Este episodio es un espacio seguro para hablar de lo que pocas personas se atreven a decir: sentirse triste, vacía, desconectada o abrumada después de tener un bebé no es debilidad, es una experiencia real que afecta a millones de mujeres en el mundo.

En este episodio profundizamos en:

✨ Qué es realmente la depresión post parto y cómo diferenciarla del baby blues

✨ Datos científicos y cifras actuales (OMS, estudios en México y Latinoamérica)

✨ Causas biológicas, emocionales y sociales del posparto

✨ Cómo el estrés, la identidad materna y los cambios hormonales impactan la salud mental

✨ Señales de alerta + cuándo pedir ayuda

✨ Herramientas para sanar: terapia, alimentación, comunidad, meditación y sound healing

Además, cerramos con una meditación guiada con cuencos de cuarzo para conectar con calma, amor propio y contención.

🌸 No tienes que vivir esto sola. Tu salud mental también es prioridad.

Si eres mamá, estás embarazada o acompañas a una madre, este episodio es para ti.

Descarga aquí tu meditación: https://www.paulinalanda.com/pl/2148720567

Buscar un embarazo es uno de los viajes más emocionantes… y también uno de los que más presión y estrés puede traer consigo. Si estás en este camino, este episodio es para ti. 💛

En este espacio seguro, exploramos cómo el estrés afecta tu fertilidad, qué dice la ciencia sobre la concepción, y cómo puedes reconectar con tu cuerpo, tu ciclo y tu bienestar emocional mientras abrazas tu camino hacia la maternidad—sea cual sea.

✨ En este episodio hablamos de:

🔹 Las probabilidades reales de embarazo mes a mes

🔹 Datos actuales sobre reproducción asistida

🔹 Cómo el estrés crónico altera hormonas como el cortisol y la prolactina

🔹 Cómo afecta la ovulación, la calidad espermática y la fertilidad

🔹 La experiencia personal de Paulina en su propio camino hacia la maternidad

🔹 Herramientas prácticas: meditación, alimentación, educación menstrual, comunicación en pareja

🔹 Validación de todos los caminos posibles: naturales, asistidos, propios o acompañados

🔹 El poder del sound healing para relajar, soltar y fluir

Porque la maternidad no tiene una sola forma.

Porque cada historia es sagrada.

Y porque encontrar calma en medio del proceso es un acto de amor contigo misma.

🌿

Incluye Baño de Sonido

Un espacio para soltar tensión, relajar el sistema nervioso y reconectar con la energía de creación y vida.

Ideal para acompañarte si estás buscando embarazo, en reproducción asistida, o simplemente deseas volver a tu centro.

✨ “No importa cómo luzca tu camino. Tu deseo, tu amor y tu intención son válidos. Tu cuerpo es sabio. Y tú estás sostenida.”

Descarga aquí tu meditación: https://www.paulinalanda.com/pl/2148719407

🔔 Te invito a suscribirte

Aquí encontrarás más episodios sobre calma, fertilidad, bienestar emocional y sound healing.

Y si deseas seguir conectando, podemos encontrarnos en Instagram: @encalmaconpaulina

Con amor,

Paulina 💛✨

¿Sientes que llegas al final del día con el cuerpo cargado, la mente acelerada y el corazón agotado? 💭

Este episodio es para ti.

Hoy exploramos cómo el sonido y la vibración de los cuencos de cuarzo pueden ayudarte a liberar el estrés, desbloquear emociones reprimidas y transformar toda esa tensión acumulada en energía positiva, creatividad y enfoque.

Aprenderás:

✨ Qué dice la ciencia sobre el poder del sonido en el cuerpo y la mente.

🎶 Cómo los cuencos actúan a nivel celular para reducir el cortisol y calmar el sistema nervioso.

💫 Cómo convertir el cansancio y el ruido mental en claridad e intención.

Incluye una meditación guiada con cuencos de cuarzo para ayudarte a soltar el estrés físico y emocional y reconectar con tu centro de calma.

🎙️ “El sonido no solo relaja. Transforma. Convierte la tensión en intención, la carga en claridad, la oscuridad en propósito.”

👉 Escúchalo en Spotify o YouTube y sígueme en Instagram @encalmaconpaulina para seguir expandiendo tu frecuencia sanadora.

Descarga el baño de sonido que acompaña este episodio: https://www.paulinalanda.com/offers/PUddGnFW/checkout

Tu mente crea tu realidad. 💫

Pero… ¿estás eligiendo conscientemente lo que piensas cada día?

En este episodio de EnCalma Healing Studio, exploramos el increíble poder de la mente y cómo el sound healing puede ayudarte a reprogramar pensamientos limitantes, abrirte a la abundancia y crear una vida más plena.

A través de datos científicos, ejemplos reales y una meditación guiada con cuencos de cuarzo, descubrirás cómo:

🧠 Tus 60,000 pensamientos diarios moldean tu biología y tus resultados.

🌿 La meditación y el sonido modifican las ondas cerebrales y reprograman creencias.

🎶 Las frecuencias de los cuencos activan estados alfa y theta — donde la mente se vuelve creadora.

💎 La intención + vibración puede transformar el miedo en claridad y el caos en enfoque.

Finalizamos con una meditación guiada para sembrar nuevas creencias y expandir tu poder interior. Descargala aquí: https://www.paulinalanda.com/pl/2148714874

✨ “No eres víctima de tus pensamientos, eres la creadora de ellos. Y el sonido es la frecuencia que los expande.”

🎧 Escucha, vibra y despierta tu mente creadora.

📲 Sígueme en Instagram: @encalmaconpaulina

“El estrés no solo vive en tu mente… también habita en tu cuerpo.” 🧠💫

En este episodio de EnCalma Healing Studio, exploramos a fondo cómo el estrés crónico afecta tu salud física y mental, qué dice la ciencia sobre el eje HPA (hipotálamo–pituitaria–adrenal) y cómo la meditación y el sonido pueden ayudarte a revertir sus efectos.

Aprenderás:

🌡️ Qué sucede realmente en tu cuerpo cuando estás estresada

🧬 Cómo el estrés acelera el envejecimiento celular (los telómeros)

🧠 Estrategias científicas para calmar tu mente y restaurar tu energía

🎶 Cómo el sound healing y las frecuencias equilibran tu sistema nervioso

Cierra el episodio con una meditación guiada con cuencos de cuarzo para liberar tensión y restaurar la calma interior.

✨ Recuerda: el estrés es inevitable, pero el sufrimiento prolongado es opcional.

🎧 Escucha el episodio completo y descarga la meditación aquí ↓: https://www.paulinalanda.com/pl/2148714872

📲 Sígueme en Instagram para más herramientas: @encalmaconpaulina

Perdonar no significa olvidar, significa liberarte. 🌿 En este episodio exploramos el poder del perdón desde la ciencia, la emoción y la espiritualidad. Hablamos sobre cómo perdonar puede transformar tu cuerpo, tu mente y tu energía; y te guío con una meditación profunda para soltar lo que ya no necesitas cargar. 💫

Un espacio para cerrar ciclos, sanar y volver a ti.

Escúchalo completo, respira y déjate guiar por el sonido del perdón. 🕊️

💓Únete a nuestra comunidad de sanación y bienestar:

Síguenos en @encalmaconpaulina (https://www.instagram.com/encalmaconpaulina/) y descarga tu meditación para seguir integrando lo que escuchaste en este episodio: https://www.paulinalanda.com/pl/2148712052

El miedo siempre está. Lo sentimos cuando queremos dar un paso grande, iniciar un nuevo proyecto o simplemente mostrarnos tal como somos. Pero el miedo no tiene que decidir por ti. En este episodio de Encalma Healing Studio exploramos cómo transformar el miedo en un aliado y avanzar con él de la mano.

Hablaremos de:

✅ Qué es el miedo y cómo funciona en nuestra mente y cuerpo.

✅ Cómo identificar los miedos que hoy te están frenando.

✅ Por qué el miedo también puede ser una brújula hacia tu crecimiento.

✅ Una visualización con cuencos de cuarzo para reconocer tu miedo, agradecerle y seguir avanzando.

✅ Ejercicios prácticos y un workbook de apoyo para integrar este aprendizaje en tu vida diaria.

💬 “El coraje no es la ausencia de miedo, sino la decisión de que algo importa más que el miedo.” — Ambrose Redmoon

Este episodio es un recordatorio de que el miedo puede acompañarte, pero no tiene por qué regirte. Atrévete a dar ese paso, incluso con miedo… y con amor.

✨Gracias por escuchar este episodio, ojalá te haya regalado claridad y calma.

Si quieres seguir profundizando en tu camino, descarga aquí tu meditación y workbook: https://www.paulinalanda.com/pl/2148703874

Y recuerda que en @encalmaconpaulina (https://www.instagram.com/encalmaconpaulina/) comparto más herramientas y reflexiones para acompañarte día a día💓

El duelo es un proceso humano, profundo y a veces solitario… pero también lleno de sabiduría y transformación. Reprimir lo que sentimos no sana: al contrario, nos desconecta de nosotros mismos. En este episodio hablamos de cómo sentir el dolor sin quedarnos atrapadas en el sufrimiento, y de cómo el sonido puede convertirse en un puente para liberar y transformar.

En este episodio encontrarás:

✅ Qué es el duelo y sus diferentes formas de manifestarse.

✅ Frases y reflexiones para acompañar tu proceso.

✅ La diferencia entre dolor y sufrimiento, y cómo liberarte del apego.

✅ Herramientas prácticas para sanar: escritura terapéutica, visualización de luz y caminata consciente.

✅ Una meditación guiada con cuencos de cuarzo para sentir, honrar y soltar con amor.

💬 “El duelo no se supera, se transforma. El amor nunca muere, se convierte en parte de ti.”

Si estás atravesando una pérdida, recuerda: no estás sola. Este espacio es para ti. ✨

🌸 ¿Te gustó este episodio?

Hay más contenido en nuestro Instagram @encalmaconpaulina, síguenos aquí: https://www.instagram.com/encalmaconpaulina/

Además, descarga tu meditación totalmente gratis aquí: https://www.paulinalanda.com/pl/2148703857

¿Sientes que el trabajo te está consumiendo? ¿Que la lista de pendientes nunca termina y que tu mente ya no responde como antes? Eso es el burnout laboral: un estado de agotamiento físico, mental y emocional que afecta cada parte de tu vida.

En este episodio de Encalma Healing Studio descubrirás:

✅ Qué es realmente el burnout y cómo reconocerlo.

✅ La ciencia detrás del estrés crónico y cómo afecta tu cerebro, tu memoria y tu rendimiento.

✅ Ejemplos de grandes corporaciones (Google, Intel, Goldman Sachs) que han implementado meditación y mindfulness con resultados medibles: menos estrés, mejor sueño y mayor productividad.

✅ Cómo el sound healing con cuencos de cuarzo puede ayudarte a reentrenar tu mente, activar tu sistema parasimpático y recuperar tu claridad.

✅ Una meditación guiada con cuencos para que experimentes en tu cuerpo cómo soltar la carga y reconectar con tu energía vital.

💬 “Tu rendimiento no es una carrera. Es una danza entre la acción y la pausa. El sonido te ofrece ese espacio sagrado para renacer cada día.”

✨ Síguenos en Instagram @encalmaconpaulina (https://www.instagram.com/encalmaconpaulina/)

📥 Descarga tu meditación: https://www.paulinalanda.com/pl/2148703855

¿Cuántas veces has sentido un nudo en el estómago, tensión en la mandíbula o un dolor de cabeza constante sin explicación aparente? Muchas veces no son solo síntomas físicos… son emociones reprimidas que tu cuerpo intenta liberar.

En este episodio de Encalma Healing Studio hablamos de:

✅ Qué son las emociones reprimidas y cómo reconocerlas en tu día a día.

✅ Señales comunes de que estás guardando lo que necesitas sentir y expresar.

✅ Ejercicio práctico para identificar dónde habita la emoción en tu cuerpo.

✅ Estrategias simples y poderosas para liberar esas cargas emocionales (escritura terapéutica, movimiento, apoyo profesional).

✅ Una meditación con cuencos de cuarzo para soltar y dar espacio a nuevas energías.

💬 “Reprimir protege por un momento, pero liberar sana para siempre.”

Si quieres profundizar, descarga la meditación de este episodio en el enlace de la descripción y acompáñame en Instagram para más herramientas de calma y sanación. ✨

✨ Recuerda seguir a @encalmaconpaulina (https://www.instagram.com/encalmaconpaulina/) para más contenido y si quieres ir más profundo, descarga aquí tu meditación 👉 https://www.paulinalanda.com/pl/2148703851