Endlich . Entspannt . Essen

Endlich . Entspannt . Essen

By Nicole HoenigHealth & FitnessNutrition
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Endlich . Entspannt . Essen episodes

  • #08 Intuitives Essen - Diät oder Magie?

    Intuitives Essen - ein Hauch Magie liegt schon in diesem Ausdruck, oder? Ein Hauch von Loslassen, Freiheit, Entspannen...  In dieser Folge zeige ich Dir, dass Intuitives Essen gar nichts mit Diät zu tun hat, und welche verschiedenen Schritte dieses "Anti-Diät-Konzept" beinhaltet. Etwas Mut gehört dazu, wieder Deiner Körperweisheit zu folgen. Wenn Du Dich traust, öffnet dieser Weg die Tür zu einem Essverhalten ohne Verbote, strenge Regeln und schlechtes Gewissen.

    23 min
  • # 7 Wie Du Gewohnheiten veränderst - und was eine Autobahn damit zu tun hat
    Gewohnheiten sind träge. Und hartnäckig. Und schwer zu verändern. Das kennen wir alle. Und vielleicht hast auch Du schon einmal versucht, eine alte gegen eine neue Gewohnheit auszutauschen. In dieser Folge zeige ich Dir anschaulich am Bild einer Autobahn, wie Du Dein Gehirn davon überzeugen kannst, etwas Neues zu etablieren. Und ich erzähle Dir, was Du tun kannst, um den ersten Schritt zu machen.
    33 min
  • #5 Strategien gegen Frustessen

    Willst Du wissen, was Du akut gegen einen Frustessen-Anfall machen kannst?

    In dieser Folge zeige ich Dir, wie Du mit emotionalem Essen umgehen kannst und welche Strategien tatsächlich funktionieren. 

    Probiere es aus!


    22 min
  • #6 Meditation für Selbstliebe und Selbstmitgefühl

    Wenn wir uns von übermäßigem emotionalen Essen lösen wollen, sollten wir uns selbst liebevoll begegnen und uns gedanklich in den Arm nehmen. In dieser Folge kannst Du über eine geführte Meditation Dir selbst mit mehr Mitgefühl und Liebe begegnen, und hast damit ein wirksames Mittel bei Frustessen und emotionalem Essen an der Hand.

    12 min
  • #4 Tschüss Frustessen! Wie Du mit emotionalem Essen umgehst

    Kennst Du das Gefühl, dass Du unbedingt etwas essen musst, wenn Du Dich geärgert hast, sauer bist oder frustriert? Oder auch wenn Du gelangweilt bist, gestresst oder einsam? Und kannst Du dann manchmal gar nicht mehr aufhören zu essen?

    In dieser Folge erkläre ich Dir, welche Ursachen emotionales Essen hat, und warum wir es nicht immer gleich verurteilen sollten.

    Außerdem gebe ich Dir einen Überblick darüber, wie Du mit emotionalem Essen besser umgehen kannst.

    18 min
  • #2 Die 7 Arten von Hunger
    Hättest Du gedacht, dass es noch etwas anderes gibt als einfach nur Hunger? Beim achtsamen Essen unterscheiden wir insgesamt 7 verschiedene Hungerarten, die alle dafür verantwortlich sind, dass wir etwas essen wollen! In dieser Folge stelle ich Dir diese Hungerarten vor, und Du kannst damit einmal selbst beobachten, welche Auslöser von Hunger in Deinem Alltag vorkommen!
    15 min

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