Sé que muchas veces el miedo se apodera de nosotros... cuando nos sentimos mal, cuando dudamos de nuestras capacidades y cuando atravesemos situaciones o momentos difíciles. Ese miedo que nos congela, que nos impide avanzar incluso cuando queremos hacerlo y que trae consigo como consecuencia culpa y frustración constantes. Pero también sé, que hay manera de superarlo y que por muy complicado que parezca, Dios sigue mostrándote el camino y dándote la mano para salir de ahí.

Key moments:

00:00 Intro

01:17 Contexto

02:45 Mis Tips

05:28 Tip 10

6:20 Tip 2

07:47 Tip 3

08:08 Tip 4

09:08 Tip 5

10:07 Tip 6

11:22 Tip 7

11:52 Tip 8

14:18 Friendly Reminder

14:40 Outro⬇️Compra el ebook Ya⬇️https://wa.link/j1zm6v🌿Mis redes sociales:🌿-https://linktr.ee/this.is.marifernandez-Instagram: https://www.instagram.com/this.is.marifernandez?igsh=NHFqOWF4eG00anBj-Tiktok: https://www.tiktok.com/@this.is.marifernandez?_r=1&_t=ZS-92L2nNho4lUGracias por llegar hasta aquí 🤍Te quiere, Mari.

Y si te digo que no es simplemente "Cansancio" sino que estas quemado? Todos esos síntomas no son ni falta de motivación, ni falta de disciplina son probablemente indicios del síndrome de estar quemado pero tu lo sigues minimizando.
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Referencias y Fuentes:

• Burnout Defined | Atla Summary of Proceedings 2022. (s. f.).    https://serials.atla.com/proceedings/article/download/3129/4227 

• Burnout: signs, causes and ways to recover. (s. f.). Mental Health Foundation. https://www.mentalhealth.org.uk/explore-mental-health/articles/burnout-signs-causes-and-ways-recover 

• Burn-out an "occupational phenomenon" (s. f.). https://www.who.int/standards/classifications/frequently-asked-questions/burn-out-an-occupational-phenomenon

• Cuevas-Caravaca, E., Sánchez-Romero, E. I., & Antón-Ruiz, J. A. (2024b). Academic Burnout, Personality, and Academic Variables in University Students. European Journal Of Investigation In Health Psychology And Education, 14(6), 1561-1571.  https://doi.org/10.3390/ejihpe14060103

• World Health Organization: WHO. (2019, 28 mayo). Burn-out an «occupational phenomenon»: International Classification of Diseases. World Health Organization. https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases

Gracias por llegar hasta aquí 🤍

Te quiere, Mari.

Este es por mucho, mi video más personal. Y aunque me da un poco de pena mostrar una faceta tan vulnerable de mí, sé que es necesario mostrar las cosas como son, porque no me veo tratando de fingir o disimular algo que no es. Mi propósito aquí es poder mostrarte las cosas como son, hacerte parte de los proceso, de las dudas y sobre todo, del dolor. Este video es un mensaje muy muy especial que había en mi corazón por lo que anhelo que te pueda servir, que te hable un poquito. Gracias por llegar hasta aquí 🤍Con mucho mucho Amor, Mari.🌿Mis redes sociales:🌿-Instagram:

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A veces creemos que para estar bien necesitamos cambios enormes.Pero en este episodio hablo de algo mucho más simple: las pequeñas cosas que hago en mi día a día para sostener mi salud mental, no son hábitos perfectos ni rutinas productivas. Son cosas prácticas, normales y muy mías: bañarme como forma de reset, darme tiempo a solas, llorar sin dramatizar, dormir como prioridad, prepararme algo que me gusta.Pequeños actos que parecen insignificantes… pero que hacen mucho.Porque tal vez no se trata de cambiar toda tu vida, sino de empezar a cuidarla mejor en lo cotidiano.

Gracias por llegar hasta aquí 🤍

Nos vemos el siguiente viernes!

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Desde afuera es muy fácil pensar que quienes pasamos por procesos así, no pedimos ayuda, cuando en realidad, es lo que más hacemos, a gritos. En el capítulo de hoy, vamos un poco más profundo, analizamos que hay detrás de ese mito de que las personas con depresión "nunca piden ayuda"

Contenido del episodio:

-"No pedimos ayuda".

-No la pedimos, o no sabes escuchar?

-Cómo se ve realmente una petición de ayuda.

-"Testeo emocional".

-Culpa y Vergüenza.

-Traumas.

-Reflexión y orientación profesional.

Recuerda que no estas sol@ en esta situación. Gracias por llegar hasta aquí 🤍

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Empezar el año suele venir con mucha presión: nuevos planes, nuevas metas, y la sensación de que “ya deberías estar avanzando”. Pero a veces todos arrancan… y tú sigues cansada.

En este episodio hablo de lo que pasa cuando intentamos empezar algo nuevo sin haber descansado ni cerrado lo anterior. De ese autoengaño de decir “no pasa nada, yo puedo”, hasta que el cuerpo y el alma dicen basta.

No es un episodio para motivarte a hacer más, sino para recordarte que parar también es parte del proceso, que descansar no es rendirse, y recordarte que Jesús nos invita a ir a Él cuando estamos agotados.

La depresión no siempre se manifiesta en llanto constante, silencios profundos o aislamiento visible.
Muchas veces se esconde detrás de la funcionalidad, de la risa, del “todo está bien”, de personas que siguen yendo a trabajar, estudiando, cumpliendo… mientras por dentro están agotadas.

En este episodio hablo de esas formas invisibles de la depresión:
de la irritabilidad, del cansancio extremo, de la culpa, de la hipersensibilidad, y de cómo socialmente hemos normalizado invalidar lo que no encaja con la imagen “típica” de estar mal.

Este no es un episodio para diagnosticar, sino para entender.
Para cuestionar por qué seguimos asociando la depresión únicamente con tristeza, y qué impacto tiene eso en quienes la viven.

Si alguna vez te dijeron “pero no pareces deprimido/a”, este episodio es para ti.

⚠️Este video contiene temas sensibles relacionados con salud mental.⚠️Hola a todos, muchas gracias por ver este video. Aquí comparto un poquito del que ha sido el momento más duro de mi vida, comparto cómo se vive una depresión que muchas veces nadie nota, la presión de “estar bien” y algunas cosas que marcaron ese proceso.Es parte de mi historia y de esta etapa de reconstrucción que estoy empezando a compartir en el canal, que espero que puedo ser también parte de tu proceso y que te ayude, consuele o motive un poco. Una vez más, muchas gracias por tomarte el tiempo de escucharme.Ahora sí te puedo dar la bienvenida oficial al canal y con el mayor de los cariños, This is MariFernández💕

Esta es la Parte 1 de un relato que grabé originalmente para video, por eso quizás notes que el tono es muy personal y crudo. No estaba pensado para ser un "programa", sino un espacio de honestidad total. Empecé subiendo mi historia en formato de "video largo" pero hoy siento la necesidad de poder compartirlo de otra manera para llegar a muchas más personas y romper la barrera de los diferentes formatos. El objetivo es que si estás pasando por un momento oscuro, recuerdes que yo también tengo depresión y no estamos solos.