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Publicación por: @david-moraPost by: @david-mora

Entrenamiento basico para el Front lever Basic training for the Front lever

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Saludos comunidad de HIVE y SWC en día de hoy les comparto unos ejercicios básicos ideales para ganar progreso en el Front lever, les recomiendo hacer estos ejercicios tres veces por semana e ir aumentando la intensidad con cada entrenamiento o después de cada semana para un buen progreso. Greetings HIVE and SWC community today I share with you some basic exercises ideal to gain progress in the Front lever, I recommend doing these exercises three times a week and increase the intensity with each workout or after each week for good progress.

EJERCICIOSEXERCISES

SET SET

Tuck pull-upTuck pull-up

Tuck pull-up (supino)Tuck pull-up (supined)

Tuck-avanzadoTuck-avenced

Aguante TuckHold Tuck

Al principio o al final de el entrenamiento les recomiendo agregar dominadas en agarre prono y en supino. At the beginning or at the end of the workout I recommend adding prone and supine pull-ups.

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