Et si nous arrêtions de réduire nos possibles ?

Pour ouvrir cette nouvelle saison d’En Présence, je reçois Claude Tolé pour une conversation autour de nos choix, de nos trajectoires et de cette question qui traverse tout l’épisode : qu’est-ce qui nous autorise ,ou nous empêche , à prendre pleinement notre place ?

Pourquoi faudrait-il choisir un seul métier, une seule voie, parfois même un seul pays ? Nous parlons de multipotentialité, de bifurcations, de représentation sociale, du regard des autres et de toutes ces cases, visibles ou invisibles, dans lesquelles nous apprenons parfois à nous tenir.

Claude partage son parcours, ses changements de cap et cette capacité à créer des projets qui lui ressemblent. Nous parlons aussi d’une chose que l’on ose rarement nommer : aimer être dans la lumière. Non pas pour prendre toute la place, mais parce que certains environnements, certaines rencontres et certains projets ont cette capacité précieuse : ils réveillent notre propre lumière.

Et justement, quelle place accordons-nous à nos environnements ? Aux personnes dont nous nous entourons ? Aux lieux que nous choisissons ? À ces contextes qui peuvent nous rétrécir… ou, au contraire, agrandir notre perception de ce qui devient possible ?

Nous explorons aussi la chance, celle qu'on se créée comme un terrain que l’on peut favoriser par nos choix, nos rencontres, notre curiosité et notre capacité à saisir ce qui se présente.

Claude nous emmène enfin dans deux de ses aventures : Ekosimba et Congo Immersion, des projets où se croisent expérience, rencontre, transmission et ouverture à d’autres façons d’habiter le monde.

Une conversation pour celles et ceux qui aiment apprendre, explorer, bifurquer, entreprendre… et qui refusent peut-être de faire entrer toute une vie dans une seule définition.

☀️ Pour prolonger l’épisode

Découvrez les projets de Claude Tolé :

🌿Ekosimba

Week end du 25-27 Septembre , puis week-end du 20-22 Novembre 2026

❤️🇨🇬Congo Immersion du 13 au 24 Décembre 2026

Sur son Instagram, retrouvez ses actualités @claude.cleaners.coach.tole

Et contactez Claude pour réserver par MP ou ici: [email protected]

Claude a aussi cité le restaurant Khá Vegan https://www.kapunka-vegan.fr

Ainsi que le coach mental Aurélien Duarte Instagram aurelienduarte_coaching

Et lorsque ce sont nos propres pensées qui nous enferment, j’ai créé En Boucle, pour mieux comprendre les boucles mentales, sortir de la rumination et retrouver une meilleure clarté intérieure grâce à des outils concrets, des audios et des pratiques simples. Retrouvez le programme ici : https://en-boucle.netlify.app/

🎙️ En Présence par Géraldine Breton

L’Art d’habiter pleinement sa vie.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si le véritable enjeu n’était pas de mieux contrôler nos pensées… mais de remarquer plus vite quand nous commençons à tourner en boucle ?

Une conversation que l’on rejoue. Une décision que l’on réexamine. Une inquiétude à laquelle notre esprit revient encore et encore, avec cette impression que nous sommes toujours en train de chercher une solution.

Pourtant, il existe une différence entre réfléchir et tourner en boucle.

Dans cet épisode d’En Présence, je vous propose de déplacer le regard : plutôt que de viser des pensées toujours positives, rationnelles ou aidantes, développer notre capacité à observer ce qui se passe dans notre propre esprit.

C’est ce que l’on appelle la métacognition.

Et si le progrès n’était pas de ne plus jamais entrer dans une boucle mentale, mais simplement de la reconnaître de plus en plus tôt ?

🎙️ 9 minutes pour explorer cette idée et retrouver un peu d’espace entre soi… et ses pensées.

Une ressource pratique consacrée aux boucles mentales viendra très prochainement prolonger cet épisode.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous parle de métacognition. Votre capacité à vous regarder penser. À voir les histoires que votre cerveau vous raconte pendant que vous décidez, que vous managez, que vous traversez vos journées.

Dans mes accompagnements, j'ai un mot que je dis souvent. Un mot court, direct : "FAUX." Pas pour juger mais pour pointer que ce qu'on se raconte n'est pas un fait. C'est une histoire.

Dans cet épisode, je vous partage trois cas réels de personnes que j'ai accompagnées et ce qui a changé à partir du moment où elles ont commencé à voir ce qu'elles se racontaient.

Puis je vous guide dans trois exercices concrets à mettre en place dès cette semaine :

→ Le journal de pensée en situation

→ La pause métacognitive sur une décision

→ Le scan de fin de journée : pilote automatique vs présence

Vous repartirez avec :

Une façon simple et immédiatement applicable de reprendre la main sur vos réactions, alléger la pression que vous mettez sur vous-même, et améliorer la qualité de vos décisions.

🐚 Cet épisode est aussi l'occasion de vous présenter la création que j'ai imaginée pour vous : L'Escale d'été, une expérience audio mêlant narration immersive, sophrologie et coaching, pour revenir à l'essentiel. Vous pourrez accéder en ligne à cette expérience encore durant quelques jours 🎧 le lien pour la découvrir

Si cet épisode vous a touché, n'hésitez pas à le partager autour de vous ou à laisser une note sur votre plateforme d'écoute. C'est la plus belle façon de faire voyager cette voix jusqu'à celles et ceux qui en auront peut-être besoin.

Retrouvez mon univers sur geraldinebreton.fr et sur LinkedIn en recherchant Géraldine Breton.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode , je vous invite à écouter la voix autrement.

Pourquoi certaines voix nous apaisent-elles instantanément ? Pourquoi d'autres nous mettent-elles en tension ? Que se passe-t-il dans notre cerveau lorsque nous entendons une voix calme, chaleureuse et incarnée ?

À la lumière des neurosciences, de la sophrologie, de l'hypnose et de la psychologie de la communication, nous explorons le pouvoir souvent méconnu de la voix sur notre système nerveux.

Vous découvrirez notamment :

• Pourquoi notre cerveau réagit à une voix avant même d'en comprendre les mots ;

• Le rôle des ondes alpha et thêta dans les états de détente ;

• Pourquoi le ton, le rythme et les silences influencent autant notre ressenti ;

• Comment une voix peut favoriser un état de sécurité intérieure ;

• Et pourquoi parler avec une voix plus posée transforme aussi celui ou celle qui s'exprime.

• 
  

Parce qu'une voix ne transmet pas seulement un message.

Elle transmet un état.

Et peut-être est-il temps de choisir avec autant de soin les voix que nous laissons entrer dans notre esprit que les pensées que nous cultivons.

🐚 En fin d'épisode, je vous présente également une nouvelle création qui me tient particulièrement à cœur : L'Escale d'été, une expérience audio mêlant narration immersive, sophrologie et coaching, pour revenir à l'essentiel. Vous pourrez accéder en ligne à cette expérience dès lundi 13 Juillet 2026 🎧

Si cet épisode vous a touché, n'hésitez pas à le partager autour de vous ou à laisser une note sur votre plateforme d'écoute. C'est la plus belle façon de faire voyager cette voix jusqu'à celles et ceux qui en auront peut-être besoin.

Retrouvez mon univers sur geraldinebreton.fr et sur LinkedIn en recherchant Géraldine Breton.

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Aujourd'hui, j'aimerais vous proposer de regarder votre voix autrement.

Et si elle était bien plus qu'un moyen de communiquer ?

Et si elle était le reflet de votre présence... mais aussi un chemin pour retrouver davantage de calme, de confiance et de sécurité intérieure ?

Dans cet épisode, nous explorons ensemble le lien fascinant entre la voix, le corps et le système nerveux.

Vous découvrirez notamment :

• Pourquoi votre voix parle avant même vos mots

• Comment la respiration influence votre manière de parler

• Ce que la cognition incarnée nous apprend sur la relation entre le corps et l'esprit

• Pourquoi parler en public nous fait parfois si peur

• Comment quelques exercices simples peuvent transformer votre présence.

Je vous proposerai également plusieurs expériences à tester dès aujourd'hui.

Parce que je suis convaincue d'une chose : notre qualité de vie dépend profondément de notre qualité de présence.

🎯 Pour aller plus loin :

J’accompagne les professionnels à clarifier leurs référentiels internes, pour gagner en justesse, en stabilité et en impact dans leur posture.

🚀 Pour travailler avec moi, en séance 1:1

MP [email protected] 📞06 52 33 49 09

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Et si le problème était un manque de recul sur vos propres pensées ?

Dans cet épisode, je vous parle de métacognition. Votre capacité à vous regarder penser. À voir les histoires que votre cerveau vous raconte pendant que vous décidez, que vous managez, que vous traversez vos journées.

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🎙️ Présence & Performance est le podcast pour les dirigeants et cadres qui veulent performer sans se perdre

📩 Pour me contacter ou réserver un rendez-vous : [email protected]

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Et si le problème était un manque de recul sur vos propres pensées ?

Dans cet épisode, je vous parle de métacognition. Votre capacité à vous regarder penser. À voir les histoires que votre cerveau vous raconte pendant que vous décidez, que vous managez, que vous traversez vos journées.

Dans mes accompagnements, j'ai un mot que je dis souvent. Un mot court, direct : "FAUX." Pas pour juger mais pour pointer que ce qu'on se raconte n'est pas un fait. C'est une histoire.

Dans cet épisode, je vous partage trois cas réels de personnes que j'ai accompagnées et ce qui a changé à partir du moment où elles ont commencé à voir ce qu'elles se racontaient.

Puis je vous guide dans trois exercices concrets à mettre en place dès cette semaine :

→ Le journal de pensée en situation

→ La pause métacognitive sur une décision

→ Le scan de fin de journée : pilote automatique vs présence

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Nous avons des dizaines de mots pour nommer ceux qui souffrent et persévèrent.

Mais presque aucun pour désigner ceux qui prennent simplement plaisir à vivre.

Comme si l'effort était une vertu publique et le plaisir, une expérience suspecte.

Dans cet épisode, j'explore notre relation au plaisir sous trois angles : le plaisir interdit, le plaisir récompense, le plaisir suspect.

Je vous partage aussi ce que la préparation mentale des grands sportifs nous enseigne sur le lien entre plaisir et performance. Et surtout quatre clés concrètes pour réapprendre à vous autoriser ce que vous ressentez, sans le justifier.

Parce que le plaisir n'est pas une récompense.

C'est une boussole.

🎧 Bonne écoute.

🎯 Pour aller plus loin :

J’accompagne les professionnels à clarifier leurs référentiels internes, pour gagner en justesse, en stabilité et en impact dans leur posture.

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Et si le premier signe d’une décision juste n’était pas l’enthousiasme, mais le soulagement ?

Dans cet épisode, je vous propose d’explorer ce moment très particulier où votre corps se détend, vos épaules se relâchent, votre souffle s’allonge, alors même que votre mental, lui, n’a pas encore tout compris.

Nous parlerons de :

• La différence entre le soulagement qui “ferme” (et vous maintient dans le connu) et le soulagement qui “ouvre” (et vous rapproche de l’alignement) ;

• La manière dont votre corps vous parle à travers de micro-signaux souvent ignorés ;

• L’impact de votre hygiène de présence quotidienne (début et fin de journée, transitions, micro-pauses) sur votre capacité à ressentir ce qui est juste pour vous.

Je vous guiderai aussi à travers une pratique simple, à faire en direct, pour :

• Créer de l’espace dans votre corps

• Ramener votre attention à l’intérieur

• Ressentir plus finement ce qui vous rétrécit et ce qui vous agrandit.

Cet épisode s’adresse à vous si :

• Vous prenez beaucoup de décisions au quotidien (personnelles ou professionnelles)

• Vous avez l’impression d’être souvent “dans la tête”

• Vous avez envie de vivre vos journées avec plus de présence, de clarté et de cohérence intérieure.

Installez-vous confortablement, prenez un moment pour vous.

Parfois, la vie ne se manifeste pas dans un feu d’artifice, mais dans un simple soupir qui dit : “enfin”.

🎯 Pour aller plus loin :

J’accompagne les professionnels à clarifier leurs référentiels internes, pour gagner en justesse, en stabilité et en impact dans leur posture.

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Dans l’épisode du 30 avril dernier, je vous proposais de voir le ressenti d’imposture autrement : non pas comme un défaut à corriger, mais comme un signal.

Aujourd’hui, on va plus loin.

Parce que dans mes accompagnements, j’entends encore très souvent :“Je ne me sens pas à la hauteur.”, “Je ne me sens pas légitime.”,“J’ai l’impression d’être un imposteur.”

Même avec de l’expérience.

Même avec des résultats.

Dans cet épisode, je vous propose de regarder un mécanisme souvent invisible :

👉 vous vous évaluez en permanence sans jamais questionner le standard avec lequel vous vous mesurez.

Et si le problème n’était pas un manque d'estime de soi ou de confiance, mais une erreur de référence interne ?

Vous allez découvrir :

• Pourquoi votre “idéal de dirigeant” est souvent biaisé et irréaliste

• Comment vous vous mettez vous-même en défaut sans vous en rendre compte

• Le lien entre imposture, comparaison et standards implicites

• Pourquoi travailler uniquement la confiance ne suffit pas

Je vous guide également dans un exercice simple et structurant pour :

• Identifier vos critères invisibles de légitimité

• Tester leur validité

• Revenir à des repères plus justes et plus ancrés dans le réel

• 
  

Un épisode pour sortir du doute, non pas en devenant quelqu’un d’autre, mais en changeant la manière dont vous vous évaluez.

🎯 Pour aller plus loin :

J’accompagne les professionnels à clarifier leurs référentiels internes, pour gagner en justesse, en stabilité et en impact dans leur posture.

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