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Entrenamiento del día Martes: Espalda y Triceps [ESP | ENG]

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https://3speak.tv/watch?v=manuelramos/xtmvgatl
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Entrenamiento del día martes|
|-|
Tuesday's training session|

SpanishEnglish
Día Martes: Espalda y TricepsTuesday: Back and Triceps
Comenzando mi semana con una rigurosa planificación
Starting my week with rigorous planning
No Pain – No Gain
Saludos queridos amigos de Actifit, M.
Martes: Espalda y Triceps
“Espalda”:
  • “Triceps”:

    • Esta fue la distribución de los ejercicios que ejecuté el día de ayer para entrenare los músculos de la espalda y triceps.

      ¡Nos vemos en un próximo video, gracias por acompañarme en mi proceso hacia la conquista de mis objetivos personales!

      Greetings dear friends of Actifit, M.
      #
      Monday: Chest and Biceps
      “Back ”:
      • Flat barbell press.
      • Incline dumbbell press.
      • Parallel bars.
      • High pulley chest fly.
        • “Triceps”:
        • Dumbbell bicep curl.
        • Hammer bicep curl.
        • Alternating dumbbell bicep curl.
        • Low pulley bicep curl.
        • Spider bicep curl with Z-bar on incline bench.

          • This was the distribution of the exercises I did yesterday to train my pectoral (chest) and bicep muscles.

          See you in the next video. Thank you for joining me on my journey toward achieving my personal goals!



          ***

          CréditosCredits
          CámaraCamera
          @manuelramos@manuelramos
          ProducciónProduction
          @manuelramos@manuelramos
          LocaciónLocation
          Gimnasio Mister AméricaGimnasio Mister América
          Día: LunesDay: Monday
          Fecha de publicación: 16/9/2025Date of publication: 16/9/2025
          MusicalizaciónMusic
          Este video no tiene música de fondo, el audio que contiene el video es libre de derecho de autorThis video has no background music, the audio contained in the video is copyright free
          Herramientas de edición y ProducciónEditing and Production Tools
          Traductor: DeepLTranslator: DeepL
          Editor de videos: CapcutVideo editor: Capcut
          Dispositivos: Samsung Galaxy S25 UltraDevices: Samsung Galaxy S25 Ultra

          ***

          -@manuelramos - Creando Contenido de Calidad-
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           Gracias por leerme, nos vemos en una próxima Publicación!!! 
           Thanks for reading, see you in a future post!!!  
           Aún tengo mucho que contar
            I still have a lot to tell

          ✳ S̻͛̊̅i̤̫͇m͙̖̾͋̃͗͗ͭp͖̘̒̋l̰ͬ̒̋͐ẽ̘̜̘͓͒m̗̬̪e̞̻̜ͪͯ͋ͫn͈̫̒t̳̑ͭ̚e̝͛̈ͧ ̮͙̞̺ͩͪ̍ͨM̻͛̄a͍̩͚̪̤ͮ̒r̜͇̠ŝ͖͔̩̋̉ ✳

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