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Ein freier Tag für dich ist für mich erst mal ein zusätzlicher Care-Arbeitstag.

Franziska meint damit: endlich mal Ruhe, Sauna, Massage, lesen, schlafen, kein Handy, keine Aufgaben. Dominik hört erst mal: ein halber Tag mehr Kinder, Organisation und alles, was sonst irgendwie parallel mitläuft.
In dieser Folge reden wir darüber, warum Selfcare mit Kindern so kompliziert werden kann. Warum ein freier Tag für eine Person nicht automatisch entspannt ist, wenn die andere Person ihn auffangen muss. Warum manche Menschen Ruhe brauchen, andere Menschen soziale Kontakte – und warum man sich dabei trotzdem komplett missverstehen kann.
Für Dominik ist Selfcare inzwischen oft ein geplanter 10- oder 20-Minuten-Block: lesen, meditieren, Kraftsport, Ukulele oder einfach kurz raus aus dem Funktionsmodus. Das Problem: Wenn man sich etwas davon wie eine Pflicht in die To-do-Liste schreibt, kann genau das neuen Stress erzeugen. Dann sitzt man mit einem Buch da, denkt an zehn andere Dinge und erledigt die vermeintliche Entspannung wie eine Aufgabe.
Außerdem geht es um Arbeit ohne klare Grenze: Freelance, Homeoffice, das Handy als Arbeitsgerät und die Schwierigkeit, wirklich Feierabend zu machen, wenn der Kopf noch in E-Mails, Freigaben und offenen Aufgaben hängt.

Und es geht um die andere Seite: Franziska findet Selfcare manchmal auch mitten mit den Kindern – auf der Terrasse, beim Gärtnern, Bauen, Puzzeln oder im Tierpark. Nicht immer weg von den Kindern. Aber auch nicht ständig in Verantwortung.
Wir haben keine Lösung. Aber wir reden darüber, was uns gerade hilft, was uns stresst und warum es vielleicht schon ein Anfang ist, sich selbst überhaupt wieder auf dem Schirm zu haben.
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Früher war Freundschaft oft einfach da: Man hat sich geschrieben, ist essen gegangen, in den Club oder auf einen Kaffee. Mit Kindern wird daraus schnell ein logistisches Großprojekt – oder es passiert gar nicht mehr.
In dieser Folge sprechen wir über das große Ausfaden: über alte Freundschaften, die nicht mit einem Knall enden, sondern still verschwinden. Über die Frage, wer eigentlich Kontakt halten muss. Über die Leute, die einem nicht entgegenkommen – und über die unangenehme Erkenntnis, dass man selbst früher vielleicht genauso war.

Wir reden außerdem über:

• Freundschaftsschwund nach dem ersten und zweiten Kind
• Dinner, Partys und Verabredungsformate, die plötzlich nicht mehr funktionieren
• Die Zeit nach Wochen mit Kinderwagen, wenig Außenwelt und ohne Gesprächsstoff
• Eltern-Tinder, Kita-Kontakte und neue Freundschaften im Familienmodus
• Den Unterschied zwischen Bekanntschaft, Freundschaft und dem „gebliebenen Freund“
• Die Frage, ob Freundschaften gerettet werden müssen – oder ob manche einfach ausfaden dürfen

Keine Anleitung, kein „So pflegst du Freundschaften trotz Kindern“-Programm. Nur zwei unterschiedliche Perspektiven auf dieses seltsame Gefühl, dass das eigene Leben plötzlich kleiner wirkt, obwohl es eigentlich voller geworden ist.
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Als plötzlich alles zu früh kam. Ein Blasensprung. Einen guten Monat vor dem errechneten Termin. Keine gepackte Tasche, kein aufgebautes Bett, kein Gefühl von „wir sind bereit“ – nur der Satz: „Sie verlassen das Krankenhaus jetzt nicht mehr.“

Die zweite Geburt unserer Kinder wurde keine Wiederholung der ersten. Sie war schnell, laut, schmerzhaft und für Franziska ein kompletter Kontrollverlust. Dominik erzählt, wie es sich angefühlt hat, auf dem Krankenhausflur zu stehen, Hilfe zu suchen – und später zu glauben, dass ihr Baby vielleicht sterben könnte.

Zwischen zwei Kindern
Während Franziska im Krankenhaus bleibt, ist Dominik zu Hause beim großen Kind: Kita, Telefonate, 40 Grad Fieber, Schlafmangel und die ständige Frage, wo man gerade eigentlich gebraucht wird. Denn plötzlich ist da nicht mehr nur ein Baby im Bauch, das geschützt werden muss. Da ist auch ein kleines Kind zu Hause, das seine Mutter vermisst.

Start auf der Neo
Nach der Geburt muss das Baby auf die Neonatologie. Hinter Glas, an Geräten, unter Beobachtung. Franziska beschreibt die Leere, wenn das eigene Baby nach der Geburt nicht bei einem bleiben kann. Dominik erzählt, warum er sich emotional erst einmal nicht an das Neugeborene herangelassen hat – nicht, weil es ihm egal war, sondern weil er dachte, er müsse funktionieren, falls etwas schiefgeht.
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Alles vorbereitet. Fast.

Playlist, Trinkflasche mit Strohhalm, Quetschies, Energiegels, Traubenzucker und ein Plan für jede mögliche Position im Kreißsaal: Dominik war vorbereitet. Franziska auch – nur anders. Sie vertraute ihrem Körper, wollte keine ungefragten Geburtsgeschichten hören und hatte vor der ersten Geburt erstaunlich wenig Angst.

Dann kam der Caesar Salad.

In der Nacht vor dem errechneten Termin muss Franziska plötzlich erbrechen. Erst wirkt es wie eine Lebensmittelvergiftung. Am nächsten Morgen wird klar: Das sind keine Bauchkrämpfe. Das sind Wehen. Und jetzt geht es wirklich los.

Vom Parkplatz bis ins Vorwehenzimmer.

Die Fahrt ins Krankenhaus ist noch erstaunlich entspannt. Der Weg vom Parkplatz dagegen nicht mehr so sehr. Im Krankenhaus ist zunächst alles voll, der geplante Kreißsaal wird zum Vorwehenzimmer, und plötzlich werden Badewanne, Playlist, Wasser und die zwei Hebammen zum gesamten Kosmos dieser Geburt.

„Ich muss aufs Klo.“

Eine Geburt besteht offenbar aus Druck, Presswehen, viel Arbeit, noch mehr Fragen und Sätzen, die man vorher nie für wichtig gehalten hätte. Franziska erzählt, wie sie die Geburt erlebt hat – ohne PDA, aber mit Schmerztropf, sehr klaren Ansagen und dem Gefühl: Es ist anstrengend, aber machbar.

Und dann liegt da ein Kind.
Ihr wisst vorher nicht, ob es ein Junge oder ein Mädchen wird. Nach der Geburt liegt das Baby auf Franziskas Brust, die Nabelschnur verdeckt erst den Blick – und dann ist da plötzlich ihr erster Sohn. Dominik weiß in genau diesem Moment: Jetzt bin ich Vater.

Drei Nächte Bubble. Dann Stadtverkehr.

Die ersten Tage im Krankenhaus fühlen sich an wie eine warme, abgeschottete Bubble zu dritt. Bis plötzlich jemand sagt: Ihr könnt jetzt nach Hause. Ein Baby in die Babyschale, das ganze Zeug ins Auto und dann durch den Berliner Stadtverkehr. Vielleicht der Moment, in dem Franziska zum ersten Mal merkt: Ich bin Mutter.

Triggerwarnung Geburt.
In dieser Folge sprechen wir persönlich über Schwangerschaft, Wehen und Geburt. Wenn du gerade schwanger bist und Geburtsgeschichten lieber nicht hören möchtest, heb dir diese Folge für einen anderen Moment auf.
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Alles vorbereitet. Fast.
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Dann kam der Caesar Salad.
In der Nacht vor dem errechneten Termin muss Franziska plötzlich erbrechen. Erst wirkt es wie eine Lebensmittelvergiftung. Am nächsten Morgen wird klar: Das sind keine Bauchkrämpfe. Das sind Wehen. Und jetzt geht es wirklich los.
Vom Parkplatz bis ins Vorwehenzimmer.
Die Fahrt ins Krankenhaus ist noch erstaunlich entspannt. Der Weg vom Parkplatz dagegen nicht mehr so sehr. Im Krankenhaus ist zunächst alles voll, der geplante Kreißsaal wird zum Vorwehenzimmer, und plötzlich werden Badewanne, Playlist, Wasser und die zwei Hebammen zum gesamten Kosmos dieser Geburt.
„Ich muss aufs Klo.“
Eine Geburt besteht offenbar aus Druck, Presswehen, viel Arbeit, noch mehr Fragen und Sätzen, die man vorher nie für wichtig gehalten hätte. Franziska erzählt, wie sie die Geburt erlebt hat – ohne PDA, aber mit Schmerztropf, sehr klaren Ansagen und dem Gefühl: Es ist anstrengend, aber machbar.
Und dann liegt da ein Kind.
Ihr wisst vorher nicht, ob es ein Junge oder ein Mädchen wird. Nach der Geburt liegt das Baby auf Franziskas Brust, die Nabelschnur verdeckt erst den Blick – und dann ist da plötzlich ihr erster Sohn. Dominik weiß in genau diesem Moment: Jetzt bin ich Vater.
Drei Nächte Bubble. Dann Stadtverkehr.
Die ersten Tage im Krankenhaus fühlen sich an wie eine warme, abgeschottete Bubble zu dritt. Bis plötzlich jemand sagt: Ihr könnt jetzt nach Hause. Ein Baby in die Babyschale, das ganze Zeug ins Auto und dann durch den Berliner Stadtverkehr. Vielleicht der Moment, in dem Franziska zum ersten Mal merkt: Ich bin Mutter.
Triggerwarnung Geburt.
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"Burnout gibt es nicht"
So lautete jahrelang der Running Gag zwischen Franziska und Dominik. Mal ging es auf sein Konto, mal auf 2018 – als hätte es sich um eine Randnotiz gehandelt. Dabei bestimmt genau dieses Thema gerade ziemlich viel ihren Alltag, weshalb sie ihm heute endlich die Bühne geben, die er sich sowieso schon nimmt.

Der Moment, in dem "krank" kein Witz mehr war
Franziska erinnert sich an den Punkt, an dem ihr klar wurde: Der Mensch, mit dem sie so lange zusammen ist, ist gerade nicht mehr derselbe. Kein Drama, kein großer Knall – aber ein Gegenüber, das plötzlich anders reagiert, anders belastbar ist. Und die Erkenntnis, dass sie selbst ihr Mindset ändern musste, damit er überhaupt heilen kann.

Vom Workaholic zum Ausgebrannten
Dominik beschreibt seinen Zustand so, wie man es sich klassisch vorstellt: ausgebrannt. Früher hat er sich fast ausschließlich über Arbeit definiert, Hobbys kamen hinten an. Der erste ernsthafte Hinweis kam schon 2018 bei seinem Start-up in Berlin, während Corona verstärkte sich der Effekt – bis eine für ihn völlig untypische, langwierige Krankheitsphase folgte.

Konzentration, Multitasking, Dreijähriger-Modus
Mitten in der Genesung seit anderthalb Jahren beschreibt Dominik, wie sich der Burnout im Alltag zeigt: Konzentrationsprobleme, keine Fähigkeit mehr zum Multitasking, dazu das Gefühl, affektgesteuert zu handeln "wie ein Dreijähriger, der durch die Bude rennt". Selbst simple Abläufe wie Spülmaschine ausräumen oder Wäsche wegbringen werden zur Extra-Runde im Kopf.

Struktur als Überlebensstrategie
Um dem Alltag trotzdem etwas entgegenzusetzen, hat sich Dominik eine klare Aufteilung der Vormittage zurechtgelegt – inklusive der Erkenntnis, dass ineffizientes Arbeiten manchmal einfach dazugehört, wenn der Kopf nicht mehr wie früher mitspielt
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Worum geht’s in dieser Folge?

"Burnout gibt es nicht"

So lautete jahrelang der Running Gag zwischen Franziska und Dominik. Mal ging es auf sein Konto, mal auf 2018 – als hätte es sich um eine Randnotiz gehandelt. Dabei bestimmt genau dieses Thema gerade ziemlich viel ihren Alltag, weshalb sie ihm heute endlich die Bühne geben, die er sich sowieso schon nimmt.


Der Moment, in dem "krank" kein Witz mehr war

Franziska erinnert sich an den Punkt, an dem ihr klar wurde: Der Mensch, mit dem sie so lange zusammen ist, ist gerade nicht mehr derselbe. Kein Drama, kein großer Knall – aber ein Gegenüber, das plötzlich anders reagiert, anders belastbar ist. Und die Erkenntnis, dass sie selbst ihr Mindset ändern musste, damit er überhaupt heilen kann.


Vom Workaholic zum Ausgebrannten

Dominik beschreibt seinen Zustand so, wie man es sich klassisch vorstellt: ausgebrannt. Früher hat er sich fast ausschließlich über Arbeit definiert, Hobbys kamen hinten an. Der erste ernsthafte Hinweis kam schon 2018 bei seinem Start-up in Berlin, während Corona verstärkte sich der Effekt – bis eine für ihn völlig untypische, langwierige Krankheitsphase folgte.


Konzentration, Multitasking, Dreijähriger-Modus
Mitten in der Genesung seit anderthalb Jahren beschreibt Dominik, wie sich der Burnout im Alltag zeigt: Konzentrationsprobleme, keine Fähigkeit mehr zum Multitasking, dazu das Gefühl, affektgesteuert zu handeln "wie ein Dreijähriger, der durch die Bude rennt". Selbst simple Abläufe wie Spülmaschine ausräumen oder Wäsche wegbringen werden zur Extra-Runde im Kopf.

Struktur als Überlebensstrategie

Um dem Alltag trotzdem etwas entgegenzusetzen, hat sich Dominik eine klare Aufteilung der Vormittage zurechtgelegt – inklusive der Erkenntnis, dass ineffizientes Arbeiten manchmal einfach dazugehört, wenn der Kopf nicht mehr wie früher mitspiet

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Kita zu, Ferien an

Zwei Wochen Kita-Schließzeit liegen hinter uns. Keine Reise in den Süden, dafür eine Woche Familienzeit zu Hause und ein Besuch in der Heimat. Was nach Ferien klingt, fühlt sich mit kleinen Kindern schnell nach einem sehr langen Tag an – nur eben siebzehnmal hintereinander.
Urlaub mit Kindern ist anders

Früher hieß Urlaub: raus aus dem Alltag, spontan unterwegs sein, Sport machen, ausschlafen, lesen, essen gehen und neue Orte entdecken. Mit einem Kind war davon noch einiges möglich. Mit zwei kleinen Kindern geht es plötzlich um Mittagsschlaf, Essen, Abendroutine und darum, dass alle gleichzeitig irgendwie klarkommen.
Familienresort oder Selbstversorgung?

Dominik braucht Ruhe, Rückzug und möglichst wenig Reize. Franziska möchte im Urlaub nicht alles selbst erledigen und genießt es, wenn es Angebote gibt. Genau da liegt euer Konflikt: Der eine will lieber Hütte, Selbstversorgung und Natur. Die andere möchte Hotel, Essen und das Gefühl, dass Urlaub mehr ist als Haushalt an einem anderen Ort.
Warum das Familienresort nicht rettet

Buffet, Spielplatz, Trampolin, Kinderprogramm, andere Familien, Lautstärke und tausend Möglichkeiten: Was als Entlastung gedacht ist, kann für euch zur Reizüberflutung werden. Dazu kommen Zimmer, die nicht dunkel genug sind, fehlender Platz nach dem Einschlafen und die Frage, wie man als Eltern überhaupt noch einen gemeinsamen Abend haben soll.
Erinnerungen, Langeweile und Erwartungen
Müssen Kinder im Urlaub ständig etwas erleben? Darf ein Kind sich langweilen? Dominik möchte seinen Kindern die Welt zeigen und mit ihnen Dinge erleben, die er selbst liebt. Franziska erinnert daran, dass manche Vorstellungen einfach noch nicht zur aktuellen Phase mit zwei kleinen Kindern passen – nicht falsch, nur zu früh.
Die Suche nach der Mischung

Airbnb mit Garten und Strandnähe, danach ein Hotel. Urlaub mit engen Freund:innen oder Familie. Mehr Erwachsene, mehr Freiraum, weniger Dauerbeschallung. Eine perfekte Lösung gibt es noch nicht. Aber vielleicht geht es gerade auch nicht darum, sie sofort zu finden – sondern herauszufinden, was für euch als Familie in dieser Phase funktioniert.
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Unser schlimmster Streit – und das Gespräch, das alles verändert hat.

Wir sprechen über unsere heftigste Streitphase nach Kind zwei und darüber, wie ein wöchentliches Zwiegespräch unsere Beziehung als Elternpaar buchstäblich gerettet hat. Nach Kind 2 ging es bei uns richtig zur Sache. In dieser Folge nehmen wir euch mit in die Phase, in der wir uns so heftig gestritten haben wie noch nie – und in der unser altes Muster „Franziska emotional, Dominik sortierend und beruhigend“ nicht mehr funktioniert hat.

Was euch in der Folge erwartet:

• Vom eingespielten Dreierteam zur überforderten Viererkonstellation
  Wir erzählen, wie sich unsere Zeit mit einem Kind im Rückblick fast idyllisch anfühlt – Fokuszeiten, Nachmittage für uns, ein klarer Rhythmus – und wie mit Baby Nummer zwei plötzlich Schlafmangel, Stress und Rollenneufindung alles überschreiben.
  
  
• Burnout, fehlende Resilienz und doppelte Emotion
  Dominik erklärt, wie sein Burnout dazu geführt hat, dass er in Streitmomenten nicht mehr ruhig sortieren und lenken konnte, sondern selbst sehr schnell in die Emotion gekippt ist – und was das mit der Dynamik macht, wenn keiner mehr „den Überblick“ behält.
  
  
• Alltagsstreits, Schuldfrage und Wertschätzung
  Franziska bringt Beispiele aus der Wochenbett‑Zeit und dem Alltag mit zwei kleinen Kindern: Aufrechnen von Stunden, gegenseitige Vorwürfe, das Gefühl „ich arbeite doch genauso viel“ und die Lücke, die entsteht, wenn Wertschätzung im Alltag fehlt. Wir sprechen über typische Auslöser (Kühlschrank, Haushalt, Orga‑Fail), über die große Schuldfrage und darüber, wie ein übersteigerter Gerechtigkeitssinn Streit immer weiter anheizt.
  
  
• WhatsApp-Streit im Bett und unsere Grenzen
  Ein Teil der Folge dreht sich um unsere Art zu streiten: selten laut vor den Kindern, aber oft heftig per WhatsApp – inklusive Bett‑Szene neben dem Kind, in der sich Frust, Oma‑Grenzen und Erschöpfung entladen. Wir schauen gemeinsam hin: Was macht diese Art von Streit mit uns, und warum fühlt sich Tippen manchmal so gnadenlos an?
  
  
• Funktionale Beziehung statt Nähe
  Wir reden darüber, wie sich unser Alltag eher wie zwei Teams („Team Baby“, „Team Kleinkind“) angefühlt hat als wie Paarsein: getrennte Betten als neues Normal, Orga‑Talk, kaum noch Raum für Nähe und das leise Gefühl, dass wir den Überblick darüber verlieren, wer wir füreinander eigentlich sind.
  
  
• Zwiegespräch als Rettungsboot – und unsere Musterlogik
  Aus der Therapie kommt der Vorschlag „Zwiegespräch“: ein geschützter Dialog zu zweit, mit Zuhören ohne Unterbrechen oder Bewerten. Wir erzählen, wie diese Idee bei uns ankam, warum wir sie nicht eins zu eins „nach Lehrbuch“ umgesetzt haben und was sich trotzdem an unserer Streitkultur verändert hat. Dazu unsere Musterlogik: „Ich erkenne ein Muster“ – und die Frage, ob unser Podcast heute für uns eine Art Zwiegespräch 2.0 ist.

Für wen ist diese Folge?
Für Eltern, die nach dem zweiten Kind merken, dass ihr Streitlevel hochgeht, dass sie sich eher als funktionierendes Team denn als Paar erleben und sich fragen, ob und wie man aus solchen Mustern wieder herausfinden kann – ohne Patentrezepte, aber mit ehrlichen Einblicken in eine Beziehung, die genau da durchmusste.


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Das erste Jahr – Wenn aus einem zwei Kinder werden und wir uns fast verlieren

Kinder im Bett, Snacks auf dem Schoß, Köpfe voll: In dieser Folge von „Eltern nach 8 – der Tagesabschlussbericht“ reden Franziska und Dominik über das erste Jahr mit einem Kind und das erste Jahr mit zwei Kindern – und darüber, wie sich derselbe Tag plötzlich komplett anders anfühlen kann.
Sie erzählen, warum sich das Leben mit Baby beim ersten Kind noch halbwegs im Griff anfühlt, während beim zweiten Baby plus Kleinkind der Alltag explodiert: Zweierteams statt Paarzeit, heilige Schlaf- und Essrituale, Abende am Limit und dieses Gefühl, als Paar fast zu verschwinden, weil immer irgendwer ein Kind auf dem Arm hat.

Es geht um Überforderung, Streit am Küchentisch, Care-Arbeit versus Lohnarbeit, Identitätsfragen – „Wer bin ich noch außer Elternteil?“ – und um die Frage, wie man sich nicht komplett verliert, wenn das Leben nur noch aus Kita, Einschlafbegleitung und Wäschekörben zu bestehen scheint.

Diese Folge enthält Werbung.
Partner dieser Episode: Ehrenkind.
Link: https://www.ehrenkind.de/collections/bestseller?nav_parent=shop
Code elternnachacht5
Gültig vom 27.07. bis 03.08.2026

In dieser Folge:
Erstes Jahr mit einem Kind vs. erstes Jahr mit zwei Kindern – warum sich dieselben 24 Stunden völlig unterschiedlich anfühlen.
Abendroutine, Schlaf- und Essrituale als Heiligtum und als Dauerstreitpunkt.
Wenn Care-Arbeit „nur zu Hause mit Kind“ heißt und trotzdem mehr schlaucht als ein Bürotag.
Wie sich Rollen und Identität verschieben, wenn aus Paaren Eltern von zwei kleinen Kindern werden.
Kleine Momente von Nähe, die helfen, sich als Paar nicht komplett zu verlieren.


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