¿Eres tu peor crítico? En los momentos de fracaso, dolor o cuando te sientes inadecuado, ¿sueles castigarte con dureza?

Existe una alternativa poderosa y sanadora: la autocompasión.En este episodio, exploraremos en profundidad qué es la autocompasión, basándonos en el modelo de Kristin Neff, una de las investigadoras referentes en el campo1....

Descubriremos que no se trata de autocomplacencia o de sentir lástima por uno mismo, sino de extender hacia nosotros la misma comprensión y amabilidad que ofreceríamos a un buen amigo en dificultades.

Síguenos , déjanos un comentario y comparte si te ha gustado este episodio.

Los escritos abordan temas interrelacionados como la psicología positiva, la salud física y mental, la felicidad, y la relación mente-cuerpo. Se explora el dualismo cartesiano y su influencia en la medicina occidental, contrastándolo con perspectivas más holísticas presentes en terapias mente-cuerpo y sistemas médicos tradicionales como el Ayurveda y la Medicina Tradicional China.

También se examina la aplicación de la psicología positiva en el contexto de microcréditos para mujeres y la importancia de las relaciones interpersonales y la familia en el bienestar.

Síguenos , déjanos un comentario y comparte si te ha gustado este episodio.

el fenómeno del impostor, describiéndolo como una sensación persistente de no merecer los logros, a pesar de la evidencia de éxito. Las fuentes exploran sus orígenes, a menudo vinculados a dinámicas familiares tempranas y expectativas sociales, y sugieren que afecta de manera desproporcionada a las mujeres. También se analizan comportamientos que perpetúan este sentimiento, como el perfeccionismo y el uso del encanto en lugar de la capacidad intelectual.

Finalmente, se proponen estrategias para superarlo, incluyendo terapia y autoaceptación, y se relaciona con la salud mental en el ámbito laboral, particularmente en el contexto de la pandemia de COVID-19 y las desigualdades de género que expuso.

Síguenos , déjanos un comentario y comparte si te ha gustado este episodio.

el concepto de resiliencia desde diversas perspectivas dentro de la psicología, destacando su papel en la adaptación y recuperación frente a las adversidades y experiencias traumáticas. Se subraya que la resiliencia no es una cualidad innata, sino una capacidad que se puede desarrollar a través de factores como el apoyo social, el cuidado personal y las habilidades de afrontamiento. Contrastan esta visión con enfoques tradicionales que se centran únicamente en la patología, proponiendo un modelo más positivo que considera la posibilidad de crecimiento postraumático. Debatiremos sobre la relación entre el estrés y la resiliencia, identificando factores de riesgo y protección.

Síguenos , déjanos un comentario y comparte si te ha gustado este episodio.

la conexión entre las emociones, la inteligencia emocional y la felicidad. Se explora la naturaleza de las emociones, cómo funcionan a nivel neuronal y cómo la inteligencia emocional, entendida como un conjunto de habilidades, puede influir positivamente en el bienestar. Se presentan investigaciones y modelos que demuestran cómo cultivar la empatía, la compasión y el altruismo puede mejorar la calidad de vida y cómo ciertas intervenciones y actividades pueden fomentar la felicidad sostenible y contrarrestar estados negativos como la depresión.

Síguenos , déjanos un comentario y comparte si te ha gustado este episodio.

Hoy abordamos el concepto de mindfulness y cómo integrarlo en la vida cotidiana.

Los recursos sugieren que la atención plena puede cultivarse a través de hábitos pequeños y prácticas sencillas a lo largo del día, como ducharse, cepillarse los dientes o escuchar atentamente. También presentan el mindfulness como una herramienta para gestionar emociones difíciles y estrés, comparando las emociones con olas en el mar.

En general, los textos promueven una mayor conciencia del momento presente para mejorar el bienestar físico y mental.

la importancia de la comunicación consciente y la escucha activa, describiéndolas como habilidades fundamentales para mejorar las relaciones personales y profesionales.

La comunicación consciente implica considerar los sentimientos y necesidades de los demás para interactuar de manera más efectiva, mientras que la escucha activa se enfoca en comprender verdaderamente al interlocutor sin juzgar ni planificar respuestas.

Ambos conceptos se relacionan con la intención comunicativa, que es el propósito detrás de cualquier intercambio. Se presentan técnicas para practicar estas habilidades, como evitar interrupciones, prestar atención a las señales no verbales y utilizar preguntas abiertas.

Además, se destacan los beneficios de estas prácticas, incluyendo una mayor conexión emocional, comunicación efectiva y resolución constructiva de conflictos.

La importancia del autocuidado como una práctica esencial para el bienestar físico y mental, desmitificando la idea de que sea egoísta. Explican que priorizar las necesidades personales es fundamental para mantener la salud y tener la capacidad de apoyar a otros.

Las fuentes diferencian entre el egoísmo positivo, que nutre sin dañar, y el egoísmo negativo, que ignora el impacto en los demás.

Finalmente, se ofrecen consejos prácticos para incorporar el autocuidado en la vida diaria, destacando su papel en la construcción de la resiliencia y la gestión del estrés.

El concepto de la felicidad, abordando su naturaleza multifacética desde perspectivas psicológicas y biológicas. Se explora la idea de que la felicidad no es simplemente un estado de placer, sino un constructo complejo influenciado por factores como la mente, las circunstancias y la sociedad. Un modelo integrador sugiere que si bien algunos elementos de la felicidad pueden ser mejorados intencionalmente, otros están ligados a la genética y al entorno social, limitando el control individual.

La psicología positiva ofrece herramientas para potenciar el bienestar, pero se destaca que la búsqueda constante de placer inmediato puede ser contraproducente para la felicidad duradera, contrastando la dopamina (placer) con la serotonina (felicidad).

En última instancia, se enfatiza que la felicidad es una combinación de elementos internos, hábitos saludables como el sueño y la gratitud, y la capacidad de construir resiliencia.

El significado de los números en la numerología, incluyendo interpretaciones específicas para dígitos individuales y secuencias repetidas como 222 y 333, y cómo se relacionan con diversos aspectos de la vida como el amor y las relaciones. Un documento aborda la sincronicidad y la correspondencia entre eventos y su significado, analizando experimentos astrológicos relacionados con el matrimonio y cómo la psique y los arquetipos podrían estar implicados en estas coincidencias significativas, basándose en conceptos antiguos y filosóficos sobre la conexión entre el microcosmos humano y el macrocosmos celestial.

Otro texto menciona la idea de que la repetición de ciertos números, como 222 y 333, puede ser interpretada como señales o mensajes del universo, ofreciendo orientación sobre el equilibrio, la confianza y los nuevos comienzos.