Ich war stark, obwohl ich eine Frau bin. Das war einmal mein Satz.

Heute sage ich ihn anders und zwischen diesen beiden Versionen liegt ein langer Weg, einer, den ich in dieser Folge offen mit dir teile.

Endometriose erschüttert das Gefühl des Frauseins auf eine Art, die kaum je ausgesprochen wird. Wenn der Körper und Zyklus zum Feind wird und wenn das stille Gefühl entsteht, keine richtige Frau zu sein solange der Körper nicht das leistet, was er leisten soll, weil der Kinderwunsch unerfüllt bleibt. 

In dieser Folge spreche ich über genau das: Die drei Ebenen, auf denen Endometriose das Bild von sich selbst als Frau erschüttert, über die Reise von Wut auf den eigenen Körper zu echter Verbindung mit ihm und vom Brauchen von Bestätigung von außen hin zu dem Moment, in dem du in den Spiegel schaust und denkst: Ja. Das bin ich. Das gefällt mir.

Am Ende führe ich dich durch eine sinnliche somatische Übung, eine körperliche Begegnung mit dir selbst als Frau.

In dieser Folge: ✦ Wie Endometriose das Gefühl des Frauseins auf vier konkreten Ebenen erschüttert ✦ Warum Stärke und Weiblichkeit keine Gegensätze sind, sondern dasselbe ✦ Was es bedeutet, den Zyklus vom Feind zum Geschenk zu machen ✦ Wie man aufhört, sich über Mutterschaft, Leistung oder Bestätigung von außen zu definieren ✦ Sinnliche somatische Übung: eine körperliche Begegnung mit dir selbst als Frau

Und wenn du tiefer tauchen möchtest in deine Verbindung zu dir, deinem Körper und deiner Weiblichkeit, lade ich dich ganz herzlich zum Wild & Verbunden Retreat speziell für Frauen mit Endometriose/Adenomyose vom 06.-08. November 2026 in Hessen ein. Alle Infos und wie du dabei sein kannst, findest du hier: www.evasturm.com/retreat

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🌿 Du möchtest wissen, ob somatisches Coaching das Richtige für dich ist? Dann buch dir hier ein unverbindliches Klarheitsgespräch: https://calendly.com/eva-sturm/clarity_call

Du hast die Schmerzmittel eingepackt, bevor du losgefahren bist. Nicht weil du daran gedacht hast, sondern weil du es längst automatisch tust.

Du weißt, wann du absagen wirst; manchmal schon, bevor du zugesagt hast. Du funktionierst. Gut sogar. Aber irgendwo tief drin gibt es eine Stimme, die sagt: Ich will endlich wieder Pläne machen können. Ich will mich morgens nicht sofort checken müssen. Ich will mich selbst wieder kennen, nicht nur die Frau mit der Endometriose.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum das Funktionieren bei Frauen mit Endometriose oft tiefer sitzt als die Diagnose selbst. Warum es häufig schon lange vor der Erkrankung beginnt, in einer Kindheit, in der Stärke erwartet wurde und Bedürftigkeit keinen Platz hatte. Und was das mit dem Nervensystem macht, wenn Endometriose dann noch obendrauf kommt.

Du erfährst, was dieses Muster wirklich kostet: nicht abstrakt, sondern konkret und körperlich. Und was Frauen beschreiben, wenn sich durch somatische Arbeit wirklich etwas verändert.

Am Ende führe ich dich durch eine kurze somatische Übung zu Kontraktion und Expansion, damit du den Unterschied zwischen Funktionieren und Ankommen nicht nur verstehst, sondern gerade selbst gespürt hast.

In dieser Folge:
✦ Warum das Funktionieren oft älter ist als die Endometriose ✦ Was frühe Erfahrungen mit dem Nervensystem machen und warum Endometriose ein bereits geformtes System trifft ✦ Was dieses Muster wirklich kostet: Spontaneität, Leichtigkeit, sich selbst kennen ✦ Was Frauen beschreiben, wenn sich etwas wirklich verändert ✦ Somatische Übung: Kontraktion und Expansion – der Unterschied im Körper

🌿 Du möchtest diese Erfahrung nicht nur hören, sondern drei Tage lang wirklich leben?
Beim Wild & Verbunden Retreat vom 6. bis 8. November in Hessen schaffen wir gemeinsam genau diesen Raum für Frauen mit Endometriose und Adenomyose, die das Funktionieren kennen und spüren, dass da mehr sein muss. Maximal zehn Frauen. Kein Programm, das du erfüllen musst. Nur drei Tage, in denen dein Körper nicht als Problem im Mittelpunkt steht, sondern als Teil der Lösung.
👉 Alle Infos und Anmeldung: https://evasturm.com/retreat/

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Du hast die Diagnose, du hast dich informiert, optimiert und alles versucht. Und trotzdem ist da dieses Gefühl: Da fehlt noch etwas.

In dieser Folge erkläre ich dir, was Somatics wirklich ist und warum es das ist, das in der Behandlung von Endometriose fast immer fehlt. Nicht statt der medizinischen Behandlung, sondern als der Teil, der fragt: Was hat das alles mit dir gemacht? Und wie bekommt dein Körper wieder das Gefühl, dass es sicher ist, hier zu sein?

Ich spreche darüber, wie ich selbst zu somatischer Arbeit gekommen bin. Was Somatics von Therapie, klassischem Coaching und Yoga unterscheidet. Warum ein Nervensystem im Dauerstress gegen die Heilung arbeitet, auch wenn die medizinische Behandlung greift. Und für wen somatisches Coaching das Richtige ist und für wen vielleicht noch nicht.

Am Ende führe ich dich durch eine Vagusnerv-Übung und einen geführten Body-Scan direkt zum Mitmachen. 

In dieser Folge:
✦ Was Somatics ist und was es nicht ist: klare Abgrenzung zu Therapie, Coaching und Yoga ✦ Warum das Nervensystem das Missing Link bei Endometriose ist ✦ Was in einer somatischen Coaching-Sitzung wirklich passiert ✦ Für wen somatisches Coaching das Richtige ist – und wann Therapie der erste Schritt wäre ✦ Vagusnerv-Übung und geführter Body-Scan zum Mitmachen

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Du sitzt in der Frauenarztpraxis, die Ärztin schaut auf deinen Ultraschall und dann fällt ein Wort, das du vielleicht zum ersten Mal hörst. Adenomyose.

Was dann passiert, kenne ich aus eigener Erfahrung. Manche gehen mit mehr Fragen nach Hause als vorher. Manche googeln danach und stoßen auf Begriffe, die Angst machen. Manche erfahren es fast nebenbei, im Rahmen einer Kinderwunschbehandlung. Und fast alle haben denselben ersten Gedanken: Mein Körper ist kaputt.

In dieser Folge sage ich dir gleich zu Beginn: Er ist es nicht. Er ist erkrankt. Und das ist ein Unterschied, der größer ist, als er klingt.

Ich spreche heute offen über Adenomyose, nicht nur als Coachin, sondern auch als Betroffene. Du erfährst, was Adenomyose wirklich ist und wie sie sich von Endometriose unterscheidet. Du bekommst ehrliche Antworten auf die Fragen, die am meisten bewegen: Wie wird sie diagnostiziert? Was sind die Behandlungsmöglichkeiten und wann ist eine Gebärmutterentfernung tatsächlich notwendig? Was bedeutet die Diagnose für den Kinderwunsch? Und was passiert in deinem Körper und deinem Nervensystem, wenn dieser Befund fällt und warum spricht darüber fast niemand?

Am Ende führe ich dich durch eine somatische Übung, die dich einlädt, deiner Gebärmutter anders zu begegnen als bisher: nicht mit Kampf, sondern mit Fürsorge.

In dieser Folge:
✦ Was Adenomyose ist und was sie von Endometriose unterscheidet ✦ Symptome, Diagnose und Behandlungsmöglichkeiten: ehrlich und ohne Fachjargon ✦ Adenomyose und Kinderwunsch: zwischen falscher Hoffnung und unnötiger Panik ✦ Was chronische Schmerzen mit dem Nervensystem machen und warum das Teil der Behandlung ist ✦ Somatische Übung: deiner Gebärmutter begegnen wie einem Teil von dir, der Fürsorge verdient

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Hilft Yoga bei Endometriose? Welcher Stil ist der richtige? Und darf ich während meiner Periode auf den Kopf stellen?

Das sind die Fragen, die ich immer wieder höre. Heute beantworte ich sie alle: ehrlich, evidenzbasiert und ohne Dogma.

Aber ich beginne mit einer anderen Frage. Einer, die ich fast nie höre und die ich für die wichtigste halte: Aus welcher Beziehung zu deinem Körper heraus übst du Yoga?

Ich teile in dieser Folge meine eigene Geschichte: Wie ich jahrelang intensives Vinyasa praktiziert habe, auch nach meiner Endometriose-Diagnose. Und wie ich erst nach dem Absetzen der Pille gemerkt habe, dass meine Praxis gegen meinen Körper gearbeitet hat, nicht mit ihm. Dieser Moment hat verändert, wie ich übe, was ich unterrichte und wie ich über Yoga bei Endometriose denke.

Du erfährst, was die Forschung wirklich zeigt. Wie du den für dich richtigen Yogastil wählst. Und du bekommst eine klare, sachliche Antwort auf die Umkehrhaltungs-Frage: ohne Angst, ohne Dogma, aber mit dem Respekt für das, was dein Körper dir sagt.

Am Ende führe ich dich durch eine kurze somatische Übung, keine klassische Yoga-Sequenz, sondern eine Einladung, deinen Körper zu befragen, bevor du übst.

In dieser Folge:
✦ Was die Wissenschaft zu Yoga & Endometriose wirklich belegt ✦ Die große Frage nach dem richtigen Yogastil ✦ Umkehrhaltungen während der Periode  ✦ Die Frage, die alles verändert: Übst du, um deinen Körper zu überwinden oder um ihm zuzuhören? ✦ Somatische Übung: Yoga als Zuhören statt Leisten

🧘‍♀️ Du möchtest Yoga bei Endometriose selbst erleben?

Kostenlose Live-Yogalektion – 29. Juli 2026, 19:00 Uhr
Ein gemeinsamer Abend auf der Matte, speziell für Frauen mit Endometriose. Melde dich hier an: https://evasturm.myflodesk.com/endostunde26

Kostenlose aufgezeichnete Yogalektion – jederzeit verfügbar. Starte sofort und in deinem eigenen Tempo:  https://feminine.yoga/kostenlose-yogalektion-fuer-frauen-mit-endometriose/

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Kein Gluten, kein Zucker, kein Histamin und trotzdem: Die Symptome und Erschöpfung bleiben und das Gefühl, nie genug zu tun, steigt.

Wenn du das kennst, dann ist diese Folge für dich.

Denn in der Ernährungs-Diskussion bei Endometriose/Adenomyose fehlt fast immer ein entscheidender Teil: das Nervensystem. In dieser Folge erkläre ich dir, was Stress physiologisch mit deiner Verdauung, deinem Entzündungsgeschehen und deiner Nährstoffaufnahme macht und warum die beste Ernährung nur einen Bruchteil ihrer Wirkung entfalten kann, solange dein Körper im Alarmzustand ist.

Wir sprechen über die drei häufigsten Ernährungs-Fallen bei Endometriose, von Kontrolle über Ausschlussdiäten bis zu Schuldgefühlen, die selbst entzündungsfördernd sind. Und ich zeige dir, wie ein Perspektivwechsel von Kontrolle zu Fürsorge nicht nur dein Verhältnis zum Essen verändert, sondern auch seine Wirkung.

Am Ende der Folge gibt es eine kurze somatische Übung für das nächste Essen: Für dein Nervensystem und dem Ziel essen wieder mehr zu genießen.

In dieser Folge:
✦ Was Stress physiologisch mit Verdauung und Entzündung macht ✦ Warum Schuldgefühle beim Essen selbst ein Stressor sind ✦ Die drei Ernährungs-Fallen, die gut gemeint aber kontraproduktiv sind ✦ Somatische Übung: Achtsames Essen als Nervensystem-Übung

🌿 Du möchtest das Zusammenspiel von Ernährung, Nervensystem und Körper nicht nur verstehen, sondern wirklich erleben?
Dann komm zum Retreat Wild & Verbunden vom 6. bis 8. November 2026 in Hessen. Dich erwartet ein geschützter Rahmen, in der Natur, mit maximal 11 Frauen und ein Wochenende, das dich wirklich zurück in deinen Körper bringt.
👉 Alle Infos und Anmeldung: www.evasturm.com/retreats

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Du schläfst und bist trotzdem erschöpft. Du ruhst dich aus und fühlst dich nicht erholt. Und irgendwo fragt eine Stimme: Was stimmt mit mir nicht?

Diese Frage verdient endlich eine ehrliche Antwort. Keine Ratschläge. Keine Tipps. Sondern die Erklärung, die du schon lange verdient hast.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Erschöpfung bei Endometriose/Adenomyose biologisch erklärbar ist, durch chronische Entzündung, Cortisol-Dauerbetrieb und ein Nervensystem, das keinen echten Ruhemodus mehr kennt. Warum drei gut gemeinte Strategien gegen Erschöpfung sie langfristig verschlimmern und was wirklich hilft: nicht mehr Disziplin, sondern ein anderer Umgang mit dir selbst.

Am Ende führe ich dich durch eine somatische Übung für aktive Regeneration: kein Kollaps, sondern eine bewusste Einladung an dein Nervensystem, sich einen Moment wirklich sicher zu fühlen.

In dieser Folge:
✦ Warum Erschöpfung bei Endometriose drei biologische Ursachen hat – und keine davon Schwäche ist ✦ Die drei Erschöpfungs-Fallen, die fast jede Frau kennt ✦ Warum Schuldgefühle über die Erschöpfung selbst ein Stressor sind ✦ Somatische Übung: Aktive Regeneration für das Nervensystem

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„Entspann dich einfach, dann klappt es auch mit dem Baby."
Dieser Satz tut weh und er greift so unglaublich kurz.

In dieser Folge erkläre ich dir, was wirklich dahintersteckt – präziser als du es je gehört hast. Wir tauchen ein in die Polyvagal-Theorie: Was die drei Zustände deines Nervensystems sind, warum nur einer davon deinen Körper physiologisch empfangsbereit macht, und warum Frauen mit Endometriose und Adenomyose dabei besonders betroffen sind.

Denn es geht nicht um Alltagsstress. Es geht um ein Nervensystem, das jahrelang gelernt hat: Alarm ist normal, Sicherheit ist das Unbekannte. Und ein Körper in diesem Zustand kann nicht gleichzeitig im Überlebensmodus und im Empfangsmodus sein. Das ist keine Einbildung, sondern Neurobiologie.

Am Ende führe ich dich durch eine kraftvolle geführte Visualisierung: eine innere Erfahrung von Sicherheit und Empfangsbereitschaft, die direkt im Körper wirkt, nicht im Kopf.

In dieser Folge:
✦ Die Polyvagal-Theorie einfach erklärt und was sie mit deinem Kinderwunsch zu tun hat ✦ Warum „entspann dich einfach" neurobiologisch nicht funktionieren kann ✦ Das kumulative Nervensystem-Gedächtnis bei Endometriose und was das bedeutet ✦ Geführte Visualisierung: Der Körper in Empfangsbereitschaft

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Wann hat Endometriose aufgehört, etwas zu sein, das du hast und angefangen, etwas zu sein, das du bist?

Diese Frage stellt niemand laut, aber viele Frauen kennen das Gefühl: Der Alltag wird um den Schmerz herum geplant, Absagen sind selbstverständlich geworden und irgendwo, ganz tief drin, weiß man gar nicht mehr genau, wer man wäre ohne die Diagnose.

In dieser Folge spreche ich über etwas, das ich immer wieder beobachte: wie Schmerz schleichend zur Identität wird. Nicht aus Schwäche, sondern weil unser Nervensystem gelernt hat, sich so zu schützen. Ich zeige dir drei konkrete Muster, die dabei entstehen, erkläre was die Neurologie dazu sagt und was das für Heilung wirklich bedeutet.

Und ich stelle dir die vielleicht schwierigste Frage dieser Podcast-Reise: Wer bist du, wenn Endometriose nicht das erste Wort ist, das dir einfällt?

Am Ende der Folge führe ich dich durch den somatische Übung, die dir hilft, wieder in Kontakt zu kommen mit dem Teil von dir, der schon immer mehr war als diese Diagnose.

In dieser Folge: ✦ Wie aus „ich habe Endometriose" ein „ich bin Endometriose" wird – und warum das passiert ✦ Drei Schmerz-Identitäts-Muster, die dich leise festhalten ✦ Was Neurologie und Schmerzgedächtnis damit zu tun haben ✦ Somatische Übung: Der Identitäts-Anker

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Soll ich mich operieren lassen oder nicht? Diese Frage kann einen um den Schlaf bringen. Hin und her. Vor und zurück. Und das Schlimmste daran: Oft fühlt es sich an, als müsste man sie sofort beantworten.

In dieser Folge spreche ich über eine Frage, die viele Frauen mit Endometriose und Adenomyose irgendwann beschäftigt und die mich gerade selbst wieder eingeholt hat. Nicht wegen meiner Endo, sondern wegen einer Verletzung am Fuß und trotzdem hat sie mich direkt zurückversetzt in genau das Gefühl, das ich von damals kenne: Diese Zerrissenheit, dieser Druck, dieses: Ich weiß es einfach nicht.

Ich erzähle dir, was mich diesmal durch diese Entscheidung geführt hat und was ich dir mitgeben möchte, wenn du gerade selbst an diesem Punkt stehst.

Denn am Ende geht es nicht darum, ob du dich für oder gegen eine OP entscheidest. Es geht darum, wie du diese Entscheidung triffst. Aus welcher inneren Verfassung heraus: aus Angst oder aus Vertrauen.

Am Ende der Folge machen wir gemeinsam eine kurze Klopfübung, die dir hilft, auch mitten im Stress wieder in dein eigenes Vertrauen zurückzufinden.

In dieser Folge: ✦ Warum eine OP-Entscheidung kein Vertrauensbruch gegenüber deinem Körper sein muss ✦ Warum eine Zweitmeinung immer dein gutes Recht ist ✦ Wie du dich selbst regulierst, bevor du entscheidest ✦ Klopfübung zum Mitmachen: Auch wenn ich mich überfordert fühle, vertraue ich meiner Entscheidung

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