Quelle est ta considération envers toi-même ?

Pour ce challenge, le but est d’évaluer toutes les fois où tu t’es priorisé(e) et où tu as pris du temps pour toi. Il s’agira de citer toutes les choses que tu as faites pour te prioriser et te faire du bien : être seul(e), spa, nouvelles activités, etc…

Bon challenge !

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Ton oui VS ton non

Pour ce jour 11 de notre challenge, je te propose un duel entre ton OUI et ton NON. Le but est de faire une analyse des moments où tu as utilisé ces mots et d’identifier la marche à suivre de 2025. Dois-tu dire plus de oui ou plus de non ?

Pour cela, je te propose les étapes suivantes :

1. Citer toutes les fois où tu as dit oui et que cela t'as desservi

2. Citer toutes les fois que tu as dit non et que cela t'as desservi

3. Citer toutes les fois où tu as dit oui et que c'était la bonne décision

4. Citer tous les non qui ont été la meilleure des décisions. 

5. Que retiens-tu ? Dois-tu dire plus oui ou non l'année prochaine ?

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12 mois 12 réussites

Pour ce jour 10 de notre challenge, je te propose de déterminer les 12 réussites de ton année 2024. Cet exercice sera facile pour toi si tu as réalisé le challenge du jour 8. N’hésite pas à revenir sur celui-ci pour mieux suivre la suite du challenge. Je te partage mes 12 réussites de 2024. 

1. Trouver du travail

2. Mon installation sur Marseille

3. Renouveler ma mission

4. Régler toutes mes dettes 

5. Constituer une épargne même s'il me reste 1000€ pour atteindre mon objectif

6. Tous mes rdvs chez le dentiste

7. Lancer ma page tiktok

8. Lire un livre

9. M’inscrire à la salle de sport et faire régulièrement du sport

10. Organiser un beau voyage pour ma belle famille

11. Reprendre le podcast

12. Faire du cheval

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12 mois 12 leçons

Pour ce jour 9 de notre challenge, je te propose de déterminer les 12 leçons que tu as apprises pendant cette année. Cet exercice sera facile pour toi si tu as réalisé le challenge du jour 8. N’hésite pas à revenir sur celui-ci pour mieux suivre la suite du challenge. Je te partage mes 12 leçons de 2024. 

1. Le deuil, c'est vraiment douloureux

2. Ma mère est vraiment une héroïne 

3. Il faut parfois se séparer pour mieux se retrouver 

4. Savoir partir et garder sa dignité

5. S’écouter davantage

6. Tenir un engagement, c’est très important

7. La santé avant tout

8. Améliorer ma gestion financière

9. Si tu as procrastiné, on ne pleure pas ! C’est toi qui décides ce qui est important et où mettre ton énergie

10. J’ai un entourage solide et de qualité

11. Ma relation amoureuse est ma priorité

12. Le bonheur, c’est un choix

Ressources citées : 

• Les intentionnelles

• Speakmeeters : La plateforme de langue

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Bilan de l'année 2024

C'est l’heure de l’activité phare de ce challenge, le bilan. Dans cet épisode, je te partage ma méthode pour réaliser son bilan de l’année :

1. Identifier les mots donnés à son année, donner une note sur 5 pour chaque mot et expliquer ces notes

2. Identifier les objectifs définis pour l’année, noter sur 5, indiquer si succès ou échec et expliquer chaque réponse

3. Effectuer un récapitulatif détaillé, mois par mois de janvier à décembre, sous 2 catégories : les challenge et les réussites

4. Construire sa roue en notant sur 10, chacun des domaines de sa vie et expliquer chaque note

5. Donner une note globale sur 5, à l’année 2025, avec une à deux phrases explicatives de cette note.

Liste des 12 domaines de vie

1. Vie amoureuse 

2. Famille 

3. Finances

4. Carrière pro

5. Mindset/Learning 

6. Environnement 

7. sport 

8. Loisir

9. Spiritualité

10. Santé

11. Gestion du temps

12. Relation sociale

Ressources citées : 

• Épisode 44 : Nom et prénoms de 2023

• Les 12 domaines de la vie 

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Se préparer à ce challenge du calendrier de l’avent

Pour mieux vivre ce challenge, je te propose de le préparer comme il se doit : 

1. Avoir de quoi écrire

2. Avoir sa playlist musicale

3. Définir sa routine pour être assidu

4. Définir le cadeau que tu t’offriras à la fin de ce challenge

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Être bienveillant envers soi-même

C’est décembre, c’est l’heure du bilan. On va se juger, se comparer et regarder ce que les autres auront fait, accompli pendant l’année. La bienveillance sera le mot d’ordre pendant ce challenge et même pendant toute ta vie. Ton corps, ton esprit, ton âme sont les éléments avec lesquels tu passeras le plus de temps. Alors, il faut en prendre soin. Et en prendre soin commence par se dire des mots gentils, avoir de la considération pour soi, avoir de la bienveillance envers soi-même. On fait chacun, tous, de notre mieux. Ne pas être dur envers soi-même permet justement de ne pas se décourager et de savoir qu’il y a une marge de progression. Fais donc attention à tes mots, tes pensées et envoie-toi plein d’amour.

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CAV J 05 - Ne pas attendre les conditions idéales

Pour le jour 5 du calendrier de l’avent, je t’invite à un moment d’introspection sur toutes les fois pendant l’année où tu devais effectuer une action, mais que tu as finalement annulée parce que tu as considéré que toutes les conditions n’étaient pas réunies. Pense à tous ces moments, recense-les, pose-toi vraiment la question de savoir si la décision de report ou d’annulation était vraiment la bonne. Et demande-toi, pour terminer, comment pourrais-tu t’améliorer afin de tenir tes engagements, même si les conditions idéales ne sont pas réunies au dernier moment.

Bonne réflexion et à demain pour un nouvel épisode !

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She's back !

Après une longue pause de 11 mois, je suis de retour sur mon podcast bien aimé. Cette année, j’ai décidé d’effectuer le calendrier de l’avent, en plus de mon concept calendrier de l’après, que je fais plutôt en janvier. Pour ce calendrier de l’avent, nous allons tout en douceur nous poser une question d’introspection chaque jour pour bien clôturer 2024 et essayer au mieux de préparer 2025. Je ne commence pas ce challenge comme je l’aurais souhaité, mais on ne baisse pas les bras et on fait de son mieux. C’est littéralement le mantra de mon podcast. Je suis ravie de te retrouver et à demain pour un nouvel épisode !

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Bilan de l'année 2023

Pour ce jour 7 du challenge CAP (calendrier de l’après), je te partage la méthode que j’utilise pour réaliser mon bilan de l’année. C’est très dense, mais je pense indispensable pour avoir un recul sur notre année, et pouvoir mieux se projeter pour 2024. 

Je te partage également quelques éléments de mon bilan 2023. C’est vrai que de manière générale, 2023 a été une année difficile avec le décès d’un être cher, des dépressions, des dettes financières. Mais le bilan, surtout l’étape 2, m’a permis de me rendre compte que je n’avais pas vécu que des moments tristes. Et c’est en cela que je trouve que réaliser son bilan de cette manière aussi détaillée permet de vraiment se rendre compte, malgré les objectifs pas atteints, de tout ce qu’on a réalisé en une année.

Les 3 étapes pour réaliser son bilan de l’année 2023 sont les suivantes : 

• Étape 1 : Énumérer les objectifs posés en début d’année, les noter, indiquer si succès ou échec, et dire pourquoi 

• Étape 2 : Lister tout ce que tu as réalisé en 2023 : regarder mois par mois (astuce : utiliser les photos et vidéos prises tout au long de l’année)

• Étape 3 : Construire sa roue en notant sur 10, chacun des domaines de vie.

1. Vie amoureuse 

2. Famille 

3. Finances

4. Carrière pro

5. Mindset/Learning 

6. Environnement 

7. sport 

8. Loisir

9. Spiritualité

10. Santé

11. Gestion du temps

12. Relation sociale

Ces 12 domaines de vie sont détaillés ici.

L'image exemple pour construire sa roue de vie est ici.

Bonne écoute et à demain !

Ressources citées : 

• Le programme Ananas Impérial de Mavic Bright

• La communauté Les Intentionnelles de Rachel Loussika

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