodearte de profesionales que entiendan este proceso

Una conversación honesta, inspiradora y con muchos aprendizajes prácticos para mujeres activas que no quieren parar.

Dale al play y escucha ya El Podcast de OWA Entrenamiento

️ Ep. 162 | ¿Cuántas series y repeticiones tienes que hacer de ejercicios de suelo pélvico?

¿Haces ejercicios de suelo pélvico, pero no sabes cuántas repeticiones deberías hacer?

¿Tienes dudas sobre si lo estás haciendo bien, si necesitas descansar o si con hacerlo “de vez en cuando” ya vale?

En este episodio de El Podcast de OWA Entrenamiento, resolvemos una de las dudas más frecuentes del postparto (y también del embarazo):

¿Cómo estructurar tus ejercicios de suelo pélvico para que realmente funcionen?

Qué tipo de ejercicios priorizar

Cuántas series y repeticiones hacer

Qué tener en cuenta para progresar

Con rigor. Y con amor. Dale al play.

En este episodio charlamos con Cristina Bueno, pediatra y madre, sobre su experiencia real durante el embarazo.

Hablamos de expectativas, de cómo encontrar el equilibrio entre la vida profesional y el autocuidado, y de por qué el embarazo puede ser el mejor momento para empezar a moverse y cuidarse.

Porque entrenar en el embarazo no es solo una opción saludable. Es una decisión con impacto en el presente… y en el futuro.

Dale al play y escucha cómo la evidencia se convierte en experiencia.

Ep. 160 | ¿Qué es lo que SÍ tengo que hacer por estar embarazada?

¿Reposo absoluto?

¿Nada de abdominales?

¿Deporte suave y solo si te apetece?

En este episodio desmontamos muchas de las ideas preconcebidas sobre lo que "deberías" hacer (o no) durante el embarazo.

Y te contamos, desde la experiencia profesional y basada en evidencia, qué cosas SÍ deberías tener en cuenta para cuidar de ti y de tu embarazo.

✔️ Movimiento adaptado

✔️ Escucha corporal

✔️ Entrenamiento que acompaña tu proceso

Porque no se trata de hacer “lo mínimo por estar embarazada”…

Sino de hacer lo que realmente necesita tu cuerpo.

Escúchalo ya en El Podcast de OWA Entrenamiento

Disponible en iVoox, Spotify, Apple Podcasts…

En este episodio de la serie De la evidencia a la experiencia, charlamos con Raquel Sebastián, mamá y mujer que ha vivido su embarazo y postparto apostando por el movimiento y el entrenamiento como una forma de invertir en sí misma.

Hablamos de los errores más comunes tras el parto, del mito de “volver rápido”, de cómo adaptar el entrenamiento al contexto real de una madre… y de algo que muchas necesitan oír: sí se puede progresar con calma, sin culpa, y encontrando tiempo (aunque no lo parezca).

Una conversación real, sin filtros, sobre cómo cuidarte también es parte del proceso de maternar.

Dale al play y acompáñanos.