https://3speak.tv/watch?v=manuelramos/wwtjfijp
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Espero no dejar de compartir con ustedes parte de mi progreso y seguir junto a ustedes en búsqueda de lograr mis objetivos, ya he logrado bastantes resultados, paso a paso me voy acercando más hacia ese punto de equilibrio entre el control y manejo de mi peso corporal y mi resistencia física.

I hope to continue sharing my progress with you and to continue working with you towards achieving my goals. I have already achieved quite a few results, and step by step I am getting closer to that point of balance between controlling and managing my body weight and my physical endurance.

https://3speak.tv/watch?v=manuelramos/lbqfhiyr
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Como lo dije en publicaciones anteriores, haré todo lo posible por estar mucho más activo en mi blog, compartir con ustedes todo lo que pueda y desee, mi tiempo es algo limitado en estos momentos ya que me encuentro realizando muchas diligencias legales personales y prácticamente el tiempo en la PC es poco, así que no hay excusas, me propuse estar activo y aquí estoy haciéndolo, espero disfruten de la rutina y me sigan acompañando en mi proceso.

As I said in previous posts, I will do my best to be much more active on my blog, sharing with you everything I can and want to. My time is somewhat limited at the moment as I am dealing with a lot of personal legal matters and have very little time on the computer, so there are no excuses. I set out to be active and here I am doing it. I hope you enjoy the routine and continue to accompany me on my journey.

https://3speak.tv/watch?v=manuelramos/kjznwflg
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El día martes, trabajé la pierna completa, realizando así una secuencia de ejercicios bastante exigentes que me fatigaron y que me dejaron bastante agotado.

El día miércoles, es decir, ayer, el entrenamiento estuvo dirigido específicamente para la espalda, si se dan cuenta estoy trabajando algunos días un solo grupo muscular, todo va variando de acuerdo a los resultados que estoy buscando.

Hoy, luego de entrenar espero compartir con ustedes, el entrenamiento de la noche de hoy el cual será: pecho, hombro y bíceps, priorizando los músculos del pecho y los bíceps.

On Tuesday, I worked my entire leg, performing a sequence of quite demanding exercises that tired me out and left me quite exhausted.

On Wednesday, i.e. yesterday, the training was specifically aimed at the back. As you can see, I am working on a single muscle group on some days, and everything varies according to the results I am looking for.

Today, after training, I hope to share with you tonight's training, which will be: chest, shoulders and biceps, prioritising the chest and biceps muscles.

https://3speak.tv/watch?v=manuelramos/lchvmytb
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https://3speak.tv/watch?v=manuelramos/gxwfixsb
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Esta semana la distribución de mis entrenamientos estarán distribuidos de la siguiente manera:

El día de hoy inicié mi entrenamiento comenzando con los músculos del pecho, es decir, los pectorales, realicé la cantidad de 7 ejercicios para trabajar el pecho en todos sus ángulos. Seguidamente de terminar los ejercicios para el pecho, descansé unos 10 minutos para iniciar con los ejercicios de los hombros, para trabajar los hombros trabajé realicé 5 ejercicios para trabajar los hombros en sus diferentes ángulos. No me alcanzó el tiempo para trabajar los tríceps, por lo que los trabajaré el día de mañana.

This week, my training sessions will be distributed as follows:

Today I started my training with the chest muscles, i.e. the pectorals. I did seven exercises to work the chest from all angles. After finishing the chest exercises, I rested for about 10 minutes before starting the shoulder exercises. To work my shoulders, I did 5 exercises to work the shoulders from different angles. I didn't have enough time to work my triceps, so I'll do that tomorrow.

https://3speak.tv/watch?v=manuelramos/xtmvgatl
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Esta fue la distribución de los ejercicios que ejecuté el día de ayer para entrenare los músculos de la espalda y triceps.

¡Nos vemos en un próximo video, gracias por acompañarme en mi proceso hacia la conquista de mis objetivos personales!

This was the distribution of the exercises I did yesterday to train my pectoral (chest) and bicep muscles.

See you in the next video. Thank you for joining me on my journey toward achieving my personal goals!

https://3speak.tv/watch?v=manuelramos/redijtaq
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Esta fue la distribución de los ejercicios que ejecuté el día de ayer para entrenare los músculos de la espalda y triceps.

¡Nos vemos en un próximo video, gracias por acompañarme en mi proceso hacia la conquista de mis objetivos personales!

This was the distribution of the exercises I did yesterday to train my pectoral (chest) and bicep muscles.

See you in the next video. Thank you for joining me on my journey toward achieving my personal goals!

https://3speak.tv/watch?v=manuelramos/knrwzueb
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A partir de ahora iniciaré y probaré entrenar con la ayuda y acompañamiento de un chico que he conocido por las redes “Instagram”, este chico se llama Jean Franco Petit (@jeanfrancopm), quien es Coach en el área Fitness y actualmente se encuentra desarrollando su comunidad y marca personal.

Pillé su contenido por mis redes y algo me conectó con él, así que con un poco de duda me permití a tomar algunos de sus consejos y ahora soy parte de sus clientes, iré compartiendo con todos ustedes parte de la planificación que este amigo compartió como opción para un correcto entrenamiento en el gimnasio, recuerden que mi intención no es solo lograr un físico y potenciar mi condiciones físicas y mentales, sino por medio del trabajo con el peso perder mayor cantidad de grasa en un corto período de tiempo.

Esta fue la planificación que el amigo @jeanfrancopm compartió en un grupo de WhatsApp como posibles opciones para distribuir cada día el trabajo hacia tus grupos musculares:

Yo seleccioné la alternativa N° 1, así que esta será la manera en la que distribuya por ahora mis entrenamientos en el gym:

Con base a esta planificación compartiré ahora parte de mi rutina de entrenamiento del día de ayer “lunes”

Esta fue la distribución de los ejercicios que ejecuté el día de ayer para entrenare los músculos de los pectorales (pecho) y bíceps.

¡Nos vemos en un próximo video, gracias por acompañarme en mi proceso hacia la conquista de mis objetivos personales!

From now on, I'm going to start training with the help and support of a guy I met on Instagram. His name is Jean Franco Petit (@jeanfrancopm), and he's a fitness coach who is currently developing his community and personal brand.

I came across his content on my social media and something connected me to him, so, with a little hesitation, I allowed myself to take some of his advice and now I am one of his clients. I will share with all of you part of the plan that this friend shared as an option for proper training at the gym. Remember that my intention is not only to achieve a certain physique and improve my physical and mental condition, but also to lose as much fat as possible in a short period of time through weight training.

This was the plan that friend @jeanfrancopm shared in a WhatsApp group as possible options for distributing the work to your muscle groups each day:

I chose option #1, so this is how I will distribute my workouts at the gym for now:

Based on this plan, I will now share part of my training routine from yesterday, “Monday.”

This was the distribution of the exercises I did yesterday to train my pectoral (chest) and bicep muscles.

See you in the next video. Thank you for joining me on my journey toward achieving my personal goals!

https://3speak.tv/watch?v=manuelramos/beddamlijs

A partir de ahora iniciaré y probaré entrenar con la ayuda y acompañamiento de un chico que he conocido por las redes “Instagram”, este chico se llama Jean Franco Petit (@jeanfrancopm), quien es Coach en el área Fitness y actualmente se encuentra desarrollando su comunidad y marca personal.

Pillé su contenido por mis redes y algo me conectó con él, así que con un poco de duda me permití a tomar algunos de sus consejos y ahora soy parte de sus clientes, iré compartiendo con todos ustedes parte de la planificación que este amigo compartió como opción para un correcto entrenamiento en el gimnasio, recuerden que mi intención no es solo lograr un físico y potenciar mi condiciones físicas y mentales, sino por medio del trabajo con el peso perder mayor cantidad de grasa en un corto período de tiempo.

Esta fue la planificación que el amigo @jeanfrancopm compartió en un grupo de WhatsApp como posibles opciones para distribuir cada día el trabajo hacia tus grupos musculares:

Yo seleccioné la alternativa N° 1, así que esta será la manera en la que distribuya por ahora mis entrenamientos en el gym:

Con base a esta planificación compartiré ahora parte de mi rutina de entrenamiento del día de ayer “lunes”

Esta fue la distribución de los ejercicios que ejecuté el día de ayer para entrenare los músculos de los pectorales (pecho) y bíceps.

¡Nos vemos en un próximo video, gracias por acompañarme en mi proceso hacia la conquista de mis objetivos personales!

From now on, I'm going to start training with the help and support of a guy I met on Instagram. His name is Jean Franco Petit (@jeanfrancopm), and he's a fitness coach who is currently developing his community and personal brand.

I came across his content on my social media and something connected me to him, so, with a little hesitation, I allowed myself to take some of his advice and now I am one of his clients. I will share with all of you part of the plan that this friend shared as an option for proper training at the gym. Remember that my intention is not only to achieve a certain physique and improve my physical and mental condition, but also to lose as much fat as possible in a short period of time through weight training.

This was the plan that friend @jeanfrancopm shared in a WhatsApp group as possible options for distributing the work to your muscle groups each day:

I chose option #1, so this is how I will distribute my workouts at the gym for now:

Based on this plan, I will now share part of my training routine from yesterday, “Monday.”

This was the distribution of the exercises I did yesterday to train my pectoral (chest) and bicep muscles.

See you in the next video. Thank you for joining me on my journey toward achieving my personal goals!

https://3speak.tv/watch?v=manuelramos/wrtflekpym
manuelramos - 1000217247.mp4