Det er mørkt og det er koldt, hvordan finder man rytmen og løbeglæden i -2 grader og uden lys?

Vi har lavet en klub på Strava. Meld dig ind i den her: https://www.strava.com/clubs/enfodforandenanden

Hvordan holder i jer varme?

Winter is comming, Rune har købt gear. Strava AI er pænt irriterende. Første online episode - nu med video!

Så er CPH Half gennemført og både Rune og Jens Malthe lavede en personlig rekord.

Jens Malthe er sulten efter mere og Rune er knækket over sin tid.

I dagens afsnit laver vi den store evaluering.

Der er under 2 døgn til CPH HALF. Rune har været syg i 5 dage og ved ikke om han kan deltage alligevel. Jens Malthe er nervøs og spændt på sit første halvmaraton.

Hvordan forbereder man sig bedst? Hvad skal man spise? Og skal gå all inn eller spille den sikkert?

Dagens tal er 48 og der bliver skrevet fælles haiku digt.

God fornøjelse.

En fod foran den anden er produceret af Munck Studios København

Dagens afsnit er lidt specielt. Rune og Jens Malthe har nemlig sat sig med en Cola zero på en bænk ved søerne i København.

Det bliver til en snak om den rigtige størrelse sko, løbeture i Berlin og hvad vi måske kan lære om løb igennem instagram reels.

God fornøjelse

I dag er en speciel dag, Rune og Jens Malthe får nemlig besøg af bordtennisstjernen Anders Lind, som spillede sig ind i danskernes hjerter ved OL i Paris. Anders er alt andet end en almindelig atlet; han fortæller tingene som de er og griber verden på sin egen måde. Han er desuden jordens rareste mand og ekstremt behageligt selskab. Vi snakker OL, livet som atlet, og hvordan viljestyrke kan få dig langt, både som løber, men også som topatlet. Til slut beriger Anders os med et Haiku-digt om, hvor langsomt vi løber.

Skriv til os på instagram hvis du har et forslag til hvor vi skal løbe. 

Rune: 

⁠https://www.instagram.com/runebornschwartz/⁠

Jens Malthe:

⁠https://www.instagram.com/jensmalthenaesby/

Så har vi endelig fået vores første gæst, og det er ingen ringere end Karl William. Karl er ikke bare en gudsbenådet sanger, han er også riiiiigtig god til at løbe. Karl lærer os om gode kilder og at agurker burde være med på alle løbeture.

Vi har løbet en tur med Karl William og bagefter har vi selvfølgelig snakket om den. 

Det regner. Men vi har aftalt at løbe på arbejde. JM hader det, Rune får runners high og ser poesien i gadens bærme. Og JM har lavet et haikudigt. Sgu. Dagens tal er 15. Husk at skrive til os hvis der er noget omkring løb du vil have at vi tager op. Find os på instagram, eller kommenter her :)

Første afsnit af løbepodcasten er i et roligt pace og er en simpelt 5km fra Vesterbro, igennem Fisketorvet, langs islands brygge, med et dyp i havnen og tilbage igen. Rune lærer at binde sine løbesko på den korrekte måde og Jens Malthe vil gerne være en “rigtig” løber, men hvornår er man egentlig det? For at virke spændene og originale bruger de Haiku digte til at beskrive deres løbeture. 

Hvis du kan lide hvad du hørte, så skriv endelig med forslag til emner, gæster eller løbeværdige steder.

Du kan skrive på instagram. 

Jens Malthe: https://www.instagram.com/jensmalthenaesby/

Rune: ⁠https://www.instagram.com/runebornschwartz/⁠