Bienvenidos todos nuevamente !!! les presentamos esta nueva modalidad de audio, que llamaremos capsulas de información.

En la numero 1° hablaremos sobre el manual del minicut, ademas de darle la bienvenida al equipo de Entrenar con Ciencia a Fabian Letelier.

Espero que lo reciban con la misma calidez y le den mucho animo para las siguientes capsulas.

En el capitulo de hoy tenemos una tremenda entrevista. Hablamos con Eugenio Fierro, especialista en el entrenamiento Infanto-Juvenil. Tocamos temas como si es verdad el mito, el cual si los niños realizan pesas se quedan bajos de estatura?.

Edad cronologica V/S edad biologica.

¿que es el bio-banding?.

La triada de la inactividad física y mucho más !!!!.

Recuerda que si te gusto el capitulo nos puedes dar seguir para que se te activen las notificaciones.

En este capitulo de vacaciones vamos con lo que esta pegando actualmente que son los volumenes de entrenamiento. MEV, MAV y MRV. En que consiste cada uno y cuantas series corresponden a cada uno segun diferentes autores.

Como siempre vamos a adjuntar los enlaces de donde sacamos toda la información.

Libro: https://www.goodreads.com/book/show/36497381-how-much-should-i-train

https://www.instagram.com/p/B5ksfYYnwzL/

https://www.instagram.com/p/B71lMQ4oIub/

En este Episodio entrevistamos a nicolas fuentes más, conocido como healthtrainer. Hablamos sobre biomecanica deportiva, patrones motores básicos.

Ejercicios dominante de rodilla.

Ejercicios de empuje y traccion

Ejercicios dominante de Cadera

Y por ultimo CORE.

En este capitulo entrevistamos al Tremendo Guillermo Varela, Más conocido como guillenutriscientific. En donde conversamos sobre, perdida de grasa, diferencias entre grasas polisaturadas, monosaturadas. ¿es realmente el aspartamo un veneno? estrategia para la perdida de grasa. Ayuno intermitente y mucho más.

En este capitulo, entrevistamos al kinesiologo Diego Toro, en donde conversamos sobre las causas y síntomas de la fibromialgia. Que tanta relevancia tiene la actividad física en esta condición.

Además hablamos sobre las hernias discales y su impacto en la vida diaria de las personas.

¿Es necesario elongar o no? Cuando se debe elongar?

Además, con diego les dejamos un reto especial para que se motiven 1313.

En este capitulo llevamos al HIIT a revisión. Analizaremos, cuales son las fases de un verdadero HIIT, y sus diferentes variaciones, tales como SIT, SRT y además analizamos que metodología de entrenamiento es la mejor que oxidar las grasas.

Además en este capitulo hay un regalo sorpresa 1313, asi que escucha y sorprendete !!!

En el capitulo de hoy Entrevistamos al doctor Joaquin Concha F. En donde nos explica y desmitifica todo respecto al hipotiroidismo (síntomas, causas y definición de la enfermedad), Vitamina D (tiempo de toma de sol, horarios efectivos de absorción, protector solar) y por ultimo si la suplementación con colageno es realmente efectiva para las articulaciones, tendones, evita el dolor?).

En el episodio de hoy, analizamos las variables del entrenamiento. ¿A que intensidad debes entrenar para una mayor hipertrofia? ¿cuantas series? ¿cuantas repeticiones? ¿cuanto tiempo debes descansar entre series? ¿que ejercicios debieran primar para tener mejores ganancias? y mucho más.

Referencias:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20847704.

En este capitulo hablaremos sobre todo lo que tienes que saber sobre tu primer dia en el gimnasio, ¿Cuantas series?¿repeticiones? ¿Descansos? etc.

Además tocaremos temas como, ¿existe diferencia entre un entrenamiento de mujeres y hombres?

Y por su puesto lo más importante ! la regla del 80/20.

Agregar ademas que hay un concurso al final del podcast ! :O