¿Sientes que tu día nunca alcanza aunque te levantes temprano y hagas mil cosas a la vez? En este episodio, Jessika Perdomo conversa con Anna de Con Doble Ene, creadora del programa ENNFÓCATE, sobre la trampa invisible de la productividad extrema. Entre risas, anécdotas y confesiones reales, exploramos cómo esa necesidad de “hacer más” puede llevarte al agotamiento emocional, y por qué descansar también puede ser un acto de alta productividad.

Descubre cómo identificar cuándo tu cuerpo te está pidiendo una pausa, qué tipo de descanso realmente necesitas y cómo planificar desde tu presente, no desde una versión imposible de ti misma. Este episodio te hará cuestionarte si realmente estás siendo productiva o simplemente estás agotada.

En este episodio descubrirás:

• Por qué “descansar” también puede ser una forma de avanzar.
• Cómo dejar de sentirte culpable por no cumplir tu lista de tareas.
• La diferencia entre productividad real y perfeccionismo disfrazado.
• Qué significa planear desde tu presente (y no desde tu futuro ideal).

🎧 Escúchalo ahora y descubre el verdadero secreto detrás de una vida productiva sin perder tu paz mental.

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Lista para volver a disfrutar tu relación y sentirte en PAZ? Mira ésta clase de 20 minutos donde te enseño cómo crear tu PAUSA

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¿Sientes que explotas sin control y luego te arrepientes? 😡 En este episodio te cuento la verdad sobre la ira explosiva, por qué tu cerebro reacciona antes de que puedas pensar y cómo empezar a romper este patrón.

Descubre los 3 pasos clave para recuperar el control de tu impulsividad:

1. Escoger mejores metas.
2. Reconocer las señales físicas de tu cuerpo.
3. Aplicar frenos mentales para detener la explosión.

La ira no significa que estés rota: es un hábito aprendido que puedes transformar.

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¿Sabías que los anticonceptivos hormonales pueden afectar no solo tu fertilidad, sino también tu salud mental y tu manejo de la ira? En este episodio, Jessika Perdomo conversa con Flor Cabella, terapeuta en Fertilidad Natural y educadora del método sintotérmico, sobre lo que nunca nos contaron acerca de nuestro ciclo y cómo recuperar la conexión con nuestro cuerpo.

Descubrirás por qué tantas mujeres se sienten agotadas, ansiosas o con cambios emocionales después de años de tomar anticonceptivos y cómo el autoconocimiento puede convertirse en una herramienta clave para tomar decisiones conscientes sobre tu salud, tus relaciones y tu paz interior.

• Lo que los anticonceptivos realmente hacen en tu cuerpo y tu mente
• Cómo funciona el método sintotérmico y qué revela de tu salud hormonal
• La relación entre el ciclo menstrual, la estabilidad emocional y la ira
• Por qué conocer tu fertilidad cambia tu forma de vivir y de relacionarte

🎧 Escucha ahora este episodio y descubre lo que nunca te dijeron sobre tu cuerpo y tu bienestar.

Sigue a Flor en Instagram @fflore.siendo

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¿Te sientes estancada en tu relación, como si estuvieran atrapados en los mismos temas una y otra vez? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, explora por qué muchas parejas repiten los mismos conflictos sin llegar a soluciones. ¿Sabías que, según el método Gottman, la mayoría de los problemas en pareja no se resuelven, pero sí se pueden manejar con comunicación consciente?

Este episodio te ayudará a entender cómo superar el estancamiento emocional sin romper la conexión. Aprenderás a identificar los sueños no cumplidos detrás del conflicto, a conversar sin herir y a terminar cada charla con gratitud en lugar de distancia. Porque el amor no se trata de resolverlo todo… sino de aprender a hablarlo sin destruirse.

En este episodio descubrirás:

• Cómo identificar el deseo profundo que hay detrás del conflicto
• La clave para tener una conversación saludable sin buscar culpables
• Qué decir cuando hay puntos no negociables… y aún así quieres seguir
• Por qué cerrar la conversación con aprecio puede cambiarlo todo

Escúchalo ahora si sientes que la relación está estancada y crees que ya intentaron todo. Tal vez no necesitas una solución… necesitas una conversación diferente.

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¿Discutir con tu pareja te deja más agotada que aliviada?
Puede que no sea el tema… sino cómo y cuándo lo están abordando. Muchas veces, insistimos en resolver un conflicto en pleno momento de desborde emocional, sin darnos cuenta de que el cuerpo ya está en modo defensa, y ahí no hay diálogo posible… solo supervivencia.

En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga experta en control de la ira, te revela por qué una pelea desregulada puede hacer más daño que el silencio, y cómo aplicar herramientas reales para pausar, calmarte y retomar la conversación desde la adultez emocional. Descubrirás qué sucede en tu sistema nervioso cuando te inundas emocionalmente y cómo evitar esa trampa para construir una relación más estable, segura y conectada.

• Qué es la inundación emocional y cómo identificarla a tiempo.
• Por qué seguir discutiendo cuando estás alterada puede dañar tu relación (y tu cuerpo).
• La clave para pausar sin desconectarse: acuerdos, señales y tiempos de calma.
• Técnicas prácticas para calmarte antes de hablar: del pulso a la respiración consciente.

Escúchalo ahora y aprende a pelear con inteligencia emocional… o no pelear hasta que puedas hacerlo desde tu yo adulto.

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¿Es falta de amor, desinterés o simplemente estilos afectivos distintos? Muchas mujeres viven en silencio la angustia de acostarse al lado de alguien que ya no las toca, deseando una caricia que no llega. Pero ¿cómo saber si esto se puede resolver o si estás atrapada en una incompatibilidad emocional profunda?

En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga experta en control de la ira, te ayuda a entender las diferencias en el deseo sexual y la necesidad de afecto físico desde una perspectiva emocional, biológica y relacional. Descubrirás cuándo se trata de un patrón perpetuo que requiere aceptación, y cuándo sí hay posibilidades reales de reconstruir la conexión si ambos están dispuestos a hablar sin juicio y actuar con ternura y conciencia. No se trata solo de sexo: hablamos de reconexión emocional, autoconfianza y deseo activo.

• Cómo diferenciar entre falta de iniciativa, desinterés real o valores distintos.
• Las señales que indican que aún hay esperanza (y cuáles ya no).
• Mitos que te hacen sentir vergüenza por tomar la iniciativa.
• Estrategias para reconectar con tu pareja sin caer en la queja ni el silencio.

Escúchalo ahora y descubre si es desamor... o solo estilos distintos que necesitan otra estrategia.

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¿Te sientes desconectada después de cada discusión con tu pareja, como si cada conflicto pusiera en duda todo lo que han construido? En este episodio, Jessika Perdomo, psicóloga y experta en control de la ira, revela por qué discutir no es el problema… el verdadero daño viene de cómo discutes. ¿Sabías que el 31% de los problemas sí se pueden resolver, pero solo si sabes iniciar la conversación sin atacar y responder sin huir?

Inspirado en el quinto principio del método Gottman, este episodio te enseña los pilares para manejar los conflictos de pareja con conciencia emocional, sin destruir la conexión. Desde aprender a calmarte antes de explotar, hasta practicar la tolerancia con sus imperfecciones, Jessika te guía paso a paso para dejar de convertir los desacuerdos en guerras emocionales.

En este episodio aprenderás:

• Qué es un inicio suave y cómo cambia por completo una conversación
• Cómo identificar y responder a los intentos de reparación emocional
• Por qué regularte emocionalmente es más importante que tener la razón
• El arte de negociar y soltar la perfección para fortalecer tu relación

Escúchalo ahora si estás lista para dejar de discutir como una niña herida y empezar a conversar como la mujer consciente que estás decidida a ser.

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