La lluvia me limpió por dentro es una canción sobre soltar lo que ya no necesitamos seguir sosteniendo. Una travesía íntima entre la herida, el cuerpo y la transformación.

Entre electrónica, texturas orgánicas y una voz cercana, la lluvia se convierte en metáfora: no viene a borrar lo vivido, sino a atravesarlo, limpiarlo y abrir espacio para algo nuevo.

Una canción para escuchar con los ojos cerrados y dejar que el cuerpo haga lo suyo.

Hoy comparto contigo, una sesión realizada, para ir hacia tu propósito y finalizar este año, corporizando eso que tanto anhelas. Desde tu sentir a tu propia experiencia. Si quieres puedes ponerte el audio y realizar la sesión, y si al final te apetece puedes escribirme, y contarme como te fue, si descubriste algo. Qué ejercicio te fue mejor. 

Acá me puedes encontrar: 

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Cuéntame tu experiencia #bodyfulness

#coachingsomatico 

Seguramente la ansiedad sea un tema importante en tu vida, sobretodo si tienes más de 40 años y empezaste la premenopausia. 

Muchas veces no sabemos ¿por qué en esta etapa de nuestras vidas solemos  tener ansiedad? 

Sabías que, tiene mucho que ver con nuestras hormonas. Por el desajuste hormonal que aparece en esta etapa. Aunque también por cómo vivimos nuestra vida. Y justo este es el momento en el que más se intensifica la ansiedad. 

Por  el descenso de estrógenos y porque el cortisol se eleva, y nuestras heridas del alma, necesitan ser sanadas, reparadas y atendidas. 

Hoy comparto un pequeño ejercicio para que realices, cuanto más veces lo entrenes más beneficios obtendrás. Es un ejercicio que te ayuda a estar en presencia. Y para que tu Sistema Nervioso, tenga más capacidad de flexibilidad y resiliencia. 

Espera que te guste. 

Con Amor Ale Juárez. Mujeres en Cuerpo y Alma. 

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¿Sabes que son las corazas musculares? (físicas y caracteriológicas) Carácter y ego. Cuando llegamos a la perimenopausia nuestro cuerpo nos envía señales, o sensaciones por las fluctuaciones hormonales, muchas veces llamadas síntomas. Y que  en realidad si supieras que se acentúan más por la inhibición de nuestras emociones, sentimientos o sensaciones, que hemos reprimido durante toda la vida. Y que hoy están a flor de piel. 

Por eso muchas de nosotras entramos en crisis junto con el descenso de estrógenos y el cortisol. Todo nuestro sistema entra en alerta en supervivencia. Porque ya es hora de despertar¡¡ a la vida, de expresar y de sentir. 

El trabajo de las corazas musculares hace que conectes con tu cuerpo, que empieces a habitarte y que aparezca la espontaneidad, el sentir el placer y también el dolor, para que consigas esa transformación que tanto buscas. 

El despertar consciente de tu cuerpo, en la premenopausia. Para mujeres en Cuerpo y Alma. 

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Seguramente has escuchado hablar de cambiar tus creencias limitantes, por potenciadoras. Pero ¿Cómo se hace? Ese es el tema. 

Por eso hoy te cuento la mejor herramienta de testeo que tienes para poder cambiar tus creencias limitantes. 

Cuando llegamos a la premenopausia estamos en un momento de crisis  existencial y con el descenso de hormonas sexuales femeninas, nuestro cuerpo entra en un estado de supervivencia, y con ello nuestro miedo se acentúa, nos estresamos mucho más, haciendo que el cortisol y la adrenalina suban provocando en nosotras muchos de los síntomas asociados a esta etapa. 

Entre ellos  podríamos destacar ataques de ansiedad, insomnio, depresión, o pensamientos rumiativos, que hacen que nuestro cuerpo se contraiga y que todo lo que pensamos se convierta en casi un karma, una prisión autoimpuesta. Despertando viejas heridas del pasado o traumas que siguen viviendo en nosotras, en nuestro cuerpo en nuestras corazas y que por mas que los hayamos olvidado, evitado o alejado hoy vuelven a aparecer. 

Este es el primer paso a una vida plena y con bienestar, a un estado de consciencia corporal que te dará todas las herramientas para empezar a amarte. 

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Hoy te cuento como puedes darte cuenta que lo que te limita y te bloquea, pueden ser tus creencias limitantes. El primer paso para poder salir del bloqueo, es darte cuenta que a través de un pensamiento que está arraigado de forma inconsciente, puedes tener sensaciones corporales, somatizaciones, malestar, dolor de cabeza, o emociones que te atrapan. Y que no te dejan accionar o ir en busca de tus sueños, tu verdadera misión en este mundo. 

Y generalmente si ya pasaste los 40 años, y estas en la perimenopasuia esto se acentúa mucho más, porque junto con las fluctuaciones hormonales, la pandemia que hemos vivido últimamente y la incertidumbre, que nos causa todo esto, entramos en una crisis existencial. 

Por eso entender que bajar al cuerpo, y empezar a escuchar tu cuerpo, es uno de los mejores recursos, junto con el movimiento consciente, para que tu sistema nervioso vuelva a tener flexibilidad y encontrar el equilibrio físico, emocional y mental que necesitas para vivir en plenitud y bienestar. 

Que tengas un hermoso año 2022.

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Hoy te cuento algunos tips o sugerencias que te pueden ayudar a conciliar el sueño. Seguramente si estas en la premenopausia empieces a tener algún síntoma como es el insomnio 

Estos días me ha costado dormir y quería contarte algunas cosas que hice para dormir mejor. 

Espero que te gusten estos tips y que me digas si alguno te sirvió. 

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Si estas en la premenopausia y empezaste a sentir miedo, preocupaciones, ansiedad, o estrés. Seguramente te darás cuenta lo que te puede estar pasando. Te cuento en este podcast los desequilibrios hormonales que estas sufriendo y como puedes mejorar, tu salud hormonal y emocional. Acuérdate que el miedo siempre nos contrae, y que el antídoto es el amor, porque nos expande. 

Así que deseo que poco a poco puedas abrirte al amor y tener una hermosa vida. 

En el próximo episodio te contaré que le pasa a tu sistema Nervioso y que puedes hacer para encuentres una solución a este síntoma. 

Como siempre te espero en mi podcast Mujeres en Cuerpo y Alma con recursos y charlas para que equilibres tus hormonas. 

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Uno de los síntomas posibles que puedes tener en la Premenopausia  son la fatiga y el cansancio.

Muchas veces nos sentimos agotadas aunque nuestra vida sigue siendo intensa como en otros momentos, algo esta cambiando dentro nuestro, pero ahora es mucho más difícil, mantenernos con energía como antes. 

Y esto tiene que ver por los cambios hormonales, por supuesto pero nuestro cuerpo, necesita tener algunos cuidados conscientes que antes no hacíamos y que en esta etapa son muy necesarios. 

Cómo siempre te digo el estrés es un factor de riesgo, para nuestra salud y más en esta etapa, así que en este episodio de hoy te cuento algunas formas de mejorar la sensación de  cansancio, y fatiga. 

Cuanto más estresada estás, más van a influirte los síntomas de la premenopausia. Por ejemplo esto va a influir en tus pensamientos de preocupación y crearás mas incertidumbre, así que darás más vueltas en la cama y dormirás muy poco, y si todavía no sientes sofocos posiblemente pronto los tengas. Así que si estás pasando los 40 años, es mejor prevenir antes, por eso espero que este podcast te ayude a poner solución o por lo menos a poner consciencia, escuchar tu cuerpo y tener una vida maravillosa en un cuerpo saludable y feliz. 

Si necesitas que te acompañe puedes encontrarme en www.alejuarez.com

Te estoy esperando.

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