In dieser Folge geht es um Stressmuster, die viele Mamas kennen und trotzdem selten klar benennen: Perfektionismus, To-Do-Druck und die Selbstfürsorge-Blockade.
Ich erzähle, wie sich diese Muster im Alltag zeigen, warum sie so viel inneren Druck erzeugen und weshalb wir oft gar nicht merken, dass wir mitten drin sind.
Ich spreche darüber:

• wie Perfektionismus im Mama-Alltag wirklich aussieht und warum er nichts mit Perfektsein zu tun hat

• weshalb To-Do-Druck nicht endet, wenn die Liste kürzer wird, sondern erst, wenn dein Nervensystem runterfährt

• wie sich die Selbstfürsorge-Blockade zeigt und weshalb sie so hartnäckig ist

• woran du erkennst, welches Stressmuster bei dir gerade am stärksten ist

Ich teile auch, welche kleinen Unterbrüche mir helfen, nicht komplett in diesen Mustern zu versinken: einen Moment bewusst stehen bleiben, den Satz denken „Ich darf das auch anders lösen“ und einmal bewusst atmen, bevor ich entscheide. Diese drei Dinge verändern mehr, als man denkt.
Eine klare und ehrliche Folge über mentale Last, innere Ansprüche und die kleinen Schritte, die uns wieder zurück in unsere eigene Mitte bringen.
Wenn du herausfinden möchtest, welches Stressmuster bei dir gerade eine Rolle spielt:
Hier findest du meinen Mama-Stress-Test: https://www.andreawerro.ch/gelassenheits-trigger-test

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Alles Liebe!
Andrea

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das fast jede Mama kennt und trotzdem selten klar ausgesprochen wird: funktionieren, obwohl innen längst nichts mehr da ist.
Ich erzähle, wie sich dieses Gefühl bei mir zeigt, warum ich es oft viel zu spät merke und weshalb „einfach weitermachen“ nie die Lösung ist.
Ich spreche darüber:

• warum wir im Alltag oft funktionieren statt fühlen
• welche typischen Zeichen bei mir auftauchen, wenn ich im Überlebensmodus bin
• weshalb mehr Zeit nichts bringt, wenn der Kontakt zu dir selbst fehlt
• was sich verändert hat, seit ich verstanden habe, dass Verbindung wichtiger ist als Zeit

Ich teile auch, welche kleinen Momente mich zurück zu mir holen: eine Sekunde Stopp, 30 Sekunden bewusst atmen, ein kurzer Öl-Moment, der mich wieder in meinem Körper landen lässt. Und genauso ehrlich: was bei mir nicht funktioniert und weshalb ein Anfang mit drei Prozent oft mehr bewirkt als jeder grosse Vorsatz.

Eine ruhige und ehrliche Folge über Erschöpfung, Selbstkontakt und die kleinen Schritte zurück zu dir.
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Alles Liebe und bis zur nächsten Folge!
Andrea

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das banal klingt und trotzdem enormen Druck auslöst: Haushalt.
Ich erzähle offen, warum ich ihn nicht mag, warum ich nicht mehr so tue, als müsste ich darin aufgehen, und weshalb „das Nötigste“ absolut reicht.
Ich spreche darüber:

• warum Haushalt mich früher gestresst hat

• welche Erwartungen ich lange mit mir herumgetragen habe

• weshalb Vergleiche uns Mamas komplett aus dem Gleichgewicht bringen

• wie viel leichter es wurde, als ich mir erlaubt habe, ehrlich hinzuschauen

• und warum Haushalt nichts darüber aussagt, ob wir gute Mamas sind

Ich teile auch, wie ich heute Prioritäten setze, welche Aufgaben ich bewusst stehen lasse und warum ein tiefer Atemzug mit einem Öl mich oft schneller erdet als jede To-Do-Liste.
Eine echte, entspannte Folge über Druck, Erwartungen und die Freiheit, nicht alles perfekt machen zu müssen.
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Alles Liebe!
Andrea

P.S. Kennst du schon meine Mama-Power-Playlist?
Sie gibt dir Motivation und Energie für genau diese Momente oder für Arbeiten, die du eigentlich überhaupt nicht magst, aber trotzdem erledigen musst.

Hier findest du sie: Mama-Power Playlist

In dieser ersten Folge erzähle ich, warum ich «Emotionsstark» gestartet habe.
Warum ich so lange darüber nachgedacht habe, was viel fühlen für mich im Alltag heisst und weshalb ich finde, dass wir Mamas oft mehr tragen, als wir zeigen.
Ich spreche darüber:

• weshalb dieser Podcast für mich wichtig wurde

• was viel fühlen in meinem Alltag konkret bedeutet

• welche kleinen Momente mir gezeigt haben, dass ich hinschauen muss

• und was dich hier künftig erwartet

Eine ehrliche und persönliche Startfolge, ohne Perfektion und ohne Filter.

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Alles Liebe!
Andrea

Kurzer Einblick in EMOTIONSSTARK – dein Mama Podcast. In dieser Mini-Folge erfährst du, worum es im Podcast geht und was dich erwartet. Schön, bist du da.