Dans cet épisode, je vous parle de métacognition. Votre capacité à vous regarder penser. À voir les histoires que votre cerveau vous raconte pendant que vous décidez, que vous managez, que vous traversez vos journées.

Dans mes accompagnements, j'ai un mot que je dis souvent. Un mot court, direct : "FAUX." Pas pour juger mais pour pointer que ce qu'on se raconte n'est pas un fait. C'est une histoire.

Dans cet épisode, je vous partage trois cas réels de personnes que j'ai accompagnées et ce qui a changé à partir du moment où elles ont commencé à voir ce qu'elles se racontaient.

Puis je vous guide dans trois exercices concrets à mettre en place dès cette semaine :

→ Le journal de pensée en situation

→ La pause métacognitive sur une décision

→ Le scan de fin de journée : pilote automatique vs présence

Vous repartirez avec :

Une façon simple et immédiatement applicable de reprendre la main sur vos réactions, alléger la pression que vous mettez sur vous-même, et améliorer la qualité de vos décisions.

🐚 Cet épisode est aussi l'occasion de vous présenter la création que j'ai imaginée pour vous : L'Escale d'été, une expérience audio mêlant narration immersive, sophrologie et coaching, pour revenir à l'essentiel. Vous pourrez accéder en ligne à cette expérience encore durant quelques jours 🎧 le lien pour la découvrir

Si cet épisode vous a touché, n'hésitez pas à le partager autour de vous ou à laisser une note sur votre plateforme d'écoute. C'est la plus belle façon de faire voyager cette voix jusqu'à celles et ceux qui en auront peut-être besoin.

Retrouvez mon univers sur geraldinebreton.fr et sur LinkedIn en recherchant Géraldine Breton.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode , je vous invite à écouter la voix autrement.

Pourquoi certaines voix nous apaisent-elles instantanément ? Pourquoi d'autres nous mettent-elles en tension ? Que se passe-t-il dans notre cerveau lorsque nous entendons une voix calme, chaleureuse et incarnée ?

À la lumière des neurosciences, de la sophrologie, de l'hypnose et de la psychologie de la communication, nous explorons le pouvoir souvent méconnu de la voix sur notre système nerveux.

Vous découvrirez notamment :

• Pourquoi notre cerveau réagit à une voix avant même d'en comprendre les mots ;

• Le rôle des ondes alpha et thêta dans les états de détente ;

• Pourquoi le ton, le rythme et les silences influencent autant notre ressenti ;

• Comment une voix peut favoriser un état de sécurité intérieure ;

• Et pourquoi parler avec une voix plus posée transforme aussi celui ou celle qui s'exprime.

• 
  

Parce qu'une voix ne transmet pas seulement un message.

Elle transmet un état.

Et peut-être est-il temps de choisir avec autant de soin les voix que nous laissons entrer dans notre esprit que les pensées que nous cultivons.

🐚 En fin d'épisode, je vous présente également une nouvelle création qui me tient particulièrement à cœur : L'Escale d'été, une expérience audio mêlant narration immersive, sophrologie et coaching, pour revenir à l'essentiel. Vous pourrez accéder en ligne à cette expérience dès lundi 13 Juillet 2026 🎧

Si cet épisode vous a touché, n'hésitez pas à le partager autour de vous ou à laisser une note sur votre plateforme d'écoute. C'est la plus belle façon de faire voyager cette voix jusqu'à celles et ceux qui en auront peut-être besoin.

Retrouvez mon univers sur geraldinebreton.fr et sur LinkedIn en recherchant Géraldine Breton.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui, j'aimerais vous proposer de regarder votre voix autrement.

Et si elle était bien plus qu'un moyen de communiquer ?

Et si elle était le reflet de votre présence... mais aussi un chemin pour retrouver davantage de calme, de confiance et de sécurité intérieure ?

Dans cet épisode, nous explorons ensemble le lien fascinant entre la voix, le corps et le système nerveux.

Vous découvrirez notamment :

• Pourquoi votre voix parle avant même vos mots

• Comment la respiration influence votre manière de parler

• Ce que la cognition incarnée nous apprend sur la relation entre le corps et l'esprit

• Pourquoi parler en public nous fait parfois si peur

• Comment quelques exercices simples peuvent transformer votre présence.

Je vous proposerai également plusieurs expériences à tester dès aujourd'hui.

Parce que je suis convaincue d'une chose : notre qualité de vie dépend profondément de notre qualité de présence.

🎯 Pour aller plus loin :

J’accompagne les professionnels à clarifier leurs référentiels internes, pour gagner en justesse, en stabilité et en impact dans leur posture.

🚀 Pour travailler avec moi, en séance 1:1

MP [email protected] 📞06 52 33 49 09

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Et si le problème était un manque de recul sur vos propres pensées ?

Dans cet épisode, je vous parle de métacognition. Votre capacité à vous regarder penser. À voir les histoires que votre cerveau vous raconte pendant que vous décidez, que vous managez, que vous traversez vos journées.

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🎙️ Présence & Performance est le podcast pour les dirigeants et cadres qui veulent performer sans se perdre

📩 Pour me contacter ou réserver un rendez-vous : [email protected]

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Et si le problème était un manque de recul sur vos propres pensées ?

Dans cet épisode, je vous parle de métacognition. Votre capacité à vous regarder penser. À voir les histoires que votre cerveau vous raconte pendant que vous décidez, que vous managez, que vous traversez vos journées.

Dans mes accompagnements, j'ai un mot que je dis souvent. Un mot court, direct : "FAUX." Pas pour juger mais pour pointer que ce qu'on se raconte n'est pas un fait. C'est une histoire.

Dans cet épisode, je vous partage trois cas réels de personnes que j'ai accompagnées et ce qui a changé à partir du moment où elles ont commencé à voir ce qu'elles se racontaient.

Puis je vous guide dans trois exercices concrets à mettre en place dès cette semaine :

→ Le journal de pensée en situation

→ La pause métacognitive sur une décision

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Nous avons des dizaines de mots pour nommer ceux qui souffrent et persévèrent.

Mais presque aucun pour désigner ceux qui prennent simplement plaisir à vivre.

Comme si l'effort était une vertu publique et le plaisir, une expérience suspecte.

Dans cet épisode, j'explore notre relation au plaisir sous trois angles : le plaisir interdit, le plaisir récompense, le plaisir suspect.

Je vous partage aussi ce que la préparation mentale des grands sportifs nous enseigne sur le lien entre plaisir et performance. Et surtout quatre clés concrètes pour réapprendre à vous autoriser ce que vous ressentez, sans le justifier.

Parce que le plaisir n'est pas une récompense.

C'est une boussole.

🎧 Bonne écoute.

🎯 Pour aller plus loin :

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Et si le premier signe d’une décision juste n’était pas l’enthousiasme, mais le soulagement ?

Dans cet épisode, je vous propose d’explorer ce moment très particulier où votre corps se détend, vos épaules se relâchent, votre souffle s’allonge, alors même que votre mental, lui, n’a pas encore tout compris.

Nous parlerons de :

• La différence entre le soulagement qui “ferme” (et vous maintient dans le connu) et le soulagement qui “ouvre” (et vous rapproche de l’alignement) ;

• La manière dont votre corps vous parle à travers de micro-signaux souvent ignorés ;

• L’impact de votre hygiène de présence quotidienne (début et fin de journée, transitions, micro-pauses) sur votre capacité à ressentir ce qui est juste pour vous.

Je vous guiderai aussi à travers une pratique simple, à faire en direct, pour :

• Créer de l’espace dans votre corps

• Ramener votre attention à l’intérieur

• Ressentir plus finement ce qui vous rétrécit et ce qui vous agrandit.

Cet épisode s’adresse à vous si :

• Vous prenez beaucoup de décisions au quotidien (personnelles ou professionnelles)

• Vous avez l’impression d’être souvent “dans la tête”

• Vous avez envie de vivre vos journées avec plus de présence, de clarté et de cohérence intérieure.

Installez-vous confortablement, prenez un moment pour vous.

Parfois, la vie ne se manifeste pas dans un feu d’artifice, mais dans un simple soupir qui dit : “enfin”.

🎯 Pour aller plus loin :

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Dans l’épisode du 30 avril dernier, je vous proposais de voir le ressenti d’imposture autrement : non pas comme un défaut à corriger, mais comme un signal.

Aujourd’hui, on va plus loin.

Parce que dans mes accompagnements, j’entends encore très souvent :“Je ne me sens pas à la hauteur.”, “Je ne me sens pas légitime.”,“J’ai l’impression d’être un imposteur.”

Même avec de l’expérience.

Même avec des résultats.

Dans cet épisode, je vous propose de regarder un mécanisme souvent invisible :

👉 vous vous évaluez en permanence sans jamais questionner le standard avec lequel vous vous mesurez.

Et si le problème n’était pas un manque d'estime de soi ou de confiance, mais une erreur de référence interne ?

Vous allez découvrir :

• Pourquoi votre “idéal de dirigeant” est souvent biaisé et irréaliste

• Comment vous vous mettez vous-même en défaut sans vous en rendre compte

• Le lien entre imposture, comparaison et standards implicites

• Pourquoi travailler uniquement la confiance ne suffit pas

Je vous guide également dans un exercice simple et structurant pour :

• Identifier vos critères invisibles de légitimité

• Tester leur validité

• Revenir à des repères plus justes et plus ancrés dans le réel

• 
  

Un épisode pour sortir du doute, non pas en devenant quelqu’un d’autre, mais en changeant la manière dont vous vous évaluez.

🎯 Pour aller plus loin :

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Vous fonctionnez bien. Mais vous sentez que quelque chose pèse.

Juste cette impression d'être moins vivant à l'intérieur.

C'est souvent là que la suradaptation opère en silence.

Dans cet épisode, j'explore la distinction entre votre identité réelle et tout ce que vous avez ajouté pour être à la hauteur, les rôles, les postures, les manières d'être qui finissent par vous fatiguer sans que vous sachiez très bien pourquoi.

À travers l'exemple concret d'une cliente accompagnée en coaching, vous verrez comment on se perd progressivement dans des micro-éloignements répétés, et comment on revient à soi, pas par une rupture spectaculaire, mais par une honnêteté radicale et un désencombrement progressif.

Dans cet épisode :

• Ce que la suradaptation coûte vraiment et pourquoi ce coût est invisible

• Comment distinguer ce qui vient de vous, de ce que vous jouez pour les autres

• Une pratique concrète pour commencer à enlever les couches

• 5 questions pour revenir à votre identité dès aujourd'hui

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Il y a des moments où vous croyez décider et où, en réalité, c'est un programme automatique qui tourne.

Ce programme, c'est ce qu'on appelle un driver : une injonction intérieure, installée très tôt dans votre histoire, qui continue de piloter votre façon d'être et d'agir. Même dans votre rôle de leader. Surtout dans votre rôle de leader.

Dans cet épisode, on explore les 5 drivers que je retrouve dans tous mes accompagnements de dirigeants et d'entrepreneurs :

— Sois parfait : l'exigence qui ne s'arrête jamais

— Fais plaisir : le oui qui coûte plus qu'il ne rapporte

— Sois fort : la solidité qui isole

— Fais des efforts : la méfiance envers ce qui est simple

— Dépêche-toi : l'accélération permanente qui précipite

Pour chaque driver : ses forces réelles, son coût concret, et une piste pratique pour reprendre du choix, ,sans chercher à devenir quelqu'un d'autre.

Un mini auto-diagnostic vous attend en milieu d'épisode. Deux minutes. Et probablement quelques réponses que vous n'attendiez pas.

🎙️ Présence & Performance le podcast pour les décideurs qui veulent performer sans se perdre.

🚀 Pour travailler avec moi, en séance 1:1 https://zcal.co/i/UhnxHcg9

📩 Masterclass "Manager le ressenti d'imposture" 25 mai en ligne, inscription 👉🏼https://tally.so/r/68rLDY

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