Bienvenue dans cet épisode consacré à la ménopause.

La ménopause est la période d'arrêt des règles chez les femmes qui survient majoritairement à la cinquantiane suite à la fin de sécrétion des hormones féminines.

Assez tabou dans notre société occidentale, elle n'est pas toujours bien vécue par les femmes. Il faut dire qu'une horde de symptômes peuvent les assaillir à ce moment-là: bouffées de chaleur, irritabilté, insomnies, douleurs articulaires, baisse de libido ou encore prise de poids sans changer d'habitudes alimentaires...

Grand bouleversement dans la vie des femmes, cette période est parfois synonyme de stress et de solitude.

Pour en parler, nous retrouvons Alice PICARD, docteure en pharmacie, qui avec son associée Berengère NICOLAY, également docteure en pharmacie, se sont penchées sur le sujet. Elles ont  mis leurs compétences en phytothérapie et micro-nutrition pour proposer des solutions naturelles aux femmes en période de bouleversements hormonaux.

C'est ainsi que leur gamme Equilibrist voit le jour en 2022, dédié à la santé hormonale féminine. Au départ, avec des compléments alimenatires pour les femmes souffrant de syndrôme prémenstruel ou d'acné hormonale, la gamme s'enrichit aujourd'hui de produits dédiés à la période de la ménopause.

Avec Alice, nous aborderons:

- les chutes successives d'hormones

- les manifestations cliniques lors de cette période

- les plantes qui peuvent accompagner les femmes en cours de ménopause

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Bonne écoute…  

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Prévenir plutôt que guérir ! 

La médecine actuelle s’attarde beaucoup sur les symptômes et les soins de la maladie déclarée. 

Cela engendre des coûts difficiles à absorber par notre système de prise en charge qui déborde. 

La dermatologie est une des spécialités où le nombre de médecins a beaucoup diminué en 10 ans, environ 10 % en moins de praticiens. Elle cherche donc à évoluer en développant une stratégie de prévention.Les dermatologues sont très sensibilisés et impliqués dans des événements de santé publique à visée éducative..La semaine nationale de dépistage des cancers cutanés en est un exemple et se tient chaque année sur tout le territoire français avec des campagnes ciblées.

Les mélanomes, cancers cutanés sont au cœur de ces campagnes de dépistage. La prévention est essentielle pour détecter des anomalies sur la peau et l’auto-surveillance s’apprend.

Rendre les patients acteurs de leur santé, simplifier le parcours-patient parfois difficile en dermatologie, nouvelles thérapies, règles de photoprotection: le sujet de la dermatologie appelle de nombreuses questions.

Pour répondre à ces questions, je reçois aujourd’hui Lucie BONNECARRERE, dermatologue praticien hospitalier à l'hopitâl de Vienne.

Avec elle, nous allons parler dermatologie, démographie médicale et surtout prévention !

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Bonne écoute… 

Les sites utiles:

https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/melanome/depistage 

https://dermatos.fr/sauver-sa-peau-2023/ 

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Allaiter son bébé c’est le rêve de toutes les mamans. Aliment idéal, passage des anti-corps, lien d’attachement, tout pour donner le meilleur à notre enfant… 

Évidemment, un allaitement réussi c’est l’idéal, mais vous allez comprendre dans cet épisode que ce n’est pas toujours justement si évident…

Mise en route chaotique, fatigue, crevasses peuvent venir s’inviter dans l’image d’Epinal. Et les doutes s’installer avec cette culpabilité de ne pas y arriver « comme les autres ».

Je retrouve avec joie Mélanie Feunten, sage-femme libérale avec qui j’avais enregistré au tout début du podcast un épisode sur le post-partum.

Avec elle, nous allons évoquer l’allaitement en conditions réelles avec la volonté d’aider vraiment les mamans sans les culpabiliser avec des conseils simples et souvent naturels. 

Bonne écoute,

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Les conseils de Mélanie:

Stimulation lactation 

Homéopathie : 

Ricinus 5CH 3 granules avant chaque tétée 

Phytolacca 15 CH 3 granules 3x/jour

Sevrage doux 

Homéopathie :

Ricinus 15CH 3 granules 3x/jour

Phytolacca 4CH 3 granules 3x/jour 

Les sites utiles:

https://www.grandir-nature.com/l-allaitement-les-premiers-pas @grandirnature

https://www.santepubliquefrance.fr/determinants-de-sante/nutrition-et-activite-physique/documents/brochure/le-guide-de-l-allaitement-maternel

https://www.lllfrance.org/ @lalecheleaguefrance

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Manger c’est nourrir son corps, lui donner les nutriments nécessaires pour vivre. 

C’est aussi activer ses sens, goûter les aliments, prendre du plaisir à alimenter son organisme.

Mais parfois, les choses ne sont pas aussi simples et l’acte de se nourrir peut devenir problématique pour de nombreuses raisons et glisser vers les troubles de la conduite alimentaire.

Le trouble le plus connu est l’anorexie mentale où les personnes cessent de s’alimenter correctement. Mais il existe de nombreux autres troubles de la conduite alimentaire comme l’hyperphagie, la boulimie, l'orthorexie ou encore la bigorexie. Vous ne les connaissez pas tous? Cet épisode est fait pour les connaitre et mieux les appréhender.

Et que dire des nouveaux comportements alimentaires, notamment chez les plus jeunes avec des évictions parfois sauvages d’aliments : je pense aux carences de protéines ou de bons lipides de plus en plus fréquentes ou à l’addiction aux sucres. S’ils ne sont pas classés dans les TCA à proprement parler, nous nous y attarderons un moment avec mes deux invitées.

Je reçois Joséphine GORRON et Zoé DESBOUIS, deux diététiciennes comportementalistes spécialisées dans les TCA.

Avec elles, nous allons vous éclairer sur les dérives alimentaires, les signes d’alerte chez les plus jeunes et leurs conseils pour réagir en cas de problèmes.

Je vous souhaite une bonne écoute…

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Les ressources:

Le blog de Joséphine: https://www.dietetique-psychonutrition.fr/ 

Instagram de Joséphine: @josephine.gorron

Le blog de Zoé: https://zoedesbouis.com/

Instagram de Zoé: @zoedesbouis

La fédération Française Anorexie Boulimie :https://www.ffab.fr/

Le groupe de réflexion sur l'obésité et le surpoids: https://www.gros.org/

Le site Equilibre: https://equilibre.ca/

Le livre: "L'alimentation intuitive, la méthode anti-régime" d'Evelyne TRIBOLE et Elise RESCH

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Un épisode tout en délicatesse où nous évoquons un sujet qui touche à l’intime : l’identité, notre identité.

Qui décide de cette identité ? Le sexe à la naissance ? Ce que nous vivons dans l’enfance ? Ce que nous ressentons?

Le sujet est complexe et fascinant, il ouvre le champ des possibles pour les réponses.

Pour échanger sur le thème, j’ai demandé à Sasha-Luna et Manu, deux jeunes personnes transgenres de venir nous éclairer sur le sujet, de nous raconter leurs expériences pour nourrir la réflexion.

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Bonne écoute!

Les références et ressources de l'épisode:

Un site: https://wikitrans.co/ 

Un livre: "Histoires de genre" de Lexie aux editions Marabout

Une série Netflix: Sense 8

Un documentaire Netflix: Question d'équilibre : le skate selon Léo Baker

Le centre de santé de référence à Lyon: https://c2s-legriffon.fr/ 

Chrysalide, association lyonnaise: https://chrysalide-asso.fr/ 

Le site dédié aux professionnels de santé: https://transidenticlic.com/ 

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Dans cet épisode, nous cherchons ensemble à comprendre ce qu'est la naturopathie avec Estel BARRELLON, pharmacienne et naturopathe. 

Et vous allez etre surpris : ce n'est pas ce que vous PENSEZ ! 

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Bienvenue ans la deuxième partie de notre podcast "En vrai c'est ça" sur la méthode Wim Hof, avec Hélène, instructrice et Stéphanie, kinée qui a expérimenté la méthode ! Dans cet épisode, nous allons plonger plus en profondeur dans leurs expériences personnelles avec la méthode.

Hélène et Stéphanie partageront comment elles ont découvert la méthode Wim Hof et comment cela a influencé leur vie. Elles discuteront des raisons qui les ont poussées à s'engager dans cette pratique et les résultats qu'elles ont obtenus. 

Ensuite, nous verrons ensemble les différents aspect du Wim Hof pour celles et ceux qui souhaitent s'initier à la méthode.

Enfin, nous verrons toutes les précautions à prendre pour pratiquer en toute sécurité. 

Vous allez découvrir des outils simples et accessibles pour activer vos ressources internes en santé: respiration, exposition au froid et engagement du mental.

Pour en savoir plus:

https://www.wimhofmethod.com/ 

Le site d'Hélène:

https://yogaavecln.fr/ 

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Plongée en eaux glacées aujourd'hui avec un épisode surprenant sur la méthode Wim Hof. Wim Hof, surnommé Ice man est célèbre pour ses performances dans le grand froid et a développé une méthode qui associe respiration contrôlée, immersion progressive dans le froid et engagement mental.

A NE PAS REPRODUIRE SANS FORMATION ET ENTRAINEMENT!

Nous le disons dans notre générique: explorer et questionner la santé sous toutes ses coutures...

Nous sommes donc bien trop curieux à "En vrai c'est ça" pour ne pas nous intéresser à cette méthode qui excite la communauté scientifique avec des modifications mesurables de certains paramètres de santé.

Avec mes 2 invitées: Stéphanie Palandre, kinée qui pratique la méthode et Hélène, instructrice diplômée, nous discutons dans cette première partie:

- Système Nerveux autonome

- Adipocytes bruns

- Immunité

- Etat inflammatoire avec l'interleukine 10

Vous pouvez retrouver l'étude scientifique dont Hélène parle ici:

https://www.wimhofmethod.com/science 

Ne manquez pas la semaine prochaine la suite de l'entretien avec le témoignage de Stéphanie qui pratique la méthode Wim Hof.

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Bienvenu.edans cette deuxième partie de notre podcast dédiée au suivi gynécologique ! Toujours avec Dr Clémence PETIT, médecin généraliste spécialisée en gynécologie, nous continuons de parler santé féminine.

Dans cet épisode, nous parlerons de la contraception, nous aborderons l'endométriose, et on vous donnera quelques astuces importantes pour vous auto-surveiller.

Nous évoquons la start'up lyonnaise: https://ziwig.com/endotest/ 

Pour l'autopalpation de la poitrine, un lien: https://www.memecosmetics.fr/blog/octobre-rose-autopalpation-et-prevention-contre-le-cancer-du-sein/ 

Comme d'habitute si le podcast vous a plu, partagez le à votre entourage et notez-le avec 5 étoiles sur les plateformes d'écoute, c'est le meilleur moyen de nous soutenir. 

Bonne écoute !

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Bienvenu.e dans cet épisode consacré au suivi gynécologique. Nous avons concocté cet épisode après avoir entendu des remarques étonnantes de plusieurs jeunes femmes au comptoir de la pharmacie concernant le sujet. 

Dans cette première partie, nous allons répondre à cette lacune d'information et démonter les idées reçues sur le suivi gynéco avec Clémence PETIT, médecin généraliste spécialisée en gynécologie. 

Le suivi gynéco est un excellent outil de prévention contre des sujets variés tels que l'endométriose, les maladies sexuellement transmissibles, contraception, etc.... 

Seul ce suivi peut détecter des anomalies qui peuvent évoluer en totale discretion. C'est également un moment d'échange intime et confidentiel avec un.e professionnel.le de santé et beaucoup de femme négligent encore  ce moment par peur du jugement ou par tabou.

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