Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir bestimmte

Ich freue mich auf deine Nachricht, hier unten, oder

Musik: Tranquility - By David Renda

Urlaub in der Seele.

😴 Die Schlafmeditation hilft dabei, die Gedanken loszulassen - auch die hartnäckigsten- und einen erholsamen Schlaf zu finden.

- [00:00](https://www.youtube.com/watch?v=Vy_Wtdi0WZc&t=0s) 😴 Entspannungsübung für erholsamen Schlaf mit Lucia Rizo, Diplom-Psychologin und Heilpraktikerin.

- [01:28](https://www.youtube.com/watch?v=Vy_Wtdi0WZc&t=88s) 🌳 Visualisierung einer Treppe in einen entspannenden Park der Träume.

- [04:23](https://www.youtube.com/watch?v=Vy_Wtdi0WZc&t=263s) 💭 Schwere, wohlige Empfindungen beim Hinabgehen der Treppe.

- [09:17](https://www.youtube.com/watch?v=Vy_Wtdi0WZc&t=557s) 🌿 Intensivierung der Entspannung im grünen Park mit verschiedenen Bäumen.

- [14:12](https://www.youtube.com/watch?v=Vy_Wtdi0WZc&t=852s) 🌞 Sonnenlicht durch die Blätter, ruhige entspannende Atmosphäre.

- [17:21](https://www.youtube.com/watch?v=Vy_Wtdi0WZc&t=1041s) 💆‍♀️ Sich im Park von Gedanken und Sorgen befreien, sich geborgen fühlen.

- [20:09](https://www.youtube.com/watch?v=Vy_Wtdi0WZc&t=1209s) 🌌 Tiefer in entspannte Träume sinken, ohne Anstrengung.

- 😴 Die Schlafmeditation hilft dabei, tiefer zu entspannen und einen erholsamen Schlaf zu finden.- 🎥 Vor dem geistigen Auge wird zuerst ein Kinosaal mit einer leeren Leinwand visualisiert, um in einen Zustand der Entspannung zu gelangen.- 🌙 Die Anleitung zur Entspannung beinhaltet tiefe Atemzüge und das Schließen der Augen, während der Klang der Stimme gehört wird.- 🌟 Es wird versprochen, dass die vorgestellte Technik dabei hilft, störende Gedanken zu eliminieren und schneller einzuschlafen.- 🛌 Die Vorstellung eines Raums mit unerwünschten Gedanken wird genutzt, um diese mit schwarzer Farbe zu überstreichen und das Licht auszusperren.- 🎨 Durch das Malen des Raums soll eine positive Geisteshaltung entwickelt werden, um einen ruhigen und erholsamen Schlaf zu erreichen.- 🌌 Der Raum wird dunkler , während die Stimme leiser wird, um in einen friedlichen Schlafzustand zu gleiten.- 🧠 Die Technik hilft, belastende Gedanken während der Ruhezeit auszublenden und den Geist zur Ruhe zu bringen.- 🌜 Am Ende weiß man, wie man leicht und mühelos einschlafen kann, indem man die Tür schwarz malt und störende Gedanken aussperrt.Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir bestimmte Schlaf-Meditationen, oder -Märchen, -Hypnosen?

Wenn der Tag und der Kopf besonders voll ist, hilft diese Folge friedlich Einzuschlafen… 😴

Heute kommt ein neues Märchen zum Einschlafen… :

Eine Folge einfach nur zum Entspannt Einschlafen… 😴

- 🧘‍♀️ Es wird empfohlen, eine entspannte Position einzunehmen und den Körper

- 🌬️ Durch bewusstes Atmen kann man den

- 🦋 Gedanken können sich in Leichtigkeit

- 🌙 Durch das Beobachten der Gedanken

- 💤 Der Kopf wird leichter, während der

- 🧘‍♀️ Es wird empfohlen, Anspannungen im Körper wahrzunehmen und durch

- 🌈 Bilder und visuelle Eindrücke können

- 🙏 Es wird empfohlen, alles so zu

- 😌 Durch diese Ruhe und Akzeptanz kann

Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir bestimmte

Ich freue mich auf deine Nachricht, hier unten, oder

Musik: Tranquility - By David Renda

Heute kommt ein neues Märchen zum Einschlafen…

Hast Du Fragen? Rückmeldungen? Wünschst du dir bestimmte

Ich freue mich auf deine Nachricht, hier unten, oder

Musik: Tranquility - By David Renda