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El problema de reaccionar con enojo y cómo evitar herir a quienes amas

Hubo un tiempo en mi vida en que perdí todo: mis hijas, mi pareja, mis amigas, un montón de dinero y muchas oportunidades. Lo pasé fatal, rompía cosas, lloraba, gritaba e insultaba, decía cosas que no quería y luego me preguntaba qué estaba mal conmigo. Durante años busqué soluciones como loca, probé terapia, mindfulness, retiros espirituales, meditación, ejercicio, seminarios y libros, pero nada funcionaba en el momento en que la ira me dominaba.&nbsp; Hasta que lo entendí: No sabia hacer la PAUSA. eso que los terapeutas te dicen que hagas, pero no te enseñan como.&nbsp; Soy Psicóloga, Coach y creadora de LA PAUSA®, el método que diseñé para dejar de explotar y vivir en paz. En este podcast te enseño lo que me tomó 14 años aprender: <ul><li>Aprender a identificar la ira para no reaccionar impulsivamente.</li><li>Aplicar técnicas para responder con calma y respeto.</li><li>Saber qué decirte a ti misma para tranquilizarte.</li><li>Mejorar la comunicación con tu pareja.</li><li>Evitar malentendidos y peleas sin “guardártelo” o “dejarlo pasar”.</li><li>Establecer límites claros y saludables en la relación.</li><li>Aplicar estrategias concretas para resolver conflictos sin que escalen.</li><li>Sentirte en paz sin importar lo que haga tu pareja.</li></ul>

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Hubo un tiempo en mi vida en que perdí todo: mis hijas, mi pareja, mis amigas, un montón de dinero y muchas oportunidades. Lo pasé fatal, rompía cosas, lloraba, gritaba e insultaba, decía cosas que no quería y luego me preguntaba qué estaba mal conmigo. Durante años busqué soluciones como loca, probé terapia, mindfulness, retiros espirituales, meditación, ejercicio, seminarios y libros, pero nada funcionaba en el momento en que la ira me dominaba.  Hasta que lo entendí: No sabia hacer la PAUSA. eso que los terapeutas te dicen que hagas, pero no te enseñan como.  Soy Psicóloga, Coach y creadora de LA PAUSA®, el método que diseñé para dejar de explotar y vivir en paz. En este podcast te enseño lo que me tomó 14 años aprender: Aprender a identificar la ira para no reaccionar impulsivamente.Aplicar técnicas para responder con calma y respeto.Saber qué decirte a ti misma para tranquilizarte.Mejorar la comunicación con tu pareja.Evitar malentendidos y peleas sin “guardártelo” o “dejarlo pasar”.Establecer límites claros y saludables en la relación.Aplicar estrategias concretas para resolver conflictos sin que escalen.Sentirte en paz sin importar lo que haga tu pareja.

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