In dieser Folge begrüße ich eine weitere Gästin: Claudia Padberg. Sie ist auch als Glücksclaudi bekannt und hilft Mamas kleine Auszeiten in ihren Alltag einzuführen.

Heute sprechen wir also darüber, wie so eine Auszeit für dich aussehen kann und dass du dafür gar nicht unbedingt alleine sein musst.

Claudia gibt uns einen Einblick in ihre Gefühlswelt, wie sie aus ihre Postpartale Depression überwinden konnte und warum Selbstfürsorge so wichtig ist.

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Podcast: https://open.spotify.com/show/5sxE7aHvzq1UeBR1Rqm8zo

Instagram: https://www.instagram.com/gluecksclaudi/?hl=de

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Nach der Geburt fällt dein hohes Hormonlevel drastisch ab. Die Folge: Stimmungsschwankungen, Zweifel, Ruhelosigkeit. Hast du vielleicht den Baby Blues? Oder doch eine Postpartale Depression? Wie du das erkennen kannst, wo die Unterschiede liegen und wann du unbedingt zu einem Arzt gehen solltest, erfährst du in der Podcast Folge.

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Du wirst um etwas gebeten und sagst aus Reflex direkt zu? Im Nachhinein bereust du deine kurzfristige Entscheidung, weil du eigentlich gar keine Lust dazu hast? Aber jetzt noch abzusagen - das geht ja auch nicht, oder?

Wenn du dich darin wiedererkennst, dann ist diese Podcast Folge genau die Richtige für dich! Etwas elegant abzulehnen ohne in Ungnade bei der fragenden Person zu fallen, ist nämlich eine große Kunst. Hör direkt mal rein!

Diese Folge ist inspiriert durch das Buch "essentialism" von Greg McKeown.

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Ich begrüße heute mit dir meine allererste Podcast Gästin! Sofia Galeati ist studierte Instrumental- und Elementarpädagogin. Sie spricht heute über ihren Podcast 'Deine Babymusik', die Liebe zur Musik und warum eine frühkindliche Musikerziehung ein wichtiger Bestandteil im Alltag ist.

Sofia's Podcast: https://open.spotify.com/show/2c6qlACQzUeTBLbhAocZQF

Sofia's Instagram: https://www.instagram.com/deinebabymusik/?hl=de

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Nachdem du dein Baby bekommen hast, steht dein Alltag erstmal Kopf! Aber keine Sorge, das ist völlig normal. Im Wochenbett solltest du dich auch erstmal auf deine Heilung und das Kennenlernen mit deinem Baby konzentrieren.

Nach dieser Zeit kannst du aber diese 4 einfachen Tipps anwenden, um eine Struktur in deinen neuen Alltag zu erlangen!

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Das erste Mal einkaufen mit Baby - wenn das mal gut geht! Dein Baby erhält so viele neue Eindrücke, selbst wenn es schläft.

Mit diesen 6 Tipps, die ich dir in der Podcast Folge vorstelle, kannst du innerhalb von 45 Minuten den kompletten Wocheneinkauf erledigen. Klingt gut? Dann hör direkt mal rein!

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Kennst du den Begriff 'Mental Load'?

Darunter versteht man die psychische Belastung durch unsichtbare Aufgaben im Alltag. Frauen tragen meist den kompletten Mental Load, da sie die komplette Familienplanung übernehmen und für alles verantwortlich sind. Das ist auf Dauer nicht nur anstrengend, sondern kann auch zum Burn-out führen!

In dieser Podcast Folge erfährst du, wie du mit Mental Load umgehen kannst.

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Hier kommst du zum Comic: https://english.emmaclit.com/2017/05/20/you-shouldve-asked/

Der Mama-Alltag ist anstrengend, laut, wuselig! Da ist es komplett normal, wenn man mal die Geduld verliert und denkt, dass es einfach nicht mehr geht. Was hast du dir da mit dem Mama-Dasein nur aufgehalst? Wie machen das die Leute? Es ist einfach zu viel! - HALT, STOP! Dieser negative Gedankenstrudel bringt dir absolut nichts! Diese 5 Tipps helfen dir dabei, da wieder rauszukommen.

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"Mamas machen nichts aus sich, sie legen den ganzen Tag die Beine auch und liegen ihren Männern auf der Tasche."

Kommt dir das bekannt vor? Ja - mir auch! Deshalb wird heute ordentlich damit aufgeräumt. Mamas haben nämlich einen Vollzeitjob und sind 24/7 abrufbereit! Bist du Hausfrau, dann leistest du sogar kostenlose Care-Arbeit. Es ist Zeit, das alles ordentlich zu würdigen!

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Du bist inzwischen von To-Do Listen überzeugt? Du möchtest jetzt endlich starten und deine erste Liste erstellen? Dann kommt hier mein 4-Schritte Fahrplan für dich! Folge diesem Plan und vereinfache dir somit deinen Mama-Alltag. Und aufgepasst: Es gibt sogar einen 5. Bonus-Schritt!

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