Você já deixou de beber líquidos durante as refeições com medo de “diluir o suco gástrico” ou de engordar?

Neste episódio, a nutricionista Débora Rodrigues explica se isso é um mito ou uma verdade, e fala sobre diferentes bebidas e seus efeitos.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Exagerou no Carnaval? Calma — seu corpo não precisa de punição, precisa de estratégia.

Neste episódio, descubra como desinchar, recuperar a vitalidade e retomar hábitos saudáveis sem dietas radicais.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

O que realmente aumenta e o que contribui para diminuir o colesterol sérico? Se você quer entender como a nutrição pode ajudar a controlar o colesterol sem dietas radicais e com escolhas possíveis na vida real, este episódio é para você.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Você já percebeu que todo ano as resoluções são parecidas… e os resultados também?

Neste episódio, a nutricionista Débora Rodrigues explica como você pode pensar diferente e atingir suas metas alimentares e de saúde em 2026. Se você quer entrar em 2026 com menos promessas e mais constância, esse episódio é pra você.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Correr em jejum favorece o emagrecimento? Quais suplementos são indicados para quem deseja melhorar sua performance na corrida? A nutricionista e profissional de educação física Débora Romualdo responde essas e outras questões sobre Nutrição e corrida.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

A ciência mostra que o que comemos pode influenciar diretamente a forma como nossos genes se expressam. Neste episódio, descubra como a alimentação pode modular sua expressão gênica e, assim, o aparecimento de doenças.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Você sabe qual é o melhor óleo ou gordura para cozinhar? Azeite, soja, banha de porco… afinal, qual deles faz bem pra saúde e qual é melhor para cada preparo? Neste episódio, vamos entender sobre a composição dos óleos e gorduras para você escolher a melhor opção sem complicação.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Cortar glúten e lactose ajuda na endometriose? Neste episódio, vamos falar sobre a relação entre alimentação e endometriose — e como pequenas mudanças no estilo de vida podem aliviar sintomas e melhorar a qualidade de vida.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ondas de calor, insônia e ganho de peso: a alimentação pode ser sua aliada na menopausa!

Neste episódio, descubra os alimentos e os hábitos que ajudam a equilibrar hormônios, aliviar sintomas e proteger a saúde óssea das mulheres.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Dormir mal aumenta a fome? Comer mal atrapalha o sono? Neste episódio, vamos desvendar o ciclo entre sono, ansiedade e alimentação, e mostrar como recuperar o equilíbrio do corpo e da mente.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices