# 13 - ENTLASTUNG VON NEGATIVEN GEDANKEN UND GEFÜHLEN - wie distanziere ich mich durch Defusion von negativen Gedanken?

Häufig spielen sich in unserem Kopf negative Gedanken ab,

die sich schmerzlich auch in unseren Gefühlen zeigen. Wir grübeln, trauen uns

zu wenig zu und erreichen dadurch manche Ziele nicht. In Depression oder Angststörungen

sind diese negativen Gedanken besonders stark ausgeprägt. Es kann helfen zu

lernen, Distanz zu bestimmten, negativen Gedanken, wie tiefen inneren

Glaubenssätzen über uns oder wiederkehrenden Sorgen des Alltags, zu bekommen.

Wir stellen euch in dieser Folge einige konkrete Interventionen zur Defusion

aus der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) vor. Ein Ziel ist dabei, dass

Gedanken stärker das bleiben können, was sie sind - nämlich erstmal nur

Gedanken. Wir freuen uns wie immer sehr von euch zu hören und wenn euch die

Folge gefällt, über eine Weiterempfehlung oder Bewertung. Schickt uns Ideen,

Feedback und euern „Glücksmoment der Woche“ an [email protected].