Dans cet épisode, nous abordons un thème qui résonne chez de nombreuses mères : la culpabilité maternelle. Spécialement axé sur les défis que rencontrent les mamans solo, cet épisode offre des perspectives et des stratégies pour comprendre et surmonter ce sentiment souvent écrasant.

La culpabilité maternelle peut provenir de diverses sources telles que la pression sociale, l'autocritique exacerbée, le perfectionnisme, et même nos propres expériences d'enfance. Ces facteurs contribuent à une image idéalisée de la "bonne mère" qui semble toujours hors de portée, créant ainsi un sentiment de ne jamais en faire assez pour leurs enfants.

L'épisode détaille également les difficultés spécifiques des mamans solo, comme la gestion du temps entre travail, tâches ménagères et éducation des enfants, ou encore l'absence du père qui ajoute une couche supplémentaire de responsabilité.

Des conseils pratiques sont donnés pour combattre cette culpabilité :
1. Reconnaissance et relativisation des pensées négatives : Identifier les pensées auto-culpabilisantes et les remettre en question pour leur réalisme.
2. Concentration sur le positif : Se focaliser sur les réussites et les moments joyeux plutôt que sur les imperfections.
3. Acceptation et bienveillance envers soi-même : Accepter ses émotions et ses imperfections, se rappeler que l'on fait de son mieux.
4. Priorisation et planification : Organiser son temps pour réduire le stress et augmenter les moments qualitatifs avec les enfants.
5. Recherche de soutien : Se tourner vers des amis, la famille ou des professionnels comme des coachs ou thérapeutes.

L'animatrice partage aussi son expérience personnelle en tant que maman solo ayant élevé deux enfants dans un contexte difficile, renforçant le message que malgré les défis, il est possible de vivre une maternité épanouissante sans se laisser submerger par la culpabilité.

Cet épisode est un rappel puissant que vous n'êtes pas seule dans ce voyage de la maternité solo. Les mamans sont encouragées à prendre soin d'elles-mêmes autant que de leurs enfants, à chercher du soutien quand nécessaire, et à se rappeler qu'elles font un travail formidable.

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Cet épisode nous explique que les mots que nous utilisons ont un impact sur notre santé mentale et physique. Par exemple, si nous utilisons constamment des mots négatifs ou toxiques, cela peut nous causer du stress, de l'anxiété et même des douleurs physiques. En revanche, si nous utilisons des mots positifs et encourageants, cela peut nous aider à nous sentir mieux et à être en meilleure santé.

Les cinq points clés à retenir sont :

1. Les mots ont un impact sur notre santé : Les mots négatifs peuvent causer du stress et des douleurs physiques, tandis que les mots positifs peuvent améliorer notre humeur et notre santé.

2. Les mots peuvent créer des douleurs physiques : Par exemple, si nous disons constamment "J'en ai plein le dos", nous pourrions commencer à ressentir des douleurs dans le dos.

3. Nous pouvons changer notre langage : Si nous identifions les mots toxiques que nous utilisons souvent, nous pouvons essayer de les remplacer par des mots positifs.

4. Les mots peuvent aider à guérir : En comprenant le lien entre nos mots et nos douleurs, nous pouvons utiliser des techniques comme l'hypnose ou le coaching de vie pour nous aider à guérir.

5. L'histoire des trois filtres de Socrate : Cette histoire nous enseigne à penser avant de parler. Si ce que nous allons dire n'est ni vrai, ni bon, ni utile, alors il vaut mieux ne pas le dire.

Pour mettre en pratique ces principes, tu peux :

• Faire attention aux mots que tu utilises tous les jours. Essaie de remarquer si tu utilises beaucoup de mots négatifs ou toxiques.

• Essayer de remplacer les mots toxiques par des mots positifs. Par exemple, au lieu de dire "J'en ai plein le dos", tu pourrais dire "J'ai besoin de prendre une pause".

• Parler de tes sentiments au lieu de les garder pour toi. Si tu te sens stressé ou inquiet, tu peux en parler à quelqu'un de confiance ou écrire dans un journal.

• Apprendre à écouter ton corps. Si tu ressens des douleurs, essaie de comprendre ce que ton corps essaie de te dire.

• Être patiente avec toi-même. Changer ton langage peut prendre du temps, mais c'est un processus important pour ta santé et ton bien-être.

  
  

A avoir sous la main : La Clef vers l’Autolibération de Christiane Beerlandt

Lien vers le site d’Estelle Daves  https://www.estelledaves.com/pages/symbolique-du-corps/

https://jaidemandealalune.ch/courses/

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Apprendre à dire NON pour une vie plus épanouie

Dans cet épisode, nous explorons le tabou du "non" pour les femmes et l'importance d'apprendre à l'utiliser pour affirmer ses limites et construire une vie plus épanouie.

Points clés abordés :

• Les bienfaits de dire NON : affirmer ses limites, gérer son temps et son énergie, développer des relations saines, etc.

• Comment dire NON sans culpabiliser : identifier ses priorités, exprimer ses besoins et ses limites de manière claire et assertive.

• Exemples concrets de situations où dire NON est bénéfique : refuser une demande d'aide, dire non à un collègue de travail, etc.

• L'importance de se respecter et de ne pas se justifier pour dire NON.

• Conseils pour oser dire NON et développer sa confiance en soi.

Cet épisode est pour vous si :

• Vous avez du mal à dire NON et vous sentez souvent obligée de dire OUI aux autres.

• Vous souhaitez apprendre à affirmer vos limites et vos besoins.

• Vous cherchez à construire une vie plus épanouie et alignée avec vos valeurs.

Ressources supplémentaires :

• Site web : www.jaidemandealalune.ch

• Episode 8 du podcast :Libérez votre Alter ego !

N'oubliez pas :

• Le NON est une phrase entière.

• Vous avez le droit de dire NON.

• Dire NON est un acte de courage et d'affirmation de soi.

  
  

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La peur du changement et de l'avenir est naturelle et souvent liée à l'incertitude. Pour la surmonter, il est important d'accepter le changement comme une partie inévitable de la vie et de voir l'avenir de manière positive. Des techniques comme la pleine conscience, l'optimisme et l'identification de la véritable source de la peur peuvent aider. Il est également utile de se rappeler de ses succès passés pour renforcer la confiance en soi. Enfin, il est essentiel de ne pas se laisser paralyser par la peur, mais de l'utiliser comme une incitation à agir et à s'adapter.

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Dans l'ombre de chaque femme qui se dresse fièrement sous les projecteurs, il existe une force insoupçonnée, un alter ego prêt à prendre son envol. Chez "J'ai demandé à la Lune", j'ai décidé de percer le secret des femmes épanouies et confiantes. Mon dernier épisode de podcast révèle comment invoquer cet alter ego puissant pour transformer votre confiance en vous et vous propulser vers des sommets inexplorés.

Imaginez un instant pouvoir puiser dans une source inépuisable de courage et d'assurance, chaque fois que vous en avez besoin. C'est précisément ce voyage que nous entreprenons ensemble dans cet épisode spécial. Àu travers d'anecdotes inspirantes, explorons ensemble les chemins méconnus qui mènent à la découverte de notre double intérieur.

Ce voyage n'est pas un simple exercice de pensée positive ; c'est une transformation profonde qui commence par reconnaître et accueillir cet autre "moi", celui qui sait sans hésiter ce qu'il veut et n'a pas peur de l'obtenir. Cet alter ego, une fois libéré, devient un allié indéfectible dans notre quête d'épanouissement personnel.

Nous terminons cet épisode sur une note d'action : quelle petite étape pouvez-vous franchir aujourd'hui pour accueillir votre alter ego dans votre vie quotidienne ? Peut-être est-ce aussi simple que de lui donner un nom, ou peut-être est-ce l'acte plus audacieux de dire "non" à ce qui ne vous sert plus. Quelle que soit cette étape, sachez que vous ne marchez pas seule.

Votre force intérieure attend patiemment son moment pour briller. Laissez cet épisode être le vent qui vous pousse avec assurance vers cette nouvelle facette de votre personnalité.

Anouk

Votre coach sérénité

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Bienvenue dans ce nouvel épisode très spécial de mon podcast, intitulé "Lâcher prise : Osez votre force intérieure.

Dans ce voyage introspectif, nous explorons ensemble les défis uniques que rencontrent les femmes solo dans leur quotidien, confrontées aux pressions de la société et à ses attentes de perfection. Cet épisode est une ode au courage de choisir soi-même, à la force intérieure qui réside dans l'acte de lâcher prise.
Nous discuterons de ce qu'implique véritablement le lâcher prise pour une femme solo - cette capacité à se détacher de l'idée de tout contrôler et à embrasser la liberté d'être pleinement soi-même, avec ses espoirs, ses rêves et ses doutes. Nous verrons pourquoi il est essentiel de se libérer des charges mentales et émotionnelles pour vivre une vie plus sereine, plus épanouie et alignée avec nos valeurs profondes.

Au fil de cet épisode, nous parlerons des obstacles communs au lâcher prise - tels que la pression sociale et la peur de l'inconnu - et proposerons des stratégies pratiques pour surmonter ces défis.

Cet épisode est une invitation à toutes celles qui se sentent épuisées par le poids du monde sur leurs épaules à faire le premier pas vers le lâcher prise. Il s'agit d'une démarche non pas vers l'abandon, mais vers la reconnaissance et l'acceptation de ce que nous pouvons contrôler et ce que nous devons laisser aller. Prêtes à découvrir la force libératrice du lâcher prise ? Rejoignez-moi dans cette aventure transformative.

N'oubliez pas : vous n'êtes pas seules. Ensemble, nous sommes plus fortes.

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C'est la fin d'une histoire... et le début d'une nouvelle aventure !

Dans cet épisode poignant et inspirant, Anouk Troillet vous guide à travers les méandres de la rupture amoureuse.

Fini les larmes ! Laissez place à la renaissance et découvrez :

• Les secrets pour apprivoiser vos émotions : culpabilité, colère, tristesse...

• Comment vous pardonner et ne pas vous comparer ‍♀️

• L'importance de quitter une relation toxique

• Les étapes clés pour vous reconstruire ️

• Des conseils pour couper les ponts avec votre ex ✂️

• L'importance de vous entourer de personnes bienveillantes

• Des témoignages et des astuces pour avancer ⏩

Cet épisode est pour vous si :

• Vous venez de vivre une rupture

• Vous avez du mal à tourner la page

• Vous souhaitez comprendre les étapes du deuil amoureux

• Vous êtes prête à vous reconstruire et à retrouver le bonheur

• Vous connaissez quelqu'un qui en aurait besoin

Prenez soin de vous et offrez-vous ce moment d'écoute précieux.

N'oubliez pas :

• Abonnez-vous au podcast "Elle est la lune"

• Laissez un avis sur Apple Podcast, Spotify ou YouTube

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• Visitez le site web www.jaidemandealalune.ch pour des conseils et des services personnalisés

Ensemble, transformons la douleur en renaissance ! ✨

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Sortir des schémas toxiques : est-ce possible ?

Avez-vous déjà été dans une relation qui vous a fait vous sentir mal ? Vous avez peut-être été victime d'un schéma relationnel toxique.

Dans cet épisode de podcast, nous explorons les signes d'une relation toxique, le rôle des émotions dans ces schémas et comment s'en sortir.

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Dans un monde où la force est souvent peinte en teintes masculines, il est facile d'oublier la puissance subtile mais indéniable de l'essence féminine. Mais aujourd'hui, dans ce nouvel épisode d'Elles & la Lune, je vous invite à redécouvrir cette force intérieure qui réside en chaque femme, dans une exploration profonde de pourquoi et comment embrasser pleinement notre féminité peut être notre plus grand atout.

Nous vivons dans une ère où s'affirmer signifie souvent emprunter des chemins tracés par des valeurs masculines. Pourtant, nombreuses sont celles parmi nous qui ressentent le besoin impérieux de se reconnecter avec leur côté féminin, non pas comme une faiblesse, mais comme une source inépuisable de force et d'indépendance. Dans ce 4ème épisode, nous plongeons au cœur de cette quête d'équilibre, révélant comment le coaching et l'hypnose peuvent devenir des alliés précieux pour libérer le plein potentiel de notre féminité.

Imaginez un instant pouvoir naviguer dans les défis de la vie avec une confiance renouvelée, armée non seulement de votre intuition et de vos compétences mais aussi d'une profonde connexion avec votre essence véritable. C'est le voyage sur lequel nous vous invitons. Un voyage vers soi-même, vers la découverte et l'affirmation d'une féminité puissante et libératrice.

Alors que diriez-vous si je vous disais que ce voyage commence maintenant ? Que chaque écoute, chaque instant passé avec moi est un pas vers cette transformation ? Je suis ici pour vous accompagner à chaque étape, à réveiller cette force intérieure qui n'attend que d'être pleinement exprimée.

Prêtes pour ce voyage ? Alors respirons profondément, ouvrons notre cœur à l'infini potentiel qui nous attend et plongeons ensemble dans cette aventure vers l'émancipation féminine.

Cet épisode vous inspire ? Partagez-le ou likez pour en recevoir plus encore 🤗

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1. Dans ce contexte, nous abordons les différentes manifestations du burn-out, qui va bien au-delà de la simple fatigue après une semaine de travail chargée. Il s'agit d'un stress chronique accumulé jour après jour. Les symptômes incluent une fatigue physique et psychique intense, des émotions négatives envahissantes et des comportements de fuite tels que la consommation d'alcool, de somnifères ou l'excès de sport pour éviter de penser et de souffrir. Il est important de reconnaître ces signes, car le burn-out est une maladie du siècle qui peut toucher n'importe qui. Ignorer ces symptômes ne fera qu'aggraver la situation. Il est recommandé de parler à quelqu'un de confiance, comme un médecin généraliste, qui pourra soutenir et éventuellement prescrire un arrêt de travail. Le soutien d'une personne bienveillante est essentiel, mais si ce n'est pas disponible, il faut chercher d'autres sources d'aide. Prendre soin de soi est primordial pour prévenir le burn-out. Cela inclut une alimentation équilibrée, un sommeil de qualité et le plaisir de s'adonner à des activités qui procurent du bien-être. Il est également important de se rappeler que l'on n'est pas seul dans ces situations, et demander de l'aide n'est pas un signe de faiblesse, mais de force. Le chemin vers la guérison peut sembler long, mais il en vaut la peine pour retrouver une vie équilibrée et sans stress excessif. En conclusion, il est crucial d'être à l'écoute de son corps et de ses émotions, de poser des limites pour préserver son bien-être et de se rappeler que prendre soin de soi n'est pas un luxe mais une nécessité. Le partage de cet épisode de podcast peut aider ceux qui en ont besoin, car personne ne mérite de mettre sa santé physique et mentale en péril. Prendre soin de soi-même est un acte d'amour et d'attention envers soi-même.

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