Tu as forcément entendu cette expression qu’on utilise tout le temps.

Peut-être que, comme moi, tu l’utilises tout autant ?

Que tu sois dans la team qui la met à toutes les sauces ou celle devenue allergique à cette prétendue bienveillance, dans cet épisode, nous allons plonger dedans et redéfinir son sens !

Ce n’est pas une surprise que tu sois au cœur de ta vie, de ton business, et de ta famille ! Et pourtant, nos actions démontrent bien souvent le contraire, jusqu’à ce que nous n'ayons pas d'autre choix que de prendre enfin soin de nous. Mais une fois que l’on a la tête dans le mur, il est beaucoup plus difficile de trouver l’énergie pour amorcer des changements, même bénéfiques.

J’espère, dans cet épisode, te donner les ressources pour te permettre de reprendre le gouvernail dès maintenant et ainsi profiter de cette vie que tu t’es créée.

Au programme : une fusion de naturopathie, de développement personnel, de mindset avec une pincée d’entreprenariat! 

- Pourquoi est-ce si compliqué de prendre soin de soi ?

- Nous allons botter les fesses au mythe de l’égoïsme et de son antonyme, l’altruisme.

- Qu'est-ce que prendre soin de soi signifie vraiment 

- Quels sont les cinq clés pour vraiment prendre soin de soi ? Et non, aucun complément alimentaire n’apparaît dans ces clés. J’aborde ce qui est essentiel et gratuit, à la portée de tous, et qui MARCHE !

-  Tu repartiras avec des Outils pratiques pour passer à l’action

Pourquoi écouter cet épisode ?

Parce que prendre soin de soi, ce n'est pas un luxe, c'est une nécessité. Dans un monde où la fatigue et le stress dominent, il est crucial de retrouver une vitalité perdue et de renforcer notre santé mentale et physique. Cet épisode est une invitation à explorer des stratégies efficaces pour enfin te sentir bien dans ta peau, avec des conseils pratiques qui feront une différence tangible dans ta vie quotidienne.

Ne manque pas cet épisode essentiel pour tous ceux qui veulent vraiment comprendre et mettre en pratique l’art de prendre soin de soi. Prends le temps de te reconnecter à toi-même et découvre comment une meilleure santé et un changement de mindset peuvent transformer ta vie.

Tu peux me rejoindre sur mes réseaux sociaux où je partage du contenu gratuit chaque semaine:

-ma newsletter:

-Instagram :

-Facebook :

-Linkedin :

-Site et blog:www.elizabethsillard.com

-Ecris moi ici, mon mail: [email protected]

Le générique à été réalisé par Marvin Marchand (un grand merci!)

L’illustration par mon amazing mari Thierry Marchand  (un merci gigantesque!)   

Etudes cités dans l'épisode

• Olga Dal Monte, Cheng C. J. Chu, Nicholas A. Fagan & Steve W. C. Chang. Specialized medial prefrontal–amygdala coordination in other-regarding decision preference

• F. Wang et al., The Neural Basis of Independence Versus Interdependence Orientations, Psychological Science, 1er février 2017.

Crédits son

• Love Me de Demi Lovato

• Feeling good de Mickael Bublé

• Me myself and I de G-Eazy x Bebe Rexha

• Ludovico Einaudi - Elegy for the Arctic -

• Elton John - Never Too Late (From The Lion King)

  
  
  

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que parfois, l'entrepreneuriat ressemble à une course effrénée aux résultats, à la légitimité, au chiffre d’affaires, aux followers ?

Après quoi court-on ? Que se cache-t-il derrière cette urgence de faire ?

Fixer des objectifs est comme une médaille à double tranchant. D'un côté, cela nous guide vers une direction et nous donne la possibilité d'atteindre ce que nous désirons, mais d'un autre côté, cela nous éloigne parfois de ce que nous recherchons vraiment : l'épanouissement et le bonheur !

Combien de fois t'es-tu retrouvé à accomplir un objectif, sans pour autant ressentir une satisfaction totale ?

Te surprends-tu à penser que tu seras enfin comblé.e une fois que tu auras atteint un certain montant en euros ?

Ou peut-être crois-tu que le bonheur viendra une fois que tu auras un nombre précis de followers ?

Ou encore, penses-tu que tu te sentiras légitime après avoir suivi une nouvelle formation ?

Et pourtant, lorsque ces objectifs sont atteints, la fierté ressentie est souvent éphémère. Les doutes persistent, le bonheur ou la satisfaction ne sont pas nécessairement au rendez-vous, et tu te mets à viser quelque chose de nouveau, toujours plus grand, plus ambitieux.

Dans cet épisode, que j'aurais pu intituler : "Après quoi cours-tu ?", nous allons explorer ce qui se cache derrière cette insatisfaction, ces doutes, cette frustration, et ce qui conduit souvent au syndrome de l'imposteur.

Parmi les cinq ressources que je te propose dans cet épisode, tu pourras choisir celles qui te parlent le plus, celles qui résonnent le plus avec toi.

L'épisode est concis et percutant ! Alors, installe-toi confortablement, ou profite-en pour enfiler tes baskets. On se retrouve dans tes oreilles.

Tu peux me rejoindre sur mes réseaux sociaux où je partage du contenu gratuit chaque semaine:

-ma newsletter:

-Instagram :

-Facebook :

-Linkedin :

-Site et blog:www.elizabethsillard.com

-Ecris moi ici, mon mail: [email protected]

Le générique à été réalisé par Marvin Marchand (un grand merci!)

L’illustration par mon amazing mari Thierry Marchand  (un merci gigantesque!)   

Crédits son

• Bande Originale série Succession -

• Nicholas Britell Extrait de la série Succession -

• HBO Miami beach - Rigoberta Bandini

• Jim Carrey

• Un homme heureux - William Sheller

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Si parfois tu ne te sens pas assez.

Si parfois tu ne te sens pas légitime.

Si tu culpabilises de ne pas faire ce que tu t’es dit que tu ferais.

Si tu te sens par moment trop ceci ou pas assez cela.

Si tes nouvelles résolutions sont déclaré KO au bout de 3 mois. 

Si  critique intérieure prend probablement trop de place pour ta santé mentale, ta réussite, ton leadership et ton épanouissement.

Cet épisode est pour toi!

Dans cet épisode, on va explorer d’où viennent ces voix.

En quoi elles ont pu nous être utiles à un moment de nos vies.

Quelles en sont leurs limite?

Qu’est-ce qui se passe dans notre corps et notre système nerveux quand on vit selon ces voix?

Et surtout, comment concrètement baisser le volume et enfin entendre cette voix de nous complet et complète,

à sa place, où toutes les parties de nous sont unifiées. 

En bonus, tu peux télécharger ici une pratique de Yoga Nidra qui te permettra de baisser le volume de cette voix te connecter à ce que tu es sous toutes ces couches de jugement. Et en plus c’est gratuit!

https://5e612bcb.sibforms.com/serve/MUIFAEY2OycYQQDEbPntGHX0lIAVNDMsT4Ti204W1sIY1asCGOAF8snSob9gT6xkKRbPVsvjciQVSBMCVxh4KKcbs45FO1Aidm6IelEXKYS9ZCIVwaashDhnHLa68m87vTGRIKMkuUzNVEYmtv286tqYaLMN8hSV2FkXJSP9Mh1EWwt8F7114P3AAOftcTwcdovG124P_3UmRO_S

------------------------

Tu peux me rejoindre sur mes réseaux sociaux où je partage du contenu gratuit chaque semaine:

-ma newsletter:

-Instagram :

-Facebook :

-Linkedin :

-Site et blog:www.elizabethsillard.com

-Ecris moi ici, mon mail: [email protected]

On se retrouve très vite pour un nouvel épisode

Hasta luego!

Crédit:

Le générique à été réalisé par Marvin Marchand (un grand merci!)

L’illustration par mon amazing mari Thierry Marchand  (un merci gigantesque!)   

• Titre Guarenteed Artist Eddie Vedder vo film Into the Wild Sony Music Entertainment. 

• Extrait film Psychose 

• Extrait Friends

• Jim Carrey

• Titre Let it go film Frozen Disney 

• Titre The Great Pretender Artist: Freddy Mercury Mercury Songs Ltd. 

• Titre Compassion Artist Cellomono 

• Titre you stupid Bitch Artist Rachel Bloom série the crazy ex Girlfriend

• Desperate housewives Theme / wisteria lane Danny Elfman, Marc Cherry 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour se démarquer, il suffit d’être authentique! 🌟

Ça paraît simple comme ça, certains ont l'air d’avoir maîtrisé l’art de se différencier! Est-ce vraiment en étant authentique?

Si tu te demandes comment être et surtout paraître authentique, comment inviter les autres dans ton univers, révéler ta personnalité et ainsi te démarquer, cet épisode est pour toi! 🎙️💡

Dans cet épisode snack, on explore la notion d’authenticité, ses forces, mais aussi ses limites et les risques de tomber dans cette tendance marketing! 🤔🚨

Bien sûr, on terminera avec des ressources, des questions, et des exercices pour te permettre de te différencier! 📚🤸

Attention, nous plongeons directement dans le vif du sujet, et cela risque de défier les courants établis. ⚠️💬

Alors, mets tes écouteurs, lance le moteur de ta voiture, enfile tes baskets ou installe-toi confortablement. On se retrouve dans tes oreilles pour en parler. 🎧🚗👟

Les références:

Inscris toi à ma newsletter ici:  

Son:

• Muse Starlight

  Friends

  Creep - Vintage Postmodern Jukebox Radiohead Cover ft. Haley Reinhart

  Livingstone cynical

  Pink Irrelevant

  
  

Le générique à été réalisé par Marvin Marchand (un grand merci!)

L’illustration par mon amazing mari Thierry Marchand  (un merci gigantesque!)   

------------------------

Tu peux me rejoindre sur mes réseaux sociaux où je partage du contenu gratuit chaque semaine:

-ma newsletter:

-Instagram :

-Facebook :

-Linkedin :

-Site et blog:www.elizabethsillard.com

-Ecris moi ici, mon mail: [email protected]

On se retrouve très vite pour un nouvel épisode

Hasta luego!

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Plongeons directement dans le dernier épisode🎙️ de notre entretien avec Justine Arma.

Dans cet épisode on explore les profondeurs du mindset de l’entrepreneur, en se posant les questions cruciales❓👉 :. 

• Quel est le mindset essentiel pour un.e entrepreneur.e ?

• Quelles compétences faut-il développer pour assurer la pérennité de son activité ? 

• Quels sont les secrets de celles et ceux qui vivent pleinement de leur business?

Justine partage avec nous les moments difficiles😪, ces instants de doute où tout semble s'embrouiller, où notre entreprise prend toute la place, et où l'épuisement, le burnout menacent. Nous abordons la question de la santé mentale et discutons de la manière de reprendre les rênes de son entreprise sans sacrifier son chiffre d'affaires.🤑

Que tu cherches à surmonter des blocages, à vaincre tes peurs et à oser lancer ton business, ou que tu sois déjà aux commandes de ton entreprise et que tu souhaites éviter l'épuisement pour privilégier ta vie, ce podcast a de fortes chances de t'inspirer et de te fournir des astuces pratiques.💪

Alors, es-tu prêt.e à franchir le cap ? Rejoins-nous dans cet épisode captivant qui te réserve des conseils pratiques et des témoignages authentiques pour t'encourager à passer à l'action.

Retrouve Justine sur :

- Ses podcast 🎙️:

Just In Tuned

Réveille ton Biz

- MOVA

- Instagram

Cette interview vulnérable et authentique m'a totalement séduite ! 

Bonne écoute

------------
Le générique à été réalisé par Marvin Marchand (un grand merci!)

L’illustration par mon amazing mari Thierry Marchand  (un merci gigantesque!)   

------------------------

Tu peux me rejoindre sur mes réseaux sociaux où je partage du contenu gratuit chaque semaine:

-ma newsletter: 2 fois par  mois je t'envoie un contenu exclusif que tu ne retrouveras pas sur mes autres réseaux.

-Instagram :

-Facebook :

-Linkedin :

-Site et blog:www.elizabethsillard.com

-Ecris moi ici, mon mail: [email protected]

On se retrouve très vite pour un nouvel épisode

Hasta Luego

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Au micro d'"En Équilibre" aujourd'hui, Justine la Queen du podcast, mentor business avec plus de 400 entrepreneur·es accompagné·es! Fondatrice de MOVA, elle accompagne des entrepreneur·es dans la création de leur podcast de A à Z, avec une fluidité et un résultat professionnel garanti. Comment je le sais ? C'est grâce à elle que "En Équilibre" a vu le jour! 🎙️✨

Justine, c’est aussi une entrepreneuse dans l’âme, au parcours audacieux et au mindset inspirants. 🚀

Embarquement immédiat pour la première partie de cette interview, un épisode qui réveille ton Empowerment ! 🌟

Au programme:

- Les échecs des entrepreneurs, les doutes et la perte de confiance 😅

- L'épuisement et le burnout dans l'entrepreneuriat: réalité mais pas fatalité 🕰️

- Faire le choix d'une voie différente: reconversion, changements de cap 🔄

- Oser suivre ce qui est aligné avec nos valeurs et aspirations 💪

On te propose des conseils pratiques et des astuces incontournables pour rendre ton podcast et ton business visibles et authentiques ! 🌐🔍

On te retrouve très vite pour la 2ème partie ou on plongera dans le coeur de l'entreprenariat: le mindset! Comment alimenter un mindset d'entrepreneur.e qui peux t'amener vers un business qui répond à tes valeurs et aller au bout de ses ambition.

Retrouve Justine sur :

- Ses podcast 🎙️:

Just In Tuned

Réveille ton Biz

- MOVA

- Instagram

Cette interview vulnérable et authentique m'a totalement séduite ! 

Bonne écoute

------------
Le générique à été réalisé par Marvin Marchand (un grand merci!)

L’illustration par mon amazing mari Thierry Marchand  (un merci gigantesque!)   

------------------------

Tu peux me rejoindre sur mes réseaux sociaux où je partage du contenu gratuit chaque semaine:

-ma newsletter: 2 fois par  mois je t'envoie un contenu exclusif que tu ne retrouveras pas sur mes autres réseaux.

-Instagram :

-Facebook :

-Linkedin :

-Site et blog:www.elizabethsillard.com

-Ecris moi ici, mon mail: [email protected]

On se retrouve très vite pour un nouvel épisode

Hasta Luego

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour télécharger le bonus de cet épisode clique ici!

Prêt à dompter les repas copieux et les réunions familiales stressantes pendant les fêtes, ou lors d’évènements challengeant?

Dans cet épisode je te livre des conseils pratiques en 15 minutes chrono pour rester zen physiquement et émotionnellement.

🍽️ Équilibre Gourmand sans Regrets

Comment savourer chaque bouchée des repas festifs sans culpabilité. Je te donne quelques tuyaux pour préserver ton énergie, gérer ton poids, et survivre émotionnellement.

🤔 Affronter les Questions Gênantes, les situations émotionnellement stressantes. 

Comment réagir aux questions intrusives pendant les réunions familiales et professionnelles? Comment survivre à cette charge émotionnelle quand on se retrouve avec des proches, dans des contextes familieux qui ne répondent pas toujours à nos valeurs, qui peuvent appuyer sur des zones stressante pour nous. 

Je te guide vers quelques outils pour garder ta sérénité. 

🧘 Énergie Positive et Paix Intérieure

Plonge dans l'univers de la théorie polyvagal pour comprendre comment maintenir ton équilibre nerveux. Des techniques simples comme la respiration, le yoga, et la création d'ancrages émotionnels te permettront de rester serein(e) et centré(e) pendant ces moments délicats.

🎁 Cadeau Bonus

Une visualisation de 5 minutes pour te créer ta bulle de sécurité et pouvoir être en lien avec toi et avec les autres. 

--------------------

Les références:

Inscris toi à ma newsletter ici:  

Son:

• "Jinhle bell rocks" - Bobby Helms

• Extrait "Cuisine et Dépendance"

• Happy Together" - The turtles

• "Walking On Sunshine" - The waves

• Extrait Friends

• 3Creep" - Radiohead

• "Overwhelmed" Ryan Mack

• "Compassion" Cellomano

Le générique à été réalisé par Marvin Marchand (un grand merci!)

L’illustration par mon amazing mari Thierry Marchand  (un merci gigantesque!)   

------------------------

Tu peux me rejoindre sur mes réseaux sociaux où je partage du contenu gratuit chaque semaine:

-ma newsletter: 2 fois par  mois je t'envoie un contenu exclusif que tu ne retrouveras pas sur mes autres réseaux.

-Instagram :

-Facebook :

-Linkedin :

-Site et blog:www.elizabethsillard.com

-Ecris moi ici, mon mail: [email protected]

On se retrouve très vite pour un nouvel épisode

Hasta Luego

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour télécharger ta fiche conseil, clique ici!

Dans cet épisode, nous allons explorer la vitamine D sous un angle peu exploré : son rôle dans nos motivations, notre humeur, la gestion du stress, de l'anxiété, et son impact sur notre microbiote.

Bienvenue dans ce format de ‘En Equilibre” . Une plongée immersive dans un sujet crucial, une question pressante ou un mythe à démystifier. Ici, pas de longs discours, juste l'essentiel servi sur un plateau, le format snack idéal pour une immersion immédiate dans l'action.

En dehors de “Je dois prendre de la vitamine D car il n’y a plus de soleil”, sais tu pourquoi on te le répète chaque hiver?

Au-delà des bienfaits classiques, comme la santé des os et le système immunitaire. La vitamine D joue un rôle bien plus vaste. Elle impacte notre humeur, notre niveau d'anxiété, et même notre fonction cérébrale.

Alors au lieu de répondre aux injonctions, ou oublié chaque matin tes quelques gouttes de vitamine D. Je t’invite à prendre 5 minutes pour comprendre en quoi elle peut être un allié. Le reste ce sera à toi de choisir en conscience et en connaissance. 

Les références:

Inscris toi à ma newsletter ici:  

Son:

L’illustration par mon amazing mari Thierry Marchand  (un merci gigantesque!)   

------------------------

Tu peux me rejoindre sur mes réseaux sociaux où je partage du contenu gratuit chaque semaine:

-ma newsletter: 2 fois par  mois je t'envoie un contenu exclusif que tu ne retrouveras pas sur mes autres réseaux.

-Instagram :

-Facebook :

-Linkedin :

-Site et blog:www.elizabethsillard.com

-Ecris moi ici, mon mail: [email protected]

On se retrouve très vite pour un nouvel épisode

Hasta luego!

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour recevoir le bonus de cet épisode, une pratique de Yoga axée sur la régulation du système nerveux. Click ici!

De l'impact de l'alimentation à la régulation du stress, découvre comment renforcer ton énergie. Ici je te dévoile des étapes simples pour booster ta résilience, libérer des tensions, et vivre une vie épanouissante. 

Ce que tu vas découvrir dans cet épisode en 5 points:

1- Booster ta résilience en identifiant les causes profondes de ton surmenage.

2-Recharger ta vitalité de manière holistique et devenir actif dans la construction de ton capital santé. 

3-Réaligner tes actions sur des valeurs intrinsèques pour te connecter à toi-même et arrêter de procrastiner ce qui à le plus de valeur pour toi.

4 Libèrer les tensions physiques et mentales pour renforcer ton estime de soi, prenant soin de toi comme jamais.

5-Plonger dans une vie épanouissante en comprenant les causes sous-jacentes, régulant ton système nerveux, et prenant soin de ton corps.

Prêt à passer à l'action ?

 Ce podcast t'offre bien plus que des notions abstraites.

Justement pour que tout ce que nous avons vu dans cet épisode ne reste pas des notions, ou des “oui oui un jour je le ferai!”. Je t’offre une courte pratique de yoga d’environ 10 minutes. 

10 minutes de yoga pour réguler son système nerveux, se libérer du stress et gagner en vitalité.

Pour le recevoir, clique ici: Je veux ma vidéo   

---------------------------------------------------------

Les références:

Inscris toi à ma newsletter ici: ">Inscris toi à ma newsletter ici:  

Son:

------------------------

Tu peux me rejoindre sur mes réseaux sociaux où je partage du contenu gratuit chaque semaine:

-ma newsletter">ma newsletter: 2 fois par  mois je t'envoie un contenu exclusif que tu ne retrouveras pas sur mes autres réseaux.

-Instagram">Instagram :

-Facebook">Facebook :

-Linkedin">Linkedin :

-Site et blog:www.elizabethsillard.com">www.elizabethsillard.com

-Ecris moi ici, mon mail: [email protected]

On se retrouve très vite pour un nouvel épisode

Hasta luego!

Le générique à été réalisé par Marvin Marchand (un grand merci!)

L’illustration par mon amazing mari Thierry Marchand  (un merci gigantesque!) 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 Bienvenue dans cette nouvelle saison, 

Dans cet épisode on va éxplorer les véritables clés pour améliorer ta vitalité, ton bien-être et ton succès, en répondant à des besoins fondamentaux.

Si tu as déjà ressenti le poids du stress, la fatigue persistante, ou les fringales inévitables, tu es au bon endroit.

 Ici, pas de promesses extravagantes, pas d'injonctions, ni de régime, seulement des conseils sincères et pratiques pour améliorer ta qualité de vie.

Nous allons plonger dans les bases de la vitalité, découvrir comment le bien-être mental et physique sont étroitement liés, et comment cela impacte directement ta réussite professionnelle et ton équilibre personnel.

Prépare-toi à des informations utiles, des astuces concrètes, et des histoires inspirantes. 

Alors, installe toi confortablement, ajuste tes écouteurs, et ensemble, explorons les moyens de vivre une vie plus épanouissante. 🎧💪  

---------------------------------------------------------

Les références:

click ici pour télécharger gratuitement le recap en format pdf de cet épisode ici

Inscris toi à ma newsletter ici:  

Son:

------------------------

Tu peux me rejoindre sur mes réseaux sociaux où je partage du contenu gratuit chaque semaine:

-ma newsletter: 2 fois par  mois je t'envoie un contenu exclusif que tu ne retrouveras pas sur mes autres réseaux.

-Instagram :

-Facebook :

-Linkedin :

-Site et blog:www.elizabethsillard.com

-Ecris moi ici, mon mail: [email protected]

On se retrouve dans 2 semaines pour un nouvel épisode

Hasta luego!

Le générique à été réalisé par Marvin Marchand (un grand merci!)

L’illustration par mon amazing mari Thierry Marchand  (un merci gigantesque!) 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.