Neste episódio, a nutricionista Luciana Tertuliano fala sobre a compulsão alimentar e explica por que ela vai muito além da falta de força de vontade. Você vai entender como o estresse, a ansiedade e a sobrecarga emocional podem levar à perda de controle com a comida, conhecer o ciclo da compulsão alimentar e descobrir estratégias práticas para desenvolver uma relação mais saudável com a alimentação, sem culpa, restrições extremas ou efeito sanfona.

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Neste episódio, a nutricionista Luciana Tertuliano mostra por que algumas mulheres conseguem aproveitar as férias sem ganhar peso, enquanto outras voltam arrependidas. Você vai descobrir que o segredo não está na força de vontade, mas no planejamento, e aprender estratégias simples para manter o equilíbrio durante as viagens, sem abrir mão dos momentos de lazer. Ao final, Luciana ainda compartilha uma ferramenta prática para ajudar você a se preparar para as férias e evitar que elas interrompam a sua jornada de emagrecimento.

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Neste episódio, a nutricionista Luciana Tertuliano explica por que o fim de semana não é o verdadeiro vilão do emagrecimento e como a rotina construída de segunda a sexta influencia diretamente as escolhas alimentares. Você vai entender por que a culpa e a restrição costumam levar aos excessos e aprender três estratégias simples para aproveitar seus momentos de lazer sem comprometer os resultados. Um convite para emagrecer com mais equilíbrio, leveza e sem viver em guerra com a comida.

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Neste episódio, a nutricionista Luciana Tertuliano desmistifica alguns dos maiores mitos sobre colesterol.

Descubra por que o colesterol pode subir durante o emagrecimento, qual o impacto da menopausa nessa história e o que realmente faz diferença para proteger o coração e conquistar uma saúde duradoura.

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No episódio de hoje, a nutricionista Luciana Tertuliano fala sobre os motivos silenciosos que fazem tantas mulheres terem dificuldade para emagrecer, mesmo tentando várias dietas e “fazendo tudo certo”.

Um episódio acolhedor e cheio de identificação para mulheres que estão cansadas de viver no efeito sanfona e querem aprender a emagrecer de forma leve, saudável e sustentável — sem sofrimento alimentar.

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As chamadas “canetas emagrecedoras” se popularizaram rapidamente, mas qual é o papel da alimentação nesse contexto? Existem mudanças necessárias no estilo de vida durante o uso desses medicamentos? Neste episódio, vamos discutir como deve ser a alimentação nesse período com a nutricionista convidada Luciana Tertuliano.

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Conviver com a Endometriose não é simples; são dores desconfortos e impactos no dia a dia que fazem parte da realidade de muitas mulheres. Mas e se a alimentação pudesse ajudar nesse processo? Entenda como pequenas mudanças podem fazer diferença no seu corpo e na sua qualidade de vida.

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Neste episódio, você vai entender o que realmente importa na distribuição das refeições e como encontrar uma estratégia que funcione para você.

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Você certamente já ouviu que comer devagar ajuda a emagrecer, mas será que isso é verdade mesmo? Neste episódio, a nutricionista Débora Rodrigues explica a associação entre velocidade da alimentação, saciedade e consumo calórico.

Spoiler: não é tão simples quanto parece.

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Você já deixou de beber líquidos durante as refeições com medo de “diluir o suco gástrico” ou de engordar?

Neste episódio, a nutricionista Débora Rodrigues explica se isso é um mito ou uma verdade, e fala sobre diferentes bebidas e seus efeitos.

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