🎙️Bem-vinda ao nono episódio do Dose de Sabedoria! ✨

Hoje, tenho uma pergunta para você:depois que a menopausa chegou, você começou a engordar? 😰

Se sim, saiba quenão é culpa sua! A cada ano após a menopausa, as mulheres podem ganhar em média1 kg a mais. Agora imagine: se você entrou na menopausa aos 50, aos 60 anos pode estaraté 10 kg acima do peso.

🔎Por que isso acontece?
Quando os ovários param de produzirestrogênio, o corpo entende que está em umasituação de emergência metabólica e ativa um mecanismo de defesa:ele começa a estocar gordura!

❗Além disso:
➡️A resistência à insulina aumenta, tornando a perda de peso mais difícil.
➡️A compulsão alimentar por doces e carboidratos cresce, pois o corpo busca mais energia para estocar.

💡O que fazer para evitar esse ganho de peso?

✅1. Controle da resistência insulínica através da alimentação
❌ Reduzaalimentos industrializados, enlatados e embutidos.
❌ Evitecarboidratos simples como pães, massas e doces.
✅ Priorizeproteínas, fibras e gorduras boas para equilibrar seu metabolismo.

✅2. Reposição hormonal personalizada
Ao reporestrogênio, seu corpo entende quenão precisa mais armazenar gordura em excesso! Mas atenção: consulte um médico para avaliarse a reposição hormonal é segura para você!

🌟Menopausa pode sim ser vivida com equilíbrio e saúde! Se esse episódio te ajudou,compartilhe com suas amigas! E se está gostando dos conteúdos,avalie o programa com 5 estrelas e envie esse áudio nos grupos de WhatsApp!

Te vejo amanhã para mais uma Dose de Sabedoria! 💛

#MenopausaSemTabu #EquilíbrioHormonal #SaúdeDaMulher

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