Det er frihet i selvdisiplin og restriksjoner har det blitt sagt. Hvorfor er det slik? Starter all endring med selvdisiplin? Og når var vi sist skikkelig utenfor komfortsonen? Alt dette og mer tar vi en prat om i dagens episode. Vi snakker også om hvorfor det kan være verdifullt å leve disiplinert og med jevne mellomrom gå ut av komfortsonen, samt hvilke hindringer og utfordringer man kan møte på i prosessen med å bli mer disiplinert. Stormer, tyfoner og tornadoer skal vi alle bli truffet av i løpet av livet, spørsmålet er om du fyker av gårde som et aspeløv, eller om du har etablert ferdighetene og grunnlaget til å kunne stå støtt selv når det stormer rundt deg.

Over de siste ti årene har Bendik lest 10 sider i en selvutviklingsbok mer eller mindre daglig. Nå er denne vanen en av flere elementer i Bendiks morgenrutine, som han forteller mer om i denne episoden. Vi lærer også at det er spesielt én vane som har satt seg etter at han var i militæret, og som han fortsatt praktiserer den dag i dag. Han forteller hva som skal til for å lage seg meningsfylte dager, samt hvilke urokkelige rutiner han sverger til for å opprettholde balanse. Vi blir rett og slett bedre kjent med Bendik og hans reise. I tillegg deler han “livets råd”, det beste rådet han noen gang har fått.

Majoriteten av dagens befolkning går rundt med en opplevelse av å være stresset i hverdagen. Spør deg selv: Når var sist gang du spurte noen om hvordan det står til uten å få et svar som omhandler stress og travle arbeidsdager? Stresser vi oss rett og slett syke? Påvirker det oss på alle plan i livet? I en debatt på NRK ble det sagt at sosiale medier er den største trusselen mot folkehelsen. Hva tenker vi? Og kan tid i naturen være en del av løsningen for å få bukt med stresset? Dette tar vi for oss i dagens episode!

Forskning viser at det er kun 20% av befolkningen som trener regelmessig på treningssenter. Hvorfor er det slik? Og hva tenker vi er den “hemmelige” oppskriften for å lykkes med trening over tid? Ligger det ikke i et evolusjonært perspektiv for oss mennesker å være aktive, eller er det søken etter komfort som hemmer oss? Har vi det rett og slett litt for godt i dagens samfunn? Dette er spørsmål vi prøver å besvare i dagens episode. I tillegg gir vi konkrete råd og tips om hva DU kan gjøre for å komme i gang og over tid lykkes med trening.

Elin er ei sprudlende og positiv jente med JA-mentalitet. Lite visste vi om at hun også har disiplin av stål.

I denne episoden får vi lære at hun starter nesten hver morgen med ei treningsøkt, og at hun de fleste dagene også tar seg enda en økt senere på dagen. Når hun har bestemt seg for noe, så blir det gjort. Hun snakker også litt om det å ha vært “flink pike”, samt veien bort fra denne tilnærmingen, til en som er mer balansert. Hun gir oss også innblikk i et banebrytende øyeblikk som har bidratt til å gjøre henne til den personen hun er i dag.

I dag tar vi en prat om hva som er den beste og mest effektive treningen, hvor mye fysisk aktivitet som trengs for å hente ut 90% av helseeffektene som fysisk aktivitet gir (det er mindre enn du tror), og hvilke lavterskel aktiviteter man kan begynne med for å få ballen til å rulle. Vi snakker om hvilke øvelser vi ville valgt dersom vi kun fikk lov til å gjøre 3 øvelser resten av livet, og hvordan en nybegynner kan komme i gang.

Med økende grad av inaktivitet, overvekt, stress og mentale lidelser i samfunnet, er vi på vei rett inn i autovernet der et krasj er uunngåelig? Hvilke steg kan vi som samfunn ta for å snu skuta og sørge for at pendelen begynner å svinge riktig vei?

All endring starter med bevissthet rundt hva som er problemet. Deretter kan man drøfte løsninger og legge en handlingsplan fremover. I denne episoden snakker vi om begge deler.

Det tverrfaglige helsesenteret Bris Trening & Fysioterapi i Molde har som verdier å være kompetent, trygg, fremoverlent og med “glimt i øyet”. Vi har nå valgt å være såpass frampå og innovativ at vi har startet opp vår helt egen podkast, en podkast med fokus på helse, humør og humor, og som forhåpentligvis vil oppleves som en Frisk Bris i hverdagen for deg som lytter. Våre verdier står sentralt i episodene, og vår visjon er å fremme god fysisk, mental og sosial helse, samt bedre livskvaliteten for flest mulig mennesker gjennom arbeidet vi gjør.

I denne episoden blir du bedre kjent med vertene Bendik Øverli Gausetvik (Livsstilsveileder og PT) og Elin Kallmyr (Fysioterapeut og PT), og hvorfor vi har valgt å starte denne podkasten.

Vi håper du vil bli med oss på reisen!

1. mai lanseres podkast "En FRISK BRIS i hverdagen", en podkast av Bris Trening og Fysioterapi i Molde. Vår Livsstilsveileder og PT Bendik og fysioterapeut og PT Elin er klare for å by deg på både helseprat, humør og humor. Vi kommer til å ta for oss en rekke aktuelle tema i dagens samfunn, som vi tror og håper du kan lære fra og la deg inspirere og motivere av.

Vi har spilt inn 8 episoder, og de vil komme på løpende bånd hver natt til onsdag frem til alle episodene er publisert.

Vi håper podkasten faller i smak, også sees vi 1. mai!