En relations

« À force de vouloir devenir maîtres de nos émotions, nous risquons de devenir sourds à nous-mêmes. » Et si votre difficulté n’était pas de ressentir trop, mais d’avoir appris à ne plus vous écouter ?

Pour ouvrir la série consacrée aux émotions, Anne Demangeat, psychopraticienne et coach de la relation, questionne l’injonction à « gérer » ses émotions. Elle montre ce que notre histoire, notre corps et notre système nerveux viennent jouer dans nos réactions… et pourquoi dire non peut sembler si coûteux.

🎧 Dans cet épisode :
– Pourquoi réguler une émotion ne veut pas dire la réprimer
– Ce que Gabor Maté nous apprend sur le prix de l’adaptation permanente
– Pourquoi votre corps réagit avant votre tête
– Un petit exercice avec un objet pour regarder votre émotion au lieu de la combattre

🌱 Cette série explorera la colère, la tristesse, la peur, la honte et la joie. Prochain épisode : la colère.

Anne reçoit à Pau et à distance → www.annedemangeat.com

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Et si quelqu’un autour de vous se reproche trop souvent ce qu’il ressent, envoyez-lui cet épisode.

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« Je sais pourquoi je fais ça… mais je continue. » Et si votre manque de confiance en vous, vos difficultés à poser des limites ou vos conflits de couple racontaient la même histoire : votre façon d'être en relation ?

Pour ouvrir la saison 2 d'En relations, Anne Demangeat, thérapeute et coach de la relation, explique pourquoi comprendre nos schémas ne suffit pas toujours à les changer. Elle montre aussi ce que notre histoire, notre attachement et notre système nerveux viennent jouer dans nos relations.

🎧 Dans cet épisode :
– Pourquoi on répète des schémas dont on a conscience
– Le rôle du système nerveux dans nos réactions
– Distinguer les faits, nos réactions et l'histoire qu'on se raconte
– Un exercice de visualisation relationnelle à faire chez vous

🌱 Cette saison, on parlera d'émotions, de confiance en soi, de couple, de parentalité, de limites, d'attachement et de trauma, avec un fil rouge : construire assez de sécurité intérieure pour être pleinement en relation.

Anne reçoit à Pau et à distance → www.annedemangeat.com

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Et si quelqu'un vous répète « je comprends tout, mais rien ne change », envoyez-lui cet épisode.

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Pourquoi certaines personnes ne se sentent jamais assez minces, assez belles ou assez bien dans leur corps… même après avoir perdu du poids ?

Dans cet épisode du podcast En Relations, Anne Demangeat explore un sujet intime, universel et souvent douloureux : la relation au corps, au poids et au contrôle.

Et si le poids n'était pas le véritable problème ?

Et si les compulsions alimentaires, les régimes à répétition, les prises ou pertes de poids, ou encore l'obsession du corps parfait étaient en réalité des tentatives de votre système nerveux pour retrouver de la sécurité ?

À travers les apports de la neurobiologie du stress, de la théorie polyvagale de Stephen Porges et de la Somatic Experiencing de Peter Levine, Anne vous aide à comprendre pourquoi la volonté ne suffit souvent pas et pourquoi la relation au corps est avant tout une histoire de sécurité intérieure.

Dans cet épisode, vous découvrirez :

✔️ Pourquoi le stress chronique favorise le stockage des graisses et les envies de sucre

✔️ Le rôle du cortisol dans la prise de poids

✔️ Pourquoi le contrôle alimentaire peut être une stratégie de survie

✔️ Le lien entre traumatismes, sécurité émotionnelle et image corporelle

✔️ Comment la théorie polyvagale éclaire notre relation au poids

✔️ Ce que la Somatic Experiencing nous apprend sur les mémoires du corps

✔️ Pourquoi certaines personnes restent insatisfaites de leur corps même après une perte de poids

✔️ Des pistes concrètes pour développer une relation plus apaisée avec son corps

✔️ Un exercice simple de régulation du système nerveux à pratiquer immédiatement

Dans cet épisode, Anne partage également son propre parcours face aux changements corporels liés au stress et à la ménopause, ainsi que les prises de conscience qui ont transformé sa façon d'habiter son corps.

Parce qu'il est possible de sortir de la guerre contre soi.

Parce qu'un corps n'est pas un problème à résoudre.

Parce qu'avant de vouloir contrôler son corps, il est souvent nécessaire d'apprendre à se sentir en sécurité à l'intérieur de soi.

🎧 Épisodes complémentaires :

• Relation à la nourriture : pourquoi manger n'est pas toujours une question de faim

• Relation au corps et à la douleur chronique

• Maladie, symptômes et langage du corps

• Alimentation IG bas et respect du corps

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Et si le vrai problème n’était pas la nourriture… mais la relation entretenue avec elle ?

Dans cet épisode de En Relations, Anne Demangeat reçoit Lucille - IG Bas Facile pour une conversation profonde et déculpabilisante autour de l’alimentation IG bas, des régimes, du contrôle alimentaire, des compulsions, du rapport au corps et du système nerveux.

Pourquoi certaines personnes mangent-elles pour calmer leurs émotions ?Pourquoi les régimes deviennent-ils parfois une prison mentale ? Quel lien existe-t-il entre glycémie, stress, fatigue, anxiété et comportements alimentaires ? Comment retrouver une relation plus apaisée à la nourriture sans tomber dans l’obsession du « manger parfait » ?

Dans cet épisode, nous parlons :

• alimentation à index glycémique bas (IG bas) 

• relation à la nourriture 

• troubles du comportement alimentaire (TCA) 

• compulsions alimentaires et contrôle 

• culpabilité alimentaire 

• émotions et alimentation 

• système nerveux et stress chronique 

• fatigue, fringales et glycémie 

• image corporelle et estime de soi 

• régimes restrictifs et effet yoyo 

• apaisement émotionnel et rapport au corps 

Un épisode accessible, humain et concret, pour comprendre que derrière l’alimentation se cachent souvent des besoins émotionnels, des mécanismes de protection et une recherche de sécurité intérieure.

 En Relations est le podcast d’Anne Demangeat, psychopraticienne et coach relationnelle spécialisée dans les relations humaines, les traumas, la communication relationnelle, la théorie polyvagale et la régulation du système nerveux.

• Retrouvez Lucille sur Instagram :IG Bas Facile :

  
  

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Pourquoi est-ce si difficile de « simplement arrêter » de manger émotionnellement ?Pourquoi certaines personnes compensent, contrôlent ou se réfugient dans la nourriture… alors même qu’elles savent que cela les fait souffrir ?

Dans cet épisode profond et sans jugement, Anne Demangeat, psychopraticienne et coach de la relation, explore la relation à la nourriture à travers le prisme des émotions, des traumas, de l’attachement et du système nerveux.

👉 Hyperphagie

👉 Boulimie

👉 Anorexie

👉 Contrôle alimentaire

👉 Compulsions

👉 Relation au corps

👉 Honte et culpabilité

Et si les troubles du comportement alimentaire n’étaient pas un manque de volonté… mais des stratégies de survie ?

Dans cet épisode, vous découvrirez :

• pourquoi la nourriture peut devenir un refuge émotionnel 

• ce qui se joue derrière les compulsions alimentaires 

• en quoi les TCA sont souvent liés à l’insécurité affective et au système nerveux 

• pourquoi le contrôle alimentaire peut être une tentative de protection 

• comment le corps cherche parfois à réguler des émotions trop difficiles à vivre 

• le lien entre trauma, stress chronique et alimentation 

• pourquoi la culpabilité entretient le cycle 

• comment la sécurité intérieure peut progressivement transformer la relation à la nourriture 

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Et si ta douleur n’était pas un dysfonctionnement…mais une réponse intelligente de ton corps pour survivre ?

Dans cet épisode 19 du podcast En relations, j’explore un sujet encore largement incompris :👉 la relation entre douleur inexpliquées, système nerveux et histoire personnelle

J’accueille Grégory Marchal, coach et accompagnant de personnes souffrant de douleurs parfois installées depuis des années.

À travers cet échange profond et sans détour, nous venons questionner une croyance très ancrée :« la douleur est un problème à éliminer »

Et si c’était justement cette lutte qui entretenait le problème ?

 Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Pourquoi certaines douleurs persistent même sans cause médicale identifiée 

• Le rôle du système nerveux dans la douleur chronique 

• Le lien entre trauma, stress et douleurs physiques 

• Pourquoi la douleur peut apparaître… quand on commence à aller mieux 

• Comment la respiration agit concrètement sur la régulation du corps 

• Ce que ton corps essaie peut-être de te dire à travers la douleur 

Un épisode pour toi si :

• Tu vis avec des douleurs chroniques ou inexpliquées 

• Tu te sens en lutte contre ton corps 

• Tu veux comprendre le lien entre émotions, système nerveux et corps 

• Tu cherches une approche différente, plus globale et moins culpabilisante 

Une autre manière de voir la douleur

Cet épisode ne promet pas de solution miracle.Mais il ouvre une voie essentielle :

👉 passer d’une relation de combat à une relation d’écoute

Et parfois… c’est précisément ce changement qui permet au corps de ne plus avoir besoin de crier.

🔗 Ressources

👉 Retrouve toutes les informations pour contacter Grégory Marchal :

Facebook pro : https://www.facebook.com/gregorymarchal.coach/

Instagram : https://www.instagram.com/gregory_marchal.coach/

https://liberation.gregorymarchal.coach/opt-in-conference

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🎧 Écoute, note et partage

Si cet épisode résonne, tu peux :

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Et si le fait d’aller mieux… faisait remonter ce que tu avais appris à ne plus ressentir ?

Fatigue, douleurs, tensions, insomnies…Et si ces symptômes n’étaient pas un problème… mais un signe que ton corps relâche enfin ? Mais pourquoi et comment ?

Dans cet épisode, je t’explique en profondeur le fonctionnement du système nerveux autonome et pourquoi ton corps peut parfois sembler “aller plus mal”… au moment même où il commence à se réguler.

Tu vas comprendre :

• pourquoi ton système nerveux priorise toujours ta sécurité (réelle ou perçue) 

• comment le stress et le trauma impactent la digestion, le sommeil, l’immunité et la douleur 

• pourquoi certaines douleurs apparaissent quand tu commences à aller mieux 

• ce qui se passe dans ton corps quand tu es en mode survie… et quand tu en sors 

• et comment reconnaître les signaux de ton système nerveux au quotidien 

Je partage aussi des exemples concrets issus de mon accompagnement :👉 des personnes qui retrouvent le sommeil sans travailler dessus directement👉 des douleurs qui apparaissent au moment où le corps se sent enfin en sécurité👉 et pourquoi ce processus est normal (et même essentiel)

Cet épisode s’appuie notamment sur les Références scientifiques :

• Bessel van der Kolk — sur la mémoire du corps – Ouvrage de référence « Le corps n’oublie rien »

• Gabor Maté — sur le lien entre émotions, stress et maladies – Ouvrage de Référence : « Quand le corps dit non »

• Peter Levine — sur la régulation du système nerveux et le trauma : Titre de référence : « Réveiller le tigre »

• Stephen Porges — sur la perception de sécurité dans la théorie polyvagale

🎧 Un épisode profond, concret et essentiel pour comprendre ton corps autrement… et arrêter de te battre contre lui.

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Et si ton corps n’était pas ton ennemi… mais ton messager le plus fidèle ?

Fatigue chronique, migraines, tensions, insomnies…Et si ces symptômes n’étaient pas “à éliminer”, mais à comprendre ?

Dans cet épisode, je t’emmène au cœur de la relation à soi — une relation souvent ignorée, parfois maltraitée… et pourtant essentielle.

Tu vas découvrir :

• pourquoi la relation à toi passe toujours par ton corps 

• les 3 portes pour entrer en relation avec toi (émotions, comportements, symptômes) 

• comment ton corps exprime ce que tu ne t’autorises pas à vivre 

• et pourquoi ignorer tes signaux a un coût bien réel 

Je te partage aussi mon propre parcours (paralysie du dos, migraines, insomnies) et comment tout a changé quand j’ai appris à m’écouter autrement.

Cet épisode s’appuie notamment sur les travaux de Gabor Maté et Bessel van der Kolk, qui montrent que le corps garde la trace de ce qui n’a pas été exprimé.

🎧 Un épisode profond, concret, et transformateur.

👉 Si cet épisode te parle, pense à t’abonner et à le partager à quelqu’un qui “tient trop” depuis trop longtemps.

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Devenir parent transforme tout.

Le couple.

L’identité.

La sexualité.

La charge mentale.

Le système nerveux.

Dans cet épisode, je décrypte ce que la science confirme : 67% des couples connaissent une baisse de satisfaction après la naissance d’un enfant (recherches de John Gottman).

Pourquoi le couple traverse-t-il une crise après bébé ?

Pourquoi la fatigue parentale impacte-t-elle la relation ?Pourquoi la charge mentale explose-t-elle ?

Et surtout : comment préserver le lien amoureux quand on devient parents ?

À travers des exemples concrets issus de mon cabinet, je parle :

– de charge mentale maternelle

– d’épuisement émotionnel

– de transition vers la parentalité

– de système nerveux sous stress

– de perte d’identité après bébé

– de solitude des mères solos

– de sexualité après la naissance

– de régulation émotionnelle dans le couple

En m’appuyant sur les travaux de John Gottman, Boris Cyrulnik, Gabor Maté, Peter Levine et Daniel Siegel, je montre que cette crise n’est pas un échec… mais une transformation.

Si tu te sens débordée depuis l’arrivée de ton enfant…Si ton couple a changé et que tu ne sais plus comment retrouver de la complicité…Cet épisode va mettre des mots sur ce que tu vis.

🎯 Et si tu veux aller plus loin, je co-anime prochainement un atelier : Accompagner les enfants et les adolescents vers l’autonomie : ⁠https://1-anne-demangeat.systeme.io/atelier-autonomie

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Pendant 23 ans d’enseignement, j’ai observé une différence frappante entre les enfants qui grandissent au contact de l’art… et ceux qui en sont privés.Une différence dans le langage, dans la manière de penser, dans la capacité à imaginer, à relier des idées… et parfois même dans l’autonomie.

Dans cet épisode spécial du podcast En relations, enregistré dans le cadre du Podcasthon, je vous propose d’explorer un type de relation dont on parle finalement très peu : la relation à l’art et à la culture.

Pour cela, je mets en lumière une association qui agit concrètement sur le terrain : La Source Garouste Iturria, basée à Bayonne.

Cette association œuvre pour rendre l’art accessible aux enfants et aux publics qui n’y ont généralement pas accès.

Dans cet épisode de 40 minutes, vous découvrirez :

• pourquoi la rencontre avec l’art peut transformer la relation d’un enfant à lui-même• ce que la création change dans les relations entre enfants• comment les ateliers artistiques nourrissent confiance, expression et autonomie• pourquoi l’accès à la culture est aussi une question d’égalité des chances

À travers deux interviews — la présidente et la directrice de l’association — nous explorons comment l’art peut devenir un espace d’expression, de transformation et de relation.

Cet épisode s’inscrit dans la 4ᵉ édition du Podcasthon, un événement caritatif qui mobilise pendant une semaine des milliers de podcasteurs et podcasteuses pour mettre en lumière des associations engagées.

👉 Si vous souhaitez soutenir leur action ou en savoir plus, voici les coordonnées de l’association La source Garouste –Ituria :

Site internet : https://www.lasourceiturria.com/

Instagram : https://www.instagram.com/iturria_lasourcegarouste/

Et si vous souhaitez faire un don : https://www.helloasso.com/associations/la-source-garouste-iturria/formulaires/1

👉 Découvrez également d’autres associations soutenues par le Podcasthon sur :www.podcasthon.org