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Hello, today I want to share with you a very effective exercise to activate quadriceps, this exercise is ideal for quadriceps muscle gain as it is an isolated exercise that works exclusively this muscle. Progressively I have managed to learn the technique that although I still have to perform the full extension taking a few seconds above I have always done it in a few seconds, and yet the activation of the quadriceps is phenomenal, when you increase the weight on the machine working with progressive overload and you manage to perform the ideal repetitions usually 8 to 10 repetitions and with a demanding weight, you can practically feel those quadriceps burn.

Hola, hoy les quiero compartir un rjercicio bastante efectivo para activar cuadriceps, este ejercicio es ideal para ganancia muscular del cuadriceps ya que es un ejercicio aislado que trabaja exclusivamente este músculo. Progresivamente he logrado aprender la técnica que aunque aún debo realizar la extensión completa tomando unos segundos arriba siempre lo he hecho en pocos segundos, y aún así la activación del cuadriceps es fenomenal, cuando aumentas el peso en la máquina trabajando con sobrecarga progresiva y logras realizar las repeticiones ideales por lo general de 8 a 10 repeticiones y con un peso demandante, prácticamente puedes sentir como arden esos cuadriceps.

En ésta máquina se trabaja el ego, si vienes de trabajar en prensa con mucho peso y te toca trabajar en esta te aseguro que no podrás cargar así tan fácilmente el mismo peso o un peso cercano en esta máquina. En este ejercicio y luego de haber realizado los ejercicios compuestos para todo el tren inferior pude hacer una sobrecarga de 135kg hasta llegar a 165kg, si ven mi toallita sucia es de mi maquillaje para mis clases de baile jajaja... soy una princesa en mis clases de baile, pero una amazonas en mis entrenamientos en el área de musculación.

In this machine you work the ego, if you come from working in press with a lot of weight and you have to work in this machine I assure you that you will not be able to load so easily the same weight or a weight close to it in this machine. In this exercise and after having done the compound exercises for the entire lower body I could do an overload of 135kg to reach 165kg, if you see my dirty towel is from my makeup for my dance classes hahaha ... I am a princess in my dance classes, but an amazon in my workouts in the bodybuilding area.

Video edited in the free version of the CapCut App..

Vídeo editado en la versión gratuita de la aplicación CapCut..

Sport Gym Workout Music. Pixabay.com.

Música de entrenamiento para gimnasios. Pixabay.com.

The Original text of @aksurevm89 // El texto Original de @aksurevm89